【邱醫來了ep.77】減肥會降低免疫力?ft.脂肪專家邱正宏醫師

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本集節目重點:
0:25 肥胖會引發的慢性疾病
1:03 減肥引發免疫力下降的狀況
2:23 如何避免因為減肥而引發免疫力下降
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邱毅來了 我變美了
大家好 我是邱毅師
今天邱毅師要回答一個問題
就是有人問減肥會不會降低免疫力
我覺得這個問題問的
可能有一些錯誤的想法
我們知道減肥就是把你的體脂率降低
把你的脂肪減少
那麼這個脂肪太多會導致很多慢性病
包括從頭到腳
比如說腦血管的一個中風
血壓的升高 血脂的上升
糖尿病 心肌梗塞 膽結石 關節炎
跟痛風 還有一些精神方面的急患
甚至癌症的增加
這些問題就是肥胖造成的問題
那我今天如果用很正確的方式
把這個體重控制的很好
把這個肥胖問題解決了
理論上來講應該是身體要更健康
對不對 慢性病要更減少
那免疫力怎麼可能下降呢
反而是免疫力應該上升才對啊
可是的確有一種狀況會導致免疫力下降
什麼狀況 就是減肥速度太快
我們知道像臺灣衛福部
建議我們從事減肥的這些人
或者專業的人士
每個月減重的速度不要超過2到4公斤
那4公斤的話等於一個禮拜才1公斤
你們知道嗎 很多人都覺得說
一個禮拜才1公斤太慢太少了
所以他們就很希望能快速減重
你們知道嗎
一旦快速減重會產生三個問題
第一個問題是什麼 會掉頭髮
第二個問題就是免疫力下降
第三個問題就是會月經失調 內分泌失調
為什麼減肥太快會導致這樣的狀況呢
那就是主要兩個原因
第一個就是熱量快速降低 蛋白質不夠
我們知道免疫是靠什麼
靠你的白血球淋巴球抗體
來對抗外來的細菌跟病毒
像這次新冠肺炎對不對
我們常常講說死亡的比較高的族群
就是落在這個年齡層比較大的
為什麼 因為年齡大的人他的免疫力比較差
那為什麼年齡大的人免疫力比較差
就是因為他這些負責作戰的軍隊跟軍人跟警察
他的裝備不足 年老力衰對不對
那就是表示什麼
他的蛋白質補充是不夠的
所以這些軍隊的裝備不好
那麼身體不好
所以他對於外面的細菌病毒比較對抗不了
所以蛋白質非常重要
那要怎麼樣避免減肥太快導致的這個免疫力下降呢
很簡單
第一個就是把減肥的速度放慢一點
不要急不要求快
第二個在減肥的過程當中
一定不可以忘記的增加蛋白質的比例
舉例來說我們一般正常人的飲食
一天蛋白質的比例熱量應該佔15%對吧
可是在減肥的過程當中
你們一定要記住
要把蛋白質的比例增加到30以上
就是一倍以上
如果能夠達到這樣的要求的時候
你就不用擔心減肥會影響你的免疫力了
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