【愛瘦美問邱醫】你也是奶茶控嗎?
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱毅
我們今天回答一位臺灣臺中的小宇的問題
小宇你好 你只有15歲 可是身高已經有162
恭喜你 長得應該是高挑一點
可是體重也是重 63公斤
我們知道在成長發育期的女生
有時候如果沒有在談戀愛
像你的年紀15歲 國中三年級快要升高中
可能不會特別注重體重管理
所以有時候快樂的吃高興的喝
所以很容易體重會稍微重一點
現在小宇希望能夠再瘦一點
你也知道邱毅常常提到
你不到18歲還是有可能長高
在高中的這段生活當中
邱毅師給你幾個建議
第一個建議就是
你體育課一定要去多做一些跳躍的運動
包括排球籃球羽毛球什麼都可以
聽懂嗎 不要坐在那邊聊天
這是第一件事
如果你還想再瘦一點
你要記得我的話
你可以的話每天告訴自己多走路
比如說下了課以後回到家裡多走一走
走個20分鐘30分鐘
然後走完以後不要吃東西就喝水
讓脂肪有機會去燃燒
聽懂這意思嗎
這就是說這樣子的話
不會太花你很多時間
可是你卻可以幫助你瘦
如果你說邱毅師我連走路
我都已經走路下課回家了
可是我不可能再走出去外面走個30分鐘
好 那我教你一個很簡單的做法
你就在客廳裡面躺下來
你就拿著書看
然後你在空中
不要讓腳鞋子在空中一直踩腳踏車
這樣子20分鐘30分鐘
搞不好你念書的效率還會增加
可是卻幫助你的腿會更緊實更漂亮
因為你的問題也是跟大家一樣
就是肚子比較凸
大腿粗一點對不對
那麼內側那邊大腿內側有很多肉
因為你還年輕
所以邱毅師沒有建議你說
我要去做什麼醫美的東西
不需要
雖然邱毅師是在這方面很專長
如果說真的你18歲以後
你還是真的瘦不下來
大腿內側還是油油的
好像貼在一起的
不會摩擦
其實很簡單嘛
就是做個醫美的這個溶脂
溶掉就好了
一次就OK
那這是題外話
你先從我剛剛前面講的努力看看
哈囉 各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱毅
我們今天回答一位
臺灣桃園的網友的問題
叫做李星宇
星宇你好
其實你也是小妹妹
只有這個14歲
身高157 體重59公斤
好 157的概念
如果59公斤的確是稍微弱弱的對不對
所以星宇我知道
你是希望能夠纖細一點對吧
纖細一點
那麼看起來
如果說是臉的話
這個線條會比較明顯
看起來會比較漂亮一點對吧
所以星宇我看到你的資料
我覺得你應該做小小的幾個改變
那這樣的話
你就有可能會越來越漂亮
第一個就是說你才14歲
那我不太建議你
這個極端控制熱量
你聽懂這次
就是說你只要把三餐以外
多餘的那些東西不要
不要吃不要喝
這樣的話第一個
你就成功了一半
聽懂意思嗎
你說你的早餐會喝奶茶
然後可能其他時間
還會再喝一點點
一些別的飲料
有可能對不對
那基本上奶茶你要知道
早餐店的奶茶
你們有這個概念嗎
早餐店的奶茶
第一個那個茶到底是
是不是真的茶葉泡的茶
我不敢講對不對
可能就是茶粉去沖泡的
那它的奶
是不是真的好的奶
也不敢講對不對
你想想看那個做那麼一大桶
怎麼可能用牛奶
那麼多去配呢
對不對如果要那麼多去配
那一杯奶茶要多少錢
你要有這個概念
所以通常都是用奶精
對不對奶精去攪拌是最快的
再加一點糖這樣
你聽懂嗎
所以這種奶精
都是反噬脂肪
所以基本上來講
這是不健康的飲料
我建議你不要喝奶茶
你每天早上就喝杯鮮奶就好了
聽懂嗎
如果真的餐跟餐中間有點口渴
你就喝無糖綠茶
因為你14歲
你可能不太建議你喝咖啡
因為像邱醫師的話
我們就是以咖啡當飲料
那年紀那麼小
14歲未成年的青少年
大概一天一杯咖啡
頂多頂多大概就是這樣
那如果你覺得咖啡太濃會心悸
你就把它稀釋稀釋
可能這樣子一杯咖啡
你把它分成三杯來喝
把它稀釋成一般的咖啡水
也是OK的對不對
如果沒有不舒服是OK
有不舒服當然就不要喝
聽懂這意思
好飲料一改
再加上你運動
你說有氧運動
我教你一招最簡單的
就是坐躺在客廳空踩腳踏車
每天踩個20分鐘30分鐘
你還可以一邊踩一邊看書對不對
這樣的話你一定會越來越漂亮了
哈囉各位愛瘦美的朋友大家好
歡迎再度來到愛瘦美問邱醫
好我們今天一樣回答
其實我們馬來西亞的網友很多
我就發覺說我們每次回答問題
馬來西亞網友的問題很多人來問問題
那麼今天一樣
我們回答一位馬來西亞網友的問題
他是一位男生帥哥16歲
叫做偉翔
偉翔你好
為什麼我說你是帥哥呢
因為我曾經跟幾個健身老師
上過臺灣的電視節目
也是馬來西亞來的
哇就長得很帥
所以我雖然沒有看到你的照片
我想你可能也是個帥哥
好的
那你身高173公分
體重72公斤
其實你的身高體重看起來
並不是很胖的那種形狀外型
當然72公斤有可能脂肪多
有可能肌肉多
所以我就看了一下你提供的資料
你說你以前曾經有做一些什麼
仰臥起坐
什麼伏地挺身
或者是什麼做那個叫做平板支撐
對不對
那現在你寫的資料是沒有運動習慣
是不是代表說以前這麼做
現在已經不再這麼做了對不對
如果真是如此
邱醫師真的誠懇的建議你
應該趕快再把這些運動再拿回來做
為什麼
因為第一個
這個運動在家裡就可以做了
你根本不需要到健身房去對不對
很簡單在家裡
只要你有心
像邱醫師也是經常在做運動
那人家就說邱醫師你那麼忙
你怎麼有時間
開玩笑
你那麼忙
你能親自上廁所嗎
當然可以
為什麼不行
該做的事還是要做
時間是自己找的
聽懂嗎
所以再怎麼忙
再怎麼累
你念完書
在晚上在家裡看完書
總是有那麼的一些空隙的時間
對吧
那先做個5分鐘10分鐘
等一下休息休息看看書
再回來再做個5分鐘10分鐘
可不可以
當然可以
所以一定要自己找時間
再把這些運動拿回來做
這是第一件事
第二件事
你說你愛吃零食
因為我們看你說你用餐時間不固定
可是你卻有寫到你愛吃零食
那這個部分
是非常的不OK
基本上當然你現在要長高
所以我建議你
運動不是隻有在家裡做這些運動
可是一般學生都是有體育課
我經常重複的講
在上體育課的時候
不要在那邊聊天
熱身完以後就去跳
就去跑
就去打球
聽懂嗎
這樣的話還有機會再長高一點
對吧
這第一
後面的重點
再來就是說
如果可以的話
請你把吃零食的習慣改掉
就是說我正餐以外
吃東西
其他時間都不要吃
聽懂這意思
這樣的話熱量少一點
脂肪還會再燃燒
你的肚子跟你的腿
才會有機會變細