【胖小子再見】邱正宏醫師兒童減肥專欄14：遠離萬惡的含糖飲料！

哈囉 大家好 歡迎再度來到胖小子專欄 今天要跟大家談談這個兒童肥胖當中 有一個我們講說很重大的發現 怎麼講呢 我們以前常常跟大家講說 你要改善你的肥胖的問題 有一個很重要的就是要怎麼樣 要戒掉喝含糖飲料的習慣 對吧 那我們以前只知道說含糖飲料只是會怎麼樣 會讓我們的血糖上升 對吧 那我們知道血糖一旦上升 我們知道連續後面的這些反應 就會讓我們的脂肪細胞不要分解 然後合成身上的油脂 那這個對於肥胖自然是非常的不利 對吧 但是在2016年臺灣這邊研究發現說 如果以一個20公斤的小朋友來說 這個20公斤的小朋友一旦喝下350cc的含糖飲料 你們知道在他身上發生什麼事情嗎 他身上裡面的生長激素會停止分泌兩個小時 這個代表什麼 你知道我們小孩子要生長的話一定要怎麼樣 要生長激素 因為生長激素刺激他的骨頭的生長板 讓他分裂他纔有機會長高 骨頭會拉長 可是一旦生長激素不分泌了 你知道嗎 這樣子的作用就停止 一旦這個小朋友早上喝一次 下午喝一次 晚上喝一次 每天喝 每天都讓他的身體的生長激素停止分泌 你想想看 這樣子的小孩子是不是在 身高的成長方面就會輸給其他的小朋友 對不對 所以你看看喔 這有很可怕的一個發現就是說 如果你常喝含糖飲料 不但你容易發胖 同時你的身高會長不高 長不高 那麼對一個小孩子來說 這個是對於他將來變成一個大人 在這個成長發育的過程當中 犧牲掉了很多可以長高的機會 這個不就是非常不利的事情嗎 所以今天就是藉由這個發現 再度提醒我們的家長 一定要讓你的小朋友 不要這樣子隨時隨刻 隨時隨地 或者是會渴就喝含糖飲料 這是非常不好的一個習慣 那我再講到這個小孩子長高的這個部分 除了我們講說盡量避免他喝這些含糖飲料以外 我們希望我們的小朋友能夠 有機會長得又高又壯對不對 我們的父母總是希望自己的小孩長得又高又壯 那除了停止喝含糖飲料以外 還有沒有什麼其他的方法 可以讓小朋友長得又高又壯呢 這時候你就要注意了 我們的生長激素白天當然也會分泌 但是呢基本上分泌的量不會太大 那如果這個時候 因為你白天吃了很多含糖的東西 喝了含糖的飲料 這個時候血糖上升嘛 胰島素一分泌 我們的人體很奇怪的 胰島素一旦分泌的時候 生長激素就停止分泌了 因為生長激素認為說 你這個時候已經有這個糖分進來了嘛 我就犯不著再刺激它讓它血糖上升嘛 所以它就會停止分泌 那麼到了晚上 我們講說晚上半夜12點的前兩個小時 跟後兩個小時 也是很重要的生長激素的分泌時期 所以千萬不要讓你小孩子 晚上在那邊打電動熬夜 然後都不睡覺 跨到晚上12點都還不睡覺 他的生長激素分泌的機會又再少掉一半 那這樣的話當然又更長不高 所以平常時鼓勵他多去戶外曬曬太陽 讓他肌膚產生維他命D 多補充一些涵蓋的牛奶啊 豆漿啊這些給他喝 再加上有跳躍運動的刺激 這樣你的小孩就有機會長得又高又大 所以千萬記住今天再次給你叮嚀 如果你希望你的小孩長高長大 就一定要改掉喝含糖飲料的壞習慣喔