【專瘦下半身的神奇骨盤帶】抬胯踩步

景升健康

12 觀看·2025年10月25日

【專瘦下半身的神奇骨盤帶】抬胯踩步

這個動作只要是站著都可以隨時做，超過3 分鐘也沒有關係，除了可以增強腰側肌肉力量之外，也會減輕站立時腿脹及浮腫的現象。兩腳不能用力蹦直，不然膝蓋會帶著小腿往後彎，變成像扁擔一樣有個彎度。

本動作教學在書內第【19】頁

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