【專瘦下半身的神奇骨盤帶】前後原地踏步，打造完美線條

景升健康

7 觀看·2025年10月25日

【專瘦下半身的神奇骨盤帶】前後原地踏步，打造完美線條

這是基本熱身運動，做書裡任何動作之前，最好先原地踏步或走路3 分鐘以上讓關節和肌肉先暖身，然後再接著做後續其他加強雕塑的動作。

平常做家務的時候也可以綁著走路，縮胯提臀的效果也是非常好的。

本動作教學在書內第【15】頁

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