【Beauty Talk 與邱醫師有約】實用小偏方！愛吃速食不怕胖！

你好 歡迎收看今天的Beauty Talk 與邱醫師有約之瘦身Easy Go節目 我是主持人張哲斌 我所在的地方是Sitcom Valley 也就是舊金山灣區汐谷 Beauty Talk這個節目呢 顧名思義 講到的都是跟Beauty 都是跟美有關的事情 不管是瘦身 減肥 健康飲食 美容 整形等等 但是最重要的一點呢 不管用哪些方法 都是要讓我變得更美 而且更健康 馬上來歡迎我們今天的專家來賓 邱政鴻醫師 他是臺灣的 景深聯合醫美診所的院長 同時也是美國很多專業學會 曾經發表過專業的文章的 一位著名醫師 他更在兩岸三地 有著相當高的知名度 有很多的網友 在電視訪談節目上都看過他 崔醫師您好 你好 您會不會去吃像是漢堡 薯條 炸雞 這類東西 這些西式素食是不是 真的很容易讓人家發胖 是沒有錯 這些東西很容易讓人發胖 對不對 但是我們減肥一定要很痛苦嗎 一定要什麼都不能沾 然後看到披薩很愛吃 也好像一口都不敢吃 我覺得倒沒有必要這樣 基本上來講 我在節目當中常常提到就是說 其實減肥一定要是什麼 一定要是比較人性化的 那麼可長可久的方式 你纔能夠每天每天 每個月每個月日積月累的 達到你這個減肥的功效 那剛剛Benny你提到說 那些些愛吃的 這些高熱量的食材 食品 要怎麼樣吃才能健康呢 其實我告訴各位 我們三餐當中 你知道吃是一種快樂的泉源 我們生活面臨很多壓力 有時候吃真的是可以 讓我們釋放一些壓力 對不對 那既然如此 我們就要聰明的吃 挑選的吃 那比如說 你在吃這些高熱量的東西 無法嘛 你還是可以吃一下 但是呢 你控制那個量以外 我們交替 選擇一些 比較能夠幫助我們 消耗熱量的食材 舉例來說 像這個Pizza 或是像這些漢堡 或者薯條 那麼你吃的時候呢 你如果希望 如果你沒有肥胖的問題 你快樂就好 對不對 但是如果你有肥胖的問題 比如說像Benny 你希望你的體重 可能預計在未來一個月之內 你希望瘦個4公斤到6公斤 那麼你這個時候 一樣去吃這個Pizza 漢堡的時候 你要記住一個原則 你要減那個量 比如說你原來 可能漢堡整顆吃完 現在吃一半就好 還是有點快樂 那麼剩下的空間 你呢 適度的吃一些雞肉啊 或者吃一些 沙拉啦 生菜啊 這些 然後呢 把這個空間一樣填滿 但是熱量就少掉一半 這樣的話 你慢慢慢慢就會發現 減肥的成效就會出來囉 那接下來要進行的是 我們的愛瘦美味秋衣的單元 回答一些網友的提問 首先是一個是 很好玩 她用的暱稱是臺北 她來自臺灣 一個女性33歲 她說她身高160公分 體重6、7公斤 前天檢查醫生說 她血糖過高 那這位臺北小姐說 她早餐吃雞蛋 奇異果跟麥片 綜合飲品 午餐吃低卡便當 大概560到700大卡 晚餐吃自助餐 然後三四個菜五穀飯 之前晚餐只喝麥片 一週都有運動兩到四次 慢跑幾小時等等 但這樣過了四個月都沒有瘦 是為什麼呢 好 這個臺北小姐 對 她蠻有趣的 但是呢 我看一下她身高只有160 對吧 也不算矮也不算高 但是她體重真的是超過了一些 67公斤 我們知道160公分 大概50幾公斤 是比較漂亮的身材 那她提到說 她早餐會吃奇異果 還有吃麥片 其實這裡就是重點 為什麼 因為很多人會以為說麥片很健康 我也承認麥片很健康 但是事實上 麥片的熱量密度是高的喔 麥片我們知道 它是一個膳食纖維很多的食材 那麼吃下去以後的確 它對於降低膽固醇跟血脂肪有幫助的 但是麥片呢 在我們國健 就是算是我們衛福部 它有一個統計資料 他們發現說 如果是同樣份量的這個麥片呢 它的熱量可以達到430大卡 可是同樣份量的白米飯 只有180大卡 換句話說 麥片的熱量是比米飯要高兩倍以上 那就是大家一個不小心 如果把麥片當成主食 事實上不要忘了 你吃進來是比米飯麵食還要多的熱量 所以這位臺北小姐 我建議你的早餐呢 以前是奇異果加麥片 這個熱量基本上來講 有可能是你的一個發胖的來源之一 那我會建議你 早餐適度的增加蛋白質的量 比如說你的麥片泡水 你就可以把它單純喝低脂鮮奶 或無糖豆漿就好 那麼奇異果可以吃 但是量要控制不要太多 我們常常講說 很多人以為說這個水果很健康 所以他早餐呢 就榨蔬果汁來喝 結果發現越喝越胖 因為基本上來講 水果這個糖分呢 在我們的身體裡面 一旦過多啊 它還是慢慢慢慢會轉成脂肪 存在身體裡面 導致發胖的 所以臺北小姐 你這裡要注意一下 第二個我要提示的重點就是說 有時候我們中午 可能12點左右就吃了 晚餐可能到六七點 或七八點才吃 通常啊 我們到下午四五點的時候 就會有點餓的感覺 Benny你有沒有這種感覺 就說有啊 那麼這個時候 因為晚餐時間還沒到 你又很餓 這個時候你會怎麼做 一定會吃點東西嘛 對不對 所以基本上來講 這個時候你犯了一個錯誤 就是說其實這個時候 脂肪正要燃燒 可是你吃一點東西 就是告訴脂肪你不要燃燒 所以基本上有點餓 你應該喝水 忍一下子 轉移注意力 到了六七點 你再吃你的正餐 這樣子的話 你身上的脂肪 就有機會燃燒了 所以臺北小姐 記住我的話 說不定你會越來越瘦了