李宗偉步伐分析第三期： 如何三步內掌控全場！

李宗緯步伐第三期 上期咱們講了拿督的全場步伐 從啟動到擊球基本上都是在一到三步之內 這期咱們分析一下這麼大的球場 他是如何做到一到三步的 從而幫助咱們解決跑得慢 跑起來一堆小碎步還打不好球的問題 讓咱們的步伐也看起來更加專業 先說跑得慢的問題 其實也不能說跑 咱們想要像拿督一樣優雅的只用兩三步打到球 就需要理解羽毛球的步伐 大多數時候不是跑出來的 其實是跳出來的 道理很簡單 你往前跑三步 那肯定是沒有往前跳三步要遠 是吧 所以既然是跳出來的 羽毛球的步伐通常也就會很大 咱們看幾個例子 這裡拿督掉了一個往前 在魏南擊球前的瞬間 他往前跳了一小步 這個時候他的重心是往前的 拿督應該是猜魏南會戳往前 所以這一下也算是前後啟動 準備去往前 但是他沒想到魏南這個老六給他跳了個後場 這個時候他只能二次啟動 轉體的同時降低重心 從而更好地轉移重心 然後他的重心現在已經變成右後方了 這個時候他右腳蹬地 一個超級大的交叉步 這裡大家可以直觀地看到拿督這一步有多大 再看另外一個例子 李宗偉殺球 落地重心向前 此時發現魏南挑反手斜線 上左腳一個大跨步 這裡注意一下拿督左腳的方向 跟本期內容不太相關 不過也是一個重點 就是你的腳的方向一定是帶著你要去的方向 這點在防守接殺球上就尤為突出 大家看拿督的右腳的方向 咱們稍微思考一下 用身體去試一下就知道了 如果拿督此時的右腳還是面向往前的話 這麼靠邊線的球 他是肯定沒辦法展開身體去接殺的 扯眼了 這裡拿督跨出左腳 左腳方向向左 這樣他很自然的從往前變成了往左 左腳蹬地一個大跨步擊球 大家注意這裡左腳的位置 跨步結束擊球的時候 咱們再看左腳的位置 這就是我剛才提到的羽毛球步伐 大多數時候不是跑出來的 是跳出來的這種關鍵 咱們換個角度來理解步伐是否是跳出來的 大家覺得跑步需要步伐嗎 比如說短跑 可能起跑的時候的前幾步是需要步伐的 因為要快速啟動 這點就跟羽毛球非常的像 那跨欄呢 因為涉及到了跳 所以步伐更重要了 一般跨欄運動員第一個欄差不多是七到八步 之後每個欄三步 咱們聊回羽毛球 羽毛球是需要快速啟動和剎車的運動 其實就是結合了短跑的啟動和跨欄的步伐 當我們需要快速短距離低重心跳躍的移動的時候 就衍生出了各種步伐 比如說踮步 併步 跳步 交叉步 這些步伐來幫助我們更快的通過低重心的跑跳來快速移動 這就解釋了為什麼大家看羽毛球運動員在場上是飛來飛去的 而不是跑來跑去的 好了 那我們如何能夠做到敏捷的跳來跳去呢 首先就是移動前降低重心 也就是啟動 低重心才能讓大家更靈活的跳轉 另外一個細節 細心的網友可能已經發現了 那就是拿督的步伐功夫 基本上都是在腳尖 這個就不多解釋了 大家在練習步伐的時候 嘗試多用腳尖去跳 應該會有不一樣的感受 這期一不小心又聊嗨了兄弟們 時間不夠了 先總結一下這期吧 這期呢 主要是想分享羽毛球的步伐 不是跑出來的 是靠移動重心 還有大跨步的彈跳 來增加移動速度和距離 咱們最後再舉個例子 拿督放往前 對方跳後場 拿督轉體蹬左腳 用咱們這期的話來說 拿督轉重心的同時 往後跳了一步 重心持續向後 又跳了一步 起跳 擊球 好了這期就到這裡 下期咱們繼續今天最開始的話題 來聊聊當咱們掌握快速移動的祕訣之後 如何控制自己的步伐 到底是跳一步還是跳兩步 還是兩步加一個碎步 從而進一步解決很多球友真正打起球來 就不是一到三步 而是有很多小碎步的問題 最後喜歡我視頻的球友 也麻煩點個贊關注一下 我是老楊 我們下期見 哦忘了說一個點 就是咱們跳的時候 不是往上跳 而是往你要去的方向跳 重心不要有太大的起伏