Mẹo 90% Người Không Biết: Thêm 1 Muỗng Này Vào Cơm, Hạ Đường Huyết, Đảo Ngược Gan Nhiễm Mỡ

Bạn đã bao giờ nghĩ rằng chiếc lò vi sóng giúp bạn có được bữa cơm nóng hồi trong lúc bận rộn, lại có thể đang âm thầm đầu đầu cơ thể bạn không? Đặc biệt, hãy chú ý đến bát cơm trắng để qua đêm một món ăn quen thuộc trên mâm cơm của mỗi chúng ta. Khi trải qua một tiếng tinh trong lò vi sóng nó lại bất ngờ biến thành kíp nổ cho đường huyết của chúng ta. Ngày qua ngày, năm qua năm, nó âm thầm đẩy nhanh quá trình lão hóa của bạn thậm chí còn mở ra cánh cửa dẫn đến các loại bệnh mãn tính. Điều này tuyệt đối không phải là lời nói giật gân để dọa bạn. Có phải bạn cũng thường cảm thấy bối rối? Rõ ràng mình đã ăn uống rất thanh đạm, ba bữa đều đặn thậm chí ngày nào cũng kiên trì ra công viên, đi bộ tập thể dục nhưng tại sao chỉ số đường huyết vẫn lên xuống thất thường như đi tàu lượn siêu tốc, chẳng bao giờ nghe lời? Tại sao cuối sau bữa trưa là lại cảm thấy một cơn buồn ngủ ập đến không thể cưỡng lại, mí mắt lúc nào cũng nặng chĩu như treo đá Cả buổi chiều cứ lơ mơ, không thể phấn chấn lên được chút nào Tôi xin nói cho bạn biết, gốc dễ của tất cả những điều này rất có thể đang ẩn giấu trong chính bát cơm mà bạn ăn hàng ngày nhưng chưa bao giờ mái may nghi ngờ. Hôm nay tôi sẽ dùng khoảng mười mấy phút tiếp theo để vạch trần hoàn toàn những nguy cơ sức khỏe tiêm ẩn đằng sau bát cơm trắng hâm bằng lò vi sóng này. Tôi cũng sẽ không ngần ngại chia sẻ trọn vẹn với bạn bốn bí quyết ăn uống mà tôi đã đúc kết trong nhiều năm đã được vô số nghiên cứu khoa học chứng minh và ngay cả những bác sĩ nội khoa hàng đầu cũng phải gật gù khen ngợi Phương pháp này không đòi hỏi bạn phải tốn một su nào để mua những sản phẩm chức năng đắt đỏ Càng không cần bạn phải thay đổi thói quen sinh hoạt hiện tại mà vẫn có thể ổn định hiệu quả đường huyết, bảo vệ tim mạch thậm chí còn giúp bạn càng ăn càng trẻ chung, từ trong ra ngoài. Xem xong video này, bạn sẽ nhận được một bộ kiến thức ăn uống có thể áp dụng ngay lập tức và có khả năng thay đổi vận mệnh sức khỏe của bạn và gia đình. Trước khi vào chủ đề chính, nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình xin hãy nhấn nút đăng ký và bật thông báo vì ở đây chúng tôi sẽ tiết lộ những sự thật mà không ai muốn nói đến Tôi cũng muốn biết liệu bạn có sẵn lòng đồng hành cùng tôi không Nếu bạn đang xem video này và cảm thấy đồng cảm hãy nhập số 1 vào phần bình luận, nếu không hãy nhập số 0 Nếu bạn cũng đang phải vật lộn với những căn bệnh tương tự xin hãy để lại lời nhắn ở phần bình luận Tôi sẽ cố gắng hết sức để trả lời câu hỏi của bạn Được rồi, chúng ta hãy đi thẳng vào vấn đề Đầu tiên, tôi muốn chia sẻ với bạn một trường hợp đã để lại ấn tượng vô cùng sâu sắc trong suốt sự nghiệp y khoa của tôi Đó là một bác trai họ Trần, năm nay đã gần 70 tuổi Bác là một trong những bệnh nhân có kỷ luật nhất mà tôi từng gặp Bác không hút thuốc, không uống rượu, mỗi sáng sớm đều đúng giờ đi tập thái cực quyền Chế độ ăn uống thì lại càng thanh đạm như một người tu hành khổ hạnh Thế nhưng, vấn đề đường huyết của bác lại như một con quỷ cứng đầu bám giết lấy bác gần 10 năm nay Mỗi lần tái khám, nhìn mái tóc hoa dâm và ánh mắt mất lực sen lẫn hoang mang của bác Lòng tôi thực sự rất nặng chịu Bác luôn hỏi đi hỏi lại tôi một câu Bác sĩ, rốt cuộc tôi đã làm sai ở đâu? Câu hỏi này cũng đã làm tôi chăn trở một thời gian dài Cho đến một lần, khi tôi hỏi hàng chi tiết về từng bữa ăn của bác Một thói quen bị mọi người xem nhẹ đã lộ ra Bác Trần vì sống riêng với con cái nên thường nấu một lần nhiều cơm hơn Chia ra từng phần rồi cất vào tủ lạnh Trong những ngày tiếp theo, mỗi bữa ăn, bác đều lấy ra một bát cho vào lò vi sóng hâm nóng 2 phút Sau đó ăn cùng với rau luộc và một miếng cá nhỏ Chính cái hành động mà chúng ta cho là hết sức bình thường này Dùng lò vi sóng hâm nóng cơm trắng để qua đêm Lại là thủ phạm chính, khiến đường huyết của bác mất kiểm soát Tại sao? Tại sao mũi rùi lại chỉa vào bát cơm vô tội này? Ở đây, tôi phải giúp bạn xây dựng một khái niệm vô cùng quan trọng Gọi là chỉ số đường huyết của thực phẩm Hay chúng ta thường gọi là chỉ số GI Bạn có thể hình dung nó như là tốc độ mà thức ăn biến thành đường trong cơ thể chúng ta Thực phẩm có chỉ số GI cao giống như một chiếc siêu xe Ferrari màu đỏ Sau khi ăn vào sẽ nhanh chóng chở một lượng lớn đường rùi ra lao thẳng vào máu của bạn Gây ra tình trạng đường huyết tăng vọt đột ngột Và cơm trắng mà chúng ta ăn hàng ngày Thật không may, bản thân nó chính là một loại thực phẩm có chỉ số GI cao điển hình Một siêu xe đường huyết chính hiệu Nhưng mọi chuyện chưa dừng lại ở đó Điều đáng sợ hơn còn ở phía sau Khi chúng ta để cơm đã nấu nguội đi Đặc biệt là khi cho vào tủ lạnh qua đêm Cấu trúc tinh bột bên trong Nó sẽ xảy ra một hiện tượng gọi là thoái hóa tinh bột Vốn dĩ đây là một điều tốt Chúng ta sẽ nói về nó ở phần sau Nhưng vấn đề lại nằm ở khâu lò vi sóng Nguyên lý làm nóng của lò vi sóng Là sử dụng sóng điện từ tần số cao Làm cho các phân tử nước bên trong Thực phẩm giao động dữ dội, ma sát và sinh nhiệt Cách làm nóng này vừa đơn giản, vừa thô bạo Lại không đồng đều Nó sẽ xé toạc ngay lập tức các chuỗi phân tử tinh bột vừa mới thoái hóa Khiến chúng trở nên vụn vỡ và bất ổn hơn cả lúc mới ra khỏi nồi Trong dinh dưỡng học, quá trình này được gọi là hồ hóa lần 2 Nếu nói cơm trắng mới nấu là một chiếc siêu xe Ferrari Thì cơm nguội qua đêm được xử lý thô bạo bằng lò vi sóng Chẳng khác nào đã lắp thêm một cặp động cơ tên lửa cho chiếc siêu xe đó Sau khi vào cơ thể bạn, tốc độ tiêu hóa và hấp thụ của nó nhanh đến kinh ngạc Lực đẩy khiến đường huyết tăng vọt cũng vượt xa sức tưởng tượng của bạn Bây giờ, xin bạn hãy nhắm mắt lại Và tưởng tượng xem điều gì đang xảy ra bên trong cơ thể bạn Một lượng lớn đường như hồng thủy Như mảnh thú, ồ ạt tràn vào máu Tuyến tụy của bạn để đối phó với cơn sóng thần đường huyết này Chỉ có thể liều mạng tiết ra insulin một cách điên cuồng Insulin giống như một người phu khuân vác cần bẫn Phải chuyển toàn bộ số đường này từ trong máu vào các tế bào Một hai lần thì không sao Nhưng nếu ngày nào, bữa nào bạn cũng bắt tuyến tụy của mình Phải tăng ca đến kiệt sức như vậy Thì lâu dần nó sẽ ra sao? Nó sẽ ngục ngã Tệ hơn nữa, các tế bào trong cơ thể chúng ta Khi bị ngâm trong nồng độ insulin cao như vậy Trong một thời gian dài, chúng cũng sẽ trở nên chai lì Chậm chạp, không còn phản ứng với tín hiệu của insulin nữa Đây chính là tình trạng kháng insulin mà chúng ta thường nói Là nguồn cơn của mọi hội chứng chuyển hóa Một khi tình trạng kháng insulin hình thành Vòng luần quần bắt đầu Lượng đường bạn ăn vào không thể được sử dụng hiệu quả Chỉ có thể lang thang trong máu tạo thành đường huyết cao Đồng thời, để lưu trữ nguồn năng lượng không biết đi đâu về đâu này Cơ thể sẽ chuyển hóa chúng thành một lượng lớn chất béo Đặc biệt là loại mỡ nội tạng nguy hiểm nhất Tích tụ ở vùng bụng của bạn Thế là mệt mỏi sau bữa ăn, đầu óc mơ hồ Mất tập trung, vòng eo to ra Tất cả những điều này chỉ là khúc dạo đầu Cuối cùng, nó sẽ dẫn bạn đến vực thầm của bệnh tiểu đường Mỡ máu cao, gan nhiễm mỡ, bệnh tim mạch Thậm chí là ung thư và bệnh mất trí nhớ tuổi già Nghiên cứu y học từ lâu đã đưa ra cảnh báo nghiêm khắc Tình trạng đường huyết cao kéo dài Chính là một cơn bão đường hóa mang tính hủy diệt Liên tục tàn phá toàn bộ mạch máu Và các cơ quan trong cơ thể Chẳng lẽ chúng ta cứ ngồi yên chịu trận Mặc cho bát cơm này hủy hoại sức khỏe của mình sao? Không, tuyệt đối không Ngay từ bây giờ, hãy giành lại quyền chủ động vào tay chúng ta Chiếc chìa khóa đầu tiên tôi trao cho bạn đang ẩn giấu Ngay trong căn bếp nhà bạn Nó đơn giản đến mức bạn khó có thể tin được Bí quyết này chính là Khi nấu cơm, hãy cho vào nồi một muỗng nhỏ Giấm lên men tự nhiên Bạn không nghe lầm đâu Chính là giấm, giấm gạo, giấm táo, giấm gạo lứt Miễn là loại lên men tự nhiên đều được Đây không phải là bài thuốc dân gian vô căn cứ Mà là một phương pháp có rất nhiều nghiên cứu khoa học nghiêm túc chứng minh Một nghiên cứu y tín tại Nhật Bản đã phát hiện ra rằng Việc thêm giấm vào cơm Có thể làm giảm đáng kể chỉ số đường huyết tổng thể của bữa ăn đó Mức giảm thậm chí có thể đạt từ 20% đến 35% Điều này có ý nghĩa gì? Hiệu quả này đã rất gần với một số loại thuốc điều trị tiểu đường giai đoạn đầu Nhưng nó lại không có bất kỳ tác dụng phụ nào của thuốc Hãy tin tôi Ở độ tuổi của chúng ta Sức khỏe là quý giá nhất Nếu có thể không dùng thuốc Chúng ta hãy cố gắng không dùng Vậy sức mạnh kỳ diệu của nó nằm ở đâu? Mấu chốt nằm ở một thành phần cốt lõi trong giấm Acid Acetic Khi Acid Acetic đi vào đường tiêu hóa của chúng ta Nó sẽ hoạt động như một cảnh sát giao thông thông minh Nó có thể ước chế hiệu quả hoạt động của một loại enzyme trong ruột Gọi là Amylase Enzyme Amylase này chính là công nhân chịu trách nhiệm phần giải cơm Biến nó thành đường Glucose Acid Acetic Làm cho những công nhân này tạm thời giảm tốc độ làm việc Điều này tương đương với việc đạp một cú phanh cháy đường Cho chiếc siêu xe đường huyết đang lao vùng vút kia Và đặt thêm vài gờ giảm tốc trên con đường Mà nó bắt buộc phải đi qua Nhờ vậy, lượng đường trong cơm sẽ không còn ồ ạt tràn vào máu bạn như một cơn lũ nữa Mà sẽ được giải phóng một cách từ từ, ổn định và ôn hòa hơn Đường cong đường huyết của bạn sẽ từ một vách đá Dựng đứng biến thành một sườn đồi thoai thoải Tuyến tụy của bạn sẽ không còn phải gồng mình tăng ca đến kiệt sức nữa Nó có thể ung dung, tao nhã hoàn thành công việc của mình Điều này có lợi ích vô cùng to lớn trong việc phòng ngừa Và cải thiện tình trạng kháng insulin Tôi biết bây giờ trong lòng bạn chắc chắn có thắc mắc Bác sĩ, nấu cơm cho dấm vào Thì cơm ăn chẳng phải vừa chua, vừa kì cục sao Đây là một câu hỏi rất hay Xin bạn hãy yên tâm, hoàn toàn không hề Tỷ lệ ở đây vô cùng quan trọng Thông thường, nếu bạn nấu 2 lon gạo khẩu phần Cho khoảng 3 đến 4 người Bạn chỉ cần cho vào 1 muỗng cà phê nhỏ Khoảng 5 lờ dấm là đủ Hơn nữa, Acid Acetic có một đặc tính Là rất dễ bay hơi Trong quá trình nấu ở nhiệt độ cao trong nồi cơm điện Phần lớn mùi chua gắt sẽ bay hơi theo hơi nước Cuối cùng, thứ còn lại trong cơm Chỉ là một hương thơm thanh nhẹ, thoang thoảng Ngược lại còn làm nổi bật vị ngọt tự nhiên Của hạt gạo Vì vậy, từ hôm nay hãy thử xem sao nhé Hành động nhỏ này tốn chưa đến 1.000 đồng Không mất của bạn quá 3 giây Nhưng lại có thể mang lại Một phần thưởng khổng lồ cho sức khỏe của bạn Nó giống như bạn đã mua cho hệ thống Kiểm soát đường huyết của cơ thể mình Một gói bảo hiểm rẻ nhất, nhưng cũng hiệu quả nhất Nếu nói việc cho dấm là đà phanh Cho siêu xe đường huyết của chúng ta Thì bí quyết thứ 2 Chính là mời một vệ sĩ trung thành Và đáng tin cậy nhất cho chiếc xe này Người vệ sĩ đó Chính là loại ngũ cốc rất quen thuộc với chúng ta Yến mạch, phương pháp này cũng đơn giản tương tự Khi bạn chuẩn bị nấu cơm Đừng dùng hoàn toàn gạo trắng Bạn có thể thử thay thế một phần nhỏ Ví dụ như 1, 5 hoặc 1 4 lượng gạo trắng bằng yến mạch Vo sạch chúng một cách đơn giản Rồi cho vào nồi cơm điện nấu như bình thường là được Tại sao lại làm như vậy Bởi vì yến mạch là cộng sự vàng của cơm trắng Trong yến mạch ẩn chứa một vũ khí bí mật Để chống lại sự tăng vọt của đường huyết Đó là beta glucan Đây là một loại chất sơ hóa tan rất đặc biệt Khi cơm yến mạch đi vào dạ dày của bạn Beta glucan này Gặp nước sẽ nhanh chóng trương nở Tạo thành một chất dạng gel sền sệt Xin bạn hãy tưởng tượng hình ảnh này Lớp gel này giống như một tấm lưới bảo vệ Vừa mềm mại vừa mạnh mẽ Nó sẽ bao bọc đồng đều các loại thức ăn khác Bao gồm cả tinh bột từ cơm trắng Nó giống như một miếng bọt biển siêu cấp Không chỉ hấp thụ đường Mà còn hấp thụ cả chất béo Làm chậm đáng kể tốc độ tiêu hóa và hấp thụ của chúng Trong đường ruột Siêu xe đường huyết của chúng ta Bây giờ giống như đang bị mắc kẹt trong một bãi lầy mềm mại Dù mã lực có lớn đến đâu Cũng không thể tăng tốc được nữa Đó chưa phải là tất cả Lối tư duy kết hợp này Mang lại cho chúng ta lợi ích một công đôi ba việc Đầu tiên, lượng chất sơ cao trong yến mạch Sẽ mang lại cảm giác no rất mạnh Cùng ăn một bát cơm Bát cơm có thêm yến mạch sẽ khiến bạn cảm thấy no hơn Ít đói hơn Một cách tự nhiên, bữa ăn tiếp theo bạn sẽ không ăn quá nhiều Điều này rất hữu ích cho việc kiểm soát cân nặng Thứ hai Beta-glucan không chỉ làm chậm quá trình hấp thụ đường Nó còn hoạt động như một công nhân vệ sinh Trong đường ruột Giúp bạn cuốn đi lượng cholesterol dư thừa Và đào thải ra ngoài qua phân Nó đích thực là một công nhân vệ sinh cho tim mạch Quan trọng hơn nữa Những chất sơ mà cơ thể không thể tiêu hóa này Sau khi đến đại tràng của chúng ta Sẽ không bị lạng phí Chúng sẽ trở thành món ăn hào hạm cho các lợi khuẩn Trong đường ruột của chúng ta Khi các lợi khuẩn này được ăn no Chúng sẽ sinh sôi nảy nở Tối ưu hóa toàn bộ hệ sinh thái vi khuẩn đường ruột của bạn Một đường ruột khỏe mạnh đồng nghĩa Với hệ miễn dịch mạnh hơn Tâm trạng tốt hơn Và nguy cơ mắc các bệnh mản tính thấp hơn Vậy bạn thấy đó Chỉ đơn giản là thay một nắm gạo trắng bằng yến mạch Bạn đã đồng thời hoàn thành được 5 việc tốt Ổn định đường huyết Kiểm soát cân nặng Giảm cholesterol, cải thiện táo bón và tăng cường hệ miễn dịch Đây không còn chỉ là ăn cơm nữa Đây là đang dùng những nguyên liệu giản dĩ nhất Để thực hiện một cuộc đầu tư hiệu quả nhất Cho sức khỏe của chính mình Tiếp theo Tôi muốn đưa tư duy sức khỏe của chúng ta lên một tầm cao hơn Hai chiêu trước Chúng ta tập trung vào việc làm thế nào Để kiểm soát tốc độ của siêu xe đường huyết Còn chiêu thứ 3 này Chúng ta sẽ xử lý kẻ chủ mưu đứng sau Gây ra đường huyết cao Và gần như tất cả các bệnh mạng tính Nó được gọi là viêm mạng tính Bạn có thể hình dung viêm mạng tính giống như một đám cháy âm ỉ Quy mô nhỏ Nhưng không bao giờ tắt bên trong cơ thể bạn Nó không giống như viêm cấp tính Với các triệu chứng sưng, nóng, đỏ, đau Bạn gần như không cảm nhận được nó Nhưng ngày qua ngày Nó đang âm thầm ăn mòn mạch máu Các cơ quan và tế bào của bạn Là mảnh đất màu mỡ chung Và tình trạng đường huyết cao kéo dài Chính là chất xúc tác lớn nhất Cho đám cháy này Vậy làm thế nào để giập tắt ngọn lửa ngầm trong cơ thể này Câu trả lời ẩn dấu cho một loại gia vị cổ xưa Bí quyết thứ 3 của chúng ta chính là Rắc lên trên bát cơm đã nấu chín Hoặc khi giang cơm Hãy cho vào một nhúm nhỏ Khoảng 1 phần 4 muỗng cà phê bột nghệ Loại bột màu vàng kim này Được mệnh danh là vua chống viêm Sức mạnh của nó đến từ một hoạt chất cốt lõi bên trong Cucumin Các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng Cucumin là một trong những chất chống viêm Tự nhiên mạnh mẽ nhất được biết đến trong tự nhiên Nếu ví viêm mạn tính là đám cháy trong cơ thể Thì Cucumin chính là đội lính cứu hỏa chuyên nghiệp Và hiệu quản nhất Mà chúng ta có thể mời đến Nó giúp chúng ta kiểm soát đường huyết như thế nào Logic của nó còn cơ bản hơn Khi cơ thể chúng ta ở trong tình trạng viêm nhiễm kéo dài Các tế bào sẽ trở nên nổi loạn Chúng phuất lờ Không thèm để ý đến mệnh lệnh của insulin Đây chính là tình trạng kháng insulin Mà chúng ta đã đề cập trước đó Và tác dụng chống viêm mạnh mẽ của Cucumin Giống như việc hạ hỏa cho những tế bào nổi loạn này Giúp chúng trở nên ôn hòa Ngoan ngoãn trở lại Và khôi phục độ nhạy cảm với insulin Khi cánh cửa của các tế bào sẵn sàng mở ra cho insulin Một lần nữa Lượng đường trong máu sẽ có thể thuận lợi đi vào tế bào Để được sử dụng Và đường huyết tự nhiên sẽ ổn định Không chỉ vậy khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ của Cucumin Cucumin còn có thể bảo vệ Các tế bào nội mạc mạch máu của chúng ta Khỏi bị tổn thương do đường huyết cao Ngăn ngửa sơ vữa động mạch Nhiều nghiên cứu tiên phong còn chỉ ra rằng Nó có tiềm năng không thể xem thường Trong việc phòng ngửa sự thoái hóa của não bộ Ví dụ như bệnh Alzheimer Ở đây tôi muốn cho bạn một mẹo nhỏ chuyên nghiệp Bản thân Cucumin có tỷ lệ hấp thụ Trong cơ thể không cao lắm Nhưng các nhà khoa học đã phát hiện ra rằng Chỉ cần sử dụng nó cùng với một chút tiêu đen Chất piperine trong tiêu đen Sẽ giống như một chiếc chìa khóa Có thể tăng tỷ lệ hấp thụ của Cucumin Lên gần 2000 lần trong nháy mắt Đồng thời Cucumin tan trong chất béo Vì vậy nếu bạn cho một ít vào khi Giang cơm hoặc ăn cơm Kèm với các món ăn có chứa dầu mỡ Cũng sẽ giúp ích rất nhiều Cho việc hấp thụ nó Vậy nên đừng xem thường nhúm bột màu vàng kim này Nó không chỉ là gia vị Nó là vũ khí bí mật của bạn Để chống lại sự lão hóa và bệnh tật Từ bên trong cơ thể Thêm nó vào chế độ ăn uống hằng ngày Chính là bạn đang xây dựng một bức tường lửa vững chắc nhất Cho sức khỏe của mình Được rồi thưa quý vị và các bạn Bây giờ xin hãy tập trung 200% tinh thần Vì bí quyết thứ 4 mà chúng ta sắp tiết lộ Sẽ hoàn toàn đảo lộ nhận thức của bạn Về việc ăn cơm Sẵn sàng chưa? Bí mật này chính là cơm nguội để qua đêm Nếu được xử lý đúng cách Lại còn tốt cho sức khỏe hơn cả cơm tươi mới nấu Nghe có vẻ hơi ngược đời phải không? Đừng vội Đằng sau điều này là một phép màu khoa học vô cùng hấp dẫn Cốt lõi của phép màu này được gọi là Tinh bột kháng Tinh bột kháng là gì? Bạn có thể hiểu đơn giản Nó là một loại tinh bột không gây béo Tinh bột không làm tăng đường huyết Nó là người tốt trong đường ruột của chúng ta Khi các loại thực phẩm dầu tinh bột như cơm, khoai tây được nấu chín Sau đó trải qua một quá trình làm nguội Đặc biệt là khi được bảo quản trong tủ lạnh Ở môi trường khoảng 4 độ C Các phân tử tinh bột bên trong chúng sẽ sắp xếp lại Kết tinh thành một cấu trúc Mà hệ tiêu hóa của chúng ta khó có thể phân giải Quá trình này tạo ra tinh bột kháng Bởi vì ruột non của chúng ta không thể phân giải nó Nên nó sẽ không bị chuyển hóa thành glucose Để đi vào máu Điều này có nghĩa là Nó gần như không gây ra bất kỳ biến động nào Cho đường huyết của bạn Đối với tất cả những ai quan tâm đến sức khỏe đường huyết Đây quả thực là một tin mừng tuyệt vời Siêu xe đường huyết phiền phức của chúng ta Thông qua phép màu làm lạnh đơn giản này Đã được chúng ta độ lại thành một chiếc xe công trình sức khỏe Có ích cho cơ thể Nhưng lợi ích của nó còn vượt xa hơn thế Lượng tinh bột kháng không thể hấp thụ Ở ruột non này Sẽ thuận lợi đi thẳng đến đại tràng của chúng ta Tại đây, nó sẽ đóng một vai trò hoàn toàn mới Trở thành một bữa đại tiệc thịnh soạn Sang trọng cho hàng nghìn tỷ lợi khuẩn Trong đường ruột Khi những lợi khuẩn này được ăn non e tinh bột kháng Chúng sẽ sản sinh ra một chất cực kỳ có lợi cho cơ thể Chúng ta gọi là axit béo chuỗi ngắn Trong đó nổi tiếng nhất là butyrate Butyrate này Là nguồn năng lượng quan trọng nhất Để duy trì sức khỏe của các thế bào đại tràng Nó có thể củng cố hàng rào bảo vệ đường ruột Chống viêm Và thậm chí đã được rất nhiều nghiên cứu chứng minh Là có vai trò then chốt Trong việc phòng ngừa ung thư đại tràng Đồng thời, một hệ vi sinh vật đường ruột đầy sức sống Chính là hậu phương vững chắc nhất Vậy bây giờ bạn đã hiểu chưa? Bát cơm nguội mà chúng ta từng chê bai Chỉ cần qua xử lý đúng cách Nó đã từ một kẻ phiền phức có thể làm tăng đường huyết Biến thành một siêu thực phẩm sức khỏe Vừa có thể ổn định đường huyết Vừa nuôi dưỡng lợi khuẩn Tăng cường miễn dịch và phòng ngừa ung thư Vậy quy trình thao tác đúng nhất là gì? Vô cùng đơn giản Bước 1. Cơm sau khi nấu chín để nguội ở nhiệt độ phòng Bước 2. Đậy kín cơm đã nguội Và cho vào ngăn mát tủ lạnh ít nhất Từ 4 đến 6 giờ Tốt nhất là để qua đêm Bước 3. Ngày hôm sau khi muốn ăn Lấy cơm từ tủ lạnh ra Điểm mấu chốt đây rồi Xin đừng sử dụng lò vi sóng Để hâm nóng một cách thô bạo Cách tốt nhất là dùng sừng hấp để hấp nóng lại một cách nhẹ nhàng Hoặc dùng một chút dầu ăn tốt cho sức khỏe Để rang lại trên lửa nhỏ cho đến khi nóng Như vậy vừa có thể phục hồi khẩu vị của cơm Vừa có thể giữ lại tối đa lượng tinh bột kháng quý giá Phép bầu khoa học nấu chín Làm lạnh Được rồi, chúng ta hãy cùng nhau điểm lại Nhanh 4 chiếc chìa khóa vàng mở ra cánh cửa sức khỏe này nhé Khi nấu cơm Đừng quên cho vào một muỗng giấm thần kỳ Dùng một nắm yến mạch Làm cộng sự vàng cho cơm trắng Rắc lên cơm một nhúm bột nghệ Để dập tắt ngọn lửa vô hình trong cơ thể Học cách tận dụng trí tuệ của việc làm lạnh Hãy đối xử tốt với bát cơm nguội của bạn 4 phương pháp này Có phương pháp nào không đơn giản đến mức ai cũng làm được Có phương pháp nào đòi hỏi Bạn phải chi ra một khoản tiền lớn Chúng giản dị, rẻ tiền Nhưng lại ẩn chứa trí tuệ khoa học sâu sắc nhất Điều này càng chứng tỏ một cảm ngộ sâu sắc nhất của tôi Trong suốt quá trình hành nghề y Sức khỏe thực sự chưa bao giờ nằm trong những viên thuốc đắt tiền Không nằm trong những lời quảng cáo hoa Mỹ Về thực phẩm chức năng Nó ẩn giấu trong sự trân trọng Ba bữa ăn hàng ngày Trong trí tuệ và sự tinh tế của chúng ta đối với ẩm thực thường ngày Thời đại của chúng ta không cần nhiều thuốc hơn Mà cần một lối sống đúng đắn hơn Tôi đặc biệt muốn nói vài lời với các bạn trẻ Đang xem video này Có thể bây giờ các bạn đang khỏe mạnh Cảm thấy đường huyết cao Bệnh mãn tính là những chuyện rất xa vời Nhưng xin các bạn nhất định đừng xem nhẹ những thay đổi nhỏ bé Mà hôm nay đã học được Đây không chỉ là việc tích lũy sức khỏe Cho tương lai của chính bạn Mà còn là một cách bao hiếu đơn giản Và sâu sắc nhất mà bạn có thể làm cho cha mẹ lớn tuổi của chúng ta Chăm sóc tốt cho bản thân Chính là sự yêu thương lớn nhất Và giúp cha mẹ chăm sóc tốt cho sức khỏe của họ Chính là sự báo đáp ấm áp nhất Mà chúng ta có thể dành tặng Vì vậy, ở đây tôi tha thiết Và chân thành kêu gọi bạn Hãy ngay lập tức chia sẻ video này cho cha mẹ Người mà bạn yêu thương nhất Chia sẻ cho mỗi một người thân và bạn bè của bạn Một lượt chia sẻ nhỏ Một lời nhắc nhiều thiện trí của bạn Có thể sẽ thay đổi chất lượng cuộc sống tuổi già của họ Có thể sẽ giúp họ từ nay tránh xa Sự dày vò của kim tiêm và thuốc thang Tình yêu thương được lan truyền bằng kiến thức Và sự tinh tế này còn chân thực Và ý nghĩa hơn bất kỳ món quà đắt tiền nào Hãy nhớ rằng Sức mạnh tối thượng để chữa lành thân tâm của chúng ta Luôn đến từ chính bản thân mình Cầu chúc trí tuệ và sức khỏe Sẽ luôn đồng hành cùng bạn Chúc bạn và gia đình từ hôm nay Ăn uống an tâm, sống đời tự tại Khỏe mạnh và trường thọ Hẹn gặp lại các bạn trong video tiếp theo