【胖小子再見】邱正宏醫師兒童減肥專欄3：抓住孩子的吃飯哲學！

大家好 今天跟大家談談這個兒童肥胖的問題 我們知道兒童會肥胖當然跟吃有很大的關係 那我們知道兒童喜歡歡樂嘛 歡樂美味就在麥當勞對不對 所以麥當勞裡面的食品 當然會帶給兒童很多的歡樂 可是看看這個食品的內容 多半都是一些高熱量的食物 包括飲料 包括吃的 飲料 可樂 汽水 果汁對不對 那吃的東西 漢堡 這個薯條 炸雞 高熱量的食品 還有這些高熱量的飲料 導致這個兒童在歡樂的同時就導致了肥胖 當然我們知道說要改善兒童肥胖的問題 必須要先從他的飲食來調整 那這個飲食當中一定要怎麼樣 增加他的蔬菜跟水果 可是我們知道小孩子都是不太愛吃蔬菜 不太愛吃水果 所以造成我們父母很大的困擾 那現在醫學研究當然就發現說 小孩子他不同的年齡 他對食物的選擇有不同的標準 舉例來說 六歲以前的小朋友 他比較不懂得什麼是好吃不好吃 他只知道漂亮可愛的食物他就想吃 所以父母可以利用在六歲以前的小朋友 他對於這個食物的外觀跟顏色比較在意的時候 想辦法把你的蔬菜水果做成顏色鮮豔 看起來很甜美很可愛的這個造型 來讓小孩子養成吃蔬菜水果的習慣 好了 到了六歲以後 他對於外型已經不那麼在意 反倒是對於用餐的氣氛 還有飲食的口味比較在意 這個時候我們的父母就可以怎麼樣 類似像麥當勞這樣的環境底下 讓他去使用這些蔬菜跟水果 以及把這些好的健康的食材 把它加入到他愛吃的這些炸雞薯條當中 把它適度的添加一點健康的食材 最重要的一點 我要建議我們的父母 盡量以鼓勵來代替嘲諷 以讚美來代替羞辱 這樣子的話 盡量多給他正面的加油跟鼓勵 正面的能量 讓你的小孩子慢慢從生活當中 養成攝取正確飲食內容的習慣 這樣子慢慢就可以改善他這種 肥胖的一些問題了