秋老虎比盛夏更兇猛！中暑危機暴增！黃金急救法大公開！| #健康新視界

你可別以為中暑只是小事一樁 頭暈流汗而已 事實上 嚴重中暑的死亡率竟然高達30%到80% 聽到這個數字 有沒有讓你嚇一跳 尤其當它演變成熱色病時 身體會像失去了冷卻系統一樣 體溫急劇的上升 很快就會引發多重的器官衰竭 在這個季節 我們更需要提高警覺 今天的這一期 我們就要聊一聊中暑的真實威脅 從症狀識別到急救方法 還會教你四個救命穴位 在關鍵的時刻 可能會幫你或身邊的人爭取到寶貴的時間 這集的內容都會讓你學會在秋季轉糧之前 保護自己的健康 準備好了嗎 我們開始吧 哈囉大家好 歡迎收看這一期的節目 哎呀 最近的天氣真是奇怪 明明已經立秋了 高溫一波接著一波 氣溫動不動就飆到35度以上 甚至更高 走在路上感覺像被悶在一個大蒸籠裡 汗流浹背 熱到讓人喘不過氣來 你是不是也覺得秋老虎比盛夏還要兇猛 因為夏天大家還會警惕防暑 但進入秋季以後 很多人以為涼快了就掉以輕心 結果中暑的案例反而更多 根據氣象局的資料 秋老虎期間的熱浪往往更持久更悶熱 導致中暑的風險不降反而更高了 我們先來聊一聊中暑為什麼這麼危險 尤其是立秋之後的秋老虎時期 秋老虎是指立秋之後 殘留的夏季熱氣還沒有完全消散 反而因為天氣的轉變濕度增加 讓人感覺更潮濕悶熱 根據世界衛生組織的報告 全球暖化讓這種熱浪越來越頻繁 秋季中暑的案例在過去十年增加了20%以上 那為什麼中暑會致命呢 因為人體就像一臺精密的機器 正常體溫維持在37度左右 一旦環境太熱 體溫調節機制就會超負荷 汗水蒸發是散熱的主要方式 但如果濕度太高或身體脫水 汗就蒸發不了 熱氣積在體內 體溫有可能在短時間之內飆到40度以上 這時大腦、心臟、肝腎等器官開始過熱 就像電腦CPU燒壞一樣 功能失常了 更可怕的是 熱色病一旦發作 死亡率高達70%到80倍 根據美國疾病控制中心的統計 在熱浪期間 老人、小孩、慢性病患者 和在戶外工作者是最危險的族群 在臺灣衛生福利部2024年的數據顯示 秋季中暑中醫人數比夏季還要多15% 因為大家以為秋天來了 就鬆懈了防暑措施 這裡我們會列出四個主要身體發出來的警訊 大家要記住哦 第一 體溫異常的升高 正常人體溫在37度左右 中暑時可能會超過38度 甚至衝到40.5度以上 這時皮膚會紅熱 像被烤過一樣 秋老虎時期 因為晚上是涼爽的 大家往往會忽略白天的高溫 結果體溫失控 第二 消化系統出問題 頭痛、頭暈、噁心、想吐、口乾 很多人以為這是吃壞肚子或感冒 但其實這是身體在發出求救的訊號 尤其是在夏季轉秋季的時候 飲食不注意就更容易混淆了 第三 出汗不正常 有些人會一直流汗 導致衣服一下就濕透了 但嚴重時汗腺可能會停工 皮膚變得乾熱 這是危險的徵兆 因為身體無法散熱了 第四 精神和神經症狀 走路搖晃、講話說不清楚、注意力渙散 甚至抽筋、意識模糊、昏迷 這時已經是重症了 必須馬上送醫處理 這些症狀不是獨立的 往往會同時出現 舉個例子 我有個朋友去年在八九月的時候去爬山 以為天涼了沒有什麼事 結果半路上頭暈、噁心 還差點暈倒 幸好他的同伴及時幫他補水降溫 才避免了情況惡化 所以千萬別硬撐 發現不對勁就馬上停下來 中暑不是單一的類型 根據嚴重的程度 它可以分成三級 從輕到重 熱筋卵、熱衰竭、熱中暑 也就是所謂的熱色病 瞭解這些分類 能夠幫你更快的判斷狀況 首先說一說熱筋卵 這是輕度的中暑 經常發生在八九月 你去劇烈運動的時候 比如你在公園慢跑或在戶外工作 流汗太多、電解質流失 肌肉就抽筋了 那時候最常抽筋的部分 像是小腿、腹部或手臂 它痛起來像被掙扎 每次持續一到三分鐘 症狀包括肌肉筋卵、疲勞、口渴 但體溫通常還會正常 這時候只要稍微休息補水 就能夠緩解 再來就是熱衰竭 它是中度的中暑 長時間在悶熱的環境下 身體脫水嚴重 症狀更是明顯 你會出現大量的出汗 皮膚濕軟、頭暈、噁心、血壓低 心跳快 體溫可能到38到39度等症狀 秋季的時候 因為早晚溫差過大 很多人會忽略補水 這時候就特別容易中招 根據美國疾病管制中心說 只要能夠及時休息補充電解質 大多數人在幾個小時之內都會恢復 最危險的是熱中暑 也就是醫生常說的熱色病 這個是三個階段裡面最嚴重的 在這時候 你的體溫調節系統就會崩潰 體溫會飆到40度以上 甚至42度 中初神經會受到影響 出現意識混亂 超速昏迷 皮膚乾熱不出汗 你的器官也會開始衰竭 它的死亡率高達80% 研究顯示 如果核心體溫在超過41度的情況下 持續兩個小時以上 腦損傷基本上是不可能逆轉的 秋老虎時期因為熱量持續 老人或者是在戶外工作的人 特別容易受到影響 在判斷中暑的時候 別只看流汗 因為有些中暑的人他還會出汗 但那是身體最後的掙扎 可以用體溫計來測量 或者是觀察行為變化 如果有人突然講話糊塗 走路不穩的話 他有可能就是中暑了 那麼講了那麼多 如果真的碰到中暑的話怎麼辦 大家要記住 發現症狀的前面三個小時 是搶救的黃金時刻 研究顯示 如果體溫超過40度 在三個小時之內 如果能降到39度以下 患者的存活率能提高到50%以上 不然的話器官損傷就會加劇 死亡的風險也會更高 所以要採用標準的五步驟急救流程 這些步驟簡單 誰都學得會 特別適合在秋季戶外活動時使用 第一步 立即轉移到陰涼通風處 如果你在公園或廣場內中暑 要趕快移動到樹蔭底下 或在室內的冷氣房 避免繼續曝曬 第二步 脫除多餘的衣服 鬆開領口脫掉衣服 讓皮膚直接接觸空氣 讓患者平躺 抬高腿部促進血液循環 第三步 快速降溫 這個是重中之重 目標是讓體溫降到39度以下 有三個辦法 如果旁邊有浴缸 趕快放冷水 把身體泡進去 露出頭部 如果沒有的話 那就用溫水擦拭全身 配上電風扇 來加速蒸發 或者把冰袋放在頸部 腋下 鼠蹊部位 額頭 所以大家可以開點窗戶來通風 第四步 補充水分 但有個先決條件 如果患者清醒的話 可以給他稀釋電解質水 或加了鹽巴的涼開水 每5到10分鐘小口喝一點 在敲老虎的時候 補充運動飲料更好 但如果意識不清 千萬別灌水 因為它會嗆到 也絕對禁止酒精 咖啡因飲料 第五步 監測並送醫急救 如果降溫無效 或出現昏迷 抽搐 要立刻馬上送醫院 除了西醫急救 中醫也有妙招 尤其適合敲老虎的悶熱天氣 中醫把中暑分成陽暑跟陰暑 根據症狀的不同 處理方式也會不同 陽暑是由曝曬或悶熱引起的 在秋天常見頭痛 煩躁 大量出汗或口渴 可以採用刮痧的治療方法 用刮痧板加潤滑劑 在背或肩膀處刮一刮來散熱 或按大錐穴和太陽穴 陰暑是因為在很熱的戶外 突然進入冷氣房 或者是吃冰導致的 它會讓你頭暈 噁心 無力 少汗 這時候千萬別刮痧 要按內關穴和風池穴來緩解 在這裡提供四個救命穴道 在緊急的時候能夠按壓 刺激神經 讓患者保持清醒 第一 人中穴 它在鼻子跟嘴脣的中央 按壓三秒放開 重複二十次 再順時針揉二十圈 它可以讓你保持清醒 防止你暈眩 第二 河谷穴 它在虎口凹陷處 把它揉到發熱 可以緩解頭痛、疲勞 第三 曲折穴 它在手肘內的橫紋 把它揉二十圈 可以止吐、降熱 第四 竹三里穴 它在膝蓋底下三寸的外側 按摩它可以疏通經絡 緩解肚子痛 這四個穴位 非常的簡單也容易記住 按對了有可能會救命 但記住 穴位的按摩只是輔助 而不是代替送醫 人們常說 防範於未然 要怎麼預防在季節轉變時中暑呢? 這裡有四個實用的策略 第一 避免在高峯期外出 早上十點到下午的兩點 是最熱的時候 所以把它避開了 大家可以改成早上或晚上 再到外面活動 第二 穿的衣服 大家可以選擇穿淺色或透氣棉質的衣服 或者是有一些寬鬆款 也是可以的 第三 補水 每二十分鐘喝兩百CC 活動前喝三百到五百CC 求老虎很熱的 能夠補充電解質水 或者是運動飲料更好 大家要記住 少量多次慢慢喝 第四 適當的休息 如果在外面工作的話 每小時要記得休息五到十分鐘 要時刻觀測自己的身體狀況 秋季的飲食清淡 可以喝一點綠豆湯 來補水清熱 中暑雖然很可怕 但只要你掌握了這些知識 就能把風險降到最低 在現在夏季轉秋季的時刻 大家可以試一試 剛才提到的這些方法 裡面很多的內容 在準備這個節目的時候 也讓我學到了很多 這些知識 不只是為了你自己 也能讓你成為家人朋友的健康守護者 如果這集的內容讓你有所收穫 別忘了點個讚 訂閱這個頻道 開啟小鈴鐺 也可以分享給身邊的人 讓更多的人學會在秋老虎期間 保持健康 我們下期再見 掰掰