Nằm Sấp 5 Phút Thở Bụng, Thông Nhâm Đốc, Hết Đau Lưng, Ấm Tay Chân, Tốt Hơn Thuốc Bổ.

Chào mừng quý vị quay trở lại với kênh sức khỏe đồng nghi Tôi là Dr. Lê Hoàng Long Hôm nay chúng ta sẽ không giảng về thương hẳn luận cũng không bàn về kinh sách thâm sâu Chúng ta hãy cùng trò chuyện về một vấn đề căn bản nhất Con người chúng ta phải sống thế nào cho khỏe mạnh, sống cho da hồn người Hiện nay, rất nhiều người tuổi đời còn rất trẻ với tầm 30-40 tuổi mà đã mang cho mình cả đời bệnh tật Không đau chỗ này thì nhức chỗ kia tối ngủ không đường ngày không có tinh thần chạy 2 bước Các bạn chạy vào bệnh viện kiểm tra bác sĩ TI đưa cho các bạn một đống danh từ thuật ngữ nào là thoát vị, đĩa đệm, thắt lưng, hộ chứng mệt mỏi mãn tính suy nhược, thần kinh, dối loạn, nội tiếc Nghe thì rất dọa người Sau đó họ kê cho bạn một đống thuốc dặn dò cái này không được ăn, cái kia không được làm Kết quả thì sao? Thuốc thì uống rồi tiền tốn cả đống nhưng người vẫn cứ chứng nào tật nấy thậm chí ngày càng tệ hơn Tại sao vậy? Tôi nói cho các vị biết Vì phương hướng đã sai rồi Hướng đi lớn mà sai thì bạn có nỗ lực đến đâu cũng là phí công vối TI là đau đầu, chữa đầu đau chân, chữa chân Nó tìm vấn đề ở hạ lưu con sông mãi mãi không tìm thấy đầu nguồn Đống y nhìn vào cái gì? Là nhìn vào tổng thể là âm dương, là hàng nhiệt, là biểu lý Sức khỏe cơ thể con người chúng ta nói toạc ra chỉ là một câu âm bình dương bí tinh thần, lãi trị Nghĩa là gì? Chính là âm và dương trong cơ thể bạn phải cân bằng Ban ngày dương khí ở bên ngoài chúng ta phải hoạt động, phải làm việc Buổi tối dương khí phải quay về Ẩn trong âm chúng ta phải nghỉ ngơi, phải ngủ Vòng tuần hoàn âm dương này cũng giống như mặt trời mọc đằng đông, lạc đằng tây Vậy là quy luật căn bản nhất của trời đất Bạn thuận theo nó thì khỏe bạn trái quy luật, thì sinh bệnh Vấn đề của người hiện đại là 10 người thế hết 9 người đều là dương khí bất túc thiếu hụt âm hàn nội thịnh bên trong lạnh Tại sao dương khí lại thiếu hụt? Các bạn thử nghĩ xem cuộc sống hiện tại của mình Mùa hè trốn trong phòng điều hòa máy lạnh mở như thế hầm băng ép cái mùa đáng lẽ phải đổ mùa hôi thụt nhột trở lại Hàn khí cứ thế đi vào cơ thể bạn Mùa đông thì máy sửa mở hết cỡ trong nhà ấm như mùa xuân lỗ chân lông mở ra vừa bước ra cửa gió lạnh thổi một cái hàn tà cứ thế trường khu trực nhập đi thẳng vào sâu Còn cả những loại nước đá nước ngọt lạnh mà các bạn thích uống nhất nữa Đó chẳng khác nào Rội nước đá vào cái nồi hơi của cơ thể Chúng ta dập tắt dần dần ngọn lửa dương của thí vị Lại cộng thêm việc thức khuya Từ 10 một giờ đêm đến một giờ sáng là lúc âm dương giao tiếp của trời đất là giờ của đồng kinh kinh mật là lúc dương khí bắt đầu sinh phát Bạn không ngủ còn nằm đó chơi điện thoại Xem máy tính chính là đang tiêu hào chút dương khi tùy giá vừa mới nhen nhóm sinh ra đó Lâu ngày dài thắng dương khí trong cơ thể bạn càng lúc càng ít hàn thất càng lúc càng nhiều Hàn tính thì ngưng trệ thất tính thì trọng trọng nặng lấy bẩn Hai thứ hàn khí và thất khí này kết hợp lại với nhau giống như một đống bùn vừa lạnh vừa ướt hồ dính ở trong cơ thể bạn Nó dính ở đâu? Ở đâu thì chỗ đó xảy ra vấn đề Dính ở lưng eo của bạn làm tắt ngẽn con đường kinh lạc quan trọng nhất của cơ thể bạn sẽ bị đau lưng mỏi gối Đốc mạch là bể của các dương mạch cai quản dương khí của cả một đời người nó đi ngay trên cuộc sống của chúng ta Liệu còn có tinh thần được không? Lưng có thể không đau không? Eo có thể không mỏi không? Tây y nói gì? Thoát vị địa đệm Theo tôi thấy rất nhiều trường hợp chính là do hàn thất ngưng tụ ở vùng eo lưng làm tắt ngẽn kinh lạc khí huyết không qua được Bất thông tắc thống không thông thì đau Bạn loại bỏ được hàn thất đả thông Đốc mạch khí huyết đi qua được thì nó tự nhiên sẽ khỏ Vậy cái hàn thất này cái trứng dương hư này giải quyết thế nào? Uống thuốc đương nhiên là được Trong kinh phương có rất nhiều bài thuốc hay ví dụ như Quế trì Thăng Ma Hoàng Phụ Thủ Tế Tân Thăng Thận Khí Hoàn v.v đều là để phủ dương hứa hàng Nhưng uống thuốc có 3 phần độc hơn nữa Bạn đâu thể ngày nào cũng uống thuốc được Bác sĩ tốt nhất là chính bản thân bạn thuốc tốt nhất nằm ngay trong cơ thể bạn Cơ thể con người có khả năng tự chữa lành vô cùng mạnh mẽ Quan trọng là bạn có biết cách khởi động nó hay không Hôm nay tôi Dr. Lê Hoàng Long sẽ dạy cho các vị một bí pháp ngàn vàng không độc Chỉ cần mỗi ngày trước khi ngủ bỏ ra 5 phút kiên trì thực hiện sẽ giúp bạn sinh phát Dương khí trừ bỏ hàn thấp đã thông nhâm độc nhị mạch Kiên trì làm bạn sẽ phát hiện lưng eo của mình không còn mỏi nữa lưng không còn đau tay chân trở nên ấm áp tối ngủ ngon giấc ban ngày tinh lực dồi dào như thay đổi thành một con người khác vậy Phương pháp này là gì? Vô cùng đơn giản chính là phủ ngoại dẫu sinh pháp Phương pháp nằm sấp dẫu sinh Tại sao một cái động tác nằm sấp đơn giản lại có hiệu quả kỳ diệu như vậy? Sinh thái nhân độc mạch và khí cơ cơ thể con người có mối liên hệ mật thiết Nhiều người vừa nghe nói nằm sấp liền bảo cái này có gì lạ đâu tôi từ nhỏ đã biết nằm sấp rồi Thưa các vị hình thức thì đơn giản nhưng cái lý bên trong thì không hề đơn giản chút nào Đồng ý nhìn bất cứ thứ gì cũng không phải nhìn cái bề mặt mà là nhìn sự biến hóa khí cơ đằng sau nó Bạn chỉ có hiểu được đạo lý trong đó Khi bạn thực hiện thì trong tâm mới có cái ý hiệu quả mới xuất hiện Một độc mạch đường cao tốc trung tâm của cơ thể Đầu tiên chúng ta nói về độc mạch Đốc mạch khởi nguồn từ Bảo Trung đi ra ở huyệt hội âm sau đó dọc theo chính giữa cuộc sống của chúng ta Một đường đi lên đến huyệt bách hội trên đỉnh đầu rồi đi vòng ra trước đến huyệt tối liêu ở trong mũi Các bạn nhìn đường tuần hành của nó xem chính là trục giữa cơ thể chúng ta là con rồng của cơ thể Hoàng Đế Nội Kinh nói Nghĩa là gì? Tất cả các kinh dương trên người chúng ta Ví dụ như Ba Kinh Dương ở Tây Đại trường Tiểu Trường Tam Tiêu Ba Kinh Dương ở chân vị Đầm Bang Quang đều đến giao hội với độc mạch Nó giống như đường cao tốc trung tâm của một quốc gia Tất cả dương thí đều phải đi qua đây để vận chuyển đến khắp nơi trên toàn quốc Nếu con đường cao tốc này bị tắc nghẽn hậu quả là gì? Đau lưng mỏi gối Tắc ở vùng eo chính là thận dương mất túc hàn thấp ứ trệ bạn sẽ cảm thấy eo như bị gãy làm đôi vừa lạnh vừa đau cuối xuống cũng khó khăn Tắc ở vùng lưng trên chính là cái mà chúng ta hay gọi là lưng bị bó cứng phát lạnh như đang cõng một tảng băng Chí lực suy giảm dương khí không lên được đầu não bộ của bạn không nhận được đủ năng lượng cung cấp sẽ dẫn đến hoa mắt chóng mặt trí nhớ giảm suốt cả ngày lơ mơ không vực dậy nổi tinh thần Chính khí mất túc thì dễ cảm ngoại tà Đốc mạch là tuyến phòng thủ đầu tiên chống lại phong hàn từ bên ngoài Người có đốc mạch dương khí đầy đủ giống như mặc một chiếc áo kim trung cháo phong hàn tới căn bản không xâm nhập được Người có đốc mạch hư nhược thì vệ khí không bền thời tiết vừa thay đổi là cảm cúng người khác khát hơi một cái là bạn dính trở ngay Vậy tư thế nằm sấp phủ ngoạn này có lợi ích gì cho đốc mạch Khi bạn nằm sấp toàn bộ phần lưng của bạn được rũi dãn ra cuộc sống ở vào một độ công tự nhiên và thư giãn nhất Ban ngày chúng ta ngồi đứng cuộc sống đều phải chịu áp lực rất lớn Nhiều người tư thế còn không đúng tích tụ lâu ngày Cơ bắp và kinh lạc quanh cuộc sống đều căng cứng như trễ Còn nằm sấp đầu tiên là giúp toàn bộ vùng lưng được thư giãn triệt để Một khi thư giãn khí huyết sẽ dễ dàng lưu thông Quan trọng hơn là lát nữa chúng ta sẽ nói đến cách Hít thở khối hợp Thông qua hít thở bụng sâu và dài hơi thở của bạn sẽ tự nhiên làm phồng vùng eo lên Lực này sẽ chuyển đến lưng sau đặc biệt là huyệt mệnh môn Huyệt mệnh môn nằm ngay chính giữa thắt lưng sau dưới gai đốt sống thắt lưng thứ 2 trước sau đối xứng với dốn Nghe tên là hiểu cánh cửa của sinh mệnh Nơi đây là chỗ nâng tượng của thẩm dương là tiên thiên chi hóa của cơ thể Ngọn lửa này Ngọn lửa động lực căn bản cho mọi hoạt động sống Sự ấm áp của cơ thể bạn khả năng tiêu hóa thức ăn tinh lực để bạn suy nghĩ vấn đề Tất cả đều đến từ ngọn lửa mệnh môn này Khi bạn nằm sốc phối hợp hít thở ý niệm giữ tại mệnh môn chính là bạn đang quạt gió thổi lửa cho cánh cửa sinh mệnh này Hơi thở cứ một hít một thở giống như cái ống bệ rèn dồn khí huyết toàn thân hội tụ về mệnh môn Từ từ bạn sẽ cảm thấy vùng thắt lưng sau có một dòng nước ấm vô cùng dễ chịu Dòng nước ấm này chính là thận dương được kích hoạt Dương khí này một khi đầy đủ sẽ dọc theo đốc mạch Con đường cao tốc này mà đi lên làm tan chảy dần dần những điểm tắc nghẽn do hàn thấp dọc đường đi xung khai đả thông đường xá Lưng tự nhiên sẽ không đau eo cũng tự nhiên không mỏi nữa 2. Nhâm mạch Dòng sông mẹ nuôi dưỡng ngũ Nhâm mạch và đốc mạch giống nhau cũng khởi nguồn từ bào chung ra ở hội âm nhưng nó đi ở đường chính giữa phía trước cơ thể chúng ta từ huyệt thừa tương ở cầm đi xuống thẳng đến bụng dưới Hoàng đế nội kinh nói Nhâm mạch vi âm mạch tri hải Nhâm mạch là bể của các kinh âm Nó tổng quản âm kinh của cả đời người Nếu nói đốc mạch là mặt trời là người cha cương kiện thì nhâm mạch chính là mặt trăng là người mẹ dịu dàng Tất cả tạng phủ trong cơ thể chúng ta đặc biệt là can tỳ thận Các tạng khí thuộc âm kinh đều phải dựa vào sự nhu dưỡng của nhâm mạch Trên nhâm mạch có một huyệt vị vô cùng quan trọng nằm dưới rốn 3 thốn khoảng 4 ngón tay gọi là quan nguyên Đây cũng là nơi chúng ta thường gọi là đan điền Quan nguyên là nơi nguyên âm và nguyên dương Giao nhau là nơi nam giới Tàng tinh nữ giới chứa huyết Đây là gốc rễ của sinh mệnh Đều chạy ngược lên trên trôi nổi ở bên trên dẫn đến thượng thực hạ hư Bên trên thì miệng khô lưỡi đắng tâm thuyền mất ngủ mặt đầy mụn Bên dưới thì tay chân lạnh ngắt lưng gối mỏi như tinh lực thiếu hụt Đây là điền hình của chứng tâm thận Bất giao tâm hỏa ở trên không chịu xuống thận thủy ở dưới không chịu lên Và cái tư thế nằm sấp này phối hợp với thở mụn chính là đang làm một việc hỏa quy nguyên dẫn hỏa về nguồn Khi bạn nằm sấp vùng ngực chịu sự chèn ép nhạy khí cơ nửa thân trên tự nhiên sẽ chầm xuống dưới Sau đó bạn tiến hành thở bụng hít và bụng phồng lên thở ra bụng thóp lại Động tác này bản thân nó chính là đang mát xa khoang bụng của bạn chính là đang rèn luyện đan điền Ý niệm của bạn cũng có thể đặt tại vị trí đan điền để cảm nhận sự phồng xẹp đó Như vậy tâm hỏa đang trôi nổi bên trên sẽ bị động tác hít thở này giống như cái máy bơm dẫn từng chút từng chút đi xuống quay về nơi nó nên ở là đan điền Hỏa về đan điền sẽ giao hòa với thận thủy thủy hỏa kỳ thế âm dương sẽ cân bằng Cho nên các bạn thấy đấy một tư thế nằm sấp đơn giản đằng sau lại đồng thời điều động hai đường kinh ngạc quan trọng nhất cơ thể Phía sau lưng mặt dương thì ôn dựng đốc mạch sinh phát dương khí làm cường tráng Phía trước mặt âm thì thu liễm nhân mạch hỏa quy nguyên nuôi dưỡng gốc rễ tẳng chữ tinh hoa sinh mệnh của ngũ tạng ngục phục Một thăng một dáng một mở một đóng một âm một dương tất cả đều đạt được sự điều hòa hoàn mỹ trong 5 phút nằm sấp này Đây chính là trí tuệ của Đông Y Đại Đạo Trí Giảng Đạo lớn thì vô cùng lơn giản Đạo lý đã giảng rõ giờ chúng ta bắt đầu thực hành Các vị học viên nhất định phải chú ý lắng nghe mỗi chi tiết đều rất quan trọng Bạn làm chuẩn thì hiệu quả nhanh Bạn làm qua loa đại khái thì chỉ là nằm sấp đơn thuần thôi Hiệu quả sẽ giảm đi rất nhiều Chuẩn bị thời gian Thời gian tốt nhất là mỗi tối trước khi đi ngủ Làm xong tâm thân thư thái đi vào giấc ngủ luôn là tốt nhất Vì công pháp này bản thân nó giúp chúng ta chuyển từ trạng thái dương của ban ngày sang trạng thái âm của ban đêm Địa điểm ngay trên giường của bạn Đệm không nên quá mềm Đệm quá mềm sẽ làm vùng eo bị lún xuống ngược lại không tốt Giường hơi cứng một chút ví dụ giường phản gỗ hoặc đệm lò so loại cứng là tốt nhất Trang phục mặc đồ ngủ rộng rãi thoải mái cờ bỏ thắt lưng không để bất kỳ sự bó buộc nào Môi trường tắt điện thoại tắt TV giữ phòng yên tĩnh ấm mát tránh gió lùa gió sinh phòng Mục đích của chúng ta là tụ dương sợ nhất là phong hà Tư thế Bước một phủ ngọa nằm sấp xuống giường giống như tư thế ngủ của trẻ con Bước hai đầu vào tứ chi đầu mặt có thể xoay sang một bên trái hoặc phải đều được Nằm một lúc ví dụ 2-3 phút thì đổi bên để tránh mỏi cổ Dưới chán có thể kê một cái gối mỏng hoặc khăn bông để hô hấp thuận lợi hơn Hai tay có hai cách Người mới tập có thể để xuôi theo thân mình lòng bàn tay ngửa lên thả lòng tự nhiên Cách này dễ thư giãn nhất Người tập quen nâng cao đã đan điền giúp ý niệm tập trung tốt hơn cảm nhận sự phồng xẹp và hơi ấm vùng bụng Hai chân dưới thẳng tự nhiên rộng bằng vai Mù bàn chân có thể dưới thẳng hoặc mũi chân hơi trống nhẹ miễn sao bạn thấy thoải mái nhất là được Bước ba Hít thở trọng tâm của trọng tâm Đây là linh hồn của bài tập Nếu không biết thở thì công pháp này mất đi hơn một nửa ý nghĩa Chúng ta dùng phương pháp thở bụng thuận Hít vào Dùng Để mấu chốt hít vào tưởng tượng đưa khí xuống bụng dưới làm bụng dưới phồng lên nhẹ nhàng như quả bóng Vì bạn đang nằm sấp khi bụng phồng lên sẽ cảm nhận được lực ép và sự nâng đỡ từ mặt dường tác động vào bụng Thở ra Dùng mũi hoặc miệng khẽ hé thở ra cũng phải chậm sâu đều Khi thở ra bụng dưới đang phồng từ từ thóp lại cảm giác như rốn rán chặt về phía cuộc sống các lưng mệnh môn khẩu quyết hít bụng phồng thở bộ thóp Lưu ý mới tập có thể chưa quen hay bị thở vào ngực Bạn có thể đặt một tay lên lưng dưới để kiểm tra hít vào Thấy lưng dưới hơi nhô lên thở ra thấy hơi hạ xuống là đúng Quá trình thở không được nín hơi không gồng sức phải nhẹ nhàng như gió xuân như nước chảy mây trôi Tốc độ cố gắng làm chậm lại 1 phút chỉ cần hít thở 5-6 lần hoặc ít hơn Bước 4 Ý niệm Đông ý luyện công giảng về ý Tư tưởng bạn tập trung ở đâu khí huyết sẽ chảy về đó Người mới ý niệm cứ đi theo hơi thở Hít vào nghĩ là hít thở ra nghĩ là thở Gạn bỏ mọi tầm niệm chỉ quan tâm đến một hơi thở ra vào này thôi Đây là cách loại bỏ tầm niệm đơn giản và hiệu quả nhất Nâng cao Khi đã thở thuần thục có thể đặt ý niệm tại 2 nơi thủ đan điền ý niệm đặt tại vùng bụng dưới dưới rốn cảm nhận sự phồng xẹt và hơi ấm sinh ra ở đó Thủ mệnh môn ý niệm đặt tại huyệt mệnh môn sau lưng cảm nhận sự chuyển động của bụng Khi thở đang massage cho mệnh môn cảm nhận nơi đó dần ấm lên và đầy đặn Chọn một trong 2 điểm này chỗ nào bạn thấy thoải mái và rõ cảm giác nhất thì giữ ý ở đó Thời gian luyện tập mới bắt đầu có thể nằm 2-3 phút đã thấy khó chịu không sao cả hãy ngồi dậy Phải tuần tự nhi tiến tiến bộ dần dần bắt đầu từ 5 phút mỗi ngày Khi quen rồi 3 ngày đánh cá 2 ngày phơi lưới là vô dụng Hàn thấp trong người bạn không phải tích tụ trong 1-2 ngày nên đừng mong 1-2 ngày là thải hết được Hãy biến nó thành nghi thức mỗi tối trước khi ngủ giống như đánh răng rửa mặt vậy Kiên trì 1 tháng bạn quay đầu nhìn lại cơ thể mình tuyệt đối sẽ có bất ngờ lớn Khi bạn bắt đầu kiên trì phương pháp thủ mọ dưỡng sinh này cơ thể sẽ có những chuyển biến tích cực Những thay đổi này không phải tôi ngồi đây nói xuông mà là điều mỗi người luyện tập nghiêm túc đều cảm nhận được Lương không mỏi lương không đau Đốc mạch thông suốt Dương khí thăng đẳng Đây là hiệu quả trực tiếp và nhanh thế nhất Nhiều người tập khoảng 1 tuần sẽ thấy buổi sáng dậy lưng bớt cứng bớt đau rõ rệt vì nằm sấp giúp cuộc sống nghỉ ngơi và kéo dãng Quan trọng là thở bụng kích hoạt lửa Các nghẽn do hàn thấp Đốc mạch thông xe khí huyết chạy tốt bệnh tự nuôi Bạn sẽ thấy cả cái lưng ấm áp tràn đầy sức mạnh Cảm giác này còn xứng hơn rán cao hay vật lý trị liệu nhiều vì nó là năng lượng từ bên trong sinh ra Tinh lực rồi giàu tạm biệt mệt mỏi thủ hòa khí tế Người hiện đại tại sao hay mệt Tôi nói cho các vị nhiều cái mệt không phải do lao lực thể xác mà là do tâm thận bất giao Tâm hòa đốt Năng lượng không tuần hoàn người giống như cái đèn pin bị pin tiếp xúc kém có điện mà không sáng nổi Công pháp này dùng hơi thở đưa hỏa bên trên xuống sưởi ấm thận thủy Thận thủy ấm lên sẽ hóa thành hơi nước bốc lên tới mát cho tâm hỏa làm tâm hỏa không bị quá vượn Trạng thái thủy hỏa khí tế này đạt được cơ thể sẽ vào nguồn tuần hoàn lành mạnh Biểu hiện rõ nhất là giấc ngủ cải thiện cực lớn Nhiều người đang tập thì ngủ quên luôn ngủ rất sâu một đêm không mộng mị vì tâm thần đã quý vị về chỗ không đi lang thang nữa Ngủ ngon là cách bổ sung dương khí tốt nhất Sáng dậy thần thanh khí sảng đầu óc minh mẫn Cảm giác quề hoài biến mất Tay chân ấm áp tạm biệt bằng mỹ nhân dương khí Đến được tứ chi tứ mạc Nhiều bạn nữ quanh nam tay chân lạnh ngắt mùa hè không dám ngồi điều hòa mùa đông mặt bao nhiêu cũng lạnh Đây là dương hư Dương khí của tí vị là nguồn gốc sinh hóa khí huyết Bạn uống nước đá nhiều làm tổn thương cái nguồn này Tập bài này vừa kích hoạt thận dương tiên thiên vừa massage tí vị hậu thiên nhờ thở bụng tí vị vận hóa tốt chuyển thức ăn thành khí huyết Khí huyết đủ cộng với dương khí đẩy đi mạnh sẽ đến được tập đầu ngón tay ngón chân Bạn sẽ thấy tay chân ấm lên từ bên trong ấm bền vững chứ không phải kiểu ấm tạm thời Dạ dày tốt nên đại tiện thông suốt tư thế nằm sắp tạo áp lực nhẹ lên bụng cộng với thở bụng phòng xẹp Tương đương việc bạn tự massage nội tạng Việc này thúc đẩy nhu động ruột cải thiện tiêu hóa Nhiều người bị bệnh dạ dày mãn tính khó tiêu tháo bón sẽ thấy ăn ngon miệng hơn bớt đầy hơi đi vệ sinh đều đặn và dễ dàng Tí vị tốt thì nguồn năng lượng nào có cơ thể được đảm bảo nhiều bệnh mãn tính Tôi biết các bạn nghe xong chắc chắn còn thắc mắc Tôi xin giải đáp một số câu hỏi thường gặp nằm sắp thấy khó thở tức ngực thì sao Rất thường gặp có 2 nguyên nhân 1 là tư thế sai đện quá mềm hoặc gồng quá 2 là trung tiêu vùng ngực bụng có tắc nghẽn đảm thấp thực tích Giải pháp kiểm tra lại tư thế kê khăn dưới chán Thở chậm lại không cố hít sâu ngay cứ thở tự nhiên rồi cơ thể sẽ tự điều chỉnh sâu dần Nếu vẫn tức ngực do tắc nghẽn nhiều trước khi tập hãy đi bộ nhẹ hoặc dùng tay xoa bộ quanh Rốn theo chiều kim đồng hồ 100 cái để khi cơ vận chuyển trước Đừng bao giờ ép buộc cơ thể nguyên tắc là thuận theo tự nhiên Nằm sắp bị mỏi cổ do cổ bạn vốn đã cứng Hãy chọn gối phù hợp hoặc không dùng gối xoay mặt sang bên Nhớ đổi bên ví dụ 5 phút thì 2,50 phút xoay trái 2,50 phút xoay phải Kim chỉ tập khi đốc mạch Thoát vị địa đệm nặng Bác sĩ bảo Nằm dường cứng không được nằm Sắp có tập được không? Phải nhìn biện chứng Tên bệnh Ti và chứng của Đông Y là 2 việc khác nhau Tôi đã nói nhiều khi đau lưng là do hàn thấp ngưng tụ Với giai đoạn cấp tính đau dữ dội cần nghỉ ngơi hạn chế vận động lúc này không nên cố ép tập Nhưng nếu ở giai đoạn mãn tính hồi phục lưng chỉ mỏi đau âm ỉ thì bài này rất có lợi y vì nó giải quyết từ gốc ôn bổ Thận dương trừ hàn thấp bạn có thể bắt đầu với thời gian rất ngắn 1-2 phút Vừa tập vừa lắng nghe cơ thể Nếu thấy lưng dễ chịu hơn thư giãn hơn thì là hợp tăng dần thời gian Nếu thấy đau tăng lên thì dừng ngay có thể do tư thế sai hoặc vấn đề khác Hãy lắng nghe cơ thể mình Nam nữ tập được không? Bà bầu tập được không? Công pháp này điều hòa cả âm lẫn dương nam nữ già trẻ đều hợp Nam tập thì ôn thận tráng dương cố tinh cường eo tinh lực Rồi rào Nữ tập thì điều lý nhâm mạch làm ấm tử cung ấm cung tán hàn cải thiện đau bụng tinh kinh huyệt không đều tay chân lạnh Nhâm mạch thông khí huyết đủ thì da rẻ hồng hào đẹp hơn dùng mỹ phẩm Tuy nhiên phụ nữ có thai từ đối cấm trong thai kỳ vùng bụng không được chịu bất kỳ áp lực nào Điểm này phải phát cốt ghi tâm Khi tập đầu óc lung tung không tĩnh được đây là bệnh chung không tĩnh được Hãy dùng phương pháp tôi dạy nhẹ nhàng kéo sự chú ý về hơi thở Niệm đầu đến cứ nhìn nó như nhìn mây bay để nó tự trôi qua rồi lại nhẹ nhàng đưa ý về hơi thở Một lần, hai lần, một trăm lần từ từ tâm bạn sẽ như mát nước đục dần láng xuống và trở nên trong veo Quá trình này chính là sự rèn luyện tốt nhất cho tâm thần Thưa các bạn học viên phương pháp hôm nay tôi Dr Lê Hoàng Long giao cho các bạn các bạn thấy có đơn giản không đơn giản đến mức các bạn có thể nghi ngờ hiệu quả của nó nhưng tôi nói cho các bạn biết trong trời đất chân lý thường rất mộc mạc sức khỏe chưa bao giờ là một học vấn phức tạp khó hiểu nó ẩn giấu ngay trong hơi thở giấc ngủ, ăn uống và sinh hoạt hàng ngày của chúng ta Người ta cứ làm cho y học ngày càng phức tạp phân khoa càng nhỏ máy móc càng tinh vi nhưng lại càng rời xa cái tổng thể con người Chí tuệ của Đông Nghi là biến vấn đề phức tạp thành đơn giản Bạn điều hòa âm dương cân bằng cơ thể tự nhiên khỏe mạnh Phủ ngoại dưỡng sinh pháp này chính là một trong những phương pháp cân bằng âm dương hiệu quả nhất mà người bình thường có thể tự làm tại nhà Nó giúp đả thông nhâm đốc nhị mạch khôi phục sự thông suốt cho hai kênh năng lượng quan trọng nhất trước sau cơ thể Đốc mạch thông tắc dương khí sinh như mặt trời giữa chưa bách tà bất sâm Nhâm mạch thông tắc âm kinh túc như trang rằm sáng tỏ ngũ tạng an hòa Tôi đã trao vào mối quý giá này cho các bạn không dấu diến chút nào Nhưng biết thôi chưa đủ quan trọng là ở chữ Hàn là làm Bắt đầu từ tối nay hãy thực hành ngay Đừng tìm cớ nói mình bận mình mệt Chính vì bạn bận bạn mệt bạn mới càng cần 5 phút quý báo này để sạc pin cho cơ thể đầu tư cho sức khỏe Hãy nhớ cơ thể bạn mới là tài sản quý giá nhất đời người Không bác sĩ nào không viên thuốc nào thay thế được luồng dương khí mạnh mẽ sinh sôi không ngừng và khả năng tự chữa lành bên trong bạn Học cách bảo dựng nó kích hoạt nó bạn sẽ trở thành bác sĩ tốt nhất của chính mình Chương trình hôm nay đến đây là hết Hy vọng các bạn đều có thể đưa phương pháp đơn giản mà hiệu quả này vào cuộc sống kiên trì thực hiện Sức khỏe nhất định sẽ báo đáp lại bạn cơ thể bạn sẽ ngày càng tốt lên Xin chào và hẹn gặp lại