Trước Khi Ngủ LÀM 5 VIỆC NÀY Bách Bệnh Tiêu Tan Thải Độc Cơ Thể NGỦ SAY ĐẾN SÁNG

Quý vị thân mến, gan được xem là tuyến tiêu hóa lớn nhất trong cơ thể của chúng ta. Nó không chỉ ảnh hưởng đến sự thèm ăn của mỗi người mà còn khiến sức khỏe tổng thể bị suy giảm nếu không được chăm sóc đúng cách. Chính vì vậy mà việc cải thiện chức năng của gan chính là một nhiệm vụ quan trọng trong việc bảo trì sức khỏe cho mỗi người. Vậy bạn đã biết cách chăm sóc lá gan của mình đúng cách hay chưa? Nếu muốn cải thiện chức năng của lá gan, bạn có thể xây dựng và thực hiện một số thói quen trong cuộc sống hàng ngày và giữ chúng trong một thời gian dài. Và trong chương trình ngày hôm nay, Sống Ân Lạc xin chia sẻ đến bạn 5 việc làm nên làm trước khi đi ngủ để giúp sửa chữa các tế bào gan, giúp nó hoạt động khỏe mạnh hơn mỗi ngày. Hãy cùng tìm hiểu cụ thể với quý vị nhé! Các bạn thân mến, sự khó chịu ở vùng gan có tác động rất lớn đến cơ thể con người. Vì vậy, nếu bạn muốn được chăm sóc sức khỏe chú đáo, điều đầu tiên bạn cần làm chính là phải cải thiện tình trạng khó chịu ở gan. Sau đó bạn có thể làm theo các gợi ý sau đây. Ghi nhớ năm việc và cố gắng thực hiện và phát triển thành thói quen cố định trước khi đi ngủ. Điều này sẽ giúp sửa chữa các tế bào gan và làm cho gan của chúng ta ngày càng khỏe mạnh hơn, hoạt động tốt hơn. Vì thứ nhất, uống một ly nước trước khi đi ngủ. Đây là một lời khuyên quan trọng dành cho hầu hết mọi người. Hãy sớm hình thành thói quen tốt, chính là uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ. Điều này đặc biệt cần thiết và rất tốt cho gan. Chúng ta biết rằng uống thêm chút nước trước khi đi ngủ sẽ làm lãng nồng độ chất độc và làm giảm tổn thương cho gan. Không những thế người duy trì được việc uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ không chỉ tốt cho gan mà còn tốt cho việc giải độc thận và tốt cho sức khỏe tổng thể của bạn. Bước một, tìm huyệt thái sung là khen nằm giữa ngón chân cái và ngón số 2 bên cạnh nó. Bước hai, dùng ngón tay cái ấn vào huyệt thái sung nếu thấy đau là tình trạng chức năng gan của bạn không được tốt. Càng đau nhiều thì chức năng giải độc gan càng kém. Bước ba, dùng ngón tay dây trên chỗ đau khoảng một phút, ngày làm hai lần vào buổi sáng thức dậy và buổi tối trước khi đi ngủ. Cứ dây như vậy cho đến khi hết đau. Duy trì cách này trong thời gian dài, cảm giác đau dần dần sẽ mất đi. Kem theo đó là cảm giác ăn uống ngon miệng, ngủ tốt hơn, tinh thần không bị căng thẳng. Việc thứ ba, nên ăn tối đúng giờ và không nên ăn quá no. Khi bạn ăn vào thời gian không bình thường, ví dụ như nửa đêm, thời gian đáng lẽ phải dùng để ngủ, các phần nội tạng có chức năng chuyển hóa như gan sẽ trở nên hoang mang. Chúng không được chuẩn bị để làm việc với lượng chất dinh dưỡng bổ sung vào lúc ấy, nên chúng sẽ chuyển hóa lượng chất này kém hiệu quả hơn. Điều này sẽ gây tác động lên lượng insulin và đường huyết của bạn, khiến cơ thể bạn tích chữ nhiều mỡ hơn. Nghiên cứu thực tế trên những người thường ăn khuya như là công nhân làm đêm, những người bị hội chứng ăn đêm thường ăn đến 25% lượng thực phẩm hàng ngày sau bữa tối, cho thấy họ có vòng eo trong bình to hơn và số BMI cao hơn so với người ăn theo thời khói biểu bình thường đấy bạn nhé. Ngoài ra vào bữa tối bạn cũng nên hạn chế những thực phẩm sau đây kéo làm tổn thương gan nhé. Đầu tiên là không ăn cừng vào bữa tối. Cưng là gia vị có tính nhiệt, có tác dụng làm ấm cơ thể, xua tan lạnh giá, làm ấm dạ dày và phát huy tác dụng lưu thông máu. Buổi sáng ăn cừng có thể tăng tốc lưu thông máu, giúp cơ thể tỉnh táo, minh mẫn tinh thần, toàn bộ cơ thể trở nên ấm áp. Nhưng vào ban đêm, nếu ăn cừng sẽ làm cho tinh thần bị hứng phấn thay quá, ảnh hưởng lớn đến giấc ngủ. Khi cơ thể cần nghỉ ngơi để các cơ quan chức năng bên trong làm việc thì cưng lại trở thành tác nhân làm cản trở nhịp sống bình thường của cơ thể. Điều này nếu diễn ra thường xuyên sẽ gây thiết hại và sáo trộn không cần thiết cho cơ thể, đồng thời làm đảo lộn quá trình làm việc bình thường vào ban đêm của các cơ quan trong cơ thể. Tiếp theo, buổi tối không nên ăn thịt đỏ. Thịt đỏ có nhiều chất đạm và chất béo nên cơ thể cần nhiều thời gian để tiêu hóa hơn các loại thực phẩm khác. Do đó muốn có một giấc ngủ sâu, bữa tối bạn nên tránh ăn thịt đỏ mà nên chọn những thực phẩm dễ tiêu hơn như là thịt trắng, rau xanh, hoa quả v.v. Cuối cùng là đường. Đường tuy giúp làm tăng lượng đường huyết trong máu những khi chúng ta mệt mỏi, do hoạt động nhiều nhưng cũng có những lúc bạn không nên ăn đường. Khi nạm đường vào cơ thể lúc tối không chỉ khiến bạn tăng cân nhanh chóng mà insulin cũng không hoạt động được hết công suất để kiểm soát lượng đường và dễ dẫn đến bệnh tiêu đường. Không chỉ vậy, chất ngọt của đường làm chúng ta mất ngủ, ảnh hưởng đến cơ thể, trong đó còn la gan. Việc thứ tư, tránh ra đồ uống cao cồn trước khi đi ngủ. Chúng ta biết rằng rượu có thể gây tổn hại lớn hơn cho gan bởi vì quá trình chuyển hóa rượu chủ yếu được thực hiện bởi gan. Uống quá nhiều rượu trước khi đi ngủ sẽ làm tăng gánh nặng cho gan, ngăn chặn điều kiện gan nghỉ ngơi và giảm hiệu quả dài độc. Điều này sẽ làm tăng nguy cơ mất bệnh gan, đặc biệt là bệnh gan do rượu. Vì vậy, bệnh nhân mất bệnh gan không nên uống rượu trước khi đi ngủ. Mỗi người đều nên tiết chế hoặc bảo hẳn việc uống rượu để duy trì sức khỏe gan trong trạng thái hoạt động ổn định và khỏe mạnh. Việc thứ năm, duy trì tâm trạng thoải mái trước khi đi ngủ. Tâm trạng buồn khổ, chán nản hay căng thẳng, bức tức đều được coi là những cảm xúc tiêu cực có thể có một số tác động không tốt đến sức khỏe cơ bản bởi vì nó có thể làm cho cơ thể cơ bản hoạt động không hiệu quả khi khí huyết bị tăng kích thích mà vận động ngược với quy luật tự nhiên của nó. Theo lý thuyết của y học cổ truyền Trung Quốc, những người luôn duy trì cảm xúc tiêu cực và trầm cảm sẽ làm ứ động gan khi huyết sẽ di chuyển và chạy ngược lại với khí trong gan của bạn và không tốt cho sức khỏe tổng thể của mỗi người. Vì vậy hãy cố gắng giữ tâm trạng vui vẻ hạnh phúc trước khi đi ngủ hoặc ít nhất cũng nên loại bỏ những tâm trạng tiêu cực. Khi lên rừng rồi thì hãy bình thản và để mọi chuyện trong ngày tự nhiên trôi qua bạn nhé. Quý vị thân mến, với năm được làm này và mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, quý vị và các bạn hãy dành chút thời gian thực hiện để chăm sóc lá gan của mình khỏe mạnh hơn nhé. Thưa quý vị, gan luôn được ví như nhà máy lọc của cơ thể. Tuy nhiên, điều đáng bao động là nhiều thói quen của chúng ta hiện nay đang gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới chức năng của gan và là nguyên nhân gây ra hàng loạt bệnh tật nguy hiểm cho cơ thể. Và sau đây chính là những thói quen như thế. Hãy cùng theo dõi để xem mình có mắc phải hay không và thay đổi ngay bạn nhé. Thứ nhất là nhịn ăn sáng. Với sự phát triển kinh tế xã hội, ở nước ta số người thừa cân béo phì không ngừng tăng lên. Trong đó nhiều người cố gắng giảm cân bằng cách nhịn ăn sáng hoặc coi nhịn ăn như một cách để thay độc cơ thể. Điều này rất phản khoa học, thậm chí ảnh hưởng tới hoạt động của gan. Chuyên gia cho biết, khi nhịn ăn, không chỉ gan mà toàn bộ cơ thể đều không được cung cấp năng lượng trong một thời gian dài. Khi không có năng lượng, gan cũng không thể hoạt động hiệu quả. Gan cần phải được cung cấp năng lượng thường xuyên, nó sản xuất ra nhiều enzim để thay độc tố. Muốn thay độc, gan phải làm việc chứ không phải nằm im mà thay được độc. Sau khi nhịn ăn, chúng ta ăn trở lại, có người ăn nhiều năng lượng hơn bình thường. Lúc đó, gan đang quen nghỉ ngơi sẽ phải làm việc quá sức, một lần nữa lại làm ảnh hưởng tới gan. Vì thế, nhịn ăn không những không giảm được cân mà còn phản tác dụng, gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Thứ hai, thường xuyên uống rượu bia, hút thuốc lá. Nhiều người thường có thái quen, chén rượu là đầu câu chuyện. Đặc biệt trong các dịp lễ Tết gặp mặt. Nhưng những phong tục này hiện đã bị biến tướng, người ta không chỉ uống nhấp môi, coi đây là cách đưa đầy câu chuyện mà uống rượu bia giờ đây đã trở thành những cuộc tranh đua thách đấu gây ảnh hưởng tới sức khỏe của chính những người uống. Khi uống rượu, trên 90% chất độc được đào thải qua gan. Khi rượu vào gan, tổng hợp thành chất độc với các tế bào gan. Sau đó, gan sản sinh ra các enzim để truyền hóa những chất này thành acetat ít độc hơn để đào thải ra ngoài. Tuy nhiên, khả năng truyền hóa của gan có hạn mà với người uống rượu rất nhiều quá khả năng của gan khiến các chất độc ứ lại ở gan. Đó là nguyên nhân khiến người lạm dụng rượu bia sẽ bị tổn thương gan, hậu quả dẫn đến gan nhiễm mỡ, viêm gan, sơ gan và ung thư gan. Thứ ba, ăn nhiều thức ăn ngọt và mặn. Những thứ như là đường, chất tạo ngọt nhân tạo, muối là những chất cực kỳ có hại cho gan. Nó làm tăng nguy cơ ung thư gan và sơ gan cho những người bệnh đã bị nhiễm virus viêm gan B và viêm gan C làm suốt ngắn thời gian sống của người bệnh. Bên cạnh đó, những thứ như là đồ ngọt còn làm ra tăng nguy cơ béo phì và tăng cân làm tăng lượng cholesterol trong máu làm cho lượng máu qua tĩnh mạch tăng có nguy cơ giãn tĩnh mạch, gan bị nhiễm mỡ và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác cũng tăng theo. Thứ tư, thường xuyên thiếu ngủ. Thiếu ngủ dẫn tới một loạt vấn đề sức khỏe bao gồm béo phì, bệnh tim, suy giảm nhận thức. Đặc biệt, những người bị chứng sốn loại sức ngủ nghiêm trọng có nhiều nguy cơ bị bệnh gan. Nếu thiếu ngủ hoặc nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến sự thiếu hụt của máu ở gan ảnh hưởng đến sự nuôi dưỡng tế bào gan gây ra khả năng miễn dịch giảm. Với người nhiễm virus viêm gan B tế bào bị hư hại sẽ rất khó phục hồi và có khả năng nguy hiểm hơn. Vì vậy, bệnh nhân viêm gan nên nghỉ ngơi từ 2-3 giờ để có được sức ngủ sâu vào 1-3 giờ sáng bởi đây là thời gian tốt nhất nuôi dưỡng máu trong gan. Nên ngủ 3 tiếng mỗi ngày, người cao tuổi là 7-9 tiếng. Một trong những nhiệm vụ chính của gan là làm chức năng thải độc. Các chất thải chất độc trong cơ thể đều được phân loại và thải ra ngoài thông qua hoạt động của lá gan và thận. Uống nước sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tuần hoàn máu và tăng cường khả năng hoạt động của các tế bào gan giúp quá trình đào thải các chất độc ra khỏi cơ thể của gan trở nên có hiệu quả hơn. Bạn đừng bao giờ quên bổ sung nước cho cơ thể ngay cả khi thời tiết lạnh. Hãy bổ sung cho cơ thể từ 2-2,5 lít nước mỗi ngày. Nếu nước lọc không có sức hấp dẫn, hãy tìm đến các loại nước khác như là sữa, nước ép hoa quả, các loại trà, nước canh, v.v. Lạm dụng thuốc một cách bừa bãi sẽ khiến cho gan bị nhiễm độc. Thuốc tây được ví như con rau hay lưỡi, nó ảnh hưởng trực tiếp đến mô và các cơ quan trong cơ thể. Thuốc sau khi vào cơ thể sẽ được truyền hóa qua gan. Các chất hóa học trong thuốc đều được xử lý qua gan. Nếu sử dụng thuốc quá nhiều trong thời gian dài, gan sẽ không thể xử lý kịp, gây tích tụ tại gan, gây nguy hiểm cho gan, có thể hình thành bệnh lý hoặc làm cho bệnh nặng thêm, ảnh hưởng sầu tê sức khỏe. Quan hệ tình dục không an toàn, đặc biệt là với nhiều bạn tình, có thể sẽ gây ảnh hưởng đến gan nhiều hơn bạn nghĩ. Yếu tố nguy cơ lớn nhất và nghiêm trọng nhất đó là bị nhiễm viêm gan, một bệnh gan có thể gây chết người và có thể lây chuyển qua đường tình dục. Viêm gan B có thể lây chuyển qua đường tình dục cũng như lây chuyển qua máu và các dịch tiết của cơ thể. Viêm gan A và viêm gan C có thể lây chuyển qua đường máu và phân. Để bảo vệ gan cũng như sức khỏe nói chung, nên thực hiện tình dục an toàn bạn nhé! Quý vị thân mến, gan là một trong những cơ quan quan trọng của cơ thể. Khi gan bị tổn thương, sẽ kéo theo nhiều bệnh tật nguy hiểm khác cho cơ thể. Chính vì vậy mà việc bảo vệ lá gan, hãy loại bỏ ngay những thói quen gây hại cho gan vừa rồi và áp dụng ngay những năm nguyên tắc mà chúng tôi đã chia sẻ ở đầu chương trình nhé! Chúc quý vị luôn có một lá gan khỏe may! Xin kính chào và hẹn gặp lại!