Bí Quyết 5 Không Sau 9h Tối Nếu Làm Được Sẽ Sống Rất Thọ, Bách Bệnh Tiêu Tan

Xin kính chào quý cô bác đang theo dõi kênh Sống An Lạc. Cô bác có đồng ý với tôi là sau một ngày làm việc mệt mỏi thì khoảng thời gian buổi tối là tuyệt vời nhất phải không ạ? Lúc này chúng ta có thể được quê quần bên mâm cơm cùng những người thân yêu, có thể thoải mái xem những bộ phim mà mình yêu thích, hoặc đơn giản là được đặt lưng xuống trước giường em ấy, lướt điện thoại, đọc tin tức, trò chuyện với bạn bè. Nhưng cô bác ạ, cái gì quá thì cũng đều không tốt. Thoải mái quá và khoảng thời gian buổi tối này cũng tiêm ẩn rất nhiều nguy cơ có hại cho sức khỏe mà không phải cô bác nào ở đây cũng biết. Do đó trong video này Sống An Lạc xin gửi đến cô bác bí quyết 5-0 sau 9 giờ tối. Cô bác nào áp dụng đúng và đủ sẽ sống rất thọ, bách bệnh tiêu tan, sức khỏe dồi dào. Cô bác lưu ý để nhắc nhở bản thân và cả nhà mình nhé. Việc thứ nhất đó là cô bác không nên uống các loại thức bổ như là vitamin, kém, canxi. Ngày nay nhu cầu chăm sóc sức khỏe làm đẹp của cô bác tăng cao, tôi thấy nhiều cô bác không ngần ngại đầu tư cho bản thân những loại thức bổ như là vitamin, kém, canxi, omega v.v. Những loại thực phẩm chức năng này sẽ giúp cô bác bổ sung những chất còn thiếu mà trong quá trình mình ăn uống thôi sẽ không đảm bảo đủ được. Điều này rất là tốt, cần được khuyến khích cô bác ạ. Nhưng đa phần cô bác đồng nghĩ là thức bổ thì uống lúc nào cũng bổ, miễn sao mình uống là được. Nhưng cô bác lại không hề biết rằng thức bổ cũng cần uống đúng cách, uống đúng lúc, chứ uống sai thời điểm thì bổ đến mấy cũng thành hại. Đặc biệt là sau 9 giờ tối, cô bác không nên uống bất cứ loại thức bổ nào vì những thứ này sẽ làm tăng gánh nặng cho dạ dày, dẫn đến việc nghỉ ngơi kém. Cô bác cứ để ý mà xem hôm nào cô bác uống thức bổ muộn một chút thì chắc chắn hôm ấy sẽ tràn trọc mãi mới ngủ được. Ngủ không ngon mà có khi đang ngủ lại bị đánh thức thì mãi không ngủ lại được. Cô bác hình dung là như thế này cho dễ hiểu ạ. Khi nào cô bác ngủ thì các chức năng trao đổi chất trong cơ thể của cô bác cũng ở trạng thái nghỉ ngơi và chúng cũng cần phải được ngủ. Bây giờ mà cô bác uống thức bổ thì chẳng khác gì đánh thức chúng dậy làm việc. Do đó cách tốt nhất là cô bác uống thức bổ sau khi ăn cơm xong khoảng 20 đến 30 phút là tốt nhất. Vừa hấp thu được tối đa tác dụng của thuốc mà lại an toàn cho sức khỏe cô bác nhé. Hôm nào lợi có quên thì mình báo qua cũng được, không cần cố uống cho đủ liều để rồi lại sinh thêm bệnh cho cơ thể. Việc thứ hai cô bác không nên làm đó là uống quá nhiều nước. Cô bác đều biết nước quan trọng với sức khỏe của mình, giúp cơ thể cô bác luôn đủ năng lượng làm việc, có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống trọn với bệnh tật, nhất là vào những ngày dịch bệnh và giao mùa như thế này. Cô bác luôn nhắc nhở bản thân phải uống đủ 2 lít nước, tức là tương đương với khoảng 8 cốc mỗi ngày là tốt nhất. Nhưng hình như một số cô bác lại chưa hiểu hết ý nghĩa của câu này, thành ra uống nước lúc thì ít, lúc thì nhiều. Chẳng hạn như sáng thì cô bác chỉ uống 2 cốc thôi, chiều thì uống 3 đến 4 cốc, còn lại 4 đến 5 cốc cô bác lại dành uống vào buổi tối. Cô bác chỉ quan tâm mình uống thế, đã đủ chưa mà thôi. Nhưng thực tế là uống nhiều nước sau 9 giờ tối thì rất là không tốt mà lại còn tạo gánh nặng cho thận. Hôm nào cô bác uống nhiều nước trước khi đi ngủ là đêm ấy y như rằng đi tiểu đêm nhiều, ảnh hưởng đến giấc ngủ. Hôm sau tỉnh giấc thấy chân mình bị phù lên như là đang tích nước, bọng mặt xương to, còn có cuồng thâm nữa. Thế nên trước khi ngủ cô bác không nên uống quá nhiều nước. Nếu cô bác vẫn sợ mình bị khát và muốn ngủ ngon hơn thì cô bác chỉ cần uống một cốc nhỏ nước ấm thôi là đủ cô bác ạ. Hoặc là uống một cốc sữa ấm, không sợ đầy bụng mà vẫn giữ được sáng đẹp đó nhé. Thêm nữa có nhiều cô bác còn tìm đến rượu bia hay là cà phê để làm mình dễ ngủ hơn hoặc là quên đi mệt mỏi của ngày hôm ấy. Nhưng cách này là hoàn toàn sai, không những không giúp mình dễ chịu mà còn gây rắc rối cho sức khỏe của mình nữa đấy cô bác. Các bác sĩ đã chỉ ra là mặc dù rượu có thể khiến cô bác nhanh chóng đi vào giấc ngủ nhưng cơ thể chỉ có thể ngủ mơ màng và khó vào giai đoạn ngủ sâu. Thêm nữa việc uống cà phê hay là trà vì có thể kích thích hệ thần kinh khiến con người khó ngủ hơn. Do đó dù có thèm những loại đồ uống này đến mấy thì cô bác cũng để dành đến sáng hôm sau mình thưởng thức cũng chưa muộn cô bác nhé. Việc thứ 3 cô bác lưu ý không tập thể dục hay là vận động quá mạnh. Những ngày này miền Bắc thường là vỡ mưa vỡ lạnh thế là nhiều cô bác chuyển thói quen tập thể dục của mình từ buổi sáng sang buổi tối trước khi đi ngủ. Vừa xem TV vừa tập bài thể dục mình yêu thích hay là chạy bộ chừng 3 đến 4 km nghe cũng thấy hợp lý đúng không cô bác. Thậm chí là cô bác còn nghĩ rằng nó sẽ giúp cho cô bác ngủ ngon nhưng thực tế không phải là như vậy đâu ạ. Khi cô bác tập những môn thể thao nặng hay là vận động mạnh như chạy bộ nhảy dây hay là aerobics thì sẽ ra nhiều mồ hôi đồng thời cũng kích ứng sự hưng phấn của ná bộ. Có thể tập xong thì cô bác thấy nhẹ nhõm nhưng mà nguy cơ đối diện với mất ngủ là rất cao. Thậm chí là vận động mạnh quá thì còn có thể dẫn đến ngưng thở khi ngủ hay là những xối loạn giấc ngủ rất là nguy hiểm đấy cô bác. Nếu cô bác nào vẫn muốn vận động một chút cho dễ ngủ thì nên chọn những bài tập nhẹ nhàng thôi như là xoa bụng, xoa eo, xoa bóp, cao huyệt. Các động tác này vừa giúp cô bác ngủ ngon mà còn hỗ trợ nâng cao sức khỏe nữa cô bác. Thứ tư là cô bác cố gắng không ăn đêm. Không biết cô bác có giống tôi không, nhiều hôm đi làm về mệt thế là đắt lưng xuống giường ngủ một giấc. Tám đến chín giờ tối mới dậy đi nấu cơm và ăn cơm. Hoặc cũng có hôm nhịn bữa tối, đến tầm chín giờ đói quá thì lại phải nấu món gì để ăn. Mà đúng là ăn muộn thì thấy ngon miệng hơn cô bác nhỉ. Ăn gì cũng vừa miệng mà ăn bao nhiêu cũng cảm thấy không đủ. Ấy thế nhưng bù lại những lần ăn đêm ấy là một chiếc bụng nặng nề, nằm thì khó thở mà ngồi thì lại khó chịu. Sau vài lần như vậy thì tôi rút kinh nghiệm là dù đam mê cũng không ăn đêm nữa, không bỏ bữa tối. Khoảng thời gian cuối ngày hoạt động của cơ quan trong cơ thể sẽ chậm lại đặc biệt là sau chín giờ tối. Nếu lúc này mà cô bác ăn đêm thì rất là khó tiêu hóa. Mà thức ăn không tiêu hóa được thì nó sẽ chuyển thành các chất béo. Đó là lý do tại sao mà cô bác ăn đêm lại dễ bị tăng cân béo bụng đe ạ. Cô bác nào muốn giữ ráng thì ăn đêm không phải là sự lựa chọn đúng đán đâu nhé. Hơn nữa khi cô bác ăn đêm cũng có nghĩa là cô bác đang bắt dạ dày phải hoạt động nhiều hơn để tiêu hóa thức ăn. Dạ dày đã làm việc cả ngày, đêm đến, đáng lẽ nên nghỉ ngơi mà giờ lại phải hoạt động nữa thì làm sao chịu được. Cơ thể cũng không được nghỉ ngơi dẫn đến khó ngủ, ngủ chập trần, mất ngủ giữa chừng. Thời gian hợp lý nhất để cô bác ăn bữa tối là khoảng 19 giờ. Cô bác đừng bỏ bữa vì như thế sẽ rất dễ đói vào ban đêm. Cô bác cũng chú ý đừng ăn no quá kéo đau dạ dày và khó tiêu hóa cô bác nhé. Việc thứ 5 mà cô bác không nên làm đó là tắm khuya. Cả ngày làm việc mệt mỏi, chỉ muốn nhanh nhanh về nhà để tắm cội cho thoải mái và thư giãn đúng không cô bác? Nhưng tôi để ý, có nhiều cô bác về nhà chưa tắm cội ngay mà còn đi nấu nướng, ăn tối rồi ngồi xem TV hay là nằm trên giường rất là lâu đến lúc cần đi ngủ thì cô bác mới đi tắm. Nhiều cô bác còn bảo là tắm trước khi đi ngủ mới dễ chịu và sàng khoái. Đúng là tắm trước khi đi ngủ thì thoải mái thật đấy cô bác ạ, nhưng mà việc tắm khuya như vậy thì lại chính là thủ phạm gây ra đột quỵ, đột tử. Vào buổi tối, nhiệt độ giảm xuống cho nên tắm đêm sẽ không có lợi, thậm chí là gây tổn hại cho sức khỏe. Điều đó gây ra nhiều chứng bệnh khác nhau, nhẹ thì cô bác chỉ đau đầu, mỏi cổ vai gáy, đau tay chân, tay chân cử động khó, nhưng trường hợp nặng thì có thể gặp những chứng bệnh nguy hiểm gây tai biến, đột quỵ và tử vong. Thế nên là từ sau khoảng thời gian 9 giờ tối, cô bác tuyệt đối không nên đi tắm, nhất là vào mùa đông nhé. Bởi vì giấc ngủ thường đến khi nhiệt độ cơ thể xuống thấp hơn một chút so với bình thường. Dĩ nhiên giấc ngủ của cô bác cũng vì thế mà bị ảnh hưởng. Thêm một điều nữa là khi mà cô bác đi ngủ thì cô bác nên chọn những bộ đồ ngủ thoải mái một chút, chất phải mềm để thoải mái. Mặc những bộ đồ quá chật hay là ôm sát sẽ khiến máu khó lưu thông gây cản trở quá trình thở trong suốt đêm. Ngoài ra thì là da của cô bác cũng cần phải thở. Chính vì vậy việc mặc quần áo bo sát sẽ có thể dẫn đến kích ứng da và thậm chí là nhiễm trùng do mồ hôi không thoát được. Và việc cuối cùng có nhiều cô bác đang mắc phải đó là sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng. Thật tuyệt vời nếu trước khi đi ngủ cô bác xem một bộ phim mình yêu thích hay là nhắn tin, trò chuyện cùng với những người thân yêu của mình đúng không ạ? Việc làm này thì tưởng chừng giúp cô bác thư giãn hơn nhưng thực chất lại tạo thêm áp lực tinh thần khiến cô bác bị mệt mỏi. Thậm chí là sáng ngủ dậy còn thấy đau đầu và chóng mặt nữa. Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính, điện thoại cũng chính là thủ phạm gây cho cô bác những bệnh về mắt như là đau mắt, mỏi mắt, dần dần thị lực suy giảm. Một số trường hợp thì còn bị mùn lòa tạm thời do xem điện thoại trước khi đi ngủ quá lâu để cô bác. Bên cạnh đó nếu như cô bác để những thiết bị điện tử này ở gần giường hay dây cối thì nửa đêm cô bác sẽ rất dễ bị tình giấc khó ngủ trở lại. Sóng điện thoại cũng có thể làm ảnh hưởng đến não bộ của cô bác gây ra tình trạng đau đầu trong vắng. Do vậy cô bác nên tắt điện thoại máy tính trước khi đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng. Làm như vậy thì mắt và não bộ sẽ được nghỉ ngơi, cô bác cũng sẽ dễ vào giấc ngủ hơn đấy cô bác. Trên đây là những việc cô bác không nên làm sau 9 giờ tối vì nó có thể làm cô bác bị mất ngủ, ngủ không sâu sắc, đau đầu, chóng mặt, suy giảm sức khỏe, gây ra nhiều loại bệnh tật vô cùng nguy hiểm. Việc thứ nhất đó là không nên uống các loại thuốc bổ như là vitamin, kẽm, canxi. Việc thứ 2 không nên làm đó là uống quá nhiều nước. Việc thứ 3 không tập thể dục hay là vận động quá mạnh. Thứ 4 không ăn đêm. Việc thứ 5 không nên tắm khuya. Và việc cuối cùng không sử dụng các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng. Để dễ vào giấc ngủ hơn, cô bác có thể ngâm chân với nước nóng khoảng 30 phút để máu lưu thông dễ dàng hoặc cô bác đọc một cuốn sách mà mình yêu thích cô bác nhé. Điều cuối cùng tôi muốn chia sẻ cùng cô bác đó là hãy luôn giữ cho mình một tinh thần lạc quan vui vẻ, tránh những lo lắng và suy nghĩ tiêu cực. Chỉ khi chăm lo cho sức khỏe tinh thần thật tốt, thêm vào đó là một chế độ ăn uống hợp lý đúng cách thì chắc chắn cô bác sẽ luôn khỏe mạnh và sống thọ bên con cháu nhé. Và nếu quý cô bác thấy video này của tôi hữu ích thì đừng quên chia sẻ cho bạn bè và người thân của mình nhé. Chúc quý cô bác luôn có một sức khỏe như ý.