Uống 1 CỐC NƯỚC NÀY Mỗi Ngày, Cơ Thể Khoẻ Lên Trông Thấy, Cả Đời Không Lo Bệnh Tật

Sống ăn lạc xin kính chào quý vị và các bạn. Quý vị thân mến, lâu nay có lẽ các bạn đang nghe ràng rải rất nhiều về lợi ích của việc ăn rau rồi được không nào. Tuy nhiên, có vẻ như những ràng rải này không đạt hiệu quả cao khi phần đông chúng ta vẫn giữ thói quen ăn uống nhiều thịt, ít rau hay thậm chí còn nhiều người không ăn rau. Điều này vô cùng có hại, thậm chí còn gây ra nhiều loại bệnh tật cho cơ thể và lấy đi của bạn vài năm tuổi thoại đấy nhé. Vậy phải làm sao để có thể một sục các chất dinh dưỡng cần thiết từ rau xanh mà chúng ta không cần phải ăn rau thường xuyên mỗi ngày? Cách đơn giản nhất là sử dụng các loại nước ép từ các loại rau củ quả này. Và trong chương trình ngày hôm nay, Sống ăn lạc xin chia sẻ với các bạn 8 loại nước ép rau củ quả vô cùng tốt cho sức khỏe, có tác dụng điều trị bệnh tật hiệu quả, cứ uống vài lần cả đời không lo bệnh tật ghé thăm. Mời quý vị và các bạn cùng theo dõi. Bạn thân mến, nếu bạn là người thích uống các loại nước ép nhưng không muốn dùng trái cây, bạn có thể chuyển sang rau củ. Và sau đây là 8 loại rau tốt nhất để ép nước để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Thứ nhất là nước ép rau cái xoan. Cái xoan là một loại rau giàu dưỡng chất, nếu sử dụng cái xoan làm nước ép, bạn có thể bổ sung thêm vitamin A, vitamin C và vitamin K cho cơ thể. Ngoài ra, cái xoan cũng chế nhiều chất chống oxy hóa, đền hình là beta-carotene. Những chất chống oxy hóa này có thể vô hiệu hóa các gốc tự do có hại cho cơ thể, nhờ đó bạn có thể chủ động phòng tránh được nhiều bệnh mãn tính. Nước ép cái xoan đã được chứng minh là có tác dụng tuyệt vời cho cơ thể. Khi uống nước ép cái xoan, lượng cô le xa đôn có hại sẽ duy giảm, đồng nghĩa với việc nguy cơ bị mắc ca bệnh tim mạch sẽ giảm theo. Một nghiên cứu được thực hiện tại Hàn Quốc đã quan sát kết quả trên 32 người đàn ông sau khi dùng 150ml nước ép cái xoan mỗi ngày trong 3 tháng. Kết quả cho thấy ở những đối tượng này, 10% cô le xa đôn xấu trong cơ thể đã giảm. Ngưng lại cô le xa đôn tốt giúp bảo vệ tim đã tăng 27% trong những người này. Một tác dụng tuyệt vời khác của nước ép cái xoan nằm ở sự linh hoạt của loại rau này. Cái xoan có hương vị nhẹ, do đó bạn hoàn toàn có thể kết hợp chúng với những loại rau củ khác để làm nước ép. Khi đó hàm lượng dưỡng chất mà bạn có thể nằm vào cơ thể sẽ cao hơn. Thứ hai là nước ép jobina. Jobina là một loại rau xanh mang lại hương vị nhẹ nhàng tê mát cho sinh tố và nước trái cây. Nó chứa nhiều vitamin A và C và cung cấp một lượng lớn chất chống oxy hóa. Jobina cũng rất giàu nitrat có thể có lợi cho sức khỏe tim mạch. Một nghiên cứu ở 27 người cho thấy ăn jobina trong 7 ngày làm giảm đáng kể huyết áp tâm thu và huyết áp tâm trường. Huyết áp cao là một yếu tố nguy cơ chính của bệnh tim. Ngoài ra một số nghiên cứu cho thấy rằng nước ép jobina có hoạt tính kháng axit đáng kể làm cho nó trở thành một lựa chọn khôn ngoan cho những người bị trao ngược axit. Thứ ba là nước ép rau cần tây. Ngoài hàm lượng nước cao, cần tây còn chứa một lượng lớn vitamin cũng như các chất chống oxy hóa. Nghiên cứu trên động vật và ống nghiệm đã phát hiện ra rằng chiếc suất cần tây có thể cải thiện sức khỏe tim mạch bằng cách giảm huyết áp, chất béo trung tính và mức cholesterol. Một nghiên cứu trên động vật cũng chỉ ra rằng một số hợp chất trong cần tây có đặc tính chống viêm mạnh mẽ có thể bảo vệ chống lại bệnh mạng tính. Nước ép cần tây cũng có thể được kết hợp với nước chanh, táo, cừng để có một loại nước giải khát ngon. Thứ tư là nước ép cà rốt. Do có vị ngọt nhẹ và giá trị dinh dưỡng cao, cà rốt là một loại củ tuyệt vời mà bạn có thể lựa chọn để làm nước ép. Cà rốt không chỉ chứa ít calor mà còn giàu vitamin A và Cali. Hơn nữa, cà rốt còn chứa nhiều loại carotenoid khác nhau. Carotenoid trong cà rốt là các sát tối thực vật có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chế độ ăn giàu carotenoid có thể làm giảm nguy cơ bị thoải hóa mắt, bệnh tim và một số loại ung thư, bao gồm cả ung thư tuyến tiện liệt. Vị ngọt của nước ép cà rốt có thể kết hợp tuyệt vời cùng nhiều loại nước ép sau củ khác. Bạn có thể thử ép cà rốt cùng cừng, củ rền hoặc các loại trái cây họ cam quyết. Hương vị và tác dụng của những sự pha trộn mới mẻ này nhất định sẽ không làm bạn thất vọng. Thứ 5 là nước ép củ rền. Ngoài màu sắc rực rỡ và hương vị thanh ngọt, nước ép củ rền còn cực kỳ giàu dưỡng chất. Điều này khiến củ rền là một trong các loại nước ép sau củ tốt nhất mà bạn nên uống thường xuyên. Về mặt sinh dưỡng, củ rền chứa rất nhiều mangan, cali và folate. Bên cạnh đó, loại củ này còn giàu nitrat, một loại hợp chất thực vật tự nhiên có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước ép củ rền với hàm lượng nitrat cao có thể cải thiện huyết áp, khả năng chơi thể thao và sức khỏe tinh thần của người sử dụng. Nếu bạn muốn tận dụng tối đa tác dụng của loại nước ép này, bạn có thể ép cả phần lá và phần củ để tưởng thức. Bạn sẽ nhận thấy cơ thể khỏe khoan hơn sau một thời gian sử dụng. Thứ 6 là nước ép dưa chuột. Dưa chuột có hàm lượng nước cao nên rất tuyệt để làm nước ép. Chúng cũng chế ít can lo, nhưng lại có chế nhiều cali, mangan, vitamin K và C. Thêm dưa chuột vào chế độ ăn uống của bạn có thể giúp giữ cho bạn đủ nước. Điều này rất quan trọng đối với sức khỏe tiêu hóa, chức năng thận, quản lý cân nặng và hoạt động thế chất. Ngoài ra, nghiên cứu trong ống nghiệm cho thấy chất xuất dưa chuột có thể giúp giảm viêm trong tế bào da. Điều này làm cho nước ép dưa chuột trở thành một sự lựa chọn tuyệt vời sau những ngày phơi nắng. Thứ 7 là nước ép cà chua. Cà chua là một loại thực phẩm thiết yếu trong nhà bếp và rất tốt để sử dụng làm nước ép. Chúng không chỉ chế ít can lo mà còn chế đầy các chất dinh dưỡng thiết yếu như vitamin C, cali và folate. Cà chua cũng rất giòn lycopene, một hợp chất có liên quan đến việc làm giảm nguy cơ ung thư tuyến tiệt liệt, đau tim và đột quỵ. Uống nước ép cà chua cũng đã được chứng minh là có tác dụng giảm viêm, tăng cường cho đối chất và cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Hơn nữa, nước ép cà chua có thể làm giảm viêm liên quan đến tập thể dục khiến nó trở thành một lựa chọn thông minh cho các vận động viên. Thứ 8 là nước ép bí ngô. Điều này ngay có vẻ khác thường nhưng lợi ích sức khỏe của các loại nước ép bí ngô sẽ khiến bạn phải mê mẩn. Loại nước ép chứa nhiều vitamin và các khoáng chất như đồng, maze, sắt và fosfor. Thêm một ly đầy nước ép này không chỉ giúp cải thiện khả năng miễn dịch của bạn mà còn đem lại điều kỳ diệu cho những người bị bệnh xói gan, thận hoặc túi mật. Các chất chống oxy hóa có trong nước bí ngô có phần giải tỏa tắc nghẽn động bạch đồng thời giảm nguy cơ đột quỵ và bệnh tim. Bên cạnh đó, chất rơi trong bí ngô có tác dụng làm giảm tàu bón. Vì vậy, mùa hè này bạn hãy dùng loại nước ngọt hấp dẫn này để tăng hương vị. Bạn có thể thêm vào một ít mật ong, nước cốt chanh và thậm chí một vài lá bạc hà. Bạn dùng loại quà này ở dạng tự nhiên giúp giữ lại các lợi ích sức khỏe dồi dào của nó đây bạn nhé! Quý vị thân mến, các chuyên gia y tế khuyên cáo rằng, mỗi ngày chúng ta cần nặt cho cơ thể từ 2-2,5 lít nước. Nhưng đây là lời khuyên cho việc bổ sung những loại đồ uống tốt cho sức khỏe, chứ không phải là những loại đồ uống gây hại. Và với 5 loại đồ uống sau đây, bạn hãy sớm khai trừ chúng ra khỏi chế độ dinh dưỡng hàng ngày, nếu như bạn không muốn nhan sắc tuổi thọ của mình ngày càng bị rút ngắn đi nhé! Thứ nhất là nước ép trái cây đóng hộp. Nước ép trái cây đóng hộp có rất nhiều tại các số thị và tiệm tạp hóa. Hơn nữa, thời hạn sử dụng và bảo quản đứng rất lâu. Nếu dùng không hết, bạn có thể cho vào tủ lạnh, lần sau tiếp tục uống, vừa tiện lợi lại vừa tiết kiệm. Tuy nhiên, do trải qua quá trình chế biến, nước ép đóng hộp không thể tốt bằng nước ép trái cây tươi. Lý do là bởi loại đồ uống này phải trải qua quy trình công nghiệp khép kín, nên sẽ có thêm hương liệu tổng hợp, chất bảo quản, đường hóa học. Không hề tốt cho sức khỏe, đó là chưa kể đến hàm lượng đường cao trong nước ép, nên nếu dùng nước quả đóng hộp thường xuyên, người sẽ mất đi cảm giác ngon miệng khi ăn và dễ bị tăng cân. Hơn nữa, trong nước ép trái cây đóng hộp, không hề bảo tồn được nguồn chất sơ tự nhiên như ở trái cây tươi, nó làm cơ thể thiếu chất sơ, dẫn đến to bón, lâu dần hình thành bệnh trí cực kỳ bất tiện. Thứ hai là các loại đồ uống có ga. Các nhà khoa học chỉ ra rằng, nước uống có ga chính là thụt vạm khiến chúng ta bị già trước tuổi. Những ai có thói quen uống 2 lon nước có ga mỗi ngày sẽ gây ra các bớt thường về cấu trúc ADN khiến tuổi tác như bị tăng lên từ 5-6 tuổi so với những người chỉ uống nước lọc. Nước có ga luôn khiến chúng ta có cảm giác thèm đường và bị nghiện trúng. Điều này dẫn đến nguy cơ bị bảo vị kéo theo các bớt thường của hệ tiên mạch. Theo thống kê của các chuyên gia dinh dưỡng, thì hầu hết nước ngọt có ga đều chứa hàm lượng chất làm ngọt, tăng hội chứng chuẩn hóa cao. Một nghiên cứu tại Mỹ phát hiện, những người có thói quen uống nước ngọt hằng ngày có nguy cơ bị bệnh tiên mạch tới 61%. Các chất phụ da bảo quản có khả năng dẫn đến nguy cơ ngộ độc rất lớn. Hơn nữa, trong nước có ga có chứa nhiều chất thủy hoại men răng, tác động sâu đến dạ dày, gây loãng xương và đau khớp. Bên cạnh đó, một chất trong nước có ga cũng được chứng minh là yếu tố thúc đẩy quá trình hình thành các tế bào ung thư. Trong cà phê có chứa rất nhiều caffeine để duy trì trạng thái minh mẫn của trí não. Tuy nhiên, dùng cà phê hằng ngày bạn sẽ bị nghiện và đối mặt với nguy cơ thiếu ngủ, tăng huyết áp, đồng hồ sinh hoạt bị đảo lộn. Nó làm chức năng các cơ quan trong cơ thể gặp trục chặt, tổn hại không hề nhỏ đối với sức khỏe. Đặc biệt nếu chúng ta dùng quá nhiều có thể gây ung thư. Cà phê có chứa caffeine có thể gây da trướng mất ngủ, căng thẳng và bồn trồn. Uống nhiều cà phê sẽ thúc đẩy việc tăng sản xuất ca hormone, căng thẳng, làm tăng nhịp tim, huyết áp và căng thẳng. Thiêu thụ caffeine có thể làm tăng huyết áp ở những bệnh nhân đã bị cao huyết áp. Mặt khác, nhiều acid được tìm thấy trong hạt cà phê có thể gây kích ứng dạ dày và nêu mặc xuân non. Thứ tư là các loại đồ uống có cồn. Hai thục phạm chính gây hại cho sức khỏe con người trong nhóm đồ uống này chính là rượu bia. Các chất độc hại có trong rượu bia có thể gây ra hàng loạt các vấn đề mà chúng ta không thể ngờ tới. Uống nhiều rượu bia khiến gan bị nhiễm mỡ, gây giảm sút chức năng gan. Chất lệ tiểu có trong rượu bia gây da trướng tiểu nhiều, gây tình trạng mất nước. Khi ra thiếu độ ẩm, sẽ bị lão hóa nhanh hơn. Đó là không kể đến tình trạng mụn nhọt hay bẩn ngứa xuất hiện liên hồi. Rượu bia cũng sẽ khiến hệ thần kinh trung ương sẽ bị tên liệt, mất kiểm soát. Thứ năm là nước tăng lực. Theo các con số điều tra xã hội học tại nhiều quốc gia cho thấy, một lượng lớn người sử dụng đang lạm dụng nước tăng lực như một loại đồ uống giúp tăng cường sức khỏe và tăng hiệu quả công việc. Đặc biệt, những người lái xe trên các tuyến đường dài thường dùng nước tăng lực như một cách để giúp tinh thần luôn được tỉnh táo, minh mẫn khi điều khiển phương tiện giao thông. Tuy nhiên, điều này lại chính là một trong những sai lầm mà các chuyên gia y tế đang cảnh báo do trong nhiều sản phẩm đồ uống tăng lực có chứa caffeine. Một số trường hợp ở Anh, Đan Mạch đã cầm bán những đồ uống tăng lực có chứa hàm lượng caffeine và đường trong canteen vì lo sợ ảnh hưởng tới sức khỏe học sinh. Một số nghiên cứu chỉ ra rằng học sinh trong lứa tuổi đang phát triển, có sự thay đổi về hormôn trong cơ thể. Trong thời kỳ này, việc lạm dụng đồ uống có chứa hàm lượng caffeine và đường cao có thể ảnh hưởng ít nhiều đến nồng độ hormôn trong cơ thể, thậm chí gây dấu loạn quá trình phát triển thế chất ở trẻ. Quý vị thân mến, việc uống nước hàng ngày tưởng chứng rất đơn giản. Thế nhưng, bạn đứng lên lạm dụng 5 loại đồ uống vừa rồi vì chúng vô cùng nguy hiểm cho sức khỏe đấy. Thay vào đó, hãy bổ sung cho mình 8 loại nước ép rau củ mà chúng tôi đã gợi ý ở đầu chương trình để tăng cường sức khỏe nhé. Đến đây, thời liệu video ngày hôm nay xin được tạm dừng tại đây. Xin kính chào và hẹn gặp lại trong những video tiếp theo.