憑什麼他能飛黃騰達，我卻原地踏步？告訴你個扎心的事實：你嫉妒的，從來不是別人，而是你“想做卻不敢做”的自己！

哈嘍 大家好 歡迎來到半母野草 我們今天來聊聊 人爲什麼會有極度心理 咱們先來做個小測試 摸着良心問問自己 當你聽到多年未見的老同學 當初成績平平 現在卻事業有成 坐擁豪宅香車 娶了白富美 走上人生巔峯的時候 你心裏是百分之百的替他高興呢 還是會有一絲絲 哪怕只是一閃而過的 那種憑什麼的疑惑 甚至是一點點難以言說的酸澀呢 又或者 在職場上 那個能力看着也就那樣的同事 突然就被領導提拔了 薪水翻倍 而你還在格子間裏默默耕耘 是不是也會在心裏犯嘀咕 他到底走了什麼狗屎運 更別說生活裏 親戚家的孩子 別人家的孩子總是那麼優秀 考試 學習 報班樣樣領先 你是不是也曾因爲這個 在家裏和伴侶吵得不可開交 抱怨你有什麼用啊 看看人家怎麼教育的 我知道很多人聽到這些 可能會下意識的皺眉 甚至想反駁 我纔沒有那麼陰暗呢 對 沒錯 嫉妒這個詞 在咱們的文化語境裏 似乎天生就帶着貶義的標籤 他常常與心胸狹隘 小肚雞腸 見不得別人好 這些負面評價捆綁在一起 所以我們從小就被教育要大度 要包容 要真誠地祝福別人 一旦心裏生起那麼一丟丟嫉妒的小火苗 我們就會立刻自我譴責 覺得這是一種醜陋 不願承認 甚至不敢面對 但今天 在半畝野草這片自由生長的土地上 咱們不妨坦誠一點 輕鬆一點 因爲 我想告訴你一個殘酷 但又真實的真相 嫉妒 其實是人類與生俱來的一種本能 是一種非常普遍且正常的情緒體驗 它不代表你心裏不健康 也不意味着你是個壞人 英國心理學家克萊因曾說 嫉妒是一個由慾望挫折 仇恨不斷循環的模式 是爲了保障自己 免於內在或外在喪失的心理需求 美國精神病理學家維恩戴埃也認爲 嫉妒是尋求公正的一種表現 是由於別人的行爲 造成自己精神不愉快時 換句話說 嫉妒某種程度上 就是我們爲了保護自己不受損失 而啓動的一種自衛機制 它包含了焦慮 恐懼 悲哀 羞恥 猜疑 敵對 怨恨等多種不快的情緒 像一杯複雜又濃烈的劇毒雞尾酒 所以 當你心裏感到那絲酸澀 那點不甘時 別急着批判自己 因爲你不是一個人 心理學家研究發現 甚至連三個月大的嬰兒 在母親把注意力轉向其他人時 都會通過蹬腿和叫聲 來表現出早期的嫉妒 你看 連小寶寶都會 這說明嫉妒可不是成年人學壞纔有的 它幾乎是刻在我們基因裏的一種 原始衝動 那麼 既然嫉妒如此普遍 甚至根植於人性深處 我們又該如何理解它 它到底爲什麼會產生 又會給我們帶來怎樣的影響 最重要的是 我們又該如何與這個老朋友 和諧相處 甚至把它變成我們人生路上的助推器呢 今天咱們就一步步的 把嫉妒這個綠眼妖魔 徹底扒個精光 咱們先來聊聊 這嫉妒心理到底是怎麼一回事 你有沒有發現 我們通常嫉妒的 往往是那些和我們差不多的人 比如同齡人 同窗好友 或者收入 社會地位相近的同事 你不太可能去嫉妒比爾蓋茨 或者馬斯克家有多少錢 因爲那離你太遙遠 構不成直接的威脅 更多的是羨慕 但如果你的發小 那個和你一起光着屁股長大的兄弟 突然買了一套大別墅 開上了豪車 你可能就沒那麼淡定了 這背後隱藏着一種 以自己地位相似 水平相近 年齡相仿的同輩人爲指向的 但有敵意的心理傾斜現象 說白了 嫉妒就是一種 見不得別人比自己好 想對方比自己差 就很開心的心理狀態 它讓你難以認可他人比自己強 只能陶醉於他人不如自己 或者以他人的失利爲滿足 這種心理體驗是消極的 是負面的 那這種讓人心裏翻江倒海的嫉妒 到底是從哪來的呢 咱們一層一層地往深了挖 首先是自卑 這是最常見 也是最根本的一個原因 那些容易嫉妒別人的人 骨子裏多少都帶點自卑情結 自卑是什麼 就是在和別人比較的時候 你總是過分地低估自己 你總覺得自己不如別人 站在別人身邊就顯得特別渺小卑微 這種強烈的 我不如人的感覺 積累到一定程度 就會演變成對他人優點的嫉妒 你想想 當你覺得自己一無是處 而別人樣樣都強的時候 心裏那種平什麼的憤憤不平 是不是就悄悄冒出來了 一個自卑感很重的孩子 是很難不產生嫉妒心理的 因爲別人的優秀 會直接觸碰到他們內心的痛點 這是他們無法承受的 其次是人類刻在基因裏的 生存警報器和自我防禦機制 聽起來有點玄乎 但其實很好理解 咱們把時間拉回到遠古時代 如果你是一個原始人 你的生存依賴食物 安全的地盤和繁衍後代的伴侶 突然一個更強壯的原始人出現了 他盯着你的食物 寄予你的伴侶 靠近你的山洞 這時你大腦裏是不是會立刻拉響警報 危險 我的生存資源受到威脅了 他會搶走一切 我可能會餓死 被淘汰 這種警報就是極度的雛形 他用極度痛苦的情緒告訴你 快行動起來 去戰鬥 去保衛你的所有物 否則你將一無所有 所以當你看到同事升職 朋友抱負 伴侶對別人微笑時 你內心那個原始人DNA瞬間就被激活了 你的大腦根本分不清 這是在21世紀的辦公室 還是在遠古的叢林 他只知道一件事 你的資源 機會 金錢 愛 正在被威脅 你快要死了 這就是爲什麼極度的感覺如此生理化 會讓你心跳加速 手心出汗 胃裏翻江倒海 因爲它本質上是一種求生本能 是對被取代的恐懼和價值歸零的恐懼 而這種自我防禦機制 有時候還會引導我們去忽略對方的優點 甚至給自己找各種理由來解釋自己的無能 這其實也可以算是一種自我安慰 當我們覺得身邊有人各方面都比自己強時 這種機制就會跳出來 告訴我們 別看他現在風光肯定有毛膩 或者我只是沒努力而已 要是努力肯定比他強 再來 是虛榮心作祟 虛榮心是什麼 它是自尊心扭曲後的一種狀態 虛榮心強的人 特別在意別人對自己的評價 喜歡聽讚揚 討厭被批評 當他們覺得自己被別人比下去時 就會感到憤憤不平 進而產生極度心理 這種扭曲的自尊感 讓他們陷入一種殘酷的社會比較遺種 人類是社會動物 我們的價值感 很多時候是通過比較來定位的 極度就是這個社會比較遺傷 指針指向你不行時 發出的刺耳噪音 你極度的從來都不是那個人本身 甚至不是他擁有的那件東西 你極度的是他擁有那件東西這件事 在你心裏翻譯過來的那句話 看他能得到 而你不能 所以你是個失敗者 這種對自我價值瞬間崩盤的恐慌 正是虛榮心在作怪 接着是過度焦慮 你有沒有過這樣的體驗 自己長時間處於高壓狀態 對任何事情都充滿不安 而身邊的人卻彷彿輕鬆自在 各方面都順風順水 成就斐然 這時候 你是不是會因爲這種對比而產生極度 極度他們爲什麼不用焦慮 不用擔憂各種事情 這種憑什麼他可以 我卻不行的心理落差 往往會滋生出強烈的極度情緒 還有對重要的東西不該拿走的渴望 你可能覺得這是小孩子纔有的心態 但其實我們每個人心裏都有一個小孩子 小孩子看到父母不關注自己 和別人說話或者去做別的事情 心裏的極度小火苗就蹭蹭往上冒 這是爲什麼呢 因爲極度可以讓他們從父母那裏 確認自己是不是特別的 父母和自己的連接是不是穩定的 進而確定自己是不是有價值的 成年人也一樣 我們在意自己的伴侶 在乎自己的機會 珍視自己的聲譽 當這些重要的東西可能被他人拿走時 極度的警報就會響起 再深挖一層是無能爲力的價值黑洞 和喪失掌控權的恐懼 這是極度最深層 也是最痛苦的根源之一 當你極度時你真正感到恐懼的 是你發現自己對於渴望之物的無能爲力 你沒辦法像他一樣輕鬆獲得成功 你沒辦法像他一樣天生擁有美貌 你沒辦法阻止你的伴侶 去欣賞一個更優秀的人 這種無力感會產生一個可怕的黑洞 開始吞噬你的掌控感 你覺得生活失控了 你不再是自己生活的主角 你成了一個被動的可憐的旁觀者 眼睜睜看着別人拿走你想要的一切 所以極度的終極本質 是對喪失掌控權的強烈恐懼 你越是想控制 就越是發現自己控制不了 這種無力感和恐慌感混合在一起 就成了我們體驗到的那種 混雜着憤怒羞恥悲傷和無助的 最後文化因素和社會環境 也起着推波助瀾的作用 在一些文化中 成功和財富被認爲是非常重要的價值 這種文化背景 可能導致人們更容易產生極度心理 咱們中國傳統文化中 就有木秀於林 風避崔枝 堆出於岸 流避湍之 行高於人 重避飛之的景具 民間也有出頭的船子先爛 槍打出頭鳥的說法 這都反映了一種對過分出頭的隱憂 也從側面說明了 嫉妒這種情緒的普遍性 現代社會競爭激烈 社會資源相對匱乏 也使得人們更容易產生極度情緒 在這樣的社會環境中 人們會不自覺地捲入一場 你追我趕的生存博弈 跑在前面的 總想把限制後面的 跑在後面的 總想把前面的拉下來 給自己墊背 嫉妒就是跑在後面的人 看到有人跑在他前面時 潛意識中的危機感 會產生憑什麼他能夠跑在前面 憑什麼是我被老虎吃掉的想法 從而想方設設法拉住前面的人 理解了嫉妒的這些根源 我們再來看看 這個綠眼妖魔一旦發作 會帶來哪些危害呢 首先 嫉妒會極大的損害我們的身心健康 英國詩人約翰·德萊頓 曾稱嫉妒是心靈的黃膽病 這個比喻非常形象 嫉妒心理就像黃膽病一樣 會影響我們的身體 妨害我們的生活 使我們陷入盲目 甚至誤導我們走進難以自拔的思想陷阱 從神經學上講 當嫉妒發生時 會直接刺激大腦的痛苦中樞 引起身上線分泌增加 外周血管收縮 肌肉鬆弛 消化線活動下降 呼吸次數減少 並由此導致腸胃功能失調 脾氣暴躁古怪 性格多疑善變 最終可能併發爲其他病症 德國著名醫學家格赫德也曾指出 大多數容易嫉妒的人 都會胃口差 食慾低下 情緒低落 氣不順 胸中鬱悶 百病叢生 工作效率下降 長期沉溺於嫉妒 內分泌系統會失調 容易導致心血管或神經系統功能紊亂 這種自討苦吃的內耗 簡直是百害而無一利 其次 嫉妒會嚴重破壞我們的人際關係 有嫉妒心的人 常常把比自己強的人視爲假想敵 他們不能容忍別人的快樂 優秀 甚至會不擇手段的發泄和報復那些無辜者 特別是對方的成績越大 名望越高 嫉妒心就會越加厲害 這種心理會導致我們在人際交往中出現障礙 限制我們的交往範圍 壓抑我們的交往熱情 本來是朋友 同事 親人 結果卻因爲嫉妒變成了敵人 當你對朋友產生嫉妒時 你可能會消極地解讀他們的行爲 從中性的話語中不出嘲諷 在一個眼神中體會到被拒絕 你可能會變得爭強好勝 試圖搶朋友的風頭 在集體活動中更容易感知到不公平 甚至會採取被動攻擊 不再甘願爲朋友提供支持 不自覺地貶低朋友所取得的成就 最終 這種嫉妒會像一把向內插的刀 刀刀紮在你的自我價值感上 讓你感到痛苦和矛盾 歷史上有太多因嫉妒而起的悲劇 《三國演義》中 周瑜臨終前發出 既生瑜何生亮的感嘆 正是嫉妒的極致表現 他因嫉妒諸葛亮的才華心胸狹窄 最終反害了卿卿性命 更別說《紅樓夢》中 林黛玉因嫉妒薛寶釵而抑鬱成疾 這些都說明 嫉妒不僅害人 更會害己 再次 嫉妒會阻礙我們的個人發展和前途 如果一個人只是沉溺於對他人的嫉妒之心 沒有足夠的精力去思考如何提高自己 那麼這樣會延誤自己的前途 嫉妒讓人無法專注於手邊的學習和工作 總會被一些心理內耗所幹擾 對自己日後的發展有直接的破壞作用 當你長時間生活在嫉妒心理中 做任何事情都感覺不到快樂 同時也會降低工作效率以及質量 因爲嫉妒讓你只關注自己 無法接納和包容他人 變得自私 最終只會讓你越嫉妒 越落後 越孤獨 甚至在社會層面上 嫉妒如果變成習慣化的思維和行爲方式 就會成爲壓制報復的狼牙棒 當嫉妒盤踞在居心叵測 心胸狹窄的人心裏 就會與顛覆意識狼狽爲奸 與社會情緒相呼應 從而使比他強的同輩人都被視爲 攻擊的靶心 遭受滅頂之災 這種嫉妒是以置對方於死地而厚快的 說到這裏 你可能會覺得 這嫉妒簡直是十惡不赦 要除之而後快 但事情往往沒有那麼簡單 咱們得辯證地看待它 嫉妒其實也有它積極的一面 它像是一個警報器 也可能成爲我們前進的動力 你沒聽錯 是動力 雖然嫉妒是一種負面情緒 但適當的嫉妒 可以讓我們發現自己和他人的差距 從而促進我們更好的努力和發展 它像一個警報器 提醒我們內心深處 渴望成長和改變 當我們因爲嫉妒而感到痛苦時 其實也是在體驗自己的不足 這種痛苦可以轉化爲一種動力 促使我們去學習新的技能 拓展自己的事業 從而實現自我提升 就像小孩子在成長過程中 發現你行我不行的時候 你有我沒有的時候 他們的自尊心會發出求生欲 嫉妒由此產生 這與其說是嫉妒 不如說是對自己無能的抗議 實際上包裹着積極的正向動機 爲了對自我進行保護 對自尊心進行保護 嫉妒也可以是 尋求目標和方向的一種方式 很多人嫉妒別人時 心裏會嘀咕 爲什麼他能做到 我不能 好想要他的東西呀 這其實是通過別人的表現 來確定自己能做什麼要做什麼 別人只是起一個參照作用 事情主要還是靠自己努力完成 正常的嫉妒有助於人自尊的發展 不管是真能做到 還是假能做到 看到別人有 自己願意試試總是好的 所以關鍵不在於有沒有嫉妒 而在於我們如何用它 正如老話說得好 取人所長 補己之短 如果我們能把嫉妒轉化爲動力 那麼嫉妒心越強 動力就越大 越可能獲得成功 畢竟世間萬物能量守恆 你把能量都用在了嫉妒上 就沒有能量去做好其他事了 而擁有長遠眼光的人 總是會把嫉妒化爲動力和欣賞 更加努力地自我提升 與優秀的人做朋友 總有一天 你也會變成被嫉妒的人 那麼 既然嫉妒無法徹底消除 甚至還有那麼一丟丟的積極作用 我們到底該如何與它相處 才能讓它成爲我們前進的燃料 而不是腐蝕內心的毒藥呢 第一招也是最重要的一招 接納自己的嫉妒 你沒聽錯 是接納 不是抗拒 心理學有一句名言叫做 越抗拒越反彈 而凡是你接納的 它都會消失 嫉妒是人類的一種正常情緒 人人都有 你不是怪胎 你也不是異類 承認自己有嫉妒心 承認慾望 承認恐懼 承認不足 承認別人的優秀 深入挖掘自己內心深處的恐懼和矛盾 勇敢地面對真實的自己和內心感受 只有當你不再把嫉妒當成一種弱點 而是多看到自己發展的內在動力和需求時 才能更好的和自己的嫉妒相處 就像你生病了 首先得承認自己病了 才能對症下藥 是不是這個道理 第二招 把嫉妒的情緒和嫉妒的行爲分開 我們可以允許自己對別人出現一些嫉妒的情緒 這是一種本能反應 但我們絕對不能把這種嫉妒用以來傷害他人 情緒是情緒 行爲是行爲 你可以心裏酸溜溜的 可以嘀咕兩句 但千萬不能因此去冷嘲熱諷 挖坑使絆子 甚至做出傷害他人的事情 想想《紅樓夢》裏的林黛玉 她對薛寶釵的嫉妒雖然令人同情 但最終也讓她抑鬱成疾 反害了晴晴性命 所以多行不義必自斃 第三招 正確認知 客觀公正地評價自己和他人 人貴有自知之明 別人取得了成績並不等於自己的失敗 強烈的進取心固然是成功的巨大動力 但冠軍只有一個 尺有所短 寸有所長 一個人不可能事事都走在人前 嫉妒往往是在自己不如別人優越 而有了失落感時纔會產生的 所以我們要客觀地認識自己的優勢和劣勢 現實地衡量自己的才能 爲自己找到一個恰當的位置 這樣就可以避免很多極度心理的產生 與其盲目地和別人比較 不如多看看自己 找到自己的寶貝 你是個西瓜 就好好長成一個甜西瓜 別非要和冬瓜比長短 你是一根木頭 就好好展現木頭的質樸 別非要和鐵棍比硬度 每個人都是千萬中無一 是獨一無二的 是了不起的 不可以被複制 第四招 努力提高自己 化嫉妒爲前進的動力 嫉妒的起因 就是看不慣別人給自己強 那好啊 那就集中精力 不斷地學習探索 使自己的知識 技能 身心素質 不斷得到提高 當你埋頭於自己的事業時 就沒有閒工夫去嫉妒別人了 把嫉妒對象當做榜樣 去總結他們優勢和成功的來源 從他人的成功中 汲取適合自己的部分 讓自己也變得更成功 更優秀 更健康 就像抽刀斷水水更流 與其嫉恨不如學習 俗話說得好 他山之石可以攻玉 通過學習別人的長處 彌補自己的短板 才能共同進步 第五招 改變思維方式 培養灑脫開放的心態 你看到的不一定是全部 別人的光鮮亮麗 都是用代價換來的 即使看似輕鬆擁有的背後 也一定存在着你想不到的代價 你現在沒有一些東西 不代表以後沒有 也不代表你必須擁有 宇宙法則能量是守恆的 擁有不一定是好事 沒有擁有也不一定是壞事 塞翁失馬 焉知非福 不要太過在意別人的眼光 不要讓世俗的評價左右你 一個人跟外界關係不和諧 往往是自己內心不和諧的外顯 所以要盡心修身養德 把時間多用在自我提升上面 培養自信 減少攀比 不要用別人的標準衡量自己 只要今天的自己比昨天更好一點 那就足夠了 第六招 學會將心比心 培養同理心 當極度之火燃燒時 不妨設身處地的爲對方着想 捫心自問 假如我是對方又該如何呢 這種心理學上叫做感情移入的方法 可以讓你體驗對方的情感 有利於理解別人 有利於抑制不良心理狀態的蔓延 當我們能夠理解別人的處境和努力時 嫉妒的情緒往往就會消退許多 第七招 和好朋友談論這種情緒 這聽起來有點不可思議 甚至有點射死的風險 但它確實是處理友誼中 極度情緒的有效方法 選擇適當的機會 向朋友表達出這樣的情感 使用以我爲主語的句子 例如 我對你有些極度 因爲你每次都能把握時機 而我常常錯失 而不是你運氣那麼好 讓我眼紅 我的同事就曾被一個多年的好朋友 嫉妒過 他的朋友坦誠了這種感受 結果他們的關係並沒有因此而破裂 或變得尷尬 反而因爲有了真誠的情感表露 向對方展示了自己的脆弱 他們才達成了和解 並在對方心裏種下了默契 原來我們的友誼 並不是想象中的那樣脆弱 我們身上都有讓對方嫉妒的地方 我們都感到過不安 而這使我們成爲朋友 嫉妒是滾滾紅塵中 普遍存在的半生物 可以說凡有人群的地方 都不難尋到它的蹤跡 適當的嫉妒可以讓你更加努力 但過度嫉妒就會讓你迷失自我 甚至做出傷害他人的行爲 所以學會調整自己 發現自己過度嫉妒他人時 不要將注意力集中在這件事情上 讓自己自信一點 多看自己的優點 學會安慰自己 才能讓自己快樂 正如趙麗穎說的那樣 唯有放下才可以活得很美麗 好了 我們今天關於人爲什麼會有 嫉妒心理的話題就聊到這裏 希望能爲你解開一些疑惑 帶來一些思考 如果你覺得內容有幫助 請點贊 猴幣 一鍵三連 讓更多人看到 關注半母野草 野草向陽 我們向上 下期再見