醫學研究 早起vs熬夜，哪種傷害更大？4種情況加倍警惕

早起和熬夜哪種傷害更大 哈佛大學醫學院發佈的一項重磅研究 終於揭開答案 研究人員們找來了52名 年齡在20至30歲的健康成年人 進行了爲期5天的睡眠實驗 前兩晚參與者們先按照要求 睡足8個小時 而接下來的三晚 研究人員將他們隨機分成了兩組 早起組晚上11點睡 凌晨3點醒 熬夜組凌晨3點睡 早上7點醒 睡眠時長同樣都是4個小時 結果卻驚人的發現 相比熬夜晚睡的人 早起組的消極情緒明顯更多 警覺性測試表現也更差 這就意味着 同樣睡4個小時 早起更容易讓人變笨變傻 是不是有點出乎意料呢 畢竟 現在熬夜的年輕人實在是太多了 玩手機 打遊戲 吃宵夜 總能夠拖到一兩點才睡 然後第二天早早爬起來上班 但我想說 偶爾一兩天還好 長期睡不夠真的很要命 重點來了 每天睡不夠6小時 會有哪些嚴重後果呢 給個關注 我們接着往下說 一 變笨 頻繁熬夜 人會反應遲鈍 記憶力變差 學習能力降低40% 更可怕的是 假如睡眠少於4個小時 因疲勞駕駛 發生車禍的風險將增加11倍 二 變胖 研究表明 睡眠少於7小時的人 BMI指數更高 發生肥胖的可能性更大 因爲當你在熬夜的時候 大腦會減少分泌瘦素 釋放生長激素釋放態 這時人就會餓 一餓就睡不着 最終越吃越胖 三 高血壓 熬夜的人 通常交感神經更加活躍 釋放更多腎上腺素和多巴胺 讓血壓持續升高 研究顯示 相比每晚睡7到9小時的人 睡眠不足7小時的人 患心血管疾病的風險增加14% 嚴重者甚至又發心梗或猝死 四 慢性病 長期的睡眠不足 人體免疫力大大降低 時間一長了 糖尿病 慢性腎病 癌症等都可能找上門來 那麼應該怎麼辦呢 下面給大家總結了一份健康作息指南 可以先點贊收藏起來 再慢慢對照着做哦 你每天睡幾個小時呢 來評論區聊一聊吧 關注三九健康 每天學習一個健康小知識