生活健康 6個你覺得很爽,其實很傷身的睡覺習慣!你中了幾個?

醫路有你
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117 次觀看·2026年1月28日
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6個睡覺習慣正在讓你變胖變醜
看看你中了幾個
1.關燈玩手機
爲了看清物體
我們的瞳孔會放大
防水流出受阻
眼壓升高
從而影響視力
你可能年紀輕輕就重度近視
眼球突出
長期側躺玩手機
還可能引發眼底血管病變
甚至短暫失明
2.睡前吃宵夜
現代人的夜生活實在是太豐富了
外賣 大排檔
吃香的 喝辣的
爽是爽了
但也容易病從口入
輕則胃酸倒流
影響睡眠
多餘的熱量還會轉化爲脂肪
人會越來越胖
疼尿病
核心血管疾病
風險也升高
3.經常側身睡
應該80%以上的人
都喜歡側躺着吧
這個動作看似舒服
但也會讓你變老變醜
一來腰椎側彎
腰肌勞損
二來單側面部
長期受到擠壓
容易形成睡眠皺紋
法令紋 眼角紋
大小臉就這麼睡出來了
4.雙手舉過頭頂睡
對於學生黨
上班族來說
舉着兩隻手睡
確實很放鬆
也很好入睡
但睡久了
同樣會出大問題
比如手麻
鎖骨上提
頸椎僵直
甚至發展成肩周炎
頸椎病
5.睡眠不規律
香港城市大學一項研究表明
和睡眠穩定的人相比
入睡時間偏差大的
工作日和週末睡眠差異大的
睡眠時長不穩定的
不叫多的人
生物年齡分別大了
0.74年
0.77年
0.63年
和0.52年
也就是說
長期睡眠不規律
人會老得更快
6.開燈睡整晚
你敢信嗎
亮着燈睡覺的人
更容易變胖
一項涉及4萬多名女性的研究發現
相比在黑暗環境下睡覺的人
開燈睡的人
體重增加5公斤以上的風險
竟然升高了17%
突發性超重和肥胖風險
更是升高22%
因爲燈光減少了褪黑素分泌
降低睡眠質量
導致大腦減少分泌瘦素
釋放生長激素釋放態
然後越吃越胖
你還發現了哪些睡眠壞習慣呢
來評論區告訴我吧
