靠意志力的自律，註定會輸！ 無痛自律的3個方法

別再靠意志力自律了 這是你無法自律的根本原因 靠意志力的自律註定會輸 下面我說的話可能會顛覆你的常識 很多人說自律靠的是意志力 錯 最新的老科學研究結果表明 意志力是一種有限的資源 它消耗的很快 而且長期來看 也沒有那麼多手段 可以快速提升我們的意志力 畢竟頭懸樑 錐刺骨 也沒有幾個人想體驗 下面給你分享三個無痛自律的方法 讓你也能靠自律改變人生 下面拿好紙筆做好筆記 這三個方法讓我堅持早起900多天 堅持讀書寫作和跑步2000多天 尤其是最後一個 學會這三個方法 至少可以讓你的自律值提高60% 第一點改變環境 研究表明 自控或者是自律與環境的關係 遠比與個人的關係大得多 而環境我們是可以改變的 舉個例子 當家裏沒有巧克力的時候 你自然不需要意志力 來拒絕巧克力的誘惑 當家裏沒有電視的時候 你也不需要意志力 來控制自己不拿遙控器 我有很多學員是寶媽 他們口口聲聲說要好好做自媒體 但就是看不到行動力 尤其是家裏孩子還比較小的 我以前覺得是他們意志力和決心不夠 後來我發現其實這是環境不允許 他們整天圍着孩子轉 沒有自己獨立的不被打擾的空間 但凡他們能爲自己打造這麼一個空間 或者出門去安靜的咖啡館 待上一兩個小時 至少這一兩個小時是高效的 改變環境這個方法適合所有人 而且簡單有效 第二點綁定愛好 如果一個人特別想做某件事的時候 就用不着靠意志力去完成 喜歡的事情很好理解 但如果你要自律的事情A 不是你喜歡的 那怎麼辦呢 那就把它跟一件你非常喜歡的 並且已經養成習慣的事情B綁定 做B事情的時候就自動去做A 或者想做B的時候就要先完成A 比如我要每天聽英語練聽力 那麼我就可以在做我喜歡的 跑步的這件事情的時候 去聽英文歌或者是英文演講 第三點利益一致 讓做一件事情的短期利益 和長期利益一致 在當下完全不存在衝突 那麼你會更容易去堅持做這件事 你要是能做到這一點 就沒有你自律不了的事情 舉個例子 我們都知道開卷有益 但那是需要日記閱類 才能看到效果的 肯定不如我現在刷個劇開心 那麼長期利益 就是開卷有益和短期利益 我要看劇 兩者就衝突了 但是如果我們當下 就能把讀書這件事情 變得比看劇還有吸引力 讀書的長期利益和短期利益 就不存在衝突 那麼你會果斷的去讀書 而不是去看劇 比如看完一本書 就在小紅書上做一期讀書分享 發佈後會吸引大家的點贊收藏 隨着賬號做起來 會有編輯不斷給你送書 你還能夠接廣告 以及帶貨變現 在這個正向循環的系統裏 你不需要意志力 就會主動讀書了 靠意志力做事是成功不了的 但如果做一件事 不是因爲你有意志力 而是根本不需要意志力 那就意味着你離成功不遠了 說了這麼多總結一下 長久的自律真的不靠意志力 靠的是環境 自我意願和長短期利益一致 你是誰並不重要 重要的是你的行動力 你有沒有意志力不重要 重要的是 能不能用聰明的方式 去戰勝人的本能 我是嘉佳佳 關注我 既成長又成事