健康养生 倪海廈：甲流爆發，少吃羊肉水果海鮮！多吃這三種「通陽根」，排出寒濕濁，清通積滯留，少生病！ #倪海廈 #中醫養生 #黃帝內經 #中醫智慧 #甲流預防 #三根湯  #

各位同學 今天 我告訴你們一個奇怪的現象你們自己去觀察 同樣是得了假流有的人打兩個噴嚏留幾天鼻涕睡一覺出身汗就好了 可有的人呢 高燒不退 咳嗽不止 折騰十天半個月都好不利索 你們說 這病毒不是一樣的嗎 怎麼到了不同人身上 差別就這麼大呢 習議會告訴你這是病毒毒株不同 是個體免疫力差異 但這話說了等於沒說 為什麼你的免疫力就差 為什麼偏偏是你扛不住 今天我就把這個道理給你們講透 這個答案不在病毒身上 而在你自己身上 你身體裡頭有樣東西 決定了你是病毒的剋星還是病毒的溫牀 這樣東西 老祖宗2000年前就講明白了 可惜現在的人不懂甚至不信 你們聽我慢慢道來 黃帝內經裡頭有句話 學中醫的人都知道叫正氣存內 邪不可幹 這話什麼意思 就是說你身體裡頭的正氣充足 外面的邪氣就進不來 進來了也待不住 你們想想 病毒這個東西 他要在你身體裡繁殖 他需要什麼 他需要一個適合他生存的環境 你身體裡頭寒濕重陽氣虛 氣血不通 那就是給病毒鋪了一張溫牀 他在你身上如魚得水當然猖狂 反過來 你陽氣充足 氣血暢通脾胃健運 病毒進來就是進了火爐 他待不住自然就被趕出去了 所以你們要明白 中醫看病 從來不是盯著那個病毒看 我們看的是人 看的是你這個人的內環境 內環境好了 什麼病毒都不怕內環境壞了 今天防住假流明天還有乙流丙流等著你 那什麼叫內環境 說白了 就是三個條件 陽氣要足 濕氣要清氣急要通 這三樣東西 缺一不可 陽氣足了 你身體就有抵抗力 有溫度有動力 濕氣清了你身體就清爽 病毒沒有藏身之地 氣急通了你身體的新陳代謝正常 該進來的營養能進來 該排出去的垃圾能排出去 這三樣東西 我今天重點跟你們講 陽氣和濕氣 因為現代人的問題 十有八九 出在這兩樣上面 你們先聽我說說陽氣是什麼 很多人一聽陽氣兩個字 就覺得玄乎 覺得看不見摸不著 其實陽氣這個東西 一點都不玄 它就是你生命的動力 就是你身體的熱量 就是你活著的證明 你看 一個人 精神飽滿 手腳溫暖 聲音洪亮吃得下睡得香 這就是陽氣足的表現 反過來 一個人整天萎靡不振 手腳冰涼 說話有氣無力動不動就感冒 這就是陽氣虛的表現 陽氣這個東西 他管的事情太多了 他要溫馴你的五臟六腑 他要推動你的氣血運行 他要顧護你的體表 不受風寒侵襲 他還要幫助你消化食物 排泄廢物 你說他重要不重要 黃帝內經裡頭說得很清楚 陽氣者 若天與日 失其所擇 擇受而不彰 什麼意思 陽氣對於人體 就是太陽對於天地 天上沒有太陽 萬物都要枯萎 人身上沒有陽氣百病就要重生 你們看看現在的人 陽氣虛損的太多了 為什麼 第一 空調吹多了 夏天該出汗的時候不出汗 寒氣往身體裡鑽 第二 人飲喝多了冰水冰淇淋冰鎮飲料 直接把脾胃的陽氣給澆滅了 第三 熬夜太多了 子時不睡覺 陽氣得不到收場第二天就虛 第四運動太少了 整天坐著不動 氣血凝滯 陽氣生發不起來 你們自己對照對照 這四條佔了幾條 陽氣虛的人 外邪最容易侵犯 為什麼 因為陽氣有一個重要的功能 叫胃外 什麼叫胃外 就是保衛你的體表 抵禦外面的風寒暑濕 你陽氣足 體表就有一層無形的屏障 風寒進不來 你陽氣虛這層屏障就有漏洞風一吹就感冒 雨一頂就發燒 所以你們想想 甲瘤高發的時候為什麼有人安然無恙有人一碰就倒 不是他運氣好 是他陽氣足 陽氣的重要性講清楚了 我再跟你們講脾胃 脾胃這個東西 中醫叫後天之本 什麼叫後天之本 就是你出生以後 維持生命的根本 你想想 人活著靠什麼 靠吃飯 食物吃進去 靠誰來消化吸收靠脾胃 脾主運化胃主收納 胃把食物接收進來 脾把食物變成經維物質 輸送到全身 你的氣血從哪裡來 從脾胃來 你的陽氣從哪裡補充 從脾胃來 所以你們要記住 保護脾胃 就是保護你的生命根本 脾胃這個東西它有一個特點叫 喜燥餓死喜溫餓寒 什麼意思 脾胃喜歡乾燥溫暖的環境不喜歡寒冷潮濕的東西 你給他吃冰的涼的生的他就罷工 你給他吃溫的熱的熟的他就幹勁十足 你們想想 現在的人吃東西多少是寒涼的 早上起來 喝杯冰牛奶 中午吃個涼拌菜 下午來杯冰奶茶 晚上再吃點冰鎮水果 你這一天下來 脾胃受了多少寒 時間長了脾陽就虛了 硬化功能就弱了 濕氣就開始在身體裡堆積了 脾胃一虛問題就來了 第一 氣血生化不足 你身體沒有原材料 陽氣自然補不起來 第二濕氣排不出去 堆在身體裡頭 病毒就有了溫牀 第三抵抗力下降 外洩一來 你就 招架不住 所以你們看 很多人甲瘤好不了 不是病毒太厲害 是他脾胃太弱了 身體沒有力氣去抗爭 講到這裡 你們就明白了 為什麼甲瘤期間要忌口 不是我故意嚇唬你們 是真的有道理 忌口的本質是什麼 是減少 脾胃的負擔 避免助濕生熱 為身體對抗病毒掃清障礙 你脾胃負擔輕了 他才能騰出手來幫你打仗 你體內濕氣少了 病毒才沒有藏身之地 首先要忌的 就是生冷的東西 涼菜 冷飲 冰酸奶 這些東西要少碰 為什麼 因為他們直接損傷脾胃陽氣 你想想脾胃是個火爐 你往火爐裡澆冷水 火能不滅嗎 脾瘍一傷 硬化功能就弱 寒濕之氣就在體內積聚 這個寒濕是什麼 就是病毒最喜歡的環境 你身體裡頭又寒又濕 病毒進來就是進了天堂 他繁殖起來特別快 你的病就好不了 你們不要覺得我危言聳聽 臨牀上這樣的病人太多了 每次感冒流行的時候 那些貪涼淫冷的人 病情都特別重 我就見過一個病人 感冒發燒了還喝冰鎮綠豆湯 說是清熱 好傢伙燒沒退下去 反倒加重了 咳嗽了一個多月纔好 為什麼 綠豆本來就是寒性的你再冰鎮一下 寒上加寒 脾胃直接給你罷工了並且排不出去 當然千言不語 說到寒性食物 我再多講幾句 綠豆 綠茶這些東西 平時吃吃喝喝沒問題 但是在甲瘤期間 你要優著點 為什麼 因為他們性味偏寒 容易上陽氣 你本來陽氣就不足 再吃這些寒涼的東西 等於雪上加霜 有人說我上火了 喝點綠茶清清火 我告訴你 你那個火 十有八九是虛火 不是實火 虛火是什麼 是陽氣不足 虛陽外浮 這種情況你越清熱陽氣越虛 虛火越旺 惡性循環 貝殼類海鮮也要小心 螃蟹 蛤蜊 牡蠣這些東西 中醫認為他們性味偏寒 而且多食蛀絲 什麼叫蛀絲 就是吃多了容易生濕氣 你本來脾胃就虛 再吃這些蛀絲的東西 濕氣就更重了 尤其是那些隔夜冷藏的海鮮寒上加寒 脾虛的人吃了 肯定不舒服 有的人吃完就拉肚子 有的人吃完就腹脹 有的人吃完感冒加重這都是脾胃受傷的表現 水果這個東西你們要辯證的看 水果是好東西不假 有維生素有纖維素有各種營養 但是 水果有一個問題 它是生的 涼的 你生吃水果脾胃要消耗陽氣來蘊化它 脾胃強的人 消耗得起 脾胃弱的人消耗不起 尤其是甲瘤期間 你身體本來就在跟病毒打仗 你再讓脾胃分心去消化那些生冷水果 它哪還有精力幫你抗血 水果還分寒熱 梨 西瓜這些是寒性的 荔枝芒果這些是熱性的 你說寒性的傷陽氣 我吃熱性的總行了吧 也不行 熱性水果吃多了 容易生內熱 蛀絲生痰 你看那些愛吃荔枝的人吃多了就上火 長口瘡 流鼻血 這就是熱性太過了 所以水果這個東西不管寒熱 都要適量 尤其是脾胃虛弱的人 甲瘤期間最好少吃 實在想吃 就吃點溫性的 量少一些 或者蒸一蒸煮一煮再吃 羊肉是個增益比較大的食物 很多人說 冬天吃羊肉 溫補羊氣 這話沒錯 羊肉確實性味甘溫 能補充益氣 溫養脾胃 但問題是 不是所有人都適合吃羊肉 尤其是甲瘤期間 大多數人還是少吃胃 為什麼 因為羊肉雖然溫補 但它也容易助熱 生痰 什麼人不能吃羊肉 第一 正在感冒咳嗽的人 尤其是那些咳黃痰 流黃涕的 這是有熱像 你再吃溫熱的羊肉 火上澆油病肯定加重 第二 上火明顯的人 便祕口乾小便黃 這些都是內熱的表現 吃羊肉等於天才家夥 第三 過敏體質的人 有濕疹鼻炎的 羊肉容易誘發過敏 加重症狀 第四 濕熱體質的人 身體肥胖 容易長痘 舌苔黃膩的 這類人本來就濕熱內孕 吃羊肉助熱助濕 症狀只會更嚴重 只有一種人適合在甲瘤期間吃羊肉 就是真正的虛寒體質 什麼是虛寒體質 手腳冰涼 面色蒼白 怕冷胃寒 大便稀糖 舌蛋胎白 這纔是虛寒 這種人陽氣本來就不足 吃點羊肉溫補一下是對的 但你要搞清楚 現在大多數人的體質 不是純粹的虛寒 而是寒熱挫雜 虛實夾雜 你搞不清楚自己是什麼體質 最好還是別冒險 講了這麼多忌口的 你們是不是覺得這也不能吃那也不能吃 活著還有什麼意思 別急 我現在就告訴你們 與其糾結不能吃什麼不如主動選擇能養羊的食物 忌口是防守 養羊是進攻 光防守不行 你得反擊得把陽氣振奮起來 把寒濕排出去 這才能真正打敗病毒 中醫有個理論叫心溫解表 什麼意思 當人體感受 風寒邪氣的時候 用腥味 溫性的藥物 可以發散寒氣 振奮陽氣 你們想想 腥味的東西是什麼感覺 辣的 蔥的 香的 吃下去渾身發熱 毛孔打開微微出汗 這就是腥味的作用 他能把欲閉在體內的陽氣給透發出來 把侵入體表的寒血給驅趕出去 桑寒論裡頭那麼多方子麻黃湯桂枝湯葛根湯 用的都是這個道理 我今天給你們推薦一個簡單的食療方 叫三根湯 這個方子用的是三種蔬菜根 香菜根 蔥根白菜根 你們別小看這三樣東西 他們都是廚房裡隨手可得的食材 但是配在一起 功效非同小可 能驅外寒 通陽氣 清內熱 消肌脂 正好對付甲瘤期間身體的各種問題 先說香菜根 香菜這個東西你們都吃過很多人拿它做調味的 但香菜根 很多人都扔掉了 太可惜了 香菜根纔是香菜最精華的部分 本草綱目裡頭記載香菜的性味心溫相竄 內通心脾外達四肢 這十個字 把香菜的功效講的明明白白 什麼叫內通心脾 心主血脈 脾主蘊化 香菜根能夠促進氣血的運行增強脾胃的功能 什麼叫 外達四肢 就是他的心溫之性能夠向外發散 把陽氣輸送到四肢末端 讓手腳溫暖起來 香菜根還有一個特點 就是香氣特別濃 這個香氣不是一般的香 是心香竄透之氣 能夠驅散不振之氣 什麼是不振之氣 就是中醫講的病邪 邪氣濁氣 香菜根那股特殊的味道 能夠把這些不好的東西 給沖散掉 風寒感冒初期用香菜根煮水喝效果很好 他能刺激輕微發汗 幫助身體排出毒素 緩解鼻塞 流涕 怕冷等症狀 你們注意 是輕微發汗 不是大汗淋漓 中醫講汗出熱退 但也講汗多傷癢 微微出汗 邪氣 隨汗而出 這是好的 大汗淋漓 陽氣隨汗而脫 這就壞了 香菜根發汗的力量比較溫和 不會過頭 所以特別適合普通人在家使用 再說蔥根 蔥這個東西 家家戶戶都有 炒菜離不開它 但你們用蔥的時候 是不是把蔥根那一節給切掉扔了 從今往後別扔了 那是寶貝 蔥根 包括蔥白和蔥鬚 是通陽的第一藥 本草 從心裡都記載蔥根通上下陽氣 這話說的太好了 什麼叫通上下陽氣 就是他能夠把陽氣從下往上 從內往外給疏通開 你們有沒有這種體驗 天冷的時候剛從外面回來 後背發緊 隱隱頭痛 還沒有打噴嚏流鼻涕 但就是感覺不對勁 這個時候 你熬一碗 蔥白水喝下去 出點汗 這種不舒服的感覺很快就消失了 為什麼 因為你受寒了 陽氣被預住了 蔥白水一喝 陽氣通開了 寒氣散出去了 自然就舒服了 這就叫 及時 振奮陽氣 驅散寒氣 把感冒 扼殺在萌芽狀態 如果你已經有了明顯的風寒感冒症狀 流清涕 咽喉癢 怕冷明顯 光用蔥白水可能不夠勁 可以加點豆豉 做成蔥豉湯 蔥豉湯是個穀方 出自走後背脊方 專門治療風寒感冒初期 豆豉是黃豆發酵的 性味 心肝微苦 能解表處煩 蔥白配豆豉 通陽解表的力量更強 能幫助身體更好的抵禦病邪 最後說白菜根 白菜是冬天的當家菜 便宜好吃營養豐富 但白菜根呢 也是很多人扔掉的 白菜根 和香菜根蔥根不一樣 它不是新溫的 而是乾涼的 乾胃能補能緩良性能清能降 白菜根 歸胃經大腸經 核心功效是清熱消食 通力腸胃 你們想想 冬天的飲食有什麼特點 油膩 滋補 厚重 火鍋 燉肉 各種補品 吃的太多 脾胃負擔就重了 食物消化不掉 堆在裡頭就成了積石 積石化熱 內熱一生 人就容易感冒 嗓子疼 扁桃體發炎 尤其是小孩子 消化能力弱 冬天特別容易積石發燒 白菜根能清內熱 消積質 把堆在脾胃裡的垃圾給清理掉 內環境乾淨了並且自然待不住 白菜根還有一個好處 就是潤腸通便 很多人冬天便祕 大便乾節排便困難 為什麼 一是吃的太油膩 二是喝水少 三是活動少 腸道蠕動慢了 便祕的問題可不能小看 總體講 肺與大腸相表裡 大腸不通 肺氣也跟著憋悶 感冒咳嗽就好 不利索 白菜根能 潤腸通便 幫助排除腸道濁氣 解決 中焦瘀毒的問題 對感冒的恢復有間接的好處 你們可能會問 白菜根是涼的會不會傷陽氣 這就是沛伍的妙處了 三根湯裡頭 有香菜根和蔥根 都是新溫的 白菜根是乾涼的 新溫的通陽發散 乾涼的清熱消積 兩者配合起來 既能把外面的寒邪趕出去 又能把裡面的內熱清乾淨 而且涼熱平衡 不會太過偏頗 這就是中醫沛伍的精妙之處 看似簡單的三樣東西 組合在一起就有了更全面的功效 你們聽我講講這三味藥的沛伍道理 香菜根新溫相竄 擅長發散透表 主要作用是把育壁的陽氣往外透發 把體表的寒邪往外驅趕 蔥根新溫通陽 擅長疏通氣積 主要作用是打通全身的陽氣 讓氣血 運行暢通 白菜根乾涼清利 擅長清熱消食 主要作用是清理內部的肌熱和食滯 讓脾胃輕鬆 三者合用一個發散 一個疏通一個清利 外有出路內有清道 身體的氣積就活了 再從寒熱角度看 香菜根 和蔥根都是溫的 偏於伸散白菜根是涼的 偏於沉降溫的往上走往外散 涼的往下走往裡清 這樣一伸一降一散一清 形成一個循環 身體的新陳代謝就正常了 如果光用 新溫的不用清涼的 發散太過 容易傷陰動火 如果光用清涼的不用新溫的清降太過 容易遏制陽氣 三根配合 恰到好處 從用量上看白菜根用30克 是最多的 香菜根和蔥根各用15克 是輔助的為什麼這麼配 因為 清內熱消肌脂 是基礎工作 量要大一些 發散寒血 通暢陽氣是錦上添花 量適中就行 這個比例 是經過反覆時間驗證的 你們照著來就行 三根湯的做法很簡單 準備白菜根30克 香菜根15克 蔥根15克 蔥根要保留蔥白和蔥鬚 那些毛茸茸的根鬚 最有藥效 三樣東西洗乾淨 放進鍋裡 加三碗水 大火燒開後 轉小火 慢慢熬20分鐘 熬好以後 把渣子濾掉 放溫的 就可以喝 一天喝一到兩次 早晚各一次 最好 如果你是日常保健 預防甲瘤 每天喝一次就行 連續喝三五天 能增強抵抗力 如果你已經有了輕微的症狀 比如鼻塞 流涕 嗓子癢 那就早晚各喝一次 連續喝兩三天 症狀能明顯緩解 喝三根湯的時候 最好配合一些其他的方法 比如睡前用熱水泡腳 泡到微微出汗 能幫助驅寒排毒 還可以用熱毛巾燻鼻子 濕熱之氣燻進鼻腔 能緩解鼻塞 殺滅病毒 你們要記住 三根湯是食療方不是藥方 它的作用是調理身體 增強抵抗力 預防疾病 如果你已經高燒不退 咳嗽劇烈症狀嚴重光喝三根湯是不夠的 還是要去看醫生 吃藥治療 食療 和藥療不矛盾 可以同時進行 但不能用食療代替藥療 耽誤了病情就不好了 講到這裡 我再跟你們講講冬季養生的整體觀 終於講 天人合一 人是天地之間的一部分 要順應自然規律來生活 冬天是什麼季節 是萬物收藏的季節 你看大自然 樹葉落了 草木枯了 動物冬眠了 一切都在收藏 在折服 在積蓄能量 等待來年春天的生發 人也是一樣 冬天 要養長 不能過度消耗 植物在冬天有一個特點 就是根部最有能量 你看那些 越冬的蔬菜 蘿蔔 白菜 蔥蒜 地上部分枯萎了 地下的根卻越來越充實 為什麼 因為植物把全部的精華都收藏到根裡去了 準備來年生發 這個道理對人體也有啟發 冬天吃根類食物 吃的就是植物收藏的精華 能幫助人體收藏陽氣 儲存能量 抵禦外寒 三根湯用的就是三種根 白菜根 香菜根 蔥根 都是植物儲存能量的部位 冬天喝三根湯 一方面能驅寒散血 預防感冒 另一方面也是順應自然規律 藉助植物根部的能量來滋養人體 這就是天人合一的智慧 不是我們人為創造出來的 是老祖宗通過千百年的實踐 總結出來的 你們再想想 甲瘤為什麼在冬天高發 一方面是病毒在低溫環境下存活時間長 傳播機會多 另一方面是人體在冬天陽氣內收 體表防護減弱 更容易被邪氣侵犯 這兩個因素加在一起 發病率自然就高了 所以冬天養生 核心就是保護陽氣預防外洩 三根湯的作用 正是振奮陽氣 排出寒濕 清通機制 和冬季養生的需求完全吻合 除了喝三根湯 日常生活中還有些事情要注意 第一是保暖 尤其是頭部頸部腳部這些關鍵部位 中文講頭為豬羊之會 頭部是陽氣聚集的地方 最怕受寒 頸部有大錐穴 風池穴 是風寒侵入的門戶 腳部離心臟最遠 血液供應最差 最容易冰涼 冬天出門要戴帽子 圍圍巾 穿厚襪子 別為了風度不要溫度 第二是睡眠 睡眠對陽氣的 恢復至關重要 子時是陰陽交替的時刻 子時不睡覺 陽氣得不到充分收藏 第二天精神就差冬天要早睡晚起 順應自然的臂長規律 早睡能養陽 晚起能護陰 陰陽和諧了 身體抵抗力自然就強 現在的人熬夜成癮 十一二點不睡覺很正常 殊不知陽氣在慢慢耗損 抵抗力在慢慢下降 第三是勞役適度 過度勞累會好傷陽氣 過度安逸也會導致陽氣鬱滯 冬天要適度運動 但不能像夏天那樣大汗淋漓 微微出汗就好 太極拳 八段錦 散步這些溫和的運動比較適合 既能活動氣血又不會過度消耗 宅在家裡一動不動也不行 氣血凝滯了 反而容易生病 第四是心態平和 皇帝內經講精神內守 病安重來 心態平和情緒穩定 正氣就能內守 邪氣就無從侵入 冬天陽光少 天氣陰沉 人容易情緒低落 焦慮煩躁 這種負面情緒會消耗陽氣 影響免疫力 所以要學會調節心態 多想想開心的事 多和朋友家人交流 保持心情愉悅 第五是外出防護 假如通過飛沫傳播 人多的地方要戴口罩 勤洗手 掃揉眼睛 摸鼻子 碰嘴巴 回家以後先換衣服 洗手洗臉 把外面沾染的病菌病毒清理掉 房間要經常開窗通風 讓新鮮空氣進來 濁氣排出去 這些基本的防護措施 看似簡單 做到了就能大大降低感染風險 我今天講了這麼多 核心就一句話 假留期間 與其盲目進補 或者恐慌忌口 不如善用身邊的天然食材 通過合理的飲食調理 振奮陽氣 排出寒濕 清通機制 讓身體內外通暢 氣血順暢 身體底子好了 抵抗力就強了 不光是假留 什麼流感都不怕 你們可能會說 就這麼簡單幾樣東西 真的有用嗎 我告訴你們 中醫的智慧往往就藏在最簡單的東西裡 香菜根 蔥根 白菜根 都是菜市場 幾毛錢一斤的東西 但他們的功效是實實在在的 古人沒有那麼多補品 保健品 就是靠這些家常食材養生保健 照樣活得健康長壽 反倒是現代人 有了那麼多昂貴的補品 身體素質卻越來越差 為什麼 因為大道自檢 真正的養生不在於吃什麼稀罕東西 而在於懂得道理順應規律 我再強調一遍 中醫看病講究辯證論治 同樣是假留 不同的人體質不同 表現不同 調理方法也應該有所差異 三根湯適合大多數人預防和調理輕症 但如果你體質特殊 症狀嚴重 還是要去看正規的中醫大夫 讓醫生給你辯證實質 不要自己亂吃東西 也不要聽信一些不靠譜的偏方 安全第一 這個原則任何時候都不能丟 最後我想說中醫是中華民族幾千年智慧的 結晶 他的理論和方法 都是經過無數代人實踐驗證的 我們要珍惜這份遺產 要學習他 運用他 傳承他 現在社會上對中醫有各種各樣的看法 有人推崇有人質疑 這都很正常 但不管怎麼樣中醫確實能幫助很多人解決健康問題 這是事實 我希望你們通過今天的內容 能對中醫有更多的瞭解 能學到一些實用的養生方法 能在這個假留高發的季節 保護好 自己和家人的健康 記住 陽氣足 濕氣清 氣急通 這是健康的三個條件 少吃 生冷油膩 多喝三根湯 注意保暖睡眠 保持心態平和 平平安安度過這個冬天