健康养生 55岁以后请记好！晚饭“七分饱”大错特错，长期这样吃，那是自己在“养癌”只有坚持这6点，才是真保命。 #糖尿病飲食陽氣倪海厦倪师养生调理食疗中医养生健康天然保健易

我們要知道一件事 現在的養生圈子裡 有一種說法那是相當流行 叫什麼呢? 叫晚飯要吃七分飽 聽起來很有道理對不對? 很多人尤其是一過了五十歲 五十五歲的朋友 就把這句話當成了金科玉律 哪怕肚子餓得咕咕叫 也硬忍著覺得自己這是在養生 是在吸服 可是我告訴諸位 你在臨牀上看多了 就會發現很多大病重病 甚至那些西醫所謂的絕症 恰恰就是這些所謂的養生專家給教出來的 你每天堅持晚飯七分飽 堅持了十年 結果身體越來越寒 手腳越來越冰冷 最後去醫院一查 是個大麻煩 為什麼? 因為你只知其一不知其二 很多人說 那你是說我們要報銀報實嗎? 當然不是 我是要告訴諸位 對於一個55歲以後的人來說 人體內部的陰陽格局已經變了 年輕的時候 你那叫陽氣方剛 那是日中太陽在陣頭裡 你吃石頭都能消化 但是到了55歲 從中醫的像素來看 那就是到了日落西山的時候 你的陽氣已經開始往裡收了 你的消化能力 你的代謝能力 跟20歲的小夥子完全是兩個概念 這個時候 你如果還死守著一個七分飽的數字 那是很愚蠢的 真正的中醫 看的是氣 看的是神 而不是看著那幾粒米去計算卡路里 特別是我們今天要講的這六點 如果你做不到 那你哪怕晚飯只吃一口 身體裡的那個毒照樣排不掉 時間久了 就成了所謂的陰時 也就是吸收的腫瘤 這絕不是危言聳聽 前段時間我就遇到一個病人 60多歲的一個老太太 非常有修養 家裡條件也好 他跟我說 他非常注重養生 每天晚上雷打不動 只吃七分飽 而且只吃最好的有機蔬菜 那是生菜沙拉配一點點白肉 結果怎麼樣 他臉色發青 那種青不是撞傷的青 是隱隱約約透出來的一股死氣 手一摸 冰涼的 他去檢查 說是胃裡面長了好幾個東西 西醫要把胃切掉 他嚇壞了 跑來問我怎麼辦 我就問他 我說你晚上是不是不吃主食 只吃那些涼收收的葉子 他說對啊 專家說這樣抗氧化 維他命C多 諸位 這就是被錯誤的觀念害死的典型 人的胃 不僅僅是一個裝食物的袋子 它是一個釜 就是我們古代煮飯的鍋 這個鍋下面必須要有一把火 這把火就是你的腎陽 就是你的命門之火 你五十五歲了 那把火本來就微弱了 就像蠟燭快燒完了一樣 你不僅不往裡面加乾柴 你還往裡面倒一盆冰水 也就是那些生的 冷的蔬菜沙拉 還美其名曰七分飽 你那個胃裡的火瞬間就被澆滅了 火一滅 那個鍋裡的食物煮不熟 它就在裡面發酵腐爛產生沼氣 這些腐敗的食物精華 根本化不成你的血 化不成你的氣 反而變成了痰癮 變成了淤血堵在你的身體裡 這就叫陰蝕 所以過了五十五歲 吃飯這件事情 尤其是晚飯 絕對不是簡單的 少吃兩個字就能解決的 你必須要做到這六點 這六點是保命的根本 是讓你那把生命之火不熄滅的關鍵 第一點也是最重要的一點 叫做日落而食過五不重 什麼意思 不是讓你不吃 而是要順應天時 太陽下山了 自然界的陽氣潛藏到地底下去了 人體的陽氣也要潛藏到內臟裡去修復身體 這個時候 你的脾胃功能是全天最弱的 很多現代人 白天忙得要死 早飯不吃 午飯湊合 到了晚上七八點 甚至九十點 搞一大桌子菜 大魚大肉 還喝著冰啤酒 你這是在自殺 到了五十五歲 你的晚飯時間必須提前 最好是在太陽還沒完全落山 大概下午五點到六點之間 把晚飯解決掉 為什麼 因為這個時候 天地之間還有一點魚羊 你的身體還能藉著這點陽氣 把食物化掉 如果你拖到晚上八九點再吃 那個時候是陰氣最重的時候 你吃進去的每一口飯 都要消耗你自己庫存的那點元氣去消化 這叫透支 時間久了 你早上起來就會臉腫 眼袋大 那都是脾胃濕氣太重 蘊化不動的表現 很多人心裡肯定在嘀咕 哎呀我不餓啊 下午四點才喝 下午茶六點怎麼吃得下 或者有人說 我還在加班呢 哪有時間吃飯 諸位 我跟你們講一個真實的醫案 大概是五年前 有一個大老闆 非常有錢 那個身價我就不說了 反正是那種出門都要帶保鏢的 他來看診的時候 是被輪椅推著進來的 我看他第一眼 心裡就咯噔一下 為什麼 因為他那個臉黑得像炭一樣 但是那個黑裡面透著一股油光 就像是那個油漆沒乾的樣子 中醫講色黑入腎 但他這個黑 是腎氣徹底崩盤的表現 叫做徵藏色外露 他才五十八歲 我問他 你平時怎麼吃飯的 他很自豪的跟我說 我有最好的營養食 我每天晚上都要吃那時候 剛空運過來的海鮮 什麼澳洲龍蝦 什麼深海魚 而且為了談生意 經常是晚上九點 十點才開始吃 一次吃到十二點 他說 醫生 我吃的都是高蛋白 沒有地溝油 為什麼 我的肝還是壞了 為什麼我的腎還是不行了 我就指著窗外的太陽跟他說 你有錢 你能買到全世界最好的龍蝦 但是你能買到第二個太陽嗎 人體就像我們古代的那個日辰 你的五臟六腑 是嚴格按照時間表來上下班的 晚上九點到十一點 是三交經當令 十一點到一點 是膽經當令 一點到三點 是肝經當令 這三個時間段 是人體進行大掃除 修補受損細胞 排毒的最關鍵時刻 這個老闆 他在幹什麼 他在這個時候往胃裡塞龍蝦 塞烈酒 你的身體本來把所有的能量 都調集到肝臟去排毒 結果胃裡突然來了一堆難消化的東西 身體沒辦法 只能把能量從肝臟撤回來 去支援胃 這就好比什麼 好比你家裡著火了 消防員正在救火 結果你說不行 廚房那個水龍頭漏水了 你們先來修水龍頭 那火不就燒起來了嗎 毒素不就排不出去了嗎 長此以往 肝臟天天晚上加班 還得不到修復 最後就硬化了 就長東西了 那個老闆聽完 在那裡流眼淚 他說如果早十年聽到這番話 他哪怕生意早做兩單 也不會在晚上九點鐘去吃那頓飯 所以五十五歲以後 不管你多忙 到了下午五六點 先把飯吃了 哪怕你是在開會 你哪怕吃個饅頭 喝口熱湯 先把胃氣安撫好 這叫安內 如果你到了那個點不吃 你的胃就會空轉 胃酸會腐蝕 更重要的是 它會消耗你本來就不多的腎經 第二點 這點很多人做不到 但是必須要改 就是晚飯要戒掉一切生冷和寒涼 我再強調一遍 是中國人的胃 就要吃中國人的飯 特別是五十五歲以後 你的胃經已經經不起折騰了 所有的水果 我不管它有多貴 不管它維他命有多少 晚飯以後 一口都不要碰 西醫告訴你吃水果 那是針對西方人那種 天天吃烤肉 體質偏熱的人說的 我們中國人 尤其是有年紀的人 大部分是寒濕體質 晚飯本來消化火就弱 你再來一個蘋果 來一塊西瓜 那就像是 在冬天的冰窖裡潑水 要知道 水果也是分陰陽的 但是絕大多數水果 在中醫看來 都是寒濕之物 晚上吃的水果 寒氣聚在下嬌 聚在小肚子那裡 你們去摸摸自己的肚子 如果肚子也是冰涼的 那就很危險了 那是子宮肌瘤 前列腺肥大 甚至是腸癌的溫牀 所以晚飯 一定要吃熱的 吃熟的 喝熱湯 讓胃裡暖洋洋的 那才叫養生這一點 是我跟現在很多 所謂的主流營養學 打得最兇的地方 你們去醫院 無論看什麼病 最後醫生都會跟你說一句 多吃蔬菜水果 多補充維生素 我告訴諸位 這句話如果是對一個20歲 火力壯得像牛一樣的小夥子說 沒問題 但是對一個55歲以上 甚至是對那些已經有病痛的人說 這就是一句催命符 我治過一個嚴重的 風濕性關節炎患者 是個女老師 退休了 60歲 她全身關節痛 痛到變形 手指頭伸不直 膝蓋腫得像饅頭 她跟我說 醫生 我特別注重健康 我每天早上起來 第一件事 是喝一杯冰鎮的果蔬汁 我想著清腸胃排毒 晚上也不吃飯 就吃一大盆生菜沙拉 放點醋 說是什麼地中海飲食 我一聽 火就上來了 我說 你這不是在清腸胃 你這是在你的身體裡造冰河事蹟 諸位要明白一個 物理學常識 任何東西 要被人體吸收 它必須先被氣化 什麼叫氣化 就是把物質轉化成能量 這個過程 需要熱量 你喝進去的那杯冰果蔬汁 哪怕它裡面有一萬個單位的維他命 但它是冰的 它是生的 它到了你的胃裡 你的身體要想吸收它 必須先調動你腎臟裡的陽氣 把它煮熱了 你五十五歲了 你的腎陽本來就剩半罐煤氣了 你每天早上來一杯冰水 晚上來一盆涼菜 你就是在不斷的消耗 你那一點保命的陽氣 當你的陽氣不足以把這些 陰寒的東西化開時 它們會去哪裡 它們不會消失 它們會變成寒濕 順著你的經絡流走 流到關節 就變成了風濕 關節炎 流到子宮就變成了子宮肌瘤 流到皮膚就變成了濕疹 流皮血 這個女老師 我讓她回去做了一件事 我說你從今天開始 把家裡所有的水果都扔了 那個榨汁機也扔了 每天早上喝生薑紅棗茶 晚飯吃熱呼呼的燉菜 最好放點胡椒 花椒 她堅持了三個月 再來找我的時候 手能握拳了 膝蓋消腫了 臉色從那種慘白變成了紅潤 她說真沒想到我不吃水果 身體反而好了 這不是說水果有毒 而是說在55歲 這個特定的生命階段 你的格局變了 你的身體從陽盛陰虛 變成了陽虛陰生 這個時候 你要做的所有事情 都是要扶陽抑陰 如果你非要吃蔬菜 記住一定要煮熟 而且要煮得很爛 很多人說煮熟了 維他命C不就破壞了嗎 我請問諸位 是維他命C重要 還是你的命門之火重要 再說了 中醫講的營養 不是顯微鏡下的分子 而是氣 食物經過火的烹飪 它就是火氣 這個火氣能幫助身體運化 生的東西帶著的是生冷之氣 那是需要消耗你的元氣去對抗的 第三點 這一點可能會顛覆你的認知 叫做晚飯要吃白飯 少吃肉 現在的糖尿病專家 減肥專家都說 哎呀不能吃米飯 米飯是糖 吃了血糖高 這簡直是胡說八道 諸位 白米飯是天地之間最平和 最養胃氣的食物 它是種子 它裡面蘊含著生發的力量 55歲的人 氣血兩虛 你不吃五穀雜糧來補氣 你去吃那些死肉 肉類是所謂的血肉有情之品 它確實能補 但是它極其難消化 晚上吃太多的肉 那個肉在胃裡停留的時間 要超過四個小時 你六點吃完 十點睡覺 那個肉還在胃裡沒化掉 你人睡著了 你的魂要回肝臟去休息 結果胃裡還在加班工作 你的魂就回不去 魂回不去 你就做噩夢 你就失眠 半夜容易醒 反而是一碗熱氣騰騰的白米飯 或者是熬得爛爛的小米粥 下去二十分鐘就化成精微物質了 它能最快速度的補充你的經驗 總體講經驗就是身體裡的水 這個水足了 你的血管才會軟 你的皮膚才會有光澤 那些不吃米飯光吃菜的人 你去看看 臉色都是枯黃的 因為沒有骨氣 現在有一個很可怕的潮流 叫生酮飲食或者低碳飲食 很多中老年人為了減肥 為了降血糖 甚至為了所謂的餓死癌細胞 完全不吃米飯 不吃麵條 每天就是大量的吃肉 吃油 吃堅果 這真的是害人不淺 在臨牀上我見過太多 因為長年不吃主食 最後導致心力衰竭 腎衰竭的案例 為什麼 黃帝內經裡講得明明白白 五穀為養 五果為住 五醋為液 五菜為蔥 老祖宗把五穀放在第一位 那是救命的根本 米飯 小米 小麥 這些種植類的東西 是在春天發芽 夏天生長 秋天結果的 它們吸收了天地之間 最完整的四食之氣 你吃下一粒米 你吃的是天地生生不息的能量 肉類是什麼 那是血肉有情之品 它確實補 但它那種補是渾濁的 肉類吃多了 會產生大量的代謝廢物 中醫叫濁氣 對於55歲的人來說 你的脾胃就像一頭老牛 你給它餵細膩的草 也就是米飯 它能幹活 你非要給它餵石頭 也就是大量的肉類 它拉不動車 最後還會累死 我遇到過一個糖尿病患者 70歲了 他聽信偏方 說不吃米飯能降糖 結果堅持了半年 血糖是降下來了 但是人瘦得皮薄骨頭 精神萎靡 連路都走不動 最後還出現了 嚴重的酮症酸中毒 他來找我的時候 我說你這是在自殺 你的血糖高 不是米飯的錯 是你身體裡的水出了問題 我讓他恢復吃米飯 但是要怎麼吃 要細嚼慢嚥 要把白米飯嚼成水一樣 再嚥下去 同時配合中藥調理他的經驗 結果呢 他的氣色慢慢恢復了 體重也上來了 最神奇的是 他的血糖反而穩定了 為什麼 因為米飯是乾淡的 肝胃入皮 只有皮胃強健了 他才能把血糖 輸送到肌肉裡去使用 而不是堆積在血管裡 你不吃米飯 皮胃就餓死了 皮胃一死 你身體裡的糖分 根本沒法代謝 那纔是真正的死循環 而且大家要注意 晚飯吃肉 還有一個巨大的隱患 就是食腹 什麼叫食腹 就是你身體的病 本來快好了 因為吃了一頓大肉 病情突然加重或者復發 很多55歲以上的人 本來就有高血壓 心臟病 晚上吃一頓紅燒肉 那個血質瞬間黏稠 心臟的負擔瞬間加重 半夜心梗腦梗的 很多都是因為 晚飯吃得太油膩 所以 我給55歲以後的建議是 晚飯 就是一碗神仙粥 小米粥也好 大米粥也好 熬的上面有一層厚厚的米油 那個米油 比人參湯還補 它能直接滋潤你的胃黏膜 滋補你的真陰 配一點鹹菜 配一點青草的青菜 或者一點點豆腐 清清淡淡吃完全身舒暢 你如果真的想吃肉 放在中午吃 中午陽氣最旺 能化得掉 晚上 留給腸胃一點休息的時間 留給身體一點自我修復的空間 第四點 叫做食不語心不亂 這聽起來像老生常談 像是教小孩子規矩 但是對於中老年人來說 這是救命的 現在的餐桌上 是不是每個人都拿著個手機 一邊看新聞 看那些打殺殺的 或者是看那些讓你生氣焦慮的視頻 一邊往嘴裡塞飯 你知道這是什麼後果嗎 中醫講思慮傷脾 當你腦子在飛速運轉 或者你的情緒在波動 在生氣 在焦慮的時候 你的氣血全部調動到腦袋上去了 你的脾胃現在是空的 是沒有能量的 這個時候吃進去的食物 根本沒法運化 我有一個病人 四十多歲的企業高管 嚴重的萎縮性胃炎 還伴有反流性食管炎 他跟我抱怨 說他吃的藥比飯還多 怎麼就是不好 我仔細問他的生活習慣 發現他有一個雷打不動的習慣 每天晚飯時間 是他雷打不動的視頻會議時間 或者是看財務報表的時間 他覺得這樣是利用時間 是高效 我當時就狠狠的罵了他一頓 我說你不是在利用時間 你是在透支你的命 你吃飯的時候 腦子裡在打仗 想工作 你的肝氣是鬱結的 肝目嗑皮土 你的脾胃被你的肝氣打得死死的 他怎麼敢工作 他只能罷工 我讓他回去做一個實驗 哪怕再忙 晚飯的那二十分鐘 把手機鎖在抽屜裡 把電視關了 安安靜靜的面對那一碗飯 去嚼那個米飯 嚼三十下 去感受那個米飯 從固體變成液體的過程 結果怎麼樣 半個月後他告訴我 那天晚上他第一次感覺到了 久違的惡意 而且吃完飯後 胃裡暖暖的 再也沒有那種燒心的感覺了 諸位 這就是神的力量 吃飯是一場莊嚴的儀式 你要對食物有敬畏之心 你的身體才會給你正向的反饋 如果你在吃飯的時候 生氣 焦慮 動腦 那你吃進去的每一口飯 最後都會變成 身體裡的彈劾和淤血 第五點 關於這個七分飽的真相 其實是飽而不知飽 飢而不知飢 什麼意思 不要用腦子去控制食量 要用身體去感覺 五十五歲以後 每個人的代謝狀況不一樣 有的人今天幹了重活 消耗大 那他晚上可能需要吃十分飽 有的人今天做了一天 那可能三分飽就夠了 所謂的七分飽 是一個虛數 不要拿著個秤去秤 或者數著米粒吃 這太僵化了 中醫是活的 人是活的 所謂的七分飽 不是讓你還沒吃飽 就強行停筷子 讓你餓了抓心腦幹 那種餓 會傷你的胃因 會讓你產生虛火 真正的標準是什麼 我教大家一個最簡單的判斷方法 比醫院的儀器還準 就是手熱腳熱腹暖 當你吃到一定程度 感覺胃裡有一個舒服的充實感 打了一個飽格 而且最重要的是 你摸摸你的手背 感覺有一股熱氣透出來了 你感覺你的腳底板不涼 這就說明什麼 說明胃氣已經充足了 能量已經到達四肢末梢了 這個時候 不管你是吃了一碗飯還是兩碗飯 立刻停筷子 這就是你身體當下的七分飽 反過來 如果你今天胃口不好 看見肉就噁心 看見飯就不想張嘴 那就一口都不要吃 不要聽別人說人是鐵飯是鋼 不吃不行 身體是有智慧的 它不想吃 說明它裡面有機制 它正在清理垃圾 它需要空出來 這個時候你強行塞進去 就是給它添亂 餓一頓兩頓 餓不死人 等你的身體把垃圾清理完了 它自然會發出餓的信號 我看過很多老人家 為了所謂的規律飲食 明明肚子脹得像骨一樣 還硬逼著自己喝粥 結果呢 越喝越堵 最後便祕 失眠全都來了 記住 順應身體的聲音 比順應專家的素質更重要 第六點 也是最後一點 叫做飯後百步走 活到九十九 但是這個走 是有講究的 很多老人家 吃完飯 摸摸嘴 往沙發上一躺 開始看電視 這就完了 這叫養懶肉 那個氣血全堵在肚子中間了 但是也有人太激進 吃完飯馬上下樓去跳廣場舞 去快走 走出汗 這也是錯的 剛吃完飯 胃裡沉甸甸的 你劇烈運動 胃就會被甩來甩去 年輕的時候 你的韌帶緊 沒事 五十五歲以後 你的丈夫本來就在往下垂 你在這麼一甩 胃下垂 子宮下垂 散氣 都是這麼跳出來的 而且劇烈運動 會把氣血抽掉到四肢肌肉 胃裡就沒血了 消化就停止了 那應該怎麼走 我教大家一招 叫做像賊一樣走 這句話是不是很奇怪 什麼叫像賊一樣走 是形容那個動作 要輕慢柔 吃完飯靜坐十分鐘 閉目養神 讓氣血先集中在胃部工作 一會兒 然後慢慢的站起來 在屋子裡 或是在庭院裡散步 散步就是慢悠悠的走 像閒雲野鶴一樣 一邊走 一邊用手順時針按摩你的腹部 這有什麼用 這叫做注意 你用手的熱量和動作 幫助腸胃蠕動 為什麼要順時針 因為我們的腸道是順時針走向的 你順著它摸 是在幫它推 幫它把濁氣往下排 你就這麼慢悠悠的走個二三十分鐘 走到身體微微發熱 但是絕對不能出大汗 如果出了大汗 那是漏氣 反而傷身 當你感覺到肚子裡咕嚕一聲響 或者放了一個屁 那是氣通了 恭喜你 這一頓飯的精氣 已經被你的身體完美吸收了 渣滓也已經準備排出了 這個時候再去洗漱睡覺 你的睡眠質量會非常高 諸位 我們講了這六點 其實歸根結底 就兩個字 順勢 順應你這個年齡段的勢 順應天梯的勢 五十五歲 不是人生的終點 但它是人生的一個分水嶺 以前你可以任性 你可以熬夜 可以暴飲暴食 身體會幫你扛 但現在身體這輛車開了五十多年 零件磨損了 發動機沒那麼強勁了 你得學會省著開 得學會保養 不要再去迷信那些所謂的西方營養學數據 什麼卡路里 什麼蛋白質含量 那些數據是死的人 是活的 你要聽得懂身體跟你說的話 你手腳冰涼 就是身體告訴你我冷了 我要熱能 你胃脹不消化 就是身體告訴你我累了 給我一點好消化的東西 吃飯 是人生最大的事 也是最深的修行 把這六點做到了 不用吃什麼昂貴的補品 你自己身體裡就有最好的大藥 你的脾胃好了 氣血足了 免疫力自然就強了 那些什麼高血壓 糖尿病 甚至是癌症 都會離你遠遠的 我不希望你們等到躺在病牀上了 身上插滿管子了 纔想起來我今天說的話 那時候神仙難救無命客 從今天晚飯開始 試著改變一下 把水果撤了 換成熱湯 把電視關了 換成喝家人的輕聲細語 把生冷戒了 換成溫熱的米飯 堅持一個月 你去照照鏡子 看看你的舌苔 看看你的臉色 你會發現 你好像換了一個人 這就是中醫的智慧 這就是大道的自檢 聽懂了嗎 好了 今天的分享就到這裡 如果覺得這些話 對你有那麼一點點啟發 別忘了動動手指 在評論區留個言 打出順應天使這四個字 讓我看到你的決心 也請轉發給你身邊那些 還在盲目追求七分飽 或者還在亂吃東西的朋友們 特別是那些 還在堅持過五不死 或者天天吃沙拉的朋友 你的一次轉發 可能就救了他們一家人的健康 這不僅是幫我 更是在為你自己積福 醫者仁心 但醫術再高 也治不了無緣之人 希望諸位都是那個 有緣人照顧好自己的脾胃 就是照顧好你的生命 我們下次見