健康养生 倪海廈_香蕉「這個時間」吃，夜尿完全消失，一覺睡到天亮！倪海厦倪师养生调理食疗中医养生健康天然保健易经经典黄帝内经伤寒论自然疗法传统医学智慧脾胃天纪易经风水手相

凌晨一點剛要進入深睡 肚子下面突然傳來一陣提醒 爬起來摸黑去廁所 三點多好不容易又睡著 那股尿意又準時報到 回來後翻來覆去再也睡不著 天快亮時 迷迷糊糊總有的起身 折騰到起牀腦袋昏沉的像裹了層霧 走路都沒力氣 本來想著年紀大了 這事忍忍就過 可試著下午就不喝水 晚餐清淡的沒一點味道 連愛吃的水果都不敢碰 折騰了大半年情況反而更糟 難道人老了就只能眼睜睜看著夜晚 被拆得支離破碎 其實這不是熬過去的事 而是沒找對門道 今天就來給大家揭祕 一根超市裡常見的水果 怎麼就能讓困擾十幾年的夜尿問題 我敢說在座的十個人裡 得有八個都受過它的罪 就是那該死的夜尿 夜裡睡得正香 突然被尿液憋醒 一趟趟往廁所跑 回來就再也睡不著了 第二天起來頭昏腦脹 眼皮子都抬不起來 幹啥都沒精神 之前我遇到過一位陳淑芬女士 八十歲了 跟我說她二十多年來 每晚都要起牀四次 你們想想 這哪裡是睡覺 簡直就是在廁所和牀之間來回打卡 後來按我說的方法調整 就改了一個小習慣 現在半夜只醒一次 有時候甚至能一覺到天亮 她拉著我的手說 這輩子都沒想過 老了還能享受到這樣的安穩 還有一位王麗華女士 八十二歲 去年秋天找到我 一進門就遞過來一個筆記本 密密麻麻寫滿了字 她說 李老師 我這些全部都試過了 可就是沒用 我翻開筆記本一看 好傢伙 寫的全是各種養生妙招 下午五點以後不喝水 晚餐吃清淡 睡前去三次廁所 戒咖啡因戒酒 不吃水果 問她從哪學的 說是電視健康節目看的 網上查到的 朋友告訴她的 反正只要是說人之業妙的 她都記下來照做 她跟我說 就這麼堅持了六個月 整整六個月 結果晚上反而醒得更頻繁 說著說著眼眶就紅了 問我是不是自己做錯了什麼 各位你們說她錯了嗎 沒錯 她就是太想把這個問題解決了 太想睡個好覺了 那問題出在哪 出在方法上 這些方法 只對了一半 另一半完全是錯的 甚至是在幫倒忙 比如她說的下午五點以後不喝水 這就大錯特錯 還有不吃水果 也是錯的 有些水果不僅能吃 還能幫咱們改善夜尿問題 我問她平常吃不吃香蕉 她說香蕉糖分那麼高我不敢吃 我又問她晚餐都吃啥 她說吃得很清淡 電視上說要少鹽 各位問題就在這 咱們很多中老年人 為了健康做的那些努力 有時候反而把自己身體 給折騰壞了 還有一位林美玉女士 74歲 去年夏天找到我 這位女士可太認真了 看健康節目說每天要喝兩公升水 她就真的每天喝兩公升 說要低鹽飲食 她就吃得清淡到沒味道 說多吃水果 她就大量吃西瓜 哈密瓜 葡萄 結果呢 晚上醒來七次 整整七次 她跟我說 林老師 我這麼努力想要健康生活 為什麼晚上反而變成地獄了 這就是我常說的 健康資訊的陷阱 不是所有的健康資訊 都是錯的 但有些資訊 放到某些人身上 尤其是咱們中老年人身上 那就是毒藥 特別是對於晚上經常醒來的朋友來說 選錯的方法 比不調理還慘 今天我跟各位約定一件事 接下來的內容 大家專心聽 認真記 只要你聽進去了 你就會明白 為什麼有些人喝很多水 還是會頻繁醒來 為什麼吃的越清淡 反而越辛苦 還有為什麼 有些水果不能吃 有些水果 卻能幫咱們找回安穩覺 更重要的是 我會告訴大家 在超市花三十塊錢 就能買到的一種黃色水果 怎麼就能完全改變你的夜晚 有人肯定要問了 林老師 你說的到底是什麼水果 別急 咱們慢慢說 如果我現在就告訴你 你可能會覺得 不就是個水果嗎 有什麼特別的 但等我把道理講透了 你一定會恍然大悟 原來是這麼回事 還記得剛才說的 王麗華女士嗎 拿著筆記本來的那位 我就只讓她改變了一個習慣 晚上六點左右 吃一根我跟她說的那種水果 一個星期後 她又來了 這次手上拿的不是筆記本 而是一串香蕉 她激動的跟我說 林老師 我昨天晚上只醒來一次 這是十八年來 第一次 整整十八年 她還反覆問我 這真的是因為那根香蕉嗎 我跟她說 沒錯 就是它 但不是隨便什麼香蕉都可以 也不是隨便什麼時候吃都有用 這裡面有機 時機 有方法 在開始講方法之前 我先跟大家正式自我介紹一下 我研究中醫養生幾十年 專門研究睡眠與飲食的關係 尤其是夜尿問題 與食物攝取的相關性 在這個過程中 我發現了很多驚人的事實 就拿水果來說 明明是同樣的水果 有的會讓你的夜晚變成地獄 有的卻能幫你安眠 之前我遇到一位張翠倫女士 七十二歲 住在新北市板橋區 去年八月盛夏的時候找到我 一進門就說 林老師 我好像對水果過敏 我當時還挺驚訝 問她是不是吃了水果藏疹子 她說不是 而是每次吃水果 當天晚上就要去四次廁所 所以現在嚇得不敢吃水果了 我問她吃了什麼水果 她說上週六的時候 媳婦買了一顆西瓜回來 又涼又甜 晚上六點左右吃了一片 結果那天晚上 她十一點睡覺 跟平常一樣 十二點四十分就醒了 膀胱脹得快要爆炸的感覺 去完廁所再睡 兩點十分又醒了 又去了一次 三點五十分又醒了 這次明明只有一點點尿 卻覺得特別急 五點四十分又醒了 我問她 平常晚上會醒幾次 她說通常兩次 凌晨兩點左右一次 五點左右一次 但吃西瓜那天是四次 接下來 下週三她又吃了哈密瓜 市場買的 看起來很好吃 晚餐後吃了一個 結果又是一樣的情況 晚上醒來三次 張女士眼眶泛紅 跟我說 李老師 我是不是 連水果都不能吃的身體 我們都能吃 就我這樣 各位張女士真的很特別嗎 不是的 我相信很多朋友都有過 同樣的經驗 夏天吃了一片西瓜 當晚就去三四次廁所 吃了哈密瓜 整個凌晨一直醒來 吃了一串葡萄 整夜都在受苦 所以很多人就得出一個結論 水果晚上不能吃 對吧 但各位 聽完我接下來要說的內容 你一定會恍然大悟 問題不在水果本身 而在於是哪種水果 我又問張女士 有沒有吃過蘋果 她說 吃了晚上也會尿頻 梨子也一樣 我當時就停住了 因為如果我再問別的 她肯定會覺得 那個也一樣 所以我換了一個方式 跟她說 張女士 我先從原理開始跟你解釋 你理解了原理 才能真正知道 該怎麼做 我也想跟在座的各位說 現在我就算直接告訴你們答案 你們可能也會覺得 不就是那樣嗎 然後就忽略了 忽略了 就不會去做 不做就沒用 所以咱們還是從原理 慢慢說起 首先 咱們來說說水果 水果是什麼 好吃的 健康的 維生素多的 沒錯 這些都對 但從中醫和西醫的角度來看 水果 本質上就是 水分的塊狀物 各位 這代表什麼意思 假設 一片西瓜 兩百克 其中一百八十克 都是水分 一杯水是兩百毫升 對吧 那一片西瓜 幾乎就等於一杯水 但 西瓜很甜 咱們吃的時候 不知不覺就忘了 它全是水 好吃就多吃兩片 結果 就相當於喝了兩杯水 如果晚上六點 吃了兩片西瓜 等於喝了兩杯水 那這些水去哪裡了 進到胃裡 進到腸子裡 被身體吸收 進入血液 然後再到腎臟 腎臟是幹什麼的 過濾血液 製造尿液 這裡有個重點 腎臟過濾水分 製造尿液需要多久時間 大約兩到三個小時 也就是說 晚上六點 吃的西瓜 八點左右 腎臟就開始製造尿液了 這些尿液 一點點累積在膀胱裡 等你十一點睡覺的時候 膀胱裡 已經有不少尿液了 過了一個半小時 十二點半左右 膀胱就被撐得緊繃 你的眼睛自然而然就睜開了 各位 這就是夏天吃西瓜 晚上受苦的原因 不是西瓜本身不好 是它水分太多 而咱們吃的時間又不對 張女士聽完我的說明 點了一點頭說 原來是這樣啊 那李老師 我是不是要完全戒掉水果 不 絕對不是 這裡很重要 所有水果的水分含量 都是百分之九十以上嗎 不是的 有些水果水分含量是百分之七十多 有些甚至是百分之六十多 可能有人會說 不就差百分之二十嗎 有那麼重要嗎 非常重要嗎 我給大家打個比方 咱們家裡都有氣球吧 在氣球裡裝水 裝一點點 氣球會鼓起來 再多裝一點 更鼓 一直裝 就會鼓鼓的 再裝 就破了 咱們的膀胱 就像這個氣球一樣 年輕的時候 咱們的膀胱 就像橡膠氣球一樣 彈性好 就算裝兩百毫升 三百毫升 尿液 也沒問題 但年紀大了之後 膀胱就從橡膠氣球 變成了塑膠桶 塑膠桶是什麼樣的 硬邦邦的 沒有彈性 稍微裝一點水 就覺得滿了 所以年輕時吃兩片西瓜 沒事 現在吃一片 晚上就會被憋醒 因為膀胱不像以前那樣有彈性 能裝了 從中醫角度來說 這就是 腎 氣 虧虛的表現 皇帝內經裡說 腎者 隨障也 足精液 腎氣足的時候 膀胱的氣化功能 好 能正常的儲存和排泄尿液 年紀大了 腎氣虧虛 膀胱的氣化功能減弱 約束無權 就容易出現尿頻 夜尿多的情況 這時候 如果再大量攝入 水分多的水果 就等於是 給本就虛弱的膀胱血上加霜 張女士問我 是不是要少吃水果 我說 不是 關鍵不是少吃 是要選對水果 咱們中老年人選水果 不能只看 好不好吃 有沒有營養 更要看它的水分含量 看它對咱們膀胱的影響 現在 大家應該明白 為什麼有些水果 會讓咱們 夜尿 增多了吧 就是因為 水分含量太高 加上咱們年紀大了 腎氣虧虛 膀胱彈性不好 所以才會 一趟趟往廁所跑 那什麼樣的水果 適合咱們晚上吃呢 就是我剛才說的 水分含量低 而且還能幫助咱們 調理身體的水果 張女士當時就追問我 李老師 那到底哪種水果適合我 我看著她 一字一句的說 香蕉 她當時就愣住了 說香蕉 我以為香蕉糖分高 還試喊 不適合我們老人家吃呢 各位 這就是很多人的誤區 覺得香蕉糖分高 失寒 中老年人不能吃 但我要告訴大家 香蕉 可不是普通的水果 從中醫角度來說 它是個好東西 本草綱目裡記載 香蕉 乾 含乳 清熱 潤腸 解毒 雖然它性微寒 但只要咱們吃對時間 吃對方法 不僅不會傷身體 還能幫咱們解決夜尿問題 大家肯定好奇 香蕉為什麼這麼特別 我給大家好好說說 這可是我幾十年研究的結果 香蕉不只是水果 從醫學角度來看 它就是大自然製造的 睡眠輔助劑 為什麼這麼說 有四個核心理由 第一個理由 水分含量合適 咱們來對比一下 西瓜的水分含量是92% 哈密瓜是90% 梨子是88% 而香蕉的水分含量只有75% 可能有人覺得 不就差十幾個百分點嗎 這差別可大了 我給大家算筆帳 吃200克西瓜 會攝取184克的水 吃200克香蕉 只會攝取150克的水 相差34克 這34克在咱們的膀胱裡 可是巨大的差異 還記得我剛才說的塑膠桶嗎 在塑膠桶裡裝180克的水 和裝150克的水 完全不一樣 180克可能就快滿了 讓你覺得憋得慌 150克還有空間 你就能安穩的睡覺 這個差異就決定了 晚上你會不會多醒一次 第二個理由 香蕉富含鉀和鎂 各位有沒有半夜腿抽筋的經驗 睡到一半 突然小腿緊繃 痛得大叫 肌肉硬棒棒的 為什麼會這樣 就是因為身體裡缺鉀 缺鎂 這兩種物質有什麼用 它們是天然的肌肉放鬆劑 能放鬆肌肉 解除緊張 就像給僵硬的肩膀按摩一樣 能讓肌肉舒緩下來 咱們的膀胱也是由肌肉構成的 膀胱肌肉如果緊繃 稍微有點尿 就會發出信號 讓你想去廁所 但如果膀胱肌肉放鬆了 就能多冷一會 沒那麼敏感 發出的信號也就少了 一根中等大小的香蕉裡 含有400毫克的鉀 和30毫克的鎂 這些成分 能讓咱們的膀胱肌肉 一整晚都舒舒服服的 不會隨便鬧脾氣 從中醫角度來說 鉀和鎂對應的就是補肝腎 強筋骨的作用 肝腎虧虛 筋骨失氧 就容易出現肌肉緊張 抽筋的情況 香蕉補鉀鎂 就是在間接補肝腎 讓身體的肌肉功能恢復正常 膀胱自然也就不會那麼敏感了 第三個理由 香蕉含有色胺酸 這是什麼東西 是一種胺基酸 簡單說就是 召喚睡眠的物質 色胺酸進入咱們身體後 會經歷兩個階段 第一階段轉變成血清素 第二階段到了晚上 血清素再轉變成退黑激素 是幸福荷爾蒙 能讓咱們的心情平靜 減少焦慮 退黑激素是什麼 是睡眠荷爾蒙 它會向大腦發出信號 該睡覺了 讓身體休息吧 然後大腦就會下達命令 然後心跳變慢 體溫稍微下降 肌肉放鬆 膀胱神經也變得不敏感 結果就是晚上不容易醒來 能睡個安穩覺 這一點和中醫的安神助眠 理念是相同的 中醫認為夜尿多 睡不好 很多時候是心神不寧導致的 血清素和退黑激素的作用 就相當於中醫裡的 安神藥 能讓心神安定下來 從而改善睡眠 第四個理由 香蕉含有維生素B6 維生素B6有什麼重要呢 它就像工廠裡的機器 色胺酸是原料 要想把原料轉變成血清素 這個產品 就必須有維生素B6這個機器 如果沒有維生素B6 就算有色胺酸 也做不出血清素 而香蕉裡既有色胺酸 這個原料 又有維生素B6這個機器 所以它才能完美的 幫咱們製造出 助眠的物質 各位咱們來對比一下 西瓜裡只有92%的水分 別的啥也沒有 而香蕉裡有75%的合適水分 有400毫克的鉀 30毫克的鎂 有色胺酸 還有維生素B6 小小一根水果裡 包含了幫助咱們 安眠的所有東西 這難道不是大自然的饋贈嗎 我再給大家說個案例 80歲的黃秀梅女士 住在臺北市北投區 去年冬天來諮詢我 她跟我說 20多年來每晚都要醒來4次 她說 你老師我現在80歲了 難道就要一直這樣活到死嗎 我跟她講了香蕉的好處 她搖搖頭說 你老師香蕉糖分很高啊 我有糖尿病不能吃 我跟她說 黃女士你知道一根香蕉有多少糖分嗎 比半碗飯還少 而且咱們晚上6點吃 身體有足夠的時間 去代謝完全沒問題 她半信半疑的回去了 一個星期後 我接到了她的電話 電話裡她特別激動 你老師有效第一天還好 第三天開始就明顯不一樣了 昨天晚上只醒來兩次 三個星期後 黃女士親自來醫院找我 手上還拎著兩串香蕉 她說你老師這個請您吃 多虧了您我又變回正常人了 昨天晚上只醒來一次 這是23年來第一次 我看著她 確實不一樣了眼睛有神了 膚色變亮了說話也有力氣了 她拉著我的手說 一根香蕉 真的改變了我的人生 各位就是這樣一根香蕉 連30塊錢都不到 不是藥不是手術 不是醫院的複雜治療 在超市花30塊錢就能買到 卻能改變咱們的夜晚 改變咱們的生活質量 但這裡有個重點 我必須強調不是隨便 什麼香蕉都可以 不是隨便什麼時候吃都有用 這裡面有機時機有方法 必須嚴格遵守纔能有效果 我當時準確的告訴了 黃秀梅女士的方法 她就是嚴格照做 才取得了這麼好的效果 接下來我就把這個方法 詳細的告訴大家 這可是最實戰的內容 各位一定要專心聽記號筆記 第一個也是最重要的 就是吃的時間 必須在晚上 五點到六點之間吃 最好是晚餐剛吃完的時候 為什麼偏偏是這個時間 因為色胺酸 轉變成褪黑激素 需要時間大約兩到三個小時 晚上六點吃香蕉 八點左右開始製造血清素 十點左右製造褪黑激素 如果咱們 十一點左右上牀睡覺 剛剛好 能在褪黑激素充分製造好的狀態下 睡覺 睡得才香 如果吃得太晚 比如晚上九點吃會怎麼樣 褪黑激素製造出來的時候 已經過了午夜 你都已經睡了 效果會減半 如果吃得太早 比如下午三點吃 傍晚五點左右就製造褪黑激素了 太早了 還沒到睡覺時間 就開始犯困 影響下午的精神 到了晚上真正該睡覺的時候 效果又沒了 所以晚上五點到六點之間 是吃香蕉的黃金時段 這個時間點 就像中醫裡說的 有時是聖經當令的時間 此時補充營養 最容易被腎臟吸收 能更好的滋養 盛氣 改善膀胱功能 第二個 是香蕉的數量和大小 就一根中等大小的一根 多一根都不行 有人可能會說 一根不夠吧 多吃一根效果是不是更好 恰恰相反 吃兩根的話 糖分就過多了 身體消化不了 會給腸胃帶來負擔 反而影響睡眠 中等大小的一根香蕉 剛好能滿足身體的需求 不多不少 這就是中庸之道 中醫講究的就是一個平衡 過猶不及 第三個 是香蕉的成熟度 太綠的香蕉不行 還沒熟 澱粉多 不好消化 吃得容易脹氣 太黑的香蕉也不行 太熟了 糖分過多對血糖不好 尤其是有糖尿病的朋友 一定要注意 最好的香蕉是黃色的底子上 有一點褐色的斑點 這個程度的香蕉 消化好 糖分適中 營養素也最豐富 是最適閤中老年人吃的 第四個 吃的方法 一定要慢慢咀嚼 不要狼吞虎嚥 慢慢咀嚼 既能讓唾液充分分泌 幫助消化 又能讓身體慢慢吸收裡面的營養成分 還有一點 不要配水吃 香蕉本身的水分就夠了 再喝水的話 就相當於額外增加了水分攝入 又會給膀胱帶來負擔 之前的努力就白費了 我再給大家說個反面案例 76歲的蔡麗珠 女士 住在桃園市 去年十月來諮詢我 她說 林老師 我試過吃香蕉 但沒用 我問她什麼時候吃的 她說晚上九點 吃了幾根 她說兩根 各位 你們看 她哪裡都錯了 時機錯了 量也錯了 所以肯定沒效果 我把正確的方法告訴了她 讓她晚上五點到六點之間 晚餐後吃一根 中等大小 帶點褐色斑點的香蕉 慢慢咀嚼 不喝水 一個星期後 我接到了她的電話 她說 林老師 從第三天開始就有感覺了 昨天晚上 只醒來兩次 三個星期後 她又來了 跟我說 現在晚上只醒來一次 這是二十年來第一次 從以前的三次 變成了一次 整個人都輕鬆多了 她還跟我說 她發現跟杏仁一起吃 效果更好 各位 這個發現非常好 杏仁裡含有豐富的鎂 能進一步放鬆肌肉 和香蕉搭配在一起 就是完美組合 但杏仁也不能多吃 五到七顆就夠了 再吃香蕉十分鐘後吃 效果最佳 這裡我要特別提醒一下 特殊人群 有糖尿病的朋友 一根中等大小的香蕉 完全沒問題 它的糖分比半碗飯還少 而且晚上六點吃 身體有足夠的時間代謝 但如果你的血糖 經常超過兩百毫克 DIY就一定要 先跟醫生討論 根據自己的情況調整 有腎臟疾病的朋友 香蕉含鉀比較多 而腎臟是代謝甲的主要器官 腎功能不好的話 鉀排不出去 會對身體造成負擔 所以一定要問 醫生評估後再吃 還有吃血壓藥的朋友 大部分沒問題 但如果吃的是保甲利尿劑 也要跟醫生溝通 避免甲在體內堆積 沒有特別疾病的朋友 從今天開始 就可以馬上嘗試 我幫大家再整理一下這個方法 非常簡單 就五句話 第一 晚上五點到六點 晚餐後立刻吃 第二 中等大小的香蕉 就一根 第三 選黃色帶兩三個褐色斑點的 第四 慢慢咀嚼 不額外配水 第五 想要效果更好 吃香蕉 十分鐘後吃五到七顆杏仁 各位 這個方法不難吧 一點都不複雜 一串香蕉六十塊錢 能吃五六天 一天不到十塊錢 就能幫咱們找回安穩覺 這比吃任何保健品都划算 比去醫院打針吃藥都管用 現在就是選擇的時間了 你是從今天晚上就開始嘗試 還是繼續忍受夜料的折磨 我的建議是 今天就開始 去超市買一串 符合要求的香蕉 今天晚餐後 馬上吃一根 試三天看看 三天後 你的身體就會給你答案 堅持一個星期 你就會產生確信 堅持兩個星期 就會變成習慣 堅持三個星期 你的人生就會改變 你的夜晚會不一樣 早晨會不一樣 整個人的精神狀態都會不一樣 從中醫養生的角度來說 這個方法其實就是順勢而為 咱們中老年人 盛氣 虧虛 膀胱功能減弱 這是自然規律 咱們不能違背規律 而是要順應規律 通過簡單的飲食調整 給身體補充所需的營養 幫助身體恢復平衡 黃帝內經裡說 上醫治胃病 不治疑病 這個方法就是治胃病的體現 通過日常的小調理 避免夜料問題越來越嚴重 避免因為睡眠不好 引發更多的疾病 我再給大家總結一下 今天講的核心內容 濃縮成三句話 方便大家記憶 第一 晚上醒來 不是年紀的錯 是因為水果的水分含量 和膀胱 彈性變化 加上盛氣虧虛導致的 第二 西瓜哈密瓜 這種水分多的水果 會刺激晚上的膀胱 加上夜料 相較水分少 還充滿了幫助安眠 放鬆肌肉的特殊成分 第三 晚上五點到六點之間 吃一根中等大小 帶褐色斑點的香蕉 慢慢咀嚼 堅持三週就能改變你的夜晚 現在我給大家描繪一下 三個月後的 你是什麼樣子的 早上睜開眼睛 陽光從窗戶照進來 你會疑惑 我什麼時候睡著的 看一眼時鐘 早上六點三十分 再回想一下 凌晨四點左右 去了一次廁所 然後馬上又睡著了 一覺到天亮 起身的時候 頭很輕 很舒爽 全身都充滿了力氣 照鏡子的時候會發現臉上有神采 眼睛清澈明亮 走到廚房 喝一杯溫水 看著窗外的陽光 心裡會想 今天天氣真好 給朋友打個電話聊聊吧 這就是你的未來 這就是三個月後的 你的早晨 我這幾十年來 看過無數這樣的人 七十幾歲的人晚上只醒來一次 早上笑著起牀 八十幾歲的人說 人生重新開始了 各位 年齡只是一個數字 你的身體還能充分恢復 關鍵是要知道正確的方法 並且去實踐 你不是瘋了 你的膀胱也不是弱不禁風 你只是不知道正確的方法 現在你知道了 只要去實踐就可以了 如果你來實踐這個方法有效果 一定要把你的精力 分享給身邊的朋友 尤其是那些每晚 都在受夜尿折磨的朋友 你的一個分享 可能就會改變某個人的人生 讓他也能找回 安穩的夜晚 從今天晚上開始 明天早上你睜開眼睛時 感受到的那份舒爽 那份輕盈 那份希望正在等著你來擁抱 希望你的夜晚重新平靜 希望你的早晨重新閃亮 如果這個視頻對你有幫助 記得點讚轉發 也別忘了訂閱我們的頻道 謝謝大家 我們下期見