中醫推拿手法教學 P76 - 【76】更年期綜合徵自我養護

醫療百科說
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13 觀看·2026年7月20日
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我們介紹了更年期綜合徵的推拿治療操作
今天我們來共同學習關於更年期綜合徵的自我養生保健
我們將從以下幾個方面學習
第一自我推拿
可以用五指的指腹輕抓頭皮
橫插頭面部肌膚
手指輕柔和緩
時間可相對較長
皮膚微微發熱維度
可按柔肋關神門和骨穴
各一分鐘
拉捏點按小腿內側肌肉足三英斤
有些更年期女性可以在該處有皮下凹凸不平感
平時按柔以促進局部節節消散
第二生活調色
首先更年期是女性生理衰退的一種表現
是一個生理過程
儘管軀體在老化
但心理要永保青春
消除對該病的錯誤認識
調動自己的主觀冷凍性
以樂觀向上的心態面對更年期
盡量保持心態平和
避免刺激和過度激動
生活在一個愉快的氛圍當中
擁有份好心情
有助於更年期綜合症症狀的緩解
其次適當散步
參加各項體育鍛煉
增強體質
注意勞逸結合
生活規律
保證充足的睡眠時間
避免過度疲勞和緊張
再是飲食
飲食要清淡
盡量避免油膩
辛辣
高熱量食物
穀、果、肉、酥要合理搭配
飲食不能偏食
第三
定期醫院篩查
定期去醫院進行相關檢查
及時排除相關氣質性疾病
以免耽誤病情
好了
這是關於更年期綜合症日常保健
最後提醒大家
更年期不是女性專利
男性也有更年期哦
