家裏有老人必看！健忘不是失智！醫生緊急提醒：一旦說出「這 5 個字」，大腦正在急速萎縮！

各位朋友們 大家好 我是曾醫師 告訴大家一個殘酷的真相 阿茲海默症 也就是老年失智 一旦真正發生 是不可逆的 目前的醫學根本沒得治 但比沒得治更可怕的是 很多人根本不知道老年失智的元兇是誰 他的前兆是什麼 所以 對絕大部分老年人來說 是根本不知道該如何預防 只能靠運氣 而且還有一大部分人以為這是遺傳病所以就放棄抵抗了 今天這期視頻 我們只講一件事 就是怎麼預防老年失智 我會給大家講清楚老年失智症真正恐怖的前兆 到底是什麼 哪怕您有遺傳基因 也別怕 只要避開五大雷區 吃對三種便宜的 超級食物 就能把患病風險降低將近一半 為了未來十年 二十年的清醒和尊嚴 這期視頻請務必看完 別等到忘了回家的路 才後悔 進入主題前 如果大家關心自己 和家人的健康 請先點擊訂閱 這樣就不會錯過未來更多實用的健康知識了 如果喜歡我們分享的內容請給我們點個讚 或者在評論區 輸入 也歡迎大家把它分享給您身邊的 老年朋友們 我們先來搞清楚健忘和失智的根本區別 我們很多人 都會忘東忘西 比如走進廚房突然忘了要拿什麼 這叫健忘不叫失智 我們身邊也有些老人家 特別愛講自己年輕時的故事 一件事反反復復講了八遍 你提醒他 爸這個你講過了 他可能會說講過了 哎呀 我再講一遍 你看 他知道自己講過 他只是忍不住想再講 這也不算失智 頂多是愛嘮叨 但是 最恐怖的前兆 來了 如果一個長輩 跟你講完了一件事過了幾個小時 他又把你拉過去 一模一樣的又講了一遍 這時候你跟他說爸你不是剛才講過嗎 如果他回答你 我沒有講過 當這五個字或類似的話 比如我根本沒說過 非常堅定的從他嘴裡說出來時 這就是最危險的信號了 大家發現區別了嗎 愛嘮叨的人 是 知道自己講過 而出現這個前兆的人 是完全不記得自己講過 對於剛才發生過的事 他的那段記憶 是真的斷片了 徹底消失了 這纔是失智 最需要警惕的恐怖前兆 失智症 是一個非常廣泛的統稱 他指的是我們的大腦功能 包括記憶力 判斷力 認知能力 出現了明顯的下降 這種下降 嚴重到開始影響你的正常生活了 比如 你以前是個大廚 現在做菜忘了放鹽 你以前出門買菜算帳又快又準 現在連一百塊找零都算不清楚 甚至 忘了怎麼自己穿衣服怎麼回家 當出現這些情況時 才叫失智 而在所有的失智症裡面 有一個大魔王 佔了最大頭的比例 他就是 阿茲海默症 阿茲海默症這個名字聽起來很拗口 他是以一百多年前 一位德國醫生的名字命名的 這位醫生當年通過解剖 發現那些患有失智症的病人 他們的大腦裡 無一例外都出現了兩種非常可怕的 垃圾 第一種垃圾 在腦細胞外面 它像鐵鏽一樣 我們叫它類澱粉一樣的斑塊 你可以想像 你的大腦細胞外面 被很多黏糊糊 硬邦邦的鐵鏽給糊住了 第二種垃圾 在腦細胞裡面 它像打結的毛線 我們叫它神經纖維糾纏 我們的大腦細胞本來是靠很多管子來運輸營養的 現在這些管子全都碎裂了 纏繞在一起 徹底堵死了 當你的大腦裡 同時出現了這兩種垃圾 外有鐵鏽 內有亂麻 你的腦細胞就會大量死亡 我們看那些阿茲海默症晚期病人的大腦 通過掃描會發現 他們的大腦明顯萎縮了 就像一個飽滿的核桃變成了乾癟的核桃仁 最可怕的是 這個過程 是不可逆的 以目前的醫學水平 阿茲海默症一旦發生 它就是不可逆轉的 它不會停下來 只會越來越糟 這就是為什麼我們今天必須把這個問題講透 因為對於這個病 預防的意義 遠遠大於治療 說到這裡 有些人可能會不服氣 他們會說 我聽說這個病是遺傳的 要是基因理由 我怎麼預防都沒用 乾脆躺平算了 這個說法 只對了一小半 醫學上 我們把阿茲海默症 用65歲 這個年紀 一刀切成兩種 第一種 早發型阿茲海默症 65歲以前發病 這一種 確實是和基因強相關的 有三種特定的基因突變 會直接導致β類澱粉 就是我們說的那個 鐵鏽大量產生 或無法清除 如果你攜帶了這三種基因 那你大概率會在壯年時期發病 這種是顯性遺傳 發病率非常高 而且來勢洶洶 惡化得非常快 但是 重點來了 這種早發型的病人 佔比非常非常少 第二種 晚發型阿茲海默症 65歲以後發病 這纔是我們絕大多數中老年朋友 需要面對的 敵人晚發型的 它和前面那三個基因 沒關係 它主要和 後天環境與 生活方式有關係 當然 它也有一個風險基因 叫做APOE 我們每個人都有這個APOE基因 它有幾種分型 其中一種叫APOE4 這個E4分型 就是那個壞小子 我們每個人都會從父母那裡 各繼承一個APOE基因 所以你有兩個 如果你一個E4都沒有 恭喜你 你是低風險人群 如果你有一個E4拷貝 你得病的風險 比正常人高二到三倍 你這輩子 大概有20%到30%的機率 會得阿茲海默症 如果你有兩個E4拷貝 那你就是 天選倒楣蛋了 你得病的風險 會暴增 8到12倍 你這輩子 有50%到70%的超高機率會發病 大家可能會想 完了 要是我有APOE4 我是不是就沒救了 恰恰相反 這正是你今天必須看這支影片的理由 APOE4只是一個風險因子 它不是命運判決 它就像一個開關 而你吃什麼 做什麼 纔是那個 按按鈕的手 你基因再好 天天胡吃海喝 那個開關也可能被打開 你基因不好 但你從今天開始 嚴格的管住嘴 邁開腿 你就有可能讓那個開關 一輩子都不被按下去 這就是晚發型 阿茲海默症的邏輯 它是可以通過後天努力 來預防的 接下來 我們來看晚發型 阿茲海默症的預防方式 我們先從最簡單的吃開始 對於晚發型阿茲海默症 科學家們發現有三種食物 效果特別好 第一種 雞蛋 我知道 太多人不敢吃雞蛋了 一說吃雞蛋就怕膽固醇高 怕心血管堵住 朋友們 這個冤案該翻篇了 膽固醇 是我們大腦細胞壁 最重要的組成成分 你的大腦非常非常需要膽固醇 有研究發現 對於預防阿茲海默症 你根本不需要吃很多 每個禮拜 至少吃一顆完整的雞蛋 蛋黃一定要吃 就這麼簡單 一個禮拜一顆蛋 你患阿茲海默症的風險 就可以減少47% 朋友們 這是將近一半 所以 別再妖魔化雞蛋了 它真的是物美價廉的 賤腦食物 第二種 咖啡 咖啡也是個好東西 2024年最新的研究數據顯示 每天喝一到三杯咖啡 預防失智的效果是最好的 但是 這裡有個小小的 但是 還記得我們剛說的那個 壞小子 APOE4基因嗎 研究發現 如果你不幸有APOE4 那麼咖啡 你就要悠著點喝 每天不要超過兩杯 一到兩杯是你的安全範圍 第三種 綠茶 咖啡有講究 綠茶就隨和多了 研究發現 每天喝一到兩杯綠茶 對預防失智有奇效 而且 它跟你的基因型號沒關係 不管你是不是APOE4 這個量都非常安全 非常有效 所以 你看 預防失智一點都不貴 如果你不知道自己的基因型號 又想喝點什麼 那最安全的黃金組合 就是 每天一到兩杯綠茶 再加一杯咖啡 記住了嗎 當然 預防失智 光吃超級食物 還不夠 我們得有系統戰術 對於那些已經有APOE4高風險基因 或者血糖已經亮紅燈的朋友 接下來這三種飲食方法 可以說是救命級別的 第一種 生酮飲食 為什麼生酮飲食有效 我先得給大家科普一個概念 阿茲海默症 又被稱為 第三型糖尿病 我們都知道一型 二型糖尿病 這個三型是什麼意思呢 簡單說 就是你的大腦 產生了 胰島素阻抗 我們的大腦細胞 主要的飯是葡萄糖 而胰島素 就是那個送飯的 現在 你的大腦細胞它不認胰島素了 胰島素在外面拼命敲門 它就是不開門 後果是什麼 你的大腦細胞 在滿是葡萄糖的海洋裡 被活活餓死了 這下你明白了吧 那怎麼辦呢 生酮飲食 就是來救場的 我們的大腦 就像是一輛油電混合車 它有兩個能源系統 電 就是葡萄糖 油 就是 酮體 當你執行生酮飲食 也就是吃極少的碳水化合物 比如米飯 麵條 大量的優質脂肪時 你的身體就會被迫去燒脂肪 產生酮體 這時候 奇蹟發生了 你的大腦細胞雖然不吃電 葡萄糖了 但它對油 酮體是來者不拒 酮體繞過了胰島素 直接給大腦供能 那些快要餓死的腦細胞 又被救活了 這就是生酮飲食的原理 你要吃大量的優質脂肪 比如五花肉 三層肉 豬腳的肥肉 不要吃瘦肉 但是 我必須特別提醒大家注意 生酮飲食非常專業 75%的脂肪 20%的蛋白質 5%的碳水 這個比例很難拿捏 你自己瞎搞 很可能酮沒生出來 先把肝腎搞壞了 所以這個方法 一定必須在 懂行的醫生或營養師指導下進行 千萬不要自己當小白鼠 第二種 麥德飲食 Mind Diet 這個麥德飲食 大家就可以把它理解為 地中海飲食的腱腦升級版 這個就簡單多了 你不用算比例 你只要多吃以下十種腱腦食物 一 綠葉蔬菜 菠菜 羽衣甘藍等 二 其他蔬菜 三 堅果 核桃 杏仁等 四 漿果 特別是藍莓 草莓 五 豆類 黃豆 黑豆等 六 全穀物 糙米 燕麥等七魚類 特別是三文魚 鮭魚 八 雞肉 九 橄欖油 十 紅酒 每天一小杯 同時 要盡量少吃五種傷腦食物 紅肉 黃油 奶酪 甜點 油炸食品 這個麥德飲食有多厲害呢 有研究表明 如果能嚴格遵守這個吃法 得阿茲海默症的風險 可以降低 53% 就算你做不到100分 你只是中度遵守 比如今天多吃了點蔬菜 明天多吃了點堅果 你的風險 也能降低35% 這個飲食法 不極端 很容易執行 我強烈推薦大家 從明天就開始試一試 我們再來看第三種 日本飲食法 如果你覺得麥德飲食 還是太複雜 記不住 那我們還有一個最簡單的版本 日本飲食法 日本是全世界最長壽的國家 他們的失智症發病率 也相對較低 他們吃什麼呢 一 黃豆製品 豆腐 納豆 味噌湯 天天吃 二 蔬菜 海苔 海帶 各種蔬菜 燉燉油 三 奶製品 牛奶 酸奶 四 少量的米飯 注意 他們吃米飯 但吃得少 日本飲食的精髓是 多樣和七分飽 他們吃飯都是用很小的碗碟 每樣東西都只吃一點點 但種類特別豐富 所以 這三種方法 生酮飲食 麥德飲食 日本飲食 總有一款適合你 好了 現在吃的問題解決了 我們再來看看凍和防 我先問大家一個問題 您覺得我們成年以後 腦細胞死了 還能再長出來嗎 很多人會說 不能 腦細胞死一個少一個 錯了 能長 最新的醫學已經證實 我們的大腦 在特定區域 腦細胞是可以再生長的 那它需要什麼養分呢 它需要一種激素來刺激 這個激素叫做BDNF 腦原性神經營養因子 大家不用記這個名字 您只要記住 這個BDNF 就是大腦的奇蹟肥料 它能讓你的腦細胞再生 複製 這個肥料從哪裡來呢 答案就是 運動 特別是 有氧運動 能最大效率地 促使你的大腦自己製造BDNF 很多人覺得一說運動就頭疼 這膝蓋也不好 跑不動 別急 根本不需要跑 科學家們已經算好了 要達到 中強度有氧運動 來刺激BDNF 大家只需要快走brisk walking 要走多快 走多久 您只需要每天 累計快走到3800步到4000步 才4000步 不是1萬步 這個標準真的不高 您晚飯後下樓 稍微走快一點 30多分鐘就完成了 所以 不要再找藉口說 我沒時間運動 我懶得動了 每天4000步 給你的大腦施肥 這是你能做的 回報率最高的投資 當然 我們做了這麼多努力 吃了該吃的 動了該動的 但如果你不把 雷區排掉 那一切都可能是白費功夫 如果你有APOE4基因 那你必須像排雷一樣 避開下面這五個雷區 雷區一 激素缺乏 我們的大腦能正常工作 是需要很多激素來維護的 比如 甲狀腺素 維他命D 它也是一種激素 雌激素等等 如果這些激素缺乏了 腦細胞就會早死 怎麼辦 很簡單 定期體檢 查查你的甲狀腺功能 查查你的維他命D水平 缺了 就在醫生指導下 補上雷區二 毒素 特別是重金屬的攝入 還記得我們最開始說的那個大腦 鐵鏽β類澱粉嗎 科學家們後來發現一個很奇怪的現象 這個鐵鏽 好像不是個純粹的壞蛋 它更像我們大腦裡的 免疫系統 一個保安 我們身體其他地方發炎了 可以紅腫化膿 但我們的大腦可經不起這麼折騰 所以 當有 毒素 或病菌入侵大腦時 這個β類澱粉 保安 就會衝上去 把它們抱住 讓它們失去活性 然後 科學家們在解剖那些阿茲海默症病人的 鐵鏽斑塊時 發現裡面 抱住的都是什麼呢 是大量的 鋁、鋰、鋰子、鞏、鉛 等等重金屬 這說明什麼 毒素 纔是那個賊 鐵鏽 只是那個 衝上去抓賊的保安 最後 和賊同歸於盡了 堵在了那裡 所以 你要預防的是那些重金屬毒素的涉入 雷驅三 頭部外傷 和腦中風 這個很好理解 你每一次摔到頭 每一次小中風 都是 對大腦的巨大打擊 都會激活 那些壞的基因表達 怎麼辦 保護好你的頭 更要控制好你的血壓 血脂 預防中風 雷驅四 慢性發炎 特別是口腔 這是一個百分之九十的人都會忽略的 巨型雷驅 你的嘴巴 很多人有 牙周病 牙齦萎縮 刷牙出血 牙齒發膿 你以為這只是牙齒問題嗎 錯了 那些發炎的牙齦 就是一個細菌大本營 這些細菌和毒素 會通過破損的血管 源源不斷地進入你的血液 然後直達 你的大腦 還有你的舌苔 有些朋友習慣用那種很硬的刮舌板去刮舌苔 千萬不要 你的舌頭表面是黏膜 你用力刮 就跟刷鍋一樣 很容易刷破了 一旦刷破了 你嘴裡上百億的細菌 就找到了一個缺口 鑽進你的血液裡 又去了大腦 那我們該怎麼保持口腔清潔呢 牙周病 別猶豫 馬上去找牙醫 這是你自己搞不定的 必須專業治療 漱口水 不要用那種強力殺菌的漱口水 它會把 好細菌 和壞細菌一起殺光 結果就是 那些 最頑強的超級細菌 留下來了 反而更糟 舌苔 怎麼清 學學怎麼給小baby清口腔 用紗布 沾一點沒有殺菌效果的清潔液 比如淡鹽水 或專用清潔液 輕輕地擦拭 記住 是擦 不是刮 雷區五 高血糖 這是五大雷區裡 最最重要 最最普遍的一個 血糖一高 會發生兩件可怕的事 一 糖化反應 你煎牛排 烤麵包 表面會變成焦黃色 很香 對吧 這就是酶納反應 也就是糖化 你血糖高了 你身體裡的蛋白質 就在跟這些糖發生糖化反應 簡單說 你等於是在 肩你自己的血管和器官 這個反應會產生大量的炎症 攻擊你的全身 二 胰島素阻抗 我們前面講過了 血糖高 胰島素就得拼命分泌 久而久之 大腦細胞煩了 不理它了 你的大腦 就被餓死了 所以 朋友們 控制血糖 是預防阿茲海默症的重中之重 說到這裡 有些朋友可能要問 醫生 我聽說現在不是有新藥出來了嗎 可以清除那個鐵鏽的 是不是我們有救了 是的 是有這種藥 但是 我必須給大家潑一盆冷水 這些神藥的研發現狀 可以說是 勉強成功 為什麼 因為我們前面說了 那個鐵鏽β類澱粉是保安 它正常是住 在我們的血管壁上的 你這個藥 要去清除它 就等於是在 無差別攻擊 它不但攻擊了那些垃圾堆 也攻擊了住 在血管上的好保安 後果是什麼 副作用非常大 一 會腦出血 也就是中風 你把血管壁攻擊了 血管當然就破了 二 腦水腫 所以 這種藥 絕對不是神藥 它 有非常嚴格的使用禁忌 以前中風過的 不能用 有出血傾向的 不能用 病情已經很嚴重的 不能用 因為沒用了 腦細胞都死了 它只能用於 早期 和 輕度的病人 而且還不能長期用 所以 大家千萬不要把 預防的希望 寄託在這些 天價的 副作用巨大的神藥 上 更不要等到你已經失智了 推著輪椅去醫院 求醫生給你用藥 那時候 一切都完了 好了 朋友們 今天這期視頻的信息量非常大 內容關乎著大家 未來幾十年的生活質量 為了不讓大家聽完就忘 我最後再帶大家 把今天的重點內容總結一下 請大家務必把 下面這八點記在腦子裡 如果記不住 可以先收藏 想不起來的時候 再聽聽 第一點 阿茲海默症是不可逆的 它一旦發生 只會不斷惡化 所以 預防永遠大於治療 第二點 學會辨別最恐怖的前兆 千萬別把普通的健忘當成失智 真正的危險信號 不是想不起來 而是斷片和否認 如果長輩重複講同一件事 你提醒他 他卻堅定地反駁說 我根本沒說過 這纔是阿茲海默症 最典型的紅色警報 第三點 認清發病根源 不要總覺得是遺傳 就不努力了 晚發型失智症 醫學上稱為第三型糖尿病 基因只是 給了你一把槍 而糟糕的生活方式 特別是高血糖纔是那個 摳洞扳機的手 第四點 常吃三種超級食物 一 雞蛋每週至少一顆 含蛋黃 風險降低47% 不要怕膽固醇 二 咖啡 每天一到兩杯 如果有APO14基因要適量 三 綠茶 最安全的腱腦飲品 每天一到兩杯 第五點 執行三大飲食方案 首推麥德飲食 多吃綠葉菜 堅果 漿果 魚 這是地中海飲食的升級版 或者參考 日本飲食七分飽 種類多 如果你想嘗試生酮飲食 來給大腦功能 請務必在專業醫生指導下進行 千萬別自己瞎搞壞了肝腎 第六點 達成最低運動要求 不需要跑馬拉松 只要每天快走累積四千步 這就足以刺激大腦產生 BDNF肥料 讓腦細胞再生 第七點 排查五大傷腦雷區 一 口腔 治好牙周病 用紗布輕擦舌苔 千萬別用力刮破導致細菌入腦 毒素 減少鋁 鉛等重金屬攝入 別讓大腦裡的 保安類澱粉斑塊累死 激素 定期檢查甲狀腺和維生素D 外傷 保護頭部 預防中風 高血糖 這是重中之重 必須抗糖化 第八點 認清藥物現狀 別指望神藥 目前的藥物只能針對老年失智早期 且副作用巨大腦出血 腦水腫 根本做不到逆轉病情 朋友們 這個世界上 沒有後悔藥 也沒有真正的神藥 真正的神藥 就是你管住嘴 邁開腿的決心和行動 不要等到忘了回家的路 忘了你最愛的人是誰 才開始後悔 從這一刻起 為了你自己 也為了不拖累你的家人 請開始行動吧 今天的分享就到這裡了 希望今天的內容能對大家有切實的幫助 如果您覺得有用 請給我們點一個讚 並分享給您身邊的老朋友們 大家一起頭腦清晰 健康長壽 我們下個視頻再見