【志林健康時間】頭痛起來要人命

開心的可以邀請這個 今天又到了非常開心又跟大家在這個 直播上面跟大家見面 我們今天就是我們 兩個禮拜一次的這個志玲的健康時間 那我們今天特別邀請我們這個復健專科的志玲 來跟大家講解一些這個 健康上面的議題 晚上好 那我們今天是第一次在這個Instagram IG上面直播 因為之前都沒有直播過 也不知道也不知道IG原來是可以直播 現在平臺太多了 太多的這個這個platform 所以我們也可能慢慢的會開發 或者是去在更多的平臺上面去做直播 那讓大家能夠得到更多的這個健康的知識跟觀念 那我們每一次都會跟大家講說 因為我們分享這個直播 或者是這些健康的知識 其實不是要叫大家來這裡 這個做這個醫療的行為 雖然我們志玲是非常專業的這個醫療相關的人員 可是我們還是希望大家可以 在遇到問題的時候 可以先去看醫生 給醫生看一下 他有什麼問題 如果真的有什麼問題 可以私底下問我們沒關係 我們私訊 但是不要不要把這個網路的直播 當成是醫療的行為 我們不是要跟大家講這個 我們只是要散播一些正確的一個健康的知識 讓大家可以在還沒發現 還沒發生這些問題之前 可以先做一個預防 讓大家免除掉這個病痛的這個痛苦 那很開心 今天又請到我們復健專科的志玲 來跟大家分享這個很多的保健的觀念跟知識 那我們志玲來先跟大家自我介紹一下吧 好 各位晚上好 我是志玲 那簡單的自我介紹 我是物理治療師 那現在在診所這個上班 那我之前也不曉得說 現在會從事物理治療這個行業 當初在考大學的時候 想說到底要考什麼這樣子 那時候就是電視上一直在講說 老人化跟少子化的這個問題 然後接下來會越來越嚴重 然後我爸媽就想說 那如果這樣的話 那是不是健康的市場會是一個很大的一個市場 那也是一個趨勢 健康的產業 那時候後來就想說 那不然就是以醫療這邊來試看看 那就很幸運就考上了物理治療系 然後就畢業之後 就一路的從事物理治療工作到現在 那之前是在那個養護中心上班 那時候都覺得說 看到很多的就是苦痛 一些病痛的問題 然後跟一些就是所謂的 我們老化說 老化的那種俗話說的久病無效值的那種現象 久病牀前無效值 看到這種很多這種現象 那時候也只是覺得同情 然後覺得真的就是這樣子而已 那也沒有什麼很特別的一個想法 那後來就等到的是我自己的家庭 就是我姐跟我媽 是在前幾年也是相繼的就是生了重病 這樣癌症的一個疾病 然後那時候呢 就是那時候才很明確很深刻的體會到說 原來就是我們一般人不能夠隨便生病 因為真的是開銷很大 一般人隨便生病就 開銷是很大的 那對家庭很容易就是一個很大一個負擔 所以有些人就想說 一般人生了重病 可能就是要賣房賣土地 生了重病要賣房賣土地 對對對 還賣祖產 對啊 很誇張 那最近有幾個朋友就是這樣子 就是有裝人工心臟的 就是不曉得各位知不知道 人工心臟是什麼東西這樣 要多少錢 就有些人他心臟比較 狀況比較差了 是心律 對就是那個 他不是像 他有點類似像你剛才講的這種 那個什麼心律那個 震動器那種東西 他就幫助我們那個心室做那個受縮的 那一顆 大概如果 不曉得的人應該 都不曉得可能會想說那一顆應該 再貴可能一百多萬而已吧 可是沒想到 如果有經歷過的 或者是知道身邊有這種case的知道的 那個一顆要三百五十萬到四百萬 所以是非常一個大的開銷啦 那如果說你開刀的時候 尤其有些人他是一開刀 然後醫生都跑出來跟你講說 那個某某某家屬在不在 那家屬在 啊怎麼了醫生怎麼了 他說我們原本評估他只要一顆 現在我開了下去之後發現說他兩顆 另外一個要再裝 那再三百五十萬或四百萬 總共要七百萬八百萬 一下子怎麼一般人怎麼拿得出來 對啊但是你能讓你的最親愛的家人 然後這樣子就 好吧那不開了 就讓他走了嗎 不可能啦 所以這就是一個很大的一個經濟的負擔 所以你的意思是說 有錢的打死沒錢的打死 沒有錯他講的是真的 因為我們就有一個朋友 他爸爸就是也是一樣是心臟衰竭 然後就是在很危急的情況 這個醫生就把他們家屬叫到這個外面去 就問說你的工作是什麼 然後你的家庭背景 做一個身家調查 目的是為什麼 你說要裝人工心臟 還要做身家調查幹嘛 他其實是做這個身家調查 是為了不要讓你留下遺憾 為什麼我跟你講 如果他調查出來你是沒有錢的 沒有能力支付這一塊的 他根本連講都不跟你講 就你連活下去的機會 他都不跟你講 連活的資格都沒有 直接就跟你講 現在就是你們準備回去 準備辦一下後事了 所以經濟其實對於整個人生的這個路程來講 是非常非常重要的 我們絕對不要讓自己的經濟狀況不好 那最重要的是 我們可以讓我們的這個身體 不要走到最後的那一步 有一些可以預防的方式 我們就知道他會有這樣子的問題的時候 最好是就可以避免了 多瞭解一些相關的知識 不是不用說要很專業 都像說我要像醫生一樣的瞭解透徹 或者像護理師 或者像我們這種比較專業的醫護人員 那麼的清楚 然後但是呢 有個概念 線上有成功大學的這個護理師 不是成功大學 是成大醫院的護理師 對 我們不需要像這樣的人那麼的清楚 但是有概念 知道說可能是什麼樣的狀態 然後自己要平常來留意自己的身體的狀況 我現在發現我們團隊真的是人才集集 好多醫療人員 都在收看我們的直播 健康醫療是一個趨勢 所以志玲就是自我介紹完了嗎 對對對 那因為今天一樣 要來分享一些健康保健的觀念跟知識 那今天要講的呢 就是很多人現在文明病很多 很多人一樣會有這個問題的這個頭痛 其實頭痛有分很多種 可是實際上就是頭痛 什麼這裡痛啊 那裡痛啊 後面痛啊 都叫做頭痛 那稍微的請志玲來跟大家分享一下 介紹一下什麼是頭痛 它的定義又是什麼呢 簡單一點 不要講得太複雜 其實頭痛其實它很複雜也很簡單 就是剛才講的就頭痛吧 那基本上頭痛它 它可以分成就是 像有時候是生病的 病原性的啦 生病原性的發炎 生病一般講像頭痛 不是講錯 像那個感冒那一類的 感冒這種的 它的併發症 這種的或者是那個什麼 有些是比較明確的一些 疾病的問題 就是腦部的一些問題 或者是有一些血管性的 血管性的就是 它可能有些腦瘤的 血管瘤不是腦瘤 血管瘤的問題 血管瘤它 它的意思就是說 血管變成擴張或扭曲 然後它去照片的時候 看起來像一個瘤這樣子 所以叫血管瘤 它是一種腦血管的這種 就是畸形的一個病變 所以叫血管瘤 那一種也會 就像我們之前講的靜脈曲張有沒有 它就一直擠在那個地方 然後它可能就壓迫到旁邊的組織 然後就開始疼痛 那種頭痛 然後再來就是 有些就是像我們講的 就是勞累的問題 疲勞 加班 這種的精神上的這種 就是壓力太大也會 所以其實它 大概就是不外乎也是這幾種 對 所以它其實就是 也很簡單 也很複雜 對不對 要由醫生去做判斷 它就你的一個狀況 然後跟你的病史 你的生活作息這些去做那個 那叫做診斷 鑑別診斷 然後才知道說 是什麼樣的問題 然後可以用什麼樣的方式 所以成因很多的意思 對 成因也是不少 那個藝名說 健康的身體很重要 錢再賺就有了 健康沒了也找不到 其實會講這種話的人 都是因為他有切身之痛 可能他家人有遇到一樣的問題 所以我希望說 我們身邊 我們最好是自己不要遇到 身邊已經有人遇到 給我們一些忠告 一些忠告 我覺得大家可以參考一下 健康真的很重要 那就是剛剛 剛剛志玲有跟大家 就是介紹頭痛的這個成因 其實有很多種 那我們如果要來分別的話 你看這個 這個Charles說 他常常從肩頸痛到頭 那種就比較像是那個 我們復健科會處理的 這等一下可以講 等一下可以講 這個就是我們復健科的事情 所以可以稍微的講一下說 大致上有分哪幾種 因為就剛才講的 剛纔有講到的 這種生病的這種問題的 然後血管性的 然後那個 就是精神上的 那個工作上這些的 然後還有一種是那個 就是我們現在要講的 就是我們跟復健科 比較有直接關係的 就是屬於肌肉型的 肌肉型的問題 那肌肉型的問題 其實又跟前面講的那幾個 有沒有 也有一點點關係 因為你工作勞累 精神壓力大 然後跟你可能感冒 有什麼樣的疾病 還有一個是屬於系統性的 就是內科疾病 像高血壓那一種 高血壓那一種 那是屬於系統性的 內科型的引發出來的那種頭痛 高血壓的那種 高血壓型的 像有些老人家會講 他頭痛了沒有 然後去量血壓很高 血壓太高 我覺得是這樣 因為今天時間也有限 因為你剛講這個 可能都必須去經過這個醫生的判定 只是說有很多種可能性 我們先講比較常遇到的好了 比較常遇到的是我們復健科這種的 應該說我們比較能夠介入的 其他的基本上都可能就要吃藥 或者是醫生那邊 腦部的就要開刀幹嘛的 這個我們沒辦法處理 那個處理就是剛才那個 我們一個朋友他講的 就是從什麼肩膀 痛到上面去這種的 這個就是屬於 有時候你去看了很多醫生 問了很多問診 然後看了很多片子 都沒有任何問題的時候 大概扣掉你可能是精神上的官能型的問題之外 另外一個就是這種肌肉的 肌肉的 肌肉的也就是不外乎就是工作 工作的工作型態 然後有一部分可能是吃飲食 那個我們講的 你不好的飲食 吃油炸的這些東西 然後吃太多糖 這些東西 吃油炸的會痛 讓身體發炎 主要是身體發炎 所以我們講飲食的問題 飲食的問題很重要 飲食也會產生這個吃錯東西 不好的飲食習慣 也會造成這種問題 然後再因為他造成身體的一個發炎 長期的發炎 那他會緊繃 所以頭痛的成因 其實有很多種 其實也蠻多的 飲食是其中的一個病因喔 造成這樣子 造成的一個算是 算是一個間接性 間接性 所以我在這裡又不得不跟大家推廣一下 這個3333飲食法 就是你看喔 頭痛有可能是因為這個飲食造成 所以我們只要解決頭痛 只要解決飲食的問題 你看不只可以減肥 又可以不要頭痛 哇塞多好啊 所以大家還是要注重一下 這個飲食的部分 有機會有空多聽一下我那個 這個直播 每天晚上我基本上都會做一個 5到10分鐘的直播 教大家怎麼飲食 所以大家有空記得多聽喔 那如果是我們剛才講的 就是肌肉這個問題的話 那我這邊就是 因為之前都教大家預防的一些觀念 那基本上頭痛這個比較沒有什麼 一個什麼好預防 有啦就是 作息正常嘛飲食正常嘛 然後就是盡量不要熬夜 這些大概就是可以 減掉大概可能一半左右的一個可能性了啦 那其他這些就病態的這些問題 那個就沒辦法 所以剛剛他講了一個很重要 作息正常 對作息正常不要熬夜 飲食正常 不要去追劇歐巴 如果是宋慧喬的話可以啦 我也喜歡宋慧喬 所以知識性造成的頭痛 知識就剛剛 這個我們剛才那個肌肉的問題 那要怎麼樣有辦法去 肌肉的問題的話就像 之前我們講到的就是 盡量就是不要就是 錯誤的站姿坐姿這些 然後 站有站姿坐姿 然後那個30分鐘 一小時的就起來活動一下你的身體 這邊動一動那邊扭一扭 活動活動活動 對 然後這個大概就是這個樣子啦 然後我今天就是要跟大家講一個 再實用一點的 就是如果說你的 譬如說就是正在不舒服的時候呢 會頭痛 等一下再回答 那就是說如果 正在不舒服的時候 可以大概怎麼做 會讓你會好一點 對 有時候就是可能 必要的時候還是要吃藥 如果醫生他有開那個 一些止痛藥給你的話 鬆弛劑給你的話 就是要吃 不要不吃哦 尤其是止痛藥 你如果不吃的話 那個效果會越來越差 就是你覺得說 好像有一點點不舒服了 然後呢 你你醫生說 你感覺不舒服就要吃 結果你說沒關係 我還可以忍 我就忍 這時候呢 你你只要過了一個點之後呢 你再吃止痛藥是沒有用的哦 變抗藥了哦 不是抗藥 它是它是屬於那種 它會疼痛放大 疼痛會放大 就是這時候 這時候你的疼痛數字可能是1或2的時候 我們假設1或2的時候 你把它吃藥 把它給壓制下去 壓制下去 這時候是可以的哦 可是如果你變成2的時候 沒有 你讓它3到4的時候呢 藥就沒效了 你這時候開始在痛的時候 你又沒有吃 好 它在5到6的時候呢 你繼續 欸6 你繼續還是不吃 這時候你說7了 不行了 我一定要吃了 這時候基本上壓不下去了 因為它7不是變成8、9 它可能一下跳跳到10 然後它在接下來10呢 不是跳到11、12哦 它在繼續疼痛的時候 在發作的時候 它可能跳到15 或者直接跳到20 那個叫疼痛放大 所以如果說你一開始在一些藥物 你有點類似像預防性的投藥也可以 你覺得說好像有點 要發作的前兆出現了 趕快去吃 不然你接下來如果超過一個數字之後 它會 它不是1加上去的 它是一個很大解上去 然後再上去 就壓不下來 你會很痛 然後接下來吃藥都會覺得說 好像沒有效 沒有什麼效果 對 那是一個疼痛放大 所以醫生開給大家的這個藥 大家一定要 對 按時的去吃 不要 不要鐵屁 對 基本上醫生他不會害你 因為害你 害死你 他也沒什麼 沒什麼好處 另外一個 對 另外一個 這些止痛藥這些東西 其實也並沒有說 想像中這麼 他賺多少錢 所以你不要覺得說 他開這個藥給你 他賺多少錢 為了要賺錢 對 要賺多少錢 那個廠商這個其實沒賺到多少錢 所以不要 不要那個叫什麼 陰謀論 好像醫生都要害你這樣子 他還是 其實還是為你好 對 然後我今天就跟你講說 除了這些以外 我們可以 平常如果真的很不舒服的話 可以怎麼做 那我等一下 我就請那個主持人來當我一個 那個model好了 今天是model 你先坐下來 你太高了 今天是model 對 一般頭痛的時候 基本上比較 一般來講 頭痛有分幾個類型 有些一直在痛的 有的是我們陣痛的 有的是拼一邊的 基本上很多類型 然後很多原因 基本上都不用 以我們復健科的角度來看的話 是不用管那麼多 你就是先放鬆肌肉就好了 放鬆肌肉 尤其是如果有些人知道他是 頭痛之前 他肩膀會先痛的時候 那我們就先放鬆肌肉 所以頭痛去給人家抓容 是有效的 但是如果是 就是反覆性的疼痛 然後跟他還會一直越來越嚴重的話 那就應該不是這個問題了 你可能就是要去檢查一下 其他的科別的 對 其他科別的醫生那邊檢查一下 確定你是不是別的問題產生的 不是肌肉的問題 那肌肉基本上就是 他雖然可能會一陣子再發作 但是基本上你做完之後 他會感覺會滿好的 然後一陣子才會再 可能不舒服 因為我們還是會在工作 勞累這些累積下來的 那基本上呢 我們從側面這邊來看 我們就是很簡單的 就做肩膀 剛才那個藝名 藝名你有講到 偷痛 偷痛的肩膀這邊偷痛的話 除了可能有撞到 或者是壓迫到 睡姿不對以外 或者是工作 這些或者是你 有背什麼公事包什麼的 側背 壓到肌肉這邊 纖維這邊不舒服 都有可能會有這種現象 那這時候呢 久了之後 很容易也會影響到往上 譬如這邊 不用不用 你想脫嗎 最近身材還不錯 練得滿好的 如果是這邊的話 很容易他就往這邊上去 往這邊上去 那有些人為什麼說 他這邊肩膀痛 然後這邊會延伸到這邊去 然後甚至痛一側 那這個就是我們後面有 整神經 整小神經跟整大神經 他是這樣出去的 連接到一邊去的 所以這邊緊繃之後呢 這邊就緊繃 然後痠痛緊繃 然後這邊緊繃 就壓迫到這邊去了 然後他就往上延伸 就會疼痛 有些人說痛很扁 所以他痛不一定是 真的這裡痛 而是可能這邊痛 其實他是這邊引起的 他是肩膀這邊的肌群 或者是脖子這邊的肌群引起的 不是前面這邊在痛 很少是單純是真的是 前面這邊局部在痛 很少啦 通常都是後面延伸過去 如果真的是前面局部痛的話 大概可能都是 比較嚴重的 之前牙痛痛到連頭都痛 對 牙痛也會 因為牙痛是有牽涉到 三叉神經的問題 三叉神經 然後疼痛的現象 那他會影響到這邊 這個區塊的神經的感覺 所以他也會疼痛 像我們剛才講的感冒也會 你剛才講的這個也是 牙痛也會 這個都是疾病的問題產生的 這個你把它處理掉 基本上就改善了 就不會有這些問題了 那通常我們這邊都做 放鬆這邊的肌肉 這邊 這邊有一節有沒有 從這邊這個叫尖峯 這邊就是肩膀這個地方 然後到脖子這邊 這邊有一塊會特別凸 尤其男生很明顯 特別凸的那個肌肉 通常 這個叫肩頸穴 肩頸 是那個 穴道 穴道那個頸 那這邊呢 一般人通常按下去都會滿酸酸的 都會酸 那通常如果你找不到沒關係 你不懂穴道名也無所謂 反正我也不記穴道名的 反正我就是找痛點就對了 對 你就按壓它 按壓它 就可以這樣子做按壓 自己壓也可以 對自己壓 但是自己壓可能比較不好施力 就這樣子 好壓 好按壓它 然後 五秒十秒 然後按壓個放鬆一下 然後再做個 三到五次 放鬆 這個地方 肌肉比較膨的那一塊 那個地方按壓 那再來是這邊的話呢 我們就是 按壓耳朵後面這邊 從這邊指這個位置 往這邊延伸 沿著這個骨頭這邊 整骨這個方向 這邊有個肌群 從這邊 這邊也是一群的穴道 一群穴道 那基本上那是中醫的說法 這邊基本上都是一些很小的肌肉在這邊 那我們就是沿著從這邊開始 這邊有肌肉 有肉的位置的 就按壓 一樣剛才三秒五秒十秒都可以 然後沿著這個地方 然後往下 往下 然後這塊地方做一個放鬆 這邊另外一側也可以 另外一側也可以 然後這邊做放鬆 基本上這裡這塊就會比較鬆了 那之後呢 有些人會痛旁邊嘛 旁邊就是我們俗稱太陽穴的地方啦 就是 不知道哪裡也沒關係 你做那個咀嚼 那個咬東西的動作 好 咬 咬就好 有沒有看到這邊會有 這一塊 然後這一塊 會動 這邊是顳顎關節 然後上面這個肌肉這邊會動 那 這邊在動的這顆肌肉 從這邊 去做按壓 基本上這個就是我們講的太陽穴的附近了 做按壓 有些人可以在 顳顎關節這個位置 一樣做一個按壓放鬆 按柔的一個動作 放鬆 然後放鬆完之後呢 這邊 側面這邊就整個放鬆之後 頭頂的位置 頭頂正上方有一個叫百會啦 百會穴 人體的大穴 百會穴在這個位置 那 通常呢 是從耳朵 直接直直的往上 然後跟 那個鼻子 往上 交會的地方 基本上就是我們的正頭頂的位置啦 正頭頂 你們大家自己摸一下正頭頂上面有個地方稍微凸一點點的 那個地方 基本上就是百會穴的位置 那這個地方你也可以就是用 手 交疊的按壓 按壓 然後柔 按壓或者是 用手掌 按壓 或者是用拍也可以 輕拍就好了 不要好像要跟他有仇 很大力的拍 輕拍就好了 刺激他 基本上 這樣子的話 筋骨方面引起的 或者是就是我們講的就是 短暫型的這些問題 會舒緩 我不要不是說會好 舒緩 會舒緩 那 會讓你比較 輕鬆一點 然後你有時間去吵醫生說 我到底是什麼問題 知道到底是怎麼樣 然後可能開個藥啊之後 下次就可以 痛的時候可以吃這樣子 所以聽起來蠻簡單的 這裡 壓一壓 然後這裡這個穴道 主要是肌肉群的位置 然後這個有沒有 這個地方 這個地方常會自己壓 這酸酸的有沒有 對酸酸的 然後上面這邊 對上面這邊 這邊會有一個膨的肌肉 這邊比較膨的肌肉 卡卡的入腿 就這樣子 還蠻舒服的 不錯 所以 如果大家之後有這個頭痛的問題 第一個第一步 當然不是寫信來問我們 當然先去看一下醫生 到底自己有什麼問題 先釐清清楚再說 原因太多了 對原因太多了 如果真的只是這個 可能就是 工作啊 勞累啊 精神緊繃 肌肉緊繃 我們會跟你說去看哪一間 那個復健科診所 那私下再講就好了 私下再講 然後如果說是 這個飲食 營養所造成的 這個我來教你就夠了 那如果是需要一些 這個營養補充 私訊來問我們也OK 我們會很樂意的為大家來 解答或者是分享 那最後那個 志玲能不能再做一個總結 跟大家分享這個頭痛的部分 頭痛 其實總結 其實就是問題很多 那肌肉的部分可以先這樣子處理 自己做 或者是你幫你的爸爸媽媽做 展現孝心 幫老公老婆抓一抓 感情會好一點 這樣子 我覺得我跟你感情特別好 對對對 但是就是記得 記得就是 就是有開藥 痛就是不要說不吃藥 對藥要吃 對對對 就是TK越來越嚴重 這隻手都快爛掉了 然後飲食要改變一下飲食 飲食習慣 對飲食習慣 三三三三加 有些東西就是盡量少吃 雖然我也很愛吃 但是大家盡量少吃 減少身體的發炎指數 然後不要熬夜 是作息正常 然後多多的去外面戶外運動 讓自己循環會好一點 補充Omega3 肌肉的狀況會比較好一點 對對對 Omega3很重要對不對 維持身體這個 Omega的平衡 我們一般吃的油脂 大豆沙拉油 葵花油 戒指油 這些全部都是Omega6 對 Omega6吃太多 你會引起身體的發炎反應 因為我們為什麼有些時候 你明明就沒事 可是你就是身體就會痠痛 有沒有 這個就是身體的慢性發炎 那如果要解決這個問題 就必須先解決你這個 身體的慢性發炎問題 Omega6跟Omega3的不平衡 所以多補充Omega3 就是可以解決這個問題 那當然如果需要Omega3的資訊 可以趕快私訊來問我們 那因為現在又正值 聖誕節特惠 那我們眼前這邊 放了很多這種東西對不對 這個是什麼 這個就是我們現在最有名的 最好用的這個保濕面膜 保濕面膜 如果說要試用的 趕快來跟我們索取免費的試用體驗 如果說你用過了 上次就有買過 覺得還不錯 趕快 這次的這個數量有限 趕快來跟我們洽詢 我們這邊有準備這種 精美的DM 這個一年一次的聖誕特惠 這一次特別的多優惠 特別是這個面膜 賣的超好的 有需要的趕快跟我們聯絡 那我們希望說 每兩個禮拜 跟大家分享這些 健康保健的觀念跟知識 可以帶給大家一些 不必要的麻煩跟病痛 當然最重要 最重要最重要 是你必須先了解你自己的身體 到底是發生了什麼問題 先到醫院去看一下醫生 醫生給你的建議 為最優先 再來如果你是要做預防跟保健的話 再來請教我們 我們這邊都有非常非常專業的 醫療人員 可以給大家最正確的 這個保健的知識 所以我們今天的 志玲健康時間就到這裡囉 我們兩個禮拜後見囉 接下來兩個禮拜後就是 2019年囉 對 19年了 對 希望 愛你已久 愛你依舊 所以我們希望大家在新的一年 能夠 新的是什麼年啊 豬 豬年 可以 豬年行大運 現在這裡為大家 拜個早年 我們下次見 掰掰