《控球技巧熱身-5種控球練習提升球感自信心》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我為大家準備了一套球感訓練課程 你們可以馬上開始練習 变幻莫測 可作為熱身的一部分 也可作為完整訓練課程的延伸 zz 次數與組數 或者也可以單獨進行 作為增添細節的絕佳方式 透過雙腳不同部位的接觸面積 提升控球時的信心 今天你只需要 一顆足球 無需其他器材 我們立刻開始第一個練習 第一個練習 我們將腳踩在球上 將球向後拉 然後張開腳部 用腳內側踢球 將其推入內側 接著我們雙腳交替進行兩次腳跟滾動 然後我們 用另一隻腳推進 以便兩側都能重複進行 每項此類動作皆須如此 我們先進行一分鐘 然後休息二十秒 我會在這段時間示範一下 下一步imos 然後我們總共做五個動作 第二個動作是先用 同一隻腳做內側跨步 接著用同一隻腳做外側跨步 再換另一隻腳 我們將球推過身體 並用另一隻腳的內側將球停住 因此我們是 接下來在兩側重複此動作 持續60秒不停頓 第三個動作 我們用腳外側推球過場 然後再用腳外側勾回 以腳尖對向另一側 再來一次外側切球 接著用腳弓將球拉過身體 用對側腳外側推球 並在對側重複此動作 開始時動作要緩慢 這個動作可隨著信心增加而加快速度 第四個練習是將腳 放在球上 將球拉向自己 然後用同一隻腳的外側將球推開 推過去後 對側的腿便會移至支撐腿後方 勾住它並拉回 假的拉弓射箭動作 接著用同一隻腳的腳底將球沿身體橫向拖過 再推向前方 用腳內側使動作能雙側重複進行 最後一項練習 我們執行L 字拖曳 將雪板拖至支撐腿後方 然後利用該腳的內側進行控制 以同一隻腳將其推開45度 再用另一隻腳在對側接住 然後執行 另一種V字切法是將雪板朝自己方向拉進45度 換腳後再向外推45度 fraudule 然後你用鞋底將其沿身體拖過 Compatibility: 100% 好了 各位 今天的球技訓練就到此為止了 但如果想讓你的球 技更上一層樓 千萬別忘了查看我獨家推出的七日球技訓練課程 兩條連結都將出現在說明欄中 點擊即可前往我的 你可以在網站上下載這些程式 但如果喜歡今天這支影片 別忘了按讚並訂閱 每周都會有訓練影片更新 我們下次見 在我的下一支影片中