《如何準備訓練-足球運動員的基本熱身練習》-7mlc足球教學

嗨 各位 今天我來示範訓練前如何熱身 熱身是 實際上 為訓練或比賽做準備的過程佔了極大一部分 而且有兩個方面 我們熱身的主要原因 第一個顯然是預防受傷 因此 當我們 熱身時 隨著進行一些運動來暖身 我們正在提升身體的彈性 肌肉纖維並不會緊繃 它們具有延展性 因此你不會拉傷它們 但第二個 熱身的目的 這一點很少有人注意到 就是熱身實際上能 夠為你的身體做好準備 並提升整場比賽中的表現 它將會 讓你發揮潛能 尤其是運動方面的潛能 這將助你一臂之力 盡你所能地全力奔跑 只要你的肌肉放鬆且處於激活狀態 有些人甚至認為 這也能在心理上為你做好準備 只是簡單地走過 一遍流程 開始專注於比賽 並擁有屬於自己的時間讓身體暖起來 所以這就是給你們的建議 我總是會過來熱身 大概十分鐘左右 訓練開始之前 我已經建立起一套相當順暢的習慣 讓我能夠穩定地持續進行 將向您展示 我們在熱身時所嘗試做的 就是盡可能模擬出更多 我們盡可能模擬訓練課或比賽中會進行的動作 開始時動 作輕柔 然後在熱身結束前逐漸增加強度 僅憑此舉即可 你其實正在重演一些動作 以便在進入比賽或訓練時 當你以更猛烈的方式進行時 反而不會造成任何傷害 所以 開始吧 我會把整個熱身動作都做一遍 大約需要 五到十分鐘就能完成全部流程 我就能準備出發了 那我們開始吧 經歷過的那些妖魔 我無法後悔獨自留下你 直到你找到回家的路 別讓我溺斃 直到你找到回家的路為止 留你一個人在這裡 直到你找到歸家之路 好啦 各位 熱身就到這邊 如你們所見 時間並不會太長 但再次強調 這只是…… 有點像健身 只要做得好 不需要花太長時間 因此那種熱身就是 很棒的是 它不僅僅是從球場一端跑到另一端再做幾下拉伸 這麼簡單 而是真正包含了你在比賽中會進行的各種不同動作 對應 有些前後移動 左右移動 斜向移動 有些跳躍 有些蹲下 有些 衝刺 加上一些臀部轉動和身體扭轉 確實能全面鍛鍊到各個部位 因此這是一種非常 良好的傷害預防熱身運動 所以我建議大家試試看 我知道很多人 你們不是一直想要這段暖場內容嗎 希望你們看得愉快 如果喜歡這支影片 記得按讚 如果是新朋友 別忘了訂閱 我們下個影片見