《在狹小空間提高控球能力的5個簡單技巧-適合足球運動員的5個控球練習》-7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我為大家準備了五個全新的球感訓練 動作來挑戰你們在狹窄空間中的控球能力 第一個練習需要兩個錐筒 擺放於…… 一步之隔 從球位於兩根圓錐之間開始 你將把它拉回自 己身邊 然後用同一隻腳的外側 將球推向外側繞過圓錐 用同一只腳的腳內側推球向前 再用腳底將球滾向自己 換另一隻腳完成對側動作 如此循環往復 掌握節奏 這次試一次 連續做一分鐘不間斷 休息三十秒後再重複三 到四次 第二個動作需要三個標誌錐 每個相隔一步距離放置 然後你會從外側開始 用腳底將球拉向自己 再用 同一隻腳的腳內側將球推過身體 到另一隻腳的內側 然後你會推著它繞過中間的錐桶 再重複相同的動作 朝對面側進行 再次持續進行60秒 中途不要停頓 第三個練習將使用與第二個練習相同的錐筒配置 這 次你用腳內側將球推過身體 並用同一隻腳繞過錐筒 用對腳的外側推球 接著利用腳底與兩腳內側 繞中 間的標誌筒完成一個方形路徑 然後重複相同的動作 跨過動作朝對面側移動 然後沿著外圍重複這個方形路徑繞著圓錐體進行 接著你將以相反方向執行完全相同的動作 第四個動作 你將會 需要三個圓錐 這次將其中一個圓錐放在另外兩個圓錐前方 形成一個三角形 然後你將從後方的其中一個錐桶開始 進行一個弧形移動 將球從一隻腳的內側推至另一隻腳 並以腳底滾動的方式向前推進 用另一隻腳推進 圍繞上方的圓錐畫一個方形 這樣就是一個lacricata 將球向後拉回 直到抵達對側 然後以相反方向重複相 同的動作 第五項也是最後一項練習 需要放置四個錐桶 大約相隔一步半 形成一個方形 順序如下：拖曳球體 朝你方向打開90度 然後抬起同一隻腳的內側 接著將腳放上 再次將球頂在腳上 朝自己拉回 SystemColors 交換腳位 並將球向外推90度 起初朝向起點 接著執行向左拖曳至方塊的下一段 然後重複此動作 沿著廣場走完一圈後 回到起點再往相反方向走 當再次 回到起點時就算完成一次重複動作 接著就可以繼續進行 休息10至20秒 重複這個動作五次 好了 各位 五次球技練習完成 提升你在狹窄空間中控球技巧的訓練方法 若你想了解更多控球練習 現在就可點擊螢幕上的播放列表 我們頻道內還有數百個相關影片 如果你想體驗我獨家設計的七日球技精進課程 歡迎前來學習 各位高手與大師們 2.0 我現在就將連結放在螢幕上 或者你也可以在我的查看連結 描述將帶你前往我的網站 那裡你可以獲得完整的七日計劃 但如果喜歡今天這支影片 別忘了按讚並按下訂閱按鈕 每周的訓練影片 下次影片見囉