專項純享 開麥純享足球訓練課程｜高水平的個人運球和射門訓練-轉自7mlc

嗨 各位朋友 歡迎回來觀看另一支影片 今天我將帶大家完成一堂完 整的個人訓練課程 內容專注於基本功的練習 我們將著重於提升和精進 我們的移動步伐、第一觸球、盤球以及一些射門技巧 現在開始熱身 準備好了嗎 這將是一次真正的考驗 我現在就開始計時 我們先做個熱身 然後出發 準備身體進入狀態 我會先做一些快速步伐 進行約 15公尺左右的加速 重複五到六次 我想我低估了…… 同時進行談話與訓練有多困難 但我們會堅持下去 我現在就走 以兩英尺為間距前進並加速 對 很好 我現在要往旁邊移動了 是的 感覺很棒 稍微有點黏膩的挪動感 不錯 這些感覺太棒了 我要來一個了 更令人討厭的滑步 因為這是我最喜愛的動作之一 也是活動雙腳的絕佳方式 訓練 最後一項是自由發揮 盡量多觸碰梯子的內外側 盡我們所能 來吧 就是這樣 太棒了 你知道嗎 我們再來一段即興演出吧 為什麼不行呢 抱歉剛才呼吸有點重 但如果我不呼吸 就會昏倒了 好了 開始吧 哦 對 就是那樣 告訴你 訓練前做幾下就夠了 真的會讓你熱血沸騰 迫不及待地投入其中 順便一提 你們覺得我戴著麥克風講話的樣子還有趣嗎 這樣透過我平常的直播進行 歡迎在評論區告訴我 也許我們會再來更多 我們開始吧 juste來練習一些近距離控球運球 增加觸球機會 反應迅速 我已在起點門前方約三步高的位置 放置了四根竿子 然後每根桿之間相隔一步 我最外側有兩根桿 距離為四步遠 最後的岩點 我們會雙腳並用 特別是在這些狹窄的縫隙之間 充分利用不同的接觸面積 接著我們會在外部邊緣稍微加快速度 從極點往回走回到起點 就算完成一次 開始吧 穩固緊緻 觸感豐富 重心極低 我們就在此稍作休息 或許可以來點…… 中間稍微調整一下節奏 休息約30至40秒 很好 我們要做五組 還有四個要完成 就繼續在組與組之間穿插練習 多加一些細節調整 真的非常享受 好了 進入下一組 這次我們要反 過來進行 來吧 許多細膩的技巧 操控得非常好 回到起點 不錯 好 最後一次了 來吧 還是走原來的路 嗯 不錯 太棒了 好了 我待會兒就待在這裡休息一下 喝點水 我們將會有首次觸球和射門的機會 我最喜歡的時刻 我們即將進入 這個練習的重點在於動作要自然流暢 你可以自由地活動身體 掌握幾個基本動作後 先熟練這些動作 但過一陣子後 試著自由發揮 看看會有什麼樣的結果 籃球彈跳回傳 你可以和同伴一起練習 我剛才放下了這些桿子 假人 但你可以放下錐形標誌或任何家中現有的物品 我只是一直在忙 他們之間 我可能在籃板球處傳球 也可能從這裡運球突破 間隙中傳球 可能在前方接球 也可能展現一些動態控球技巧 僅此而已 嘗試幾種不同的組合 然後根據你接球的方式 在某個時刻做出相應的反應 看看你能否以一記乾淨利落的首次觸球脫身 為接下來的射門做好準備 進球了 我喜歡這些動作的地方在於它們非常緊湊 非 常激烈 幾乎比你在比賽中所經歷的還要更為緊張刺激 雖然這些空間非常狹窄 但如果你能將腳妥善安置於此類極端緊密的區域 當你擁有更多活動空間時 反而會感覺更加自如 挑戰自我 正是如此 你自己 我只會在這邊挑幾顆來打 把球打過去 球進左邊 我們就到對面去 專注於把球打到右邊 同時也來幾次吧 我可能會拿球、觸球、帶球內切 輕觸並完成 此練習的目標是盡可能地釋放你的思緒 儘管你正專注於觸碰 的精準度 試圖做到極致的細膩 但請記住 真正的重點在於讓心靈獲得自由 標準來說 你正試圖在練習中自由流動並依賴直覺 這會更加 反映出遊戲的本質 如果我們加入太多模式 就會變得像機器人一樣 適度加入這種元素是很好的 在你能做到的時候 為訓練增添一些自由式元素 我們只是在進行中 專注於 觸球時 須根據接球的方式來反應 如果我接到短球 可能就需要上前處理 如果它以速度逼近 我可能得赶紧把腳下的東西弄掉 我們得開始工作了 下意識地嘗試 並以一些品質與產品作結 好了 開始吧 觸碰 過來看看 拐個彎就到了 我決定稍作調整 不再把彈板和桿子搬過去 而是真正專注於這個橫向射門 有時我會這麼做 會議中 我原本有一個計畫 但進行到一半時 突然發現今天想 專注於某個非常具體的項目 有時 花費額外時間專注於某種技巧 真正細心打磨它 將會帶來極大的好處 在這個練習中 我們將要進 行的是彈跳板的訓練 我會以積極的態度接觸這些支柱 正如你所見 你看 我已將它們隨機錯開排列 我的目標是精準地穿插進出 掌握節奏 以輕盈的姿態閃避 為接下來的進攻做好準備 我只需帶球回撤即可 開始 做大約10到15次重複動作 這裡稍微活動一下心肺功能 我們還沒完全進入狀態 在每次恢復之間 我們只是放慢了節奏 這正是我們要找的 那片網簾的任何位置我都沒問題 但從這個角度來看 這實在太難了 球門的下路或上路都是守門員撲救的範圍 這裡再來幾次 我們就接下來了 差點就被犯規了 以桿為支點 繼續執行這項任務吧 比賽中 並非每次都能完美無瑕 務必確保每次訓練都完成應有的次數 即使情況不如預期也一樣 準備好了嗎 精彩的課程 各位 今天的課程就到這裡結束了 我非常享受這堂 課內容充滿了大量技術訓練 能有效提升所有基本功 裡面也有不少有趣又具挑戰性的內容 不妨試試看 大家覺得這場活動如何 你喜歡這種我被麥克風緊貼著錄製的影片風格 這樣你就能聽到我的即時反饋 還有我天馬行空的想法 持續呼吸嗎 給我一些反饋吧 我很想了解你的想法 如果你願意的話 喜歡這種類型的影片 我日後一定會多製作一些 希望您今天看得愉快 如果已經觀看了 別忘了按讚 訂閱頻道 以獲得每周的訓練影片 我們下個影片見