基本功 控球大師微課堂第三天|為期5天的控球技能提升訓練-7mlc足球教學

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2026年3月19日
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大家好 歡迎來到迷你教會五日籃球技巧訓練課程的第三天
如果你尚未完成第一天和第二天的內容 請先返回完成 再繼續今天的内容
訓練 但如果你準備好了 就需要五個�NoSuch或物品 以及這個
這就是我們安排它們的方式 所以你會先放一個 然後往前跨一步
再放一個錐桶 轉90度 向前踏一步 放置錐桶 回到中央
90度角放置一個錐筒 回歸中心位置 再轉90度並放置最後一個錐筒 所以
我們已製作好十字準星圖樣 若您已準備就緒 現在就開始吧
第一個練習 在第一個練習中 我們只使用右腳的內側與外側
因此我們會緊密掌控 由中間的錐桶切入 再繞到下一個外側的錐桶
因此每次我們繞過那些外側的錐桶時 你會發現我不断的往內側回轉
在進入下一個動作之前 先稍微停頓一下 好 我們準備開始 三、二、一 出發
第二個練習的模式與第一個相同 只是這次我們使用內側和
僅限左腳外側 這次我們將反方向繞場進行
讓我們在雙向行駛時都能保持良好的平衡 三、二 準備好了嗎
一、出發了 第三個練習 我們再繞場一圈
這次改用兩隻腳的內側和外側來控球 確保在這些狹窄空間中能
穩穩掌控球 並用兩隻腳多樣化地觸球 直到完整地一路運球返回
開始了 三、二、一 準備好了 各位 第三天的迷你大師來囉
完成 今天我們利用所有不同的接觸面進行更多觸球練習
希望你現在對控球已充滿信心 明天我們再繼續
陽曆第四天 內容會稍微進階一點 但你需要完全相同的設定 所以
這五個圓錐以十字準星的模式設置
但我希望你們今天收穫滿滿 明天再見
