棲居美學21 在葡萄牙生活了五年後，我即將離開家鄉……

我還沒結束 尚未 我只是稍微加快了速度 但只 要還沒到達 我什麼都做不了 只有反應爐在給我提供熱能 如 果我留在這裡 差不多就完成了 我別無選擇 只能進去 這裡是我的家 這項工作著重於透過三大基本支柱協助人們改善健康 包括營養培訓與恢復 這能確保你的身體在一天之中正常運作 避免皮質醇或胰島素水平出現空窗期 這正是我過去曾遇到的情況 在討論了我的生活型態、能量水平和目標後 他為我量身打造了一個個人化計畫 我 們從一套配合我生活節奏與工作時間的運動計畫開始 這一年來徹底改變了我的狀態 在營養方面 他專注於營養密度高的餐點 正如你們所知 我多年來一直食用健康 且高品質的食物 但在她的指導下 我做出了精確的調整 恰好符合我身體的需求 他還指導我進行基本的調整與生活方式的改變 許多人所稱的生物黑客行為 於我而言 正是我開始探索並努力降低高壓力所引發的發炎反應與皮質醇水平的那一刻 簡而言之 我們共同為這個全新的自我奠定了穩固的基礎 確保其長久持續 如果你一直關注我的頻道 想必早已知道這一點 多年來 無論我睡得多久或吃得多好 每天 醒來都感到筋疲力盡 只能靠咖啡撐過一天 但今年我的健康狀況——進而影響我的訊息——已徹底改變 調節荷爾蒙與能量水平後 我真正感覺自己宛如重生 很多人都問我關於我的鍛鍊計畫 它結合了有氧與肌力訓練 是我哥哥根據我的生活型態所設計的 冬天時我會改為 滑雪 但我仍持續進行體能訓練 如果有人感興趣 我確定他會樂意協助 我知道他忙於客戶事務 但你可以透過 Instagram 或電子郵件聯繫他 我會把他的所有資訊都留在下方說明中 我知道第一次諮詢是免費的 而且因為她多年居住在英國 所以英語和西班牙語都精通自如 他不知道我正在分享這些內容 但如果有人想做出改 變並改善自己的健康狀況 我會把這些資訊留給你們 我想趁此機會感謝您過去一年來始終如一的支持 感謝您購買我的汽車指南與園藝手冊的每一筆訂單 我向你承諾 2025年將推出 全新汽車圖鑑 但由於工作繁忙 未能如期完成 目前幾乎已準備就緒 即將於今年上市 並會在夏季來臨前完全準備就緒 這將是一本全新的完整汽車食譜 內含許多令人期待又美味的新食譜 並將於我的 Squarespace 網站上架 過去四年我透過我的頻道與他們合作 但自從2014年開設第一個 線上事業以來 我也一直使用 Squarespace維護自己的網站 幾乎過了十二年 它依然是首選之 地無論你想建立部落格、線上商店 甚至會員專區 Squarespace 的設計智慧都能滿足你的需求 它融合了兩十年來業界領先的設計專 長與人工智慧技術 釋放你最強大的 創作潛能 隨時支援每個人打造美觀 且專業的網站 精準契合你的獨特需求 設計智慧亦將成為您建立數位身分時的最佳夥伴 一個全新啟航的未來 由 Squarespace Blueprint AI 帶領 這款由人工智慧 驅動的網站設計工具 彷彿擁有專屬的網頁開發工程師 它會向你提問 並將你的回答轉化為專屬網站 透過其互動式設計系統 Squarespace 輕鬆將你 的品牌或企業基本資訊轉化為專業網站 打造一個精緻的線上形象 讓您輕鬆編輯 並分享高品質內容 完美契合您的個人風 格與美學品味 它們讓線上銷售產品變得 極其簡單 就像我銷售自己的食譜書一樣 並附有園藝指南 可輕鬆取得線上課 程、工作坊或訂閱方案等內容 立即造訪 squarespace com/es 開始 免費試用 並享首月網站或網域服務 10% 折扣 一切在於為長遠未 來奠定堅實基礎 不 僅僅是為了今天 更是為了我們將成為 的那個自己 畢竟 命運或許決定發出 什麼牌 但如何出牌卻掌握在自己手中 非常感謝您一路以來的參與 與觀看 願今年能為您帶來最 充沛的力量 讓您以最完美 的方式用雙手演奏 下次再見