基本功 6項首次觸球訓練|幫助你提升接球擺脫能力- Coach Thomas Vlaminck足球教學

足球知識庫
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六個首次觸球訓練提升第一腳觸球。
第一個動作是腳內側觸球,這是我們最常見的觸球方式,要注意觸球時控制力度。
完成觸球動作後,要求我們帶球繞樁並將球傳回,然後循環之前的訓練,左右腳都要參與。
第二個動作是側身踩拉球,這個場景常見於我們背對防守球員拿球時,先倚住對手,護住球。
接着通過半轉身側向拉球來誘導對手,最後觸球腳小腿快速內擺,爲自己拉出空檔,拉球的力度和方向看情況調整。
第三個動作是腳外側領球,用腳外側去接觸球,腳踝要繃緊,使腳外側儘量與地面保持平行。
根據來球的速度和力度,用小腿的擺動帶動腳外側將球領向自己需要的方向,同時身體要迅速跟上球。
第四個動作是停波球轉身,首先我們在接球時要選擇好站位,在球停穩瞬間,用腳外側將球向身體一側撥出,支撐腳位軸,迅速轉身,加速帶球進入空檔。
第五個動作是腳後側磕球,這是一項具有技巧性的過人擺脫動作,通常在與防守球員有一定距離,有足夠空間來完成。
觸球前,支撐腳向前方跨出一小步爲磕球腳創造磕球空間,落地穩定後另一隻腳後側快速磕球改變球的方向。
最後一個動作是踩拉球轉身,觸球前我們要雙腳分開,重心稍低,用靠近球的腳腳底踩住球,同時將球向身體後方拉。
拉球時要控制好力度和方向,使球處於自己的控制範圍內,身體迅速轉動,隨後調整好身體與球的位置。
訓練結束,我們下期見!
