刷牙一輩子都錯了？三個刷牙的大誤區！

從小到大,我們聽得最多的叮嚀之一就是 早晚要刷牙,牙齒才會健康 每天早晨一起牀,晚上睡前刷牙 似乎已經成為一種雷打不動的習慣 然而,等年齡漸長,許多人會驚訝地發現 即使自己數十年如一日地乖乖早晚刷牙 牙齒問題還是接二連三地找上門 55歲剛出頭,不是牙齦開始萎縮 就是牙根暴露,牙齒鬆動 甚至一不小心就掉了一顆 為什麼認真刷牙卻還是留不住一口好牙 難道我們從小奉行的早晚刷牙護齒真理 到了中老年反而不適用了嗎? 這聽起來很顛覆常識,但答案竟然是肯定的 光靠早晚刷牙的頻率遠遠不夠 甚至某些你堅持了幾十年的刷牙方式 本身就是在加速牙齒的老化和脫落 事實上,牙醫們在臨牀上早已發現 許多嘴裡滿是問題的中老年患者 其實一直都很勤奮地早晚刷牙 口腔清潔看似從不馬虎 但他們的牙齒狀況卻一個比一個糟 這並非他們不努力 而是他們用了大半輩子的刷牙方法 很可能一開始就是錯的 隨著年齡增長,我們的牙齒和牙齦變得更加脆弱 那些年輕時代可以勉強撐住的壞習慣 此刻正在加倍傷害著口腔健康 換句話說,到了55歲以後 如果不及時改掉某些刷牙壞習慣 你的牙齒可能就在不知不覺中被自己親手毀掉 而一旦牙齒壞了、掉了 就再也回不來 只能求助假牙或植牙來幫忙 沒有誰希望晚年每天與假牙為伴吧 那麼,究竟是哪幾個刷牙習慣 在默默毀壞著中老年人的牙齒呢 下面我們就深入探討 把這些看似平常卻潛藏危機的細節一一揭露 也許看完之後 您會對每天習以為常的刷牙這件小事 產生全新的認識 首先,要說的第一個致命刷牙習慣 就是用硬毛牙刷猛刷牙 不少人上了年紀後,刷牙反而比年輕時更賣力 他們堅信刷牙就要用盡 最好選硬毛牙刷來回用力摩擦 才覺得刷得乾淨、刷得過癮 很多長輩還特別偏好那種刷毛硬邦邦的老式牙刷 刷起來牙齒吱吱作響 滿嘴都能感受到強力摩擦的存在 彷彿這樣才能把成年的污垢刷掉 然而,對於55歲以上的人來說 這種大力金剛刷 簡直就是在拿自己的牙齦賭明天 牙醫常常會遇到這樣的病人 比如有位60出頭的先生 他自豪地說自己用了十多年的硬毛牙刷 每次刷牙都恨不得把牙齒刷得發亮 自認非常到位 然而,檢查結果卻讓他大吃一驚 他的牙齦已經嚴重萎縮、退縮 原本應該被牙肉包覆的牙根幾乎整片露在外頭 不光如此 他的牙齒表面也被長年刷出了明顯的溝痕 一道道V形的缺口刻在靠近牙齦的牙頸部位 難怪他總覺得最近喝口冷水 熱茶牙齒就酸軟刺痛 連咬饅頭這樣的軟石都得小心翼翼 這正是牙本質暴露後造成的敏感症狀 更糟的是,X光片顯示 他的齒潮骨也出現吸收、退化 幾顆大牙已經明顯鬆動 到了非拔不可的地步 聽到這裡,也許您會想 只是一把牙刷、一點力道 怎麼可能讓牙齦骨頭都受損到如此程度 但這其實一點也不稀奇 牙醫學上早有研究發現 長期使用硬毛牙刷與牙齦萎縮 牙齒頸部的楔狀缺損 也就是前面提到那種V型缺口 高度相關,年紀越大 牙齦組織就越薄弱脆弱 天天拿硬毛刷當搓衣板一樣 在牙齦上反覆刷 無異於每天進行微小但持續的機械磨損 年輕時,我們的牙齦、牙槽骨或許還能勉強支撐 但中老年人的牙周組織早已不堪重負 這樣的傷害累積起來往往是不可逆的 牙肉一旦刷沒了是無法再生的 更何況很多人還刷牙方式不對 習慣橫著用力拉鋸四地刷 一毛加上橫刷,雙重夾擊之下 牙齦和牙齒表面就被一點點刨掉了 特別是牙冠與牙根交界的頸部位置 最容易被橫向摩擦出缺口 長年累月下來,牙幼字被磨穿 牙本質暴露,不僅引發敏感痠痛 那些細縫缺口還會變成細菌 牙菌般堆積的溫牀,更容易長蛀牙 許多年過50的長者,牙齒頸部 都有這類楔形缺損,幾乎都是刷牙 太用力又方法不當刷出來的 試想,我們每天辛辛苦苦刷牙 原是為了保護牙齒,結果卻因為太用力 牙刷太硬,把自己的牙齦和牙齒刷壞 實在得不償失 那麼,中老年人究竟該怎麼刷 才能既清潔牙齒,又不傷牙齦呢? 牙醫的建議是,放下你的硬毛牙刷 換一把軟毛的小頭牙刷 刷牙時,手勁一定要輕 別再以為用力刷才乾淨 力度輕,刷毛軟,反而更能深入牙齦溝隙 把髒東西掃出來,而且不會刮傷牙齦表面 一些患者換上軟毛牙刷後 剛開始總嫌刷不乾淨 其實那是錯覺,柔軟細密的刷毛 完全可以清除牙菌斑 只要刷對方法,清潔效果一點不比用力猛刷差 牙醫常推薦所謂的巴式刷牙法 也稱背式刷牙法 刷牙時,將牙刷與牙齦邊緣呈45度角 輕輕貼在牙齦和牙齒交界處 小幅度的來回震顫,刷洞 好像在給牙齦按摩 每個位置刷幾下,再往鄰近位置移動 這種方法可以有效清除牙齦溝裡的菌斑 預防牙周病,同時又避免了用力橫刷對牙齦的傷害 很多患者按照牙醫教的方法練習一段時間 很快就發現刷牙出血減少了 牙齒敏感也明顯好轉 可見選對牙刷與刷牙手法有多重要 總之,55歲以後 切記千萬不要再拿著硬邦邦的牙刷 在嘴裡大力施工了 保護牙齦最明智的做法就是溫柔對待 牙刷軟一點,動作輕一點 你的牙齦才能長久的支撐你的牙齒 別忘了,刷牙的目的在於清除髒東西 不是在和牙齦較勁 在口腔保健這件事上,剛柔並濟 絕對行不通,必須以柔克剛 接下來要講的第二個壞習慣 很多人可能壓根沒意識到它的危害 那就是刷牙的時間順序不對 具體表現為,習慣早上吃完早飯才刷牙 不少人從年輕時就養成一個習慣 覺得早晨起牀時,口腔只是有點味道 不急著刷牙,等吃完早餐後再仔細清潔 這樣飯渣也一起刷掉 嘴巴才覺得乾淨,聽起來好像很合理 但對55歲以上的中老年而言 這個刷牙時機其實已經太晚了 牙醫臨牀發現,許多上了年紀的患者 雖然每天也早晚各刷一次牙 但仍然長年飽受牙齦發炎、口臭困擾 深入疑問才發現,問題就出在刷牙順序上 他們早晨都是吃完早餐才刷牙 而且飯前往往連清水都不漱一下 他們以為先吃再刷更徹底 卻不知道一整夜積存在口腔裡的細菌 早在早餐入口時就被一同吞進肚子裡去了 要知道,人在夜間睡覺時 唾液分泌會大幅減少 缺乏唾液的致節作用 細菌就會在口腔中瘋狂滋生 我們早上起牀時,嘴巴裡其實早已是細菌的樂園 那黏膩的陳間口氣 就是細菌大量繁殖的信號 如果起牀後不立刻刷牙清除這些細菌 反而先吃東西 就等於直接給細菌提供了豐盛的養分大餐 食物殘渣和糖分 讓細菌更加興奮地發酵繁殖 同時,我們一邊吃 還一邊把大批細菌連同食物一起吞進了消化道 對於年輕人而言 胃酸和免疫力或許尚能勉強應付這些細菌的侵擾 但中老年人腸胃免疫功能逐漸變弱 如此,飯前不刷牙的習慣長期下來 很容易引發反覆的牙齦發炎 口腔異味,甚至可能影響全身健康 想想看,每天早上吞下去那麼多細菌 可不僅僅是口臭的問題 有科學實驗比較過兩組人 一組人起牀後立刻刷牙再吃早餐 另一組則吃完早餐後才刷牙 結果發現後者唾液中的自取細菌 引起蛀牙的細菌濃度明顯更高 日積月累下來 罹患牙周疾病的風險也更大 特別是對上了年紀的人來說 口腔自解能力本就比年輕時差 如果早晨起牀不及時清除夜裡滋生的細菌 牙齦老化和發炎的速度會大大加快 所以牙醫通常建議 早晨起牀應立即刷牙 將一夜的細菌清掃出口腔 刷完牙後再去吃早餐 如果擔心吃完東西嘴巴髒 可以飯後用清水仔細漱口 也可以使用溫和的漱口水 其實飯後漱口就能帶走大部分食物殘渣和酸性物質 不一定非得再刷一次 這樣做的好處是兩全其美 既避免了細菌乘早餐之機大舉入侵 又照顧到飯後口氣的清新 曾有一位阿姨就是典型例子 她總抱怨牙齦常發炎口氣重 每半年就得跑一次牙科 後來遵照醫囑調整為起牀先刷牙飯後清水漱口 堅持一段時間後 她明顯感覺自己早上起牀時口腔不適的感覺減輕了 白天口臭也減少了 連牙醫檢查時都說她的牙齦炎症狀況有所改善 這讓她直呼後悔沒早點改變習慣 由此可見早晚刷牙就夠了 其實是一種誤解 刷牙的時機選對同樣關鍵 當然刷牙時機不僅僅只早晨這一檔事 飯後的口腔護理對中老年人也十分重要 很多人55歲之後牙齒出問題 並不是因為刷牙次數不夠 而是錯過了一些關鍵時刻 例如飯後長時間不清潔 任由食物殘渣和細菌在口中興風作浪 尤其是吃完甜食、酸性食物後 如果不盡快漱口或刷牙 中老年人的牙齒就等於在酸腐環境中浸泡數小時 糖分被細菌分解、產酸 酸性環境會侵蝕牙釉質 時間一長牙齒就鬆動、助動重生 所以不論白天黑夜 吃完東西記得勤漱口 條件允許的話飯後半小時內刷牙是比較理想的選擇 特別是吃完容易產酸的食物 比如蛋糕、甜點或水果之後 別拖太久才清潔 如果當下不方便刷牙 至少也要攪無糖口香糖促進唾液分泌 或用清水反覆漱口 把殘留的食物碎屑和酸性物質沖淡帶走 簡而言之 中老年人一定要把握飯後的黃金護齒時間 別讓牙齒長時間浸泡在細菌和酸的侵蝕裡 早晚各刷一次固然是基本要求 但在對的時間刷 才能真正事半功倍的保護牙齒 最後我們要揭露的第三個刷牙壞習慣 其實是很多人年輕時留下的惡習 具體表現有兩點 一是刷牙方法不對 比如前面提到的只會水平方向亂刷 從來不照顧到牙齒內外側和牙縫邊緣 二是刷牙時間太短無論幾下就收工 這類不良習慣年輕時可能暫時看不出大害處 但人一上年紀就會開始秋後算帳 試問有多少人刷牙只是流於形式 牙刷在嘴裡走個過場就算完事 特別是退休在家的長者 有些土省市刷牙越刷越隨便 常常不到一分鐘就結束戰鬥 有位伯伯就是如此 自認很勤快從不落下早晚刷牙 但每次看牙醫洗牙時 他口中總是堆滿厚厚的牙結石 幾乎每隔半年就得去洗一次牙 如果不洗牙結石把牙齦頂的發炎出血 甚至讓牙齒都鬆動了 伯伯很納悶我明明每天都有刷牙 為什麼還會長那麼多牙石 牙醫當場請他演示刷牙給大家看 結果發現他不到40秒就刷完 而且後排大牙幾乎沒碰到 可想而知他嘴裡那些牙菌斑壓根沒被清理乾淨 日積月累便鈣化成堅硬的牙結石 貼滿牙齒表面 這下真相大白 刷牙馬虎偷懶纔是他的牙周問題 總也好不了的根本原因 其實牙菌斑附著在牙面上是很頑固的 他們長有黏性 不花足夠的時間含正確的動作 是很難將其清除乾淨的 尤其是後牙的裡側 如果刷牙時間過短 方法不對那些細菌幾乎不受打擾 照樣我行我素的滋生蔓延 很多人嘴上說著我早晚都有刷牙 可還是三天兩頭跑牙科 原因就在於刷牙方式出了紕漏 要麼刷得不夠仔細 要麼壓根沒刷到重點部位 橫著快速刷幾下就漱口 這種短頻快刷牙法最容易給牙齒埋下隱患 尤其過了50歲 牙齒表面的牙釉質本來就隨年齡變薄 抵抗菌斑酸食的能力下降 如果還是馬馬虎虎刷幾秒了事 相當於給牙菌斑大開方便之門 久而久之小毛病重量大問題 牙齦發炎蛀牙甚至牙周病 牙齒鬆動接踵而至 更糟的是一些位置清潔不到 牙菌斑常年堆積 就會釀成牙周炎症破壞牙槽骨 導致牙齦嚴重萎縮後退 牙齒支撐減弱 最後整顆脫落 這可不是聳人聽聞的危言 而是不少疏於口腔清潔的長者的真實寫照 該如何破解這個困局呢 關鍵還是在於改變觀念和習慣 刷牙不要偷懶也不要貪快 每次至少刷兩到三分鐘 才能真正把牙面都照顧到 建議可以給自己設置一個簡單的計時 或者跟著喜歡的音樂哼唱一首小曲 至少唱完一整首歌再把牙刷放下 如果嫌手動刷牙花時間 其實也可以嘗試電動牙刷 因為電動牙刷通常自帶兩分鐘計時功能 而且它的震動頻率高 更容易清除頑固菌斑 一些有品牌的電動牙刷 還有力度感應與區域提醒 幫助你掌握刷牙時間和力度 非常適合年紀大 手部靈活度下降 不管用什麼工具 總的原則就是面面俱到 慢工出細活 刷牙時要細心的刷遍每一顆牙的三個面 牙齒的外側內側和咬合面都別漏掉 上下左右都要刷到 尤其最後面的大牙牙齒與牙齦交界處 都要花點耐心清潔 如果以前一直習慣橫著刷 那現在就要努力矯正 改用小幅震動旋轉的手法 順著牙縫垂直刷出 或許一開始你會覺得這樣刷有點慢 有點彆扭 但請相信我 花在刷牙上的每一秒 都會在未來某天以健康回報你 一位牙周專科醫生曾感嘆 中老年人最常說的一句話就是 早知道當初就注意點該多好 可惜牙齒出了問題再後悔已經太遲 為了讓這句早知道不再成為你的遺憾 現在就從改掉馬虎刷牙的壞習慣開始吧 說了這麼多讓我們來總結一下 年過55想要守住一口好牙 必須注意三件事 其一選對牙刷和力度 拒絕硬毛刷改用軟毛 小心輕柔刷牙千萬別再用蠻力虐待你的牙齦 其二抓對刷牙時機 早晨起牀立刻刷牙 別讓過夜細菌陪你吃早餐 白天飯後勤漱口及時清潔 不給細菌和酸腐蝕牙齒的機會 其三講究刷牙方法和時常 例如45度角刷牙法 每次認認真真刷滿兩三分鐘 確保每顆牙每個角落都清潔到位 這三方面說起來簡單 真正做到卻需要毅力和細心 但請記住牙齒這東西一旦壞了就是永久的 人的年紀越大自我修復能力越弱 過了50歲後更是經不起反覆折騰 我們真正能依賴的正是每天那幾分鐘的刷牙時光 刷得對牙齒就能陪我們更久 刷得不對等來的可能就是滿口的補牙 假牙甚至缺牙 或許有人會問 上了年紀牙齒變差不是自然規律嗎 難道真的是刷牙方式的錯 不可否認自然老化確實會讓牙齦和牙槽骨逐漸萎縮 牙釉質逐漸磨耗 就像樹老了樹根會外露一樣 這是生命過程的一部分 但許多研究指出老年人常見的牙齒脫落和口腔問題 更大因素在於長期積累的牙周疾病和不當護理 據統計 我國約有一半的人存在不同程度的牙齦萎縮現象 且主要集中在中老年人群體 牙齦萎縮一旦形成是不可逆的 但絕大多數情況下 它並不是無緣無故發生的 而是牙周炎症反覆破壞或刷牙不當機械摩擦所導致 也就是說 我們完全可以通過正確的清潔習慣 把牙齦萎縮和牙齒鬆動的速度降到最低 再說老掉牙這件事 其實並非衰老 必然很多牙醫都強調 健康的牙齒理應陪伴人一生 國際上評估老年人口腔健康 有個指標叫有功能牙素 意思是隻要一個人到高齡時 還保有20顆以上可正常咀嚼的真牙 就算是口腔功能良好 不需要假牙幫忙 只要護理得當 你完全可以活到七八十歲依然滿口真牙 笑口常開 相反 那些五六十歲就掉光牙的人 多半是年輕時沒重視口腔衛生 或長期牙周病失控導致的 隨著年紀增長一定會掉牙 其實是一種誤解 我們大可以通過後天努力來改變這個命運 當然牙齒的長壽不僅僅靠刷牙一件事來決定 定期看牙醫檢查洗牙 使用牙線清潔牙縫 均衡飲食補充鈣質維生素 戒菸獻酒保持口腔濕潤等等 都是維護口腔健康的重要環節 在刷牙方面改正上述這些壞習慣 並搭配其他良好習慣 你的牙齒才能得到全方位的守護 不過話說回來 刷牙畢竟是我們每天都要親自執行的基本功 如果連這一關都沒有做好 其他措施也很難發揮作用 所以請牢記 把每一次刷牙都當成呵護牙齒的黃金機會 用正確的方法善待你的牙齒和牙齦 不要等到牙齒鬧脾氣 紛紛提前退休了才追悔莫及 在我們故事的結尾 再強調一次關鍵要點 過了55歲千萬別再迷信 早晚刷牙就萬事大吉的老規矩了 牙齒保健沒有捷徑可走 那些錯誤的刷牙習慣如果繼續下去 只會讓你多年後為自己的疏忽買單 現在開始就行動吧 把牙刷換軟把力度放輕把時間拉長 把關鍵時刻抓牢 給自己的牙齒和牙齦一個全新的開始 讓他們為你的健康長壽繼續服務 希望多年以後你依然能擁有一口結實的好牙 想吃什麼就吃什麼 笑容依舊燦爛畢竟留住牙齒 就是留住了晚年生活的幸福與尊嚴 現在就去照照鏡子 從刷牙這件小事開始 守護我們珍貴的牙齒吧 祝願大家都能牙好胃口好身體二棒生活更美好