老年抑鬱、認知下降？或是腸道菌群失衡的信號（下）

有抑鬱的這種老年人 他進展爲癡呆的風險是更高的 住院的老年人當中 有一半都是營養不良 大家好 咱們今天聊一聊 飲食和環境的改變 會對老年人的腸道菌群 產生哪些影響 有很多因素會影響 比如說老年人 他從社區生活 搬到了長期護理機構 他的環境的改變 飲食的改變 醫療的干預等等 都會讓他的腸道微生物群 發生很大的變化 然後他會更容易 出現一些 艱難索菌的感染等等 包括飲食 他的腸道微生物組 在受到擾動之後 恢復的速度會更快 甚至有一些研究 比較不同生活方式的人的 腸道微生物群的多樣性 比如說有一些 與世隔絕的印第安人部落 他們的腸道微生物群的多樣性 是遠遠高於西方化的人群的 半跨文化的人群 是介於兩者之間的 所以看起來 飲食和環境因素 對於腸道菌群的影響 還是非常大的 對 然後在老年人當中 還有一個問題 就是營養不良 也是一個非常大的問題 在住院的老年人當中 也是明顯下降的 一些有益的菌 比如說 某國菌科的NK4A136組 Cystoid granulema 普拉梭菌 這些都是有益的菌 都會減少 一些潛在的致病菌 比如說 棒狀感菌等等會增加 甚至這些變化 還可以用來預測 你在住院期間的不良結局 那有哪些干預手段 可以幫助我們延緩衰老 或者說逆轉衰老的過程 有很多研究 比如說飲食 飲食裏面 比如說地中海飲食 它是一個非常健康的飲食模式 已經有非常多的研究 證明了 它可以預防心血管疾病 然後它也可以通過 影響腸道微生物 阻礙改善認知功能 降低嚴重水平 它是通過增加一些有益的菌 比如說 普氏桿菌鼠等等來 刺激短鏈脂肪酸的產生 降低腸道的通透性 包括它裏面有很多的 多分類的化合物 可以被腸道微生物轉化成 具有抗衰老作用的代謝物 比如說尿失速A等等 甚至有一些研究發現 它還可以增加血漿當中的 地中海飲食 看起來真的是非常神奇 對 然後除了飲食之外 還有比如說糞菌移植 把年輕的健康的捐贈者的糞菌 移植到老年小鼠體內 可以改善老年小鼠的 一些衰老的表情 包括還有一些研究是用 長壽的人的腸道菌群 來移植到早衰症的小鼠模型當中 也發現可以延長它的壽命 改善它的腸道的健康 其他的還有一些 比如說益生菌益生源的補充 這個也是有一些研究發現 特定的一些益生菌 比如說羅伊氏乳桿菌 可以增加老年女性的骨密度 包括一些肝烙乳桿菌 可以改善衰老加速小鼠的 一些肌肉的退化等等 包括鍛鍊也可以改變 腸道微生物群 讓老年人的腸道微生物群 變得更像 健康的成年人的腸道微生物群 包括還有一些比如說艾灸 艾灸足殘裏也可以增加 衰老的大鼠的腸道菌群的多樣性 改善它的氧化應激的水平 腸道微生物組它可以預測 包括還有就是剛纔說的 這個營養不良的老年人的 腸道菌群的研究也發現 我們可以通過腸道微生物群 來預測它的一些不良的臨牀結局 從而可以實現一些個性化的干預 停吧 今天咱們聊了這麼多 關於腸道菌群 在整個衰老過程當中的重要作用 從健康的衰老 到一些神經系統疾病 然後包括飲食和環境的影響 以及一些干預手段 確實看起來腸道菌群 在老年健康領域 有非常大的潛力 咱們下期再見 拜拜