【ON PURPOSE】超高質量訪談播客 英文口語聽力材料 Jay Shetty 採訪節目 | 科比，Will Smith，德約科維奇，卡戴珊，瑞.達里奧， P6 - 名媛--科勒.卡戴珊

你接觸得越多 看到的負面事物就越多 這讓 我感到不安且厭惡 但 與其讓我變得怨恨與邪惡 我選擇變得更具自覺 也對 他人更有同理心 而我永遠 都不想改變這一點 因為這 反而讓我擁有更多的同理心 因為我心想 唉 我真的替 你感到難過 我難過的是 你 竟然也無法理解 我只是在 過自己的生活 我當然不完美 我正在做你正在做的事 我們只是試著弄清楚一切 但只要我們彼此 多一點理解與善意 它將讓我們的試煉與艱難、 起伏跌宕變得更容易些 各位 大家好 歡迎回到《有意 圖》 全球排名第一的健康播客 感謝每一位的付出 我由衷感激你們所花費的時間 週而復週 你們總是準時出 現聆聽、學習並共同成長 這對我而言意義重大 因為你願意把時間交給我 正因 如此你也知道我對你們——我的 社群、我的觀眾——的承諾 尋找那些我真正能產生連結的人 找尋那些我相信能真正幫助我 們以更脆弱、更真實、更深刻的方式生活 的人今天的嘉賓正是這樣一位人士 我迫不及待想向你介紹她 現在她真的無需多做介紹 所以我連這部分表演都不打算做了 但她是我在某次談話中開始認識的那個人 大概是一年前左右 或者稍微少一點 而我們所有的對話都如此鼓舞人心 如此令人激勵 如此充滿動力 她在社交媒體上分享的每一件事 真正觸動人心的是她那美好的內心 而我今天非常興奮 能夠深入探討這一點 揭開她的真面目 進一步了解 她她的名字是克莉絲蒂·卡戴珊 Khloe 感謝你來到這裡謝謝你 那段介紹真是太美了 謝謝好的我說的每一 句話都是發自內心的 我非常期待能來到這裡真的很期待 你一直是我想親眼見到的人 所以這對我而言是一種榮幸謝謝你 嗯 聽到這番話我深感榮幸也深受感動 因為這種感受實在是彼此相通的 我之所以製作這檔播客 並主動 聯繫你參與 正是出於這個初衷 我喜歡利用播客作為 彼此更深入 了解的藉口 我也希望我們能有這些 線下的秘密對話 沒錯 好吧 在線上 抱歉 是在 Instagram 上 我心想 真希望 我們能與全世界分享這一切 我們談論的每一件事 我們所相信的所有事物 好 探索我們共有的事物 好 讓人們了解你內心更深刻的一面 以及你所擁有的所有驚人訊息 好吧 我意思是 我知道你的工作就是保持積極樂觀 但當情況持平時 我們透 過私訊交流 這種感覺真的非常美好 當這種情感轉化為實際的對話時更是如此 因為有時一切不過是煙霧與鏡像 人們或許會投射出自己是某種樣子 但那並非他們真正活出的樣貌 而那才正是你真正的本質 所以看到這一切真的非常棒甚至歡迎我們進入你的家中 讓我與我的攝影團隊 以及在場的所有人你的家簡直寧靜又美麗 而你這裡的樹木帶來了生命 而且 我的意思是 這真是個很棒的訊息 謝謝你他們也真的很棒 我其實在你來之前就對他們說過我心想 我從來沒見過 一支團隊這麼開心 氣氛也這麼好 每個人好像都在微笑著 我們聊得非常愉快 對 他們是最佳的他們每天都這樣 他們還要應付我以及我那群瘋狂的家人 面對著一連串的情緒波動 因此 為了維持那份美好的能量 它真的讓我保持極大的平衡與內在穩定 是的 完全沒錯 這感覺非常美好 無論如何 這種感受是相互的 連你今天走進來時的神態 還有所有的對話 我都跟妻子讀過一些 她聽完後只是說 就像我們倆都如此深愛著你一樣 只是因為你在我們的對 話中散發出如此多的愛意 謝謝你 所以才覺得有必要主動聯繫你 非常感謝 嗯 但你之前在其中一則私訊對話中提到的一件事特別引起我的注意 正如你所說 試想一下 假如全 世界每個人都多五分之一的善 良這句話深深打動了我 我當時只覺得 天啊 真的…… 是啊 想像一下 如果每個人多一點點善意 多五％會怎 樣你不是在說 咱們讓全世界的人都變得極度善良吧 你覺得這對你來說意味著什麼 而什麼讓你這麼說 這話從何而來 嗯 我覺得 我不確定是隨著年紀越大 還是因為我越來越能接觸到這麼多人 由於如今的社交媒體 以及我們手中 掌握的技術 這種感覺實在太沉重了 世界彷彿變得極度沉重而令人抑鬱 若你閱讀心理健康相關的統計數據 霸凌、暴力 一切都在升級 我認為我們接觸到太多人與我們互動的途徑 以及太多讓人與我們連結的方式 我們每個人都是由能量組成的 當有人從你身上索取過多時 就會產生連鎖反應 有時若有人將負面情緒投射到你身上 你只是下意識地將它投射回他 們身上 或作為防衛機制轉嫁 到別人身上 同時 將這股能量導向錯誤的方向也並不公平 因為這會產生連鎖效應 影響到其他人 但若我們能多一點自我覺察 當有人對我們無禮或消極時 而不是我們反過來針鋒相對 也許我們只是問一聲 為什麼你要傷害 我或者乾脆只是說一聲「好吧」 默默承受 下來而不是讓自尊心牽扯進來 你必須更大聲喊叫才行 如果你只是接受了 那已經算是很客氣了 我並不是說人們非得去為每個人買玫瑰花不可 無論如何 即使只是開個 門、對人微笑 也完全不用說話 這是一種人人皆懂的普 世語言 將產生連鎖效應 甚至可能將業力回饋給你 讓你在那一天得到 更多的善意 我認為說出百分之五十 或者說 噢 我希望大家覺得自己被閃耀 的光芒與奇異的獨角獸包圍著 但現實根本不是這樣 現實就是如此 而當生活變得沉重時 那也同樣很酷 了解如何管理並過濾這些資訊 但這並不表示我們仍 需彼此對待得如此不堪 對啊不 我超愛這一點 我非常欣賞你所說的話 因為我也認為 我們都曾這樣想 你 也提到這一點 覺得善 良就是必須做出驚天動地的大舉動 或是 非得拯救世界 或做些驚世駭俗的大事不可 它必須夠大、夠廣 闊但你說得對 我們常常忘記 也低估 了一個微笑、一句溫暖的話語、一條善意的訊息 所帶來的影響 或者想到某個人 就能改變某人 的一天 我喜愛這些簡單的事物 因為我相信這些是任何人都能 做到的 也是人人都能欣賞的 每當我看到一位女服務 生或某個人 正努力工作 擦拭桌椅、為你上 菜那真是一幅美好的景象 而且不要只是低著頭 連看都不看他們一眼 只要看著他們 直視他們的眼睛 說一聲謝謝 或者你會發現 人們對任何服 務業從業人員都這麼無禮 只 因為他們幾乎會嚇一跳 好像 有人直勾勾地盯著自己看一樣 而作為一個普通人 你永遠不希望覺得自己彷彿 不存在 或讓人視而不見 你希望別人能注視著你 就只是這樣 就能讓人的一天變得美好 如果有人正過得不順 或是心裡想著 天啊 我真的撐不下去了 我已經拼盡全力了 而且我還是覺得 大家就是對我刻薄 這反而更讓他們心情低落 就像 你只要看著某個人 喂 你最近怎麼樣非常感謝你 就像這樣 就這麼回事 一個餐廳勤雜工無論是什麼工作 我想我們大家都習 以為常 忽略了每個人背後的辛勞 不管你的工作是什麼 它終究都是一份工作 而且只是一個小小的微笑 或是一點點 希望你今天過得愉快就像這麼簡單的一件事 對你而言毫無意義 為什麼這會讓你傷心呢就去做吧 它真的可能改變他們一整天的心情 是啊 我記得曾經犯過一個巨大的錯誤 那件事是我真希望從來沒做過的 可是 我還是做了 而且我以前真的會直接走進 Uber或Lyft的車裡 一上 車就盯著手機 什麼話也不說 因為你知道 你已經設定好了 你想去哪裡 好吧所以 如果你不願意 就不用跟那人說話我會直接走進去 甚至都不會打聲招呼 我甚至不會說聲你好 我甚至不 會問一聲今天過得如何 我甚至不 會向他們打招呼 只有一名司機真 的停下來 足足三分鐘都沒有開車 他說：「嗨 你好嗎 」 噢 天啊我第一次可能還真的錯過了 第二次他又是說：「嗨 」 他一直問我 那大概是我第三次或第四次 登記的時候 因為我太忙了 天啊 我心裡一愣 噢等等一下 他則說嗯 我只是想問問你最近怎麼樣 而且它 juste讓我來到那種感覺 就是我甚至只是說聲你好都覺得困難 現在我並不是說你非得進入一場大規模的人生故事對話不可 與你的優步或 Lyft 司 機一起但重點是 我認為他們仍然是—— 人類 對 沒錯 而且我覺得 正因為我們有手機 生活才這麼忙碌 但請記住 我們在沒有手機的時候 不也一樣過得下去嗎 所以 生活還是得繼續你還記得那時候嗎 我記得 我真的很懷念那段時光 我真的很同情我那些小妹妹們 我覺得她們永遠也不會知道那段時光 因為她們當時太小了 他們那個年紀根本不會有手機 但我們卻忘了自己都是凡人 我也一樣 當然 我們當然不希望如此 有時我們只是累了 不想說話 我明白 但我也覺得 多數人其實都能夠讀懂房間裡的氣氛 所以 如果你開車過去 隨便打個招呼 嗨 你好啊 大概就這樣了 就算他們繼續聊下去 你也沒有失禮 你還是可以簡單地回答幾句 希望他們能察覺到暗示 然後停止跟你說話 如果不這樣 你也知道怎麼辦 也許他們只是需要一個可以傾訴的人是的 絕對不是鼓勵任何人去展開一段人生故事的對話 只需做個真實的人就好我覺得你說得最貼切對 做個真實的人 我們經常在談話中提 到自我照顧與自我價值 我看到你分享那些令人驚艷的故事 那才是我真正發現你的原因 我記得有一次你分享了我的一段影片 我當下只覺得哇 真的太震撼了說實在的 我心裡充滿了敬意與感動 你分享了那麼多人的故事 我覺得你做得实在太棒了 激勵像我這樣 的人也樂於分享 這一點非常美好 不僅僅是我我知道你也與許多其他創 作者分享 這實在令人感動 當我開始注意到這一點時而我在你的故事中經常看到這種情況 要麼是真的 要麼是真實的陳述 對吧 要麼是真的 要麼是真實的陳述 而且我真的很喜歡這一點我已經回覆了這麼多次 說過： 哦 我真的很高興你分享這篇內容 你是在人生的哪個階段才達到這種心境的呢 什麼時候這件事 變得如此重要就像你什麼時候突然意識到 自我照顧與自我省思的旅 程對我而言現在如此重要 就像 你什麼時候開始進入現在分享這些內容的境界的呢嗯 我一直都是個作家 我寫很多 也習慣寫日記 我寫東西主要是為了自己 而且我真的很享受 這簡直是一種療癒 我曾寫過很多 特別是在我經歷離婚那段期間 對我而言 這簡直是一種極大的療癒 你甚至能輕易做到 就像一種釋放有時當你寫下某些東西時 你才突然意識到它有多重要 或覺得它有多荒謬 但已從你心中釋放出來了你可以燒掉它 做任何你想做的事 而我過去常常寫下 我會貼上一句引言 然後加上一大段說明文字 那時我還沒有這麼多追蹤者 有些人會把這段話批得體無完膚 甚至完全扭曲了它原本的真正含義 他們會將自己的感受投射到所見 之物上 而那並非我內心的感受 所以我決定減少這樣做 因為這讓一切變得索然無味 就像部落格會創造出一些東西一樣 而我心想 但那樣的話 你把它的美感都破壞了那根本不是原本的意思 但並不是每個人都能這麼深刻 或這麼 他們只希望事情變得誇張且比實際情況糟得多 但我也 逐漸發現 人們其實極度渴 望某種指引 姑且這麼說吧 而且我也不會是那個可以 去依靠的人 因為我仍在摸索自己的人生 我們都一樣 我們都只是凡人而已 我們會犯錯 也會過自己的人生 但我樂意分享我的失敗 因為我足夠確信 僅僅作為一個人 我就已足夠完整 我仍在摸索中 我每天都不知道自己在做什麼 但有些事 我剛剛才意識到 我會得到多麼正面的回應 當我會分享一些鼓舞人心的內容給別人時 或者我會去造訪陌生人的頁面只是隨便說一句 天啊 我超愛你的雀斑 而且那會帶來什麼效果呢我心想 這也太瘋狂了 只是出於善意 竟然能獲得這麼多正面回應 這本該是再正常不過的事 我覺得我們早已習慣了人們彼此霸凌 我絕不會去別人的頁面批評他們 那根本就不是我的性格 我不會把時間浪費在那上面 如果我有什麼感覺 我會想唉 我怎麼連對這位陌生人也沒想過呢 我是誰 我會去某人的頁面 鼓勵他們振作起來 但我認為在如今這個時代 我們早已習慣人們上頁面 成為這些電腦霸凌者 那麼 讓我們來談談真正的人吧 但我的意思是 他們在自己的生活中真的過得很艱難 他們那樣行為失控 唯一的原因就是他們 對自己有這樣的感受 或無論是什麼原因 而他們只是試圖將這種感受投射到別人身上 是啊 而我非常欣賞你剛才說的這句話 它幾乎像是讓你的感受產生了轉化 對他們也展現善意 因為你開 始理解他們的出發點 以及他們 經歷了什麼才造就了今天的他們 我想這只是自然而然產生的 在當今這個世界裡 令人感 到有趣的是 你接觸得越多 看到的負面事物就越多 這讓我感到震驚且厭惡 但與其讓我因此變得怨恨與邪惡 我選擇變得更加自省 對他人也更有同理心 我永遠都不想改變這一切 我覺得 說真的 這反而讓我 更有同理心 因為我會想 唉 我真的替你感到難過 是的 我也為你無法理解而感到難過 我只是在過我的生活 我並不完美 我們正在做著你每天都在做的事 只不過都在努力弄懂這一切而已 但如果我們都能 多一點體諒與善意那麼我們的困境與挫折 起起落落便會變得容易許多 沒錯 我喜歡你一直都有寫日記的習慣 我覺得這簡直是個極佳的習慣 而我之所以喜歡 是因為我曾推薦過 與我共事過的許多人 都曾親自寫下日記並回 頭閱讀 你說得完全正確 有時你將自己的感 受讀回給自己聽 竟會潸然淚下 有時候你會讀懂自己的感受然後自己笑 出來因為你心裡只會想：什麼啊 真的嗎 啊 對了 你就像在說 這就是讓我生氣的地方 哎 這在當今世界實在太小器了 但我們也得學會善待自己 並意識到 就像 我討厭別 人老是說「像你這樣 還擔心什麼你有這麼多錢 或說什麼的」唉 所以錢多就代表沒煩惱嗎 無論你是誰 我都不在乎 問題就 是問題 在你的世界裡 你或許會 試著換個角度 站 在我的立場上想 想然後說：我可不想要這些麻煩 或者我可能會試著走進你的生活 一天然後驚嘆：哇 一切都這麼美好但你或許會覺得 我以為的美 其實並不能讓你感到快樂與滿足 而你仍想要更多 或者也許想要更少 這些感覺都沒問題 正因為如此 我們每 個人才有各自的人生 但若因他人被視為問題之事而攻擊他們 我覺得這實在太事倍功半了 這可不是在激勵自己 如果你想要很多錢 就出去努力賺來吧 我相信你 我為你鼓掌 但當人們提到寫日記 我覺得它非常好 特別是當它是私密的時候因為對我個人而言 這是一種我可以自由書寫而不必擔心被評判的體驗 但我可以批評自己 因為這是 我自己的旅程 我知道從第一天 到最後一天 我走過的每一步因此我有資格提出批判 並說道 你知道嗎 Chloe 你早就超越這一切了 你不需要一直糾結於這種事 我覺得這樣很好 即使你讀回來只覺得自己好笑 我覺得那也是一種很棒的療癒方 式沒錯 完全同意 你寫過最強大或最 具意義的日記是什麼 那篇日記對你來說真的有轉變性 的影響嗎 我非常感興趣 這是一 個很好的問題 你知道 有時我會寫…… 連我在說什麼都不知道 有時 我只是覺得 話語彷彿自己有 了生命 然後就變成別的東西 我從來不知道這回事竟會存在 但我就是覺得 你知道 我忍不住想寫下來 於是便 開始胡亂塗鴉 內容可能真的只是在講我當天的經歷 然後它會轉向某種類似 於「為什麼會發生這種事 」 的思考 就像你的思緒飄忽 不定一樣 我知道你有冥想 我祈求我並非如此 我並不 擅長靜坐冥想 心思總是飄 忽不定 因此 我禱告時 祈禱語氣極為像對話般自然 而且我意識到 這也類似於我寫 日記的方式 這更像是一場對話 但我其實幾乎是在跟自己說話 這或許有點瘋狂 但確實如此 不 完全不是這樣 我認為我們最重要的會議是與自己的對話 應該是吧 所以我覺得這很棒 對 沒錯 這很合理 我喜歡這一點 因為對我而言 冥想也是一種祈禱 我認為這正是它最美好的地方 它是一場對話 一種交流 而我經常會做的一件事是 在冥想或祈禱時 我會提出一個問題 但這並非為了尋找答案 真正重要的是誠心誠意地提出問題 就像 你真的能帶著誠 懇的態度提問嗎 帶著一種真 實的感覺 我真的想理解這件事 當你以那樣的方式提問時 那當然就成了一場對話因為有回應 而你說得對 有時回應來自內心 有時則來自他人 你與那一天展開對話 它可能來自任何地方 我很喜歡這一點我認為祈禱非常重要 就像你說的 即使只是一場對話 與自己、與神、與宇 宙無論你與何者相處 這都是 一種美好的修習 我無所謂 別人相信什麼 我信奉上帝 我並不評判任何人所相信的事物 我確實相信 每個人應該對某件事 抱持信念 這能讓我們有所依歸並讓我們每天都能為自己的行為負責 因此 我的信念是建立在上帝之上 我是基督徒 每天清晨我都會特意早起 為了能欣賞到一覽無遺的美景 我打開窗戶 凝望著 並默默祈禱 但我總是懷著感激之心開始每一天 因為我相信這份感恩會貫穿我一整天 而且我們無法控制每一份情緒 但我仍樂於嘗試 即使有 時一早醒來 不是心情低落 就是莫名地有點煩躁 但即使如此 我 仍試圖勸服自己 今天真是美好的一天 看看 你有多幸運 仿佛一切都很美好 我們總是把健康視為理所當然 就像我們很健康一樣 就像我試著跟自己談談話一樣 如果我今天心情不好 通常都能讓情況好轉 通常 我們都有過那種情況 事情並未如預期發展 我們有些早晨曾交錯而過 我想我們有些對話發生在清晨 你所進行的感 恩練習 難道只是在跟自己說話嗎 對你而言 這不過就是一種自我引導 在清晨時提醒自己心存感激 好 我剛剛 這……是新 的我一直都有祈禱 但過去只是在晚上 這兩三年來 我突然想到 你知道嗎我也想這樣開始我的一天 我覺得 因為以前我總是忙得不可開交 我依然很忙 但那樣的時間我絕對不會抽出來 是的 我得提早起床 但這卻徹底改變了我一整天的節奏 所以我提早起床 努力做到 你 會為想做的事騰 出時間 百分之百 而且你知道嗎 我真的 很想做這件事 它讓 我一整天都感覺更輕盈、 更有活力 這真的很重要 我想我們每個人都有起起落落 也都曾歷經艱難時刻 因此並非每一天我都覺得非得這麼做不可 但我大約四年前才開始做這件事 我非常喜歡 這一年來 它的頻率顯著增加 你很可能會發現自己越來越常做 偶爾會這樣做而現在 我幾乎每天都會堅持 大概有一年了 真美好 也謝謝你分享這件事 我很喜歡了解這些事情 因為我覺得我們中很多人從來 沒有機會分享這些 這正是我想要這麼做的原因之一 很高 興我們能了解這些關於你的事 而我正從你身上學到這一點 我很喜歡你說過關於 摸索出答案的那番話因為我真心認為 當我們彼此分享時 當我們在摸索事物時 它們顯得更為重要 就像你完全弄懂某件事後去教人時 那種真實感似乎就不再那麼強烈了 正在學習的人 就像你說的 當你試圖應對人生時 會犯錯 會失敗 我也是這樣 就像我一向分享的 我 在影片中所分享的每一件事都是我親身經歷過、正在努力面對並逐步釐清的 現在你正在努力弄清楚什麼事 就像是你最近一 直在思考的那些事天啊 我的人生不 不是這樣 你知道嗎 我其實也說不上來有什麼特別的地方 我非常喜愛當媽媽的感覺 這是我最喜歡的事之一 說起來 大概不到一年前 我會說大約八個月前 我經歷了一段分手 而在這過程中 我發現人們 真是太擅長自我分心了 而我確實選擇不去分心 或 試圖避免分心 也許有人會說 真實本身是一種分心 但若說真話 她反倒是一種健康的分心 我真的很喜歡 就像我從沒真正投入過戀愛一樣 我現在不打算談戀愛 我不急著找對象我現在的生活感覺太棒了 而且我真的不需要太多其他東西 因此我目前專注於一件事 就是確保我能夠妥善處理所有事情 我覺得 特別是在我的家庭裡 我們很擅長向前看 就像我們有 著極其寬容的心胸 總是直接向前走 卻不太會談論過去發生的事 而且我真的不知道這樣是否健康 就我經歷過的那段分手 我原諒特里斯坦 我不認為他是一個壞人 我相信我們都會犯錯 我們是凡人但若我執著於這股怒氣並 扮演受害者角色 受傷的只會是 我自己 我不相信做一個受害者 我相信 好吧 這真的發生在我身上 我們來解決它吧一起挺過去 或許如果我對此事保持開放與誠實 它能幫助其他人覺得這樣也沒關係 我們都是凡人 我們都會經歷困難但你也無法譴責別人 只是因為犯了與你不同的罪 或者我只是覺得 我們都太容易將人放逐了 這對我來說實在太沉重了 而我現在專注於一件事 就是盡可能地 讓自己從那傷痛中痊癒 並試圖理解它 儘管如此 我會盡力而為 並立刻專注於當下 不再分心 所以我只會在早晨多留一些屬於自己的時間 那大概就是我心中過濾後的想法 聽起來真美 謝謝你 沒錯 只是聽你這麼說 我心想 哇 這裡真是個美麗的地方 謝謝 我感覺很好 是的 我能聽得出來 我確實為自己感到驕傲 因為我覺得這麼多人 幾乎自然而然就會成為受害者 這是很正常的 特別是你身在這個平台上的時候 全世界好像都在說：唉 我真替你難 過就是 謝謝你啊 但這類事 我敢肯定 也發生過別人身上 在這之前還有數百人經歷過 我不是說這樣做對 我只是想說 我不會死 大家都沒事 我想讓我的女兒知道 這樣沒關係 而且也原諒她父親 是一件美好的事 他是一個很棒的人 你知道 也許我們兩人並不合得來 無論是什麼 都沒關係 毕竟 這裡不會有人死的我總是希望特魯能被愛包圍 而且我知道嬰兒能感受能量 我們也能感受能量 我只希 望她能盡可能長久地感受到那 份喜悅 這真是太不可思議了 我知道每天做到這點並不現實 但只要我能掌控 我就覺得這就像我作為母熊的責任一樣 必須去掌控 我是這麼認為的 是啊 當我聽見你說這番話 感受到你話語中的能量時 在我聽來 這彷彿是 你知道 我覺得你 所提出的並非一個不 切實際的幻想 而是個非常真實的機會 說實在的 這是我的孩子 我希望能讓她擁有這樣的環境 我會為她努力不懈地奮鬥 無 論這意味著什麼 真的不容易 是啊 當然很難 對我來說也不容易 你知道的 如果我能把女兒遠遠躲開 然後像這樣…… 不 因為你傷害了我但他從未傷害過True 你知道我的意思吧他和我有我們之間的關係 而Tristan和True也有他們自己的關係 我絕不會介入其中 我不相信那套說法 但我可以向我的父母作證 根據我所了解的情況 他們確實是極出色的共同養育者 他們帶來的 我確定是媽媽和爸爸 他們一定 經常吵架 但不是在我 們面前 我永遠不會知道 我的妹妹科妮 還有像兄弟 一樣的斯科特 他們是令人難以置信的共同養育者 只要這不會對你造成任何傷害 例如 如果這阻礙了科妮莉 亞的成長 或阻礙了我的成長 那麼你也必須把自身放在首位 因為你確實正在照顧你的孩子 但如果它並未對你造成任何阻礙或傷害 我認為努力維繫每一段關係都很重要 是啊 我前幾天在某處讀到過 那種說法 我覺得真的精準 表達了你所想傳達的 它說：放手很難 但執著更 難這正是幾乎所有的選擇所在 在這些艱難時刻 我們所擁有的正是這樣的情感 還有 你分享的方式實在令人 驚嘆嗯 我簡直——謝謝你 是的 我真是佩服得五體 投地我覺得這實在太驚人了——天啊 謝 謝你你對我感到驚訝嗎 不 我是認真的 我不是隨便說說的不 這真是太好了 我是認真的 因為我相信 現在肯定有許多人正在聆聽 誰能體會你生命中的境況 體會你曾經歷過的種種 情境呢 我們都知道 這 些事確實存在於這世界之中 我們中許多人總是執著太久 正如你所說 我們都知道 這是一份艱苦的工作 絕非易事 事情不會只是順風順水 但事實是 你確實可以朝那個方向前進 你可以的 我過去經歷過許多事情 我認為正是這些因素讓我走到了今天這一步我並不是說 喔 這一切都輕而易舉 不 這確實是艱苦的努力 絕對是 但我認為 無論過去經歷過多少段關係 我始終明白 真正的善意 就是善意與理解 還有一個原因 讓我停止分享我的日記 或者我所謂的長篇註解 是 因為人們只能從他們的感知 層次去理解 這總讓我感到憤怒 當我那些優美的筆記 我確定你會明白 因為你們有太多共通之處 這句話被理解成我好像在說但這完全不是我原本想表達的意思 因此我無法向某人解釋某事 因為這僅僅是他們理解能力 與求知欲所達到的層次 人 們也必須有進一步學習的渴望 並希望打開自己的心胸 如果我封閉自己 只是一個充滿怨恨的人 認為人生充滿不公 為何不幸的事總發生在我身上 對我而言 沒有什麼好與不好 事情自然發生 那是 世界的力量 而你如何應對又會產生另一波的迴響 從我認為 將會有更多事情發生在你身上 但如果我坐在此處 覺得人生糟透了 人生如此不公、不平 等所有這些糟糕的事情不斷發生 然後天啊 你只會吸 引來這些沉重的東西 但如果我心想 好吧 這不是最好的情況 但我會弄清楚原因 讓我試著向前看 並確保不把精力誤導 讓我試著快樂起來 讓我試著繼續對他人保持善意 儘管你可能 仍會受傷 但你也該學 會痊癒 並承擔起責任 將你的傷痛好好處理 而不是轉嫁給別人 我只是覺得有時我們對自己的情緒實在太不負責任了 作為成年人 我們必須為自己的情緒負責 尤其是那些本應引導孩 子與青年的成年人 我們 在行事上必須更加負責任 是的 這點完全正確 我喜歡我們在情感上 如此不負責任的這一點讓我們稍微探討一下這個話題 因為我覺得這句話本身就極具力量 今天早上 literally 今天早上 我正在社交媒體上分 享這段反思 談到與孩 子溝通其實很難 但 有時情況甚至更為艱難 與內在的小孩溝通 對 吧一邊努力長大、面對一 切就像你所說的那樣我們對所有情緒都太不負責任了 那些存在過的事物 我們只是 繼續向前走 以為只要向前走 就代表你已經處理好了 但你所談論的那份療癒 對我來說也是一樣 我一直覺得自己是個能 夠向前看的人 總覺得 自己不會被那件事打動 然後我開始意識到 其實我內心 有一些行為 完全是過去傷痛的 真實映照 對吧 就像我內心有些行為 正是過去罪惡感的反映 然後我意識到 問題不在於他們消失了 而在於他們會以另一種方式出現 那將會傷害未來的關係 這將會傷害現有的關係 而對我而言 正是從這裡開始 我試圖理清這一切 開始真正看清自己所看到的 無論那是什麼 現在我正在反思 讓我仔細觀察那種行為看看這種行為如何得以療癒與轉化 而其根源又在哪裡呢這樣說有道理嗎 完全沒問題 而且 我覺得人們常常會混 淆即使你說「不 我已經完全走出来了 我已經痊癒了」 但你依然可以談論那些事 並持續獲得療癒 你仍可回顧那些事 說道：那 讓我很痛苦 那確實傷害了你 但我想有時人們就像 哦 你用完那樣東西了 你就像說：「 為什麼你要一直說這個 不管怎樣 呢」而這其實也是我療癒的一種方式 我討厭那些未曾經歷過你 所承受創傷的人 包括我們 每一個人都曾歷過創傷 卻 仍想告訴你何時該停止痛苦 而且沒有人有資格告訴你何時該 停止受苦 每個人承受痛苦的時 間長短各不相同 我想是這樣 每個人處理事情 的方式也都不一樣 對我而言可能造成創傷的事 對 你來說或許毫無感覺 反之亦然 我們不能否認他人的情緒感受 否則只會讓他們受到更深的創傷 還羞辱他們 我受夠了人們彼此之間的情感羞辱 人人都可以有情緒 做自己想做的事 只要他們能現實一點 你還必須跳出自我框架 保持自省 問自己：好 吧我是不是完全錯亂了 我是不是在憑空捏造這些 因為你的意識也有可能欺騙自己 讓你開始創造出一個虛假的現實 只要你真正誠實地面對自己 我想 坦率地表達你的感受 我認為 談論你的痛苦與創傷並無不可 特別是你以一種對他人有益 的方式去進行時 更顯得合適 我覺得這樣才算是負責任 但如果你只是在談論負面的事情 談到負面事情時 你會覺得 天啊 夠了 快閉嘴吧 我想你又得再次負起責任 是的 我非常欣賞你說的話因為你無法為別人的痛苦設定期限 你無法決定別人剖 析某事物或拆解某事 所需時間的多寡 我 認為這一點非常關鍵 你說得對 我明白你的意思——只要現實可行就好你懂我的意思吧 有 些人就是會在意 就是愛唱反調 他們只是被一團陰雲籠罩著 因為那團陰雲正是他們自己造成的但現實中 那並非他們真正的處境 你看著他們 心裡不禁想著你們在說些什麼啊 若是五年前或十年前的事 你會說 好啦 親愛的 我們知道了當然 我們並不是在給自己設定期限 但讓我們開始解決它吧 別在阻礙你的事情 剛開始時就停滯不前 所以你談的是平衡這回事 這是一種平衡 不是非此即彼 正確 因為你不能只一直談論它卻什麼也不做 同時 你也無法說 喔 今天就忘了吧 這正是平衡的關鍵 就像我無法忍受那些正在吃一桶食物的人 就像哈根達斯冰淇淋一樣 他們會說 我這麼胖 還說 他們不會去運動 也不會改變飲食習慣 他們不會再喝更多水了他們什麼都不會做 可是他們一直在抱怨 不斷地抱 怨我心想 好吧 你永遠都 會處於這種受害者的心態中 因為你根本什麼都沒做 你缺乏自我覺察 你甚至沒看著自己的倒影 思考一下 我能做些什麼來改變自己 都是別人的錯 那麼面對處於這種情況的人 你會說些什麼呢 不管是什麼情況 不管是身體上的 還是情緒上的 他們的內心狀態是什麼 我們又該如 何以同理心與那個人溝通 或以溫柔 的方式引導他們呢 你已經做了很多 這類工作 那麼要如何對別人這樣做呢 就像我們對待自己一樣嗎 例如 你會對他們說些什麼呢 這確實源自內心 我認為 當人們為他人做事時 總是 你都在為失敗埋下伏筆 我認為你真的必須由衷地渴望 改變自己生命中的某些面向 如果你不願意 那就只 管欣賞當下的自己 我並 不介意你長什麼樣子 體重多少 不管什麼都好 只要你健康快樂 就去做吧 但我知道對我而言 我長久以來都過重 就像我大半輩子都不太健康 然後當我開始在離婚期間去健身房 持續且大量地鍛鍊 以維護心理健康 我需要一個宣洩的出口 也需要感覺自己變得強大 我只想拋開所有這些想法 我只想獨處 而真正 能獨處的地方 就是站在 跑步機上 耳邊塞著耳機 而且就是隨意地放鬆一下 作為附帶效果 我開始減重了 我心想 嗯 這樣還蠻不錯的 就是 你知道 減重這件事 然後就變成我內心某種奇 怪的競爭心態 彷彿在想 我想看看自己能不能練出手 臂肌肉 就從這一點開始的 但那從來不是我的目標 也從來不是 我只是想在比基尼裡看起來好看 那從來不是我的目標 我真正想要的 只是讓自己在心理上感覺良好 當你開始把自己放在第一位時 你會感覺好很多 你不必再勉强自己穿任何尺寸的衣服 就是說 你開始探索一些事情 比如 哇 我喜歡 多喝水時那種感覺 我喜歡早上禱告時的那種感受 由於這個原因 你開始變得更加快樂與輕鬆 接著 你會渴 望做更多事情 變得更積極 更願意社交 無論是什麼都一樣 現在有太多研究顯示 每天只 要進行一點點運動 對心智與大 腦就極有好處 我一直認為 這一點長期以來都被嚴重低估了 而且我知道 我長久以來一直低估 了這一點 因為我總是個專注於心 智的人 卻在某種程度上忽略了身體 甚至不斷地逼迫身體達到極限 然後我突然想到 等等 這一切都彼此相關 你不能隨便說聲 噢 我來處理這個就好 我不會處理這件事實際上 當你照顧好心靈、身體與靈 魂時那才是真正的開始 你會感受到最出色的自己 而且即使如此 這正是我欣賞之 處即使你去健身房 或做任何事的最初動機是錯的 隨著你持續進行 你大概會得出正確的結論 對吧 如果你持續堅持某件事 通常會提升你的意圖 完全正 確我有一檔電視節目叫做《復仇之身》 所有人 這是一場表演 這些人來自各行各業 都 帶著某段創傷登場 每個 人上台都說：我想要報復 而且這是一種文字遊戲 叫做《復仇 之身》我認為 最好的復仇並不是一具好身 材只是文字上的巧思罷了 但他們上節目時 總是說想向前男友報復 或 向父親 或任何其他人 我每次都只能說 好吧 而且隨著第一次面試到節目播出 他們心裡充滿了期待 因為 他們認為這具優秀的身體一定 會想要 這個人會好好對待他們 我們竟如此浮淺又自我中心 這實在令人無奈 但現 實就是如此 這就是我們所處的世界 因此到了最後 他們從來不想要向 最初那個對象報 復他們只想要同情 他們會說：「我 或者我不要那個男朋友 因為 我值得更好的 因為我感覺更好 」 他們認為這場表演全然是身體上的表現 但我們所做的 其實是從心理上瓦解他們 促使他們自我反省 直視自己內心的真實面貌 並弄清楚是什麼讓他們來到了這個地方 因為你不能總是把原因歸咎於別人 來解釋你之所以成為現在這個樣子 你也必須承擔責任 而這正是它所代表的意義 對我而言 透過這檔節目 人們得以看到那微小的一點 或許起初看似如此 但歸根究柢 一切還是關於內在的 嗯 無論如何能讓你開始 通常都是件好事 因為至少能讓你踏出第一步 但我最欣賞你剛才所說的是 任何能讓我們開始的事 都是個不錯的起點 但當你賦予他人權力時 讓你感覺美麗 你也同時賦予了他們讓你感覺醜陋的力量 對吧 所以如果你不提升那份意圖 你就永遠在白白交出自己的力量 而且我相信我們在每一個層 面都能看到這一點 無論是身體、 心智、智力、學術成就 或其 他任何方面 所有來自他人的期待 我們越是在尋找 有人能說出那句是的 你現在真的很棒 就像你一直在等這句話你可能等一輩子也等不到它出現 對 而且它幾乎可能讓人上癮 就像人一樣 他們或許不會 一個 人提供的可能不夠好 他們需要來 自成千上萬人 無論是誰 的支援 但問題不在這裡而是因為他們必須從內心聽見這句話 你需要告訴自己 你很美 你很出色 你非常聰明 無論是什麼 但他們感受不到 也不相信 所以當別人不斷告訴他們 你真是個好人 他們根本一點都不相信 正因如此 他們才 不斷試圖在虛無的 事物中尋求認可我非常欣賞這一 點這實在太棒了 你談到了一些你所實行的事 例如感恩、寫日記和祈禱 除了每天還要做些什麼事 是你不會跟自己討 價還價的呢 像 我當然也得運動 鍛鍊身體 對就是這件事 我也一樣得堅持 你一天之中還有什麼事情 讓你覺得 我根本無法妥協 就像這件事必須是 我每天、每周都必須完成的 還是那些嗎 嗯 那些基本上就是核心了 我的意思是 祈禱和運動 就是我幾乎每天都會做的兩件事 而且就像昨天一樣 我弄錯了行程 或者說 是前一天我弄錯了行程 所以錯過了運動 我心想 唉 感覺還好啊 我照常過著一天但當我意識到自己把行程安排錯了 瞬間覺得天都塌了 真是懊惱極了 因為它所做的事 我可不是隨便說說它真的讓我腦子一片清明 之後我感覺棒極了 所以不管對別人來說那是什麼 它不必是非得是你的不可妥協之處 也不必是我的 只是 我想每個人都應該擁有這些 我覺得它們就像在支撐著我 是的 你提到過與家人合作的事 我認為這首先就非常迷人 因為能一直處於與家人共事的環境中 這實在是件令人難以置信的事 你一直處於那種環境中 你說你擅長放下過去也懂得原諒彼此 我認為這也是一種難能可貴的品質 每天面對這種情況是什麼感受 而你又是如何從這段經歷中學到更多 到底學到了什麼 我認為這大概是世上最美好的祝福之一 我能夠說我的工作就是每天與 家人相處 當這一切剛開始時 我們還年輕得多 我想我當 時大概是二十三或二十四歲 我還不到廿三或廿四歲 所以不太清 楚那回事但——對 我們是同一 世代對啊 我完全搞不懂 但當你年紀大了 你們都有了自己的家庭和孩子 雖然什麼事也沒發生 但通常還是會見見家人 節日裡見面 不過不像以前那麼頻繁了 我們每天都能見面 我很榮幸能有這樣的機會 雖然這可能帶來更多的爭執或緊張 但我從家人身上學到最重要的一點是 我們忠誠不二 無 論有什麼分歧或困難 我們總能解決 我們不是那種 我已經七年沒跟妹妹聯絡了 真的 我不懂別人怎麼做到這一點的 但我們彼此都非常能體諒對方 而且我覺得這是一種非常棒的 互動模式 就像我們彼此體諒 不管大家正在經歷什麼 我們 真的努力互相支持 彼此陪伴 並在這過程中給予他們支持 我只是覺得 向孩子們 展示家庭團結的重要性 例如告訴他們 兩個頭腦總比一個好 三個比兩個好我們彼此之間並無競爭關係 無論各自想做什麼 我們都會彼此支持到最後 我認為在今天的世界上 每個人都像在爭奪誰才是最棒 的誰是誰、誰又不是誰 當我們剛開始時 我 記得訪問者總會說…… 所以 你們會追求同一 類男人嗎 還是你們總覺得我們的問題會更…… 他們幾乎希望我們吵架 他們無法忍受 我們之間的事 其實就是 不 我們只是彼 此深愛罷了 我不明白人們為 什麼會迷戀那些 誇張扭曲的事物 而不是美麗又善良 對吧 不 我的意思是 這是真的 而且很有趣 只是啊 你知道 大概好故事也賣不出去吧 這就是原因 我認為我們可以改變這一切正如我之所以如此作為的原因 我真正相信的事物 以及我們彼此連結的緣由 以及我珍視我們之間連結之處在於 我真心認為 如果我們一直對 待人們如此 一直只朝向最低 的共識標準努力 那麼他們最終就會滿足於這種水平 對吧 就像你只把垃圾食品摆在一個人面前 他肯定會拿起來吃掉 但如果你擺出看起來又好吃得像垃圾食品的健康食物 但你知道 這實在太令人驚嘆了 多數人就會轉而採用 我覺得媒體也是如此 故事也是如此 我覺得這對所有事物都適用 我相信人們比我們所相信的更 加美麗、深刻且聰明 而我們並 未總是給予 並未總是給予每個人 一個能夠活出那樣人生的机会 因此 那些有影響力的人、 有責任的人、有 權力的人 可以選擇出售某樣東西 去攻 擊最容易擊中的目標——最卑微的弱點 坦白說 賣垃圾更容易得多 簡直容易太多了 我們才是擁有影響力與權力 能夠說出這句話的人 不 其實我們應該引導人們 追求內心深處那個更高的自我對沒錯這很有趣 我總 會收到許多人負面的評論 當我發文幾乎都是正面的 東西時 我也有起起落落有幾位支持我的人 也有幾 位覺得我太自以為是之類的 而且我心想 你最需要這個 就像你能清楚地告訴那些 真正遭受最大苦難的人 他 們總是這麼快就去譴責他人 只想要那些垃圾食物 他們只想要不好的東西 他們承受不了好的事物 尤其當這種情況持續發生時因為我發文只是為了自己 我發文不是為了別人 就像我在想 這完全是給自己的我需要聽見那些訊息 如果我需要聽見它 我希望至少還有一個人會這樣做 但有趣的是 你一眼就能看出 那些對它抗拒的人 因為有些人就是不願意 他們也不願打開心扉 成為更優秀的人 因為有時你自己的舒適感 會限制 你追求幸福的可能 只因他們太害怕 離開舒適圈 寧願 得過且過 也不願 真正去尋找某樣真正屬於自己的東西 那才是真正讓他們對生活感到快樂與激動的原因 是啊 我想我有時候也記得自己曾在那裡 就像你剛才提到的 對那個人產生同理心 然後為他們祈禱 希望有一 天能為他們打開一扇門 或 至少讓他們在前往的地方能 找到所需的東西 因為我相信 我們越公開地展開這些對話 越坦率地交 流這類訊息就越容易傳播、迅速竄紅並被廣泛分享 越多人感到被允許 並進而反思自身內在 幾乎就像如果它不存在於世上 如果你從未從父母口中聽說過 如果你從未從老師那裡聽過 如果你從小最要好的朋友 或 你一直景仰的人那裡從未聽說過 這些事情就顯得格外沉重 我們期望人們能自我啟發 但事 實並非如此 真正能激發你的 是 來自你敬佩或深受啟發之人的言語 那種聲音才會讓你真正動起來 有趣的是 你提到要允許自己向內探尋 真讓我驚訝的是 這麼多人居 然覺得需要獲得許可才能這樣做 可是當你掌握著自己的主導權時 本就不需要任何許可啊 但這麼多人 都只想像羊一 樣盲目跟從 只想有人告訴他們該怎麼做 然後我就順著群體走 這點實在讓我驚訝不已 是啊 確實是這樣 跟我說說你從True身上學到 了什麼 以及你正試圖教她的事 因為這麼多人 因為她那股活力嗨 馬利卡 馬利卡來了 她是我最好的朋友 真高興見到你 謝謝你來這裡 嗨 很高興認識你我馬上給你一個大擁抱 嗯嗯 待會兒一定 但我知道你常常在社群上分享關於她的事 我們談過她 我覺得她的氣場直接從頁面上散發出來 你知道 我團隊剛才也在談她 就是說 嗯 她教會了你什麼 你試圖教她什麼呢 我問這句是因為我還沒有孩子 天啊 不是的 她……這真的很有趣 我從來都覺得 你能感 受到孩子獨特的個性 而 且她真的是個非常善良的人 對別人已有同理心 這聽起來很荒謬 你竟然會知道這件事 但你確實知道 直到我有了孩子 我才真正明白這一點 我向來很有耐心 我很擅長忍耐 我一直都很喜歡孩子 但她給你的是一種不同的耐心 當你覺得筋疲力盡 無法再繼續過下去的時候 當你陪伴自己孩子時 會突然 湧現一股能量 心裡只會想 著：我一定要堅持下去 就像你 自然而然就知道該怎麼做一樣 因此她讓我更有動力 保持健康與體能 因為我想成為一個能 陪她活躍度高的媽媽 我希望能盡可能久地留在這裡 但我想這是一種不同類型的耐心 我覺得那是一種更溫柔的耐心 我一向都愛鬧 向來都傻 乎乎的 所以內心的小孩 一直都在 我會是第一個 衝出去玩耍、瘋狂盡興的人 我根本不在乎 自己長什麼樣子 就像我會變成一隻野獸一樣 完全沒差 但說真的 你 只是在重溫一次童年的回憶 有趣得很 是啊 哇 太棒了 原來她教你的就是這個 而且她還讓我對我媽媽有了 更多的理解 而你才突然意識到 當你還是個孩子時 會覺得父母是超級英雄 他們確實是 但你仍需明白 他們也只是普通人而已 他們仍只是普通人 我也不過 是個平凡人 醫生也是普通人 我們賦予所有人如此大的權力 卻又容許他們犯錯 他們可以不知道自己在做什麼 我媽媽當年沒有谷歌 那她到底是怎麼弄明白的現在我呢 我就是一頭霧水 小孩可以吃蜂蜜嗎 我完全不知道 我問手機 馬上就得到答案 那時候 我覺得自己有更多同理心 我想 為了我媽媽 還有當我還是個青少年時 我會想 為什麼小時候你要這樣對我 無論如何 而且我心想 因為她不知道啊 她根本沒有什麼 你知道 我覺得你剛剛那樣 我對媽媽多了更多的理解與同情 沒錯 絕對是這樣 我非常喜歡這一點三週前我做了一集播客 名為《六個理由說明我們為什麼需 要培養父母當年缺乏的情緒能力》 而且其中一項是認清這有多困難 第二項則是因為這有多困難 而培養出同理心並認同你剛才所說的 如同我們獲取資訊如此輕鬆 現在關於教養的討論也越來越多 而且相關研究也更加豐富 回顧過去的父母 他們所知道的 僅僅是父母告訴他 們的那些 而這些又一代地傳承下來所以 是的 這是一個美好的教訓 我非常期待有了 孩子後能學到什麼 是啊 但那些確實非常漂亮 真是最好的 確實是最好的 是的 那些確實非常美 我可以帶走現在你在想什麼呢 或者說 當我們談論 並決定這麼做的時候 你心裡真正想說的 是什麼呢你心裡想著：「 天啊我真的想分享這個 」我想談談這個我們還沒真正深入探討的 你好像在想什麼事 心裡有什麼話想說 不 我是覺得 我的意思是只是能和你坐在一起 聊這麼自然的天 我就興奮得不得了 我覺得我們討論了許多話題 這讓我感到很開心 我不希望它顯得太刻意 也不只是為了推廣什麼 我只是希望它能像一場優美的對話 所以我非常感激而且我覺得 我不太確定 還有什麼其他我想說的嗎 不 那對我來說也是一樣的 我的本意只是想 我希望能留出空間 專心聽你說 讓你 自由地表達與分享 就像我一開始所說的那樣 從我們之前的任何對話中 我只是覺得 你努力釐清一切的過程 分享這股正面訊息的行動 那股能量實在太棒了我希望每個人都能親身感受那份美好 謝謝你 這正是我的本意 我覺得今天我已經達到了我就坐在這裡聽你說 今天我學到了太多東西了 天啊 謝謝你這正是重點 我覺得我們的節目就是我們的節目 那是我生命中的一部分 我不會把任何問題歸咎於剪輯 那就是我 但那只是我其中一個面向 而在這個面向中 我其實無法真正展露自己 我的意思是 我在 Instagram 上偶爾會發些零星內容 但有時 正如我所說 這很難 因為人們會根據自己的理解程度來評斷事物 有時這會讓我失去分享的意願 因為這完全不是我想要表達的意思 但當你能真正清楚地表達某件事 並展開自然的對話時 有時分享內心的感受反而更為輕鬆 所以感謝你給我這個平台 讓我能夠如此表達 當然 這是我應該做的 我之所以一開始就喜歡播客 就是因為這一點 而且 嗯 就是能自由地深入探討這個主題 大約三十、四十分鐘的時間 我們需要更多這樣的機會 才能更 深入了解他人 也讓大家有發揮 的空間 但我希望我們能繼續下去 看到你分享你的作品 我希望未來能見到更多你的日記 我衷心期盼並祈禱能持續看到這樣的表達 謝謝你 因為我真心相信這是在幫助人們 哦 謝謝你而且百分比永遠都會對你有利 因為我相信善良的人數量遠多於惡人 心懷善念並以 善念出發 其力 量遠比想像中強大得多 我希望能讓你真切感受到這股力量 謝謝你 你確實是極大的鼓舞 對我認識的許多人來說 我明白 這令人恐懼 有時甚至令人望而 生畏且沉重 因為這麼多人都是這樣 所以像你這樣的人會轉向你 因為我知道有多少人會找上我 而我可不是什麼自我提升 的退休僧人 你 是退休僧人嗎是啊 以前是 以前的僧人 我不知道正確的用詞是什麼不 但我只能想像 你承受著如 此多的精力消耗 該有多疲憊 但你知道的 繼續前進吧 因為你以各種方式幫了我這麼多 就算只是回想我第一次聽說你的時候 有人寄給我一段你上YouTube的影片 那是在我於Instagram上發現你之前 我當下心想 這位是誰啊 你真令人動容 你說話時如此真誠而溫暖 而我感覺到的 是一種不加評判的溫柔 這實在是你身上一個令人驚嘆的特質 我知道你正在幫助許多人 而你讓我覺得分享更多事情也沒關係 所以我才喜歡分享別人的東西 因為我覺得有時候人們太愛批評了 如果他們以為這只是我的 他們必須明白 像你這樣 分享愛與善意是沒問題的所以謝謝你 是的 感謝你鼓勵像我這樣的人 聽到你這麼說 我深感榮幸 這對我意義非凡 真的如此 因為有一句美麗的話語 這句話出自馬丁·路德·金之口 他談到 那些渴望 和平的人 必須學會像熱 衷於戰爭的人一樣組織自己 而我想 我們這些參 與此使命與宗旨的人 不僅僅是以這種正面行動的方式傳播善意 就像我所想的 真正的工作、 真正的療癒、真正的轉變 不是僅僅說「我們來快樂一點」這種事 而是真正地投入努力 讓我們真正地療癒吧當我們攜手合作、互相鼓勵、共 同創造時 我覺 得這實在令人鼓舞 有時人們會覺得這簡直…… 噢 你們真是快樂得不得了 這就像 我並不是時時都開 心你知道的 我也有我的低潮時刻 但我依然很…… 有些事我會想 唉 真的非做不可 不管怎樣 但接著我又得提醒自己 好吧 其實我有權利去做那件事 我得改變自己的思維方式 有時我得跟自己對話所以一旦養成這種心態 並不代表你永遠都處於這種狀態 這只是提醒自己的一種方式 同時也建議你把說法從「我必須」 改成「我能夠」 像這樣的小改變 只要你願意嘗試 只要稍加留意 就會對你有所幫助 我覺得人們總覺得一切太令人喘不過氣了 只是善良一點 或者像你說的 僅僅多出百分之二 甚至不到百分之五 你知道的 可能只多一點點而已 以及這種轉變將為你自己帶來什麼影響 沒錯 太棒了 我希望所有聆聽 或觀看這場對話的人 都能感受到 此刻你傳遞給我的那份能量 置身於此處 聆 聽著你所說的一切 我希望他們也能感受到同樣的溫暖 並希望他們能將這份 感受帶入每一天、每一年 我們所有人仍持續一起療癒與成長 因為我們都在共同摸索答案 我 們確實如此 是的 我們每次訪問結束時 都會進行一個快速的五題環節 這就像連珠炮般的快速問答 所以你最多用一個詞或一句話回答即可 天啊 這些都很簡單 好的 因此 第一個問題是 第一 你如何斷開連接 嗯 你可以说 是的 那就是我該說的話嗎不 我是說一般來說 你怎麼放空自己 不 你到底怎麼放空自己 你選擇如何斷開連接 你可以用一句話或多句話回答 你可以說得更多 當你限制我只能說話時 我反而說不好 好 我不會限制你我本來就是個愛說話的人 我不會限制你我不該限制你 好 我們走吧 我通常只在早上做晨間例 行事務時才拔掉插頭好的 太棒了 第二個問題 你做了哪一個改變 讓你覺得真的大幅提升了自己的生活 一個改變一切的改變是什麼 開始鍛鍊身體 好極 了第三個問題你最奇怪、最怪異的習慣是什麼 好問題 得想個辦法跟你相處才行怎麼了 馬利卡 我最奇怪的習慣是什麼 我覺得自己很怪 噢 是什麼呢 熱辣的玉米粽 我床邊有一盒熱騰騰的玉米粽 我超愛 的但就像——謝謝你一直都在這裡四百 年來那是我的 好吧 那是我最奇特的想法天啊 我超愛這個 我真的很愛這個 第四個問題 對於正在收聽這集節目 的所有人 你有什麼願望 我的願望是 我的願望是 他們能每天 專注於做一件善事 也許只 是微微一笑 或為他人扶住門這不必令人感到壓力 我相信 如果有人 如果所有聽你播 客的人 真的這麼做 那將會是神奇的 第五個問題你什麼時候過來吃晚餐 天啊 你今晚有什麼安排 不 我們非常歡迎你過來我和我太太 我喜歡邀請朋友來家裡吃晚餐 為了能多些交流等等 所以我們很樂意哦太棒了 馬里卡 對啊 而且我想見見特魯 她 我知道 她會為你主持下一期播客 對 天啊 那會是太棒了 那會是世界上最可愛的事了 哇 那太棒了 那會是太棒了我可要記住你這句話 對啊 你真了不起 克洛伊 非常感謝你願意做這件事 感謝你答應參與希望這對你來說有意義 有意義又有趣 富有啟發性 謝謝你 太棒了 謝謝你希望我們能再做更多這樣的活動 謝謝你 克洛伊 太棒了 謝謝各位 請查看下方說明 確保您今日下單