內森の原創 關於“實驗” | 年終總結 2019

Hello 大家好 歡迎來到Netflix Daily aka Nathan的日常生活空間 這次終於來到我人生中 第一個月月月的Vlog 同時也是我的年更節目 年終總結2019 關於2019年 這一年我27歲了 今年對於我來說 是經歷了2018年 最迷茫的一年後的速遞反彈 感謝我的爸爸媽媽和我家人 我的女朋友Lily 我的好朋友 還有我的新朋友 是你們讓我這一年過得特別難忘的 同時關於這一年 我做了很多新的嘗試 做了很多對自己的身體 心智 職業 和人生的不同的實驗 收穫了很多好的和不好的實驗成果 但這些全部都成為了我人生的一部分 所以今年的年度關鍵詞是 實驗 Experience 每一年的年終總結 我都會發佈一個 關於我自己的年度關鍵詞 而今年是實驗 為什麼是實驗呢 先看看我做了些什麼實驗 第一個就是關於我自己身體的實驗 今年來到了澳大利亞 悉尼大學修讀研究生 開始進入健身房 從上半年我只做有氧運動 到後來非常好地 轉入了無氧加有氧 和可以純無氧運動 從簡單地在跑步機上 拼命地跑 到我開始可以一個星期六天去健身房 開始熱烈地喜歡了Lute 今年年初我就買了MUSE 我就開始了機器輔助式的冥想 總共冥想了4813分鐘 養成了每一天冥想10-20分鐘的習慣 從今年年終開始 我使用一個我現在個人 超級推介的App叫做Zero 它幫助我開始間歇性斷食 Intermittent Fasting 這一半年下來 我完成了51個斷食 最長的斷食時間有20個小時 養成了習慣 每個星期六日都可以進行16個斷食 今年我就是身體健康和飲食結構上 做了很多新的實驗和嘗試 去發掘我自己喜歡的飲食習慣和健康習慣 有很多都成功注入了我的個人生活習慣 我養成了每一天冥想 間歇斷食 健身 我體重終於突破了我的59公斤的大關 如果之後大家對我的飲食 健康和健康方面有相關問題 其實你歡迎在下面評論提問 我可以特別做一期來總結 第二個關於學習的實驗 今年因為我開始自己的全職學生生涯 藉著這個機會 我養成了閱讀和持續學習的習慣 我今年讀的書比我前26年加起來都要多 這是我感到最驕傲的 我實驗的內容 就是我一年可以最多讀的一本書 不單是隨便揭曉 而是快速閱讀和快速吸收 我的女朋友Lily說 這些是量子閱讀 當我讀完一本書 我都會記錄我的感想和個人推介值 大家就可以在這裡截屏 同時我會分享我的閱讀書目的所有電子版 有些書其實我是沒有電子版的 我在這裡就不能分享給大家 如果你是用Kindle來閱讀的朋友 你可以留你的郵箱在下面的評論 點一個關注 我會發送我今年閱讀的所有書的電子書給你 在這裡我分享幾個快速閱讀的小竅門 第一就是提升快速閱讀能力 其實是需要拿一個東西作為你的目光追蹤器 它可以是你的手指 可以是你的筆 通過它的移動來鎖定目光 這樣可以提升你25%的閱讀效率 同時你千萬不要跟著你的頭筋去移動 只需要目光移動 甚至目光都不需要看完整的一行 只需要將魚缸找到就可以了 隨著Kindle和手機都越來越普遍 大家開始去做電子閱讀了 所以你一定要選擇自己適合大小的Kindle 不要太大也不要太小 還有手機有時候我不太推薦 因為手機的屏幕實在是太小了 作為讀書來說 你又要選擇好的字體大小 讓你可以一眼下去 看到整行的80% 魚缸可以看到其他兩邊的大概10%左右 這樣你就可以提升你的閱讀速度了 第二個就是千萬不要讀出聲音 以前我們小時候讀書 其實是好像小學一樣 將書打開來好像朗讀 其實真的如果你讀書的時候 是不需要將它讀出來的 如果你的腦裏面有一個內在的聲音 在跟著讀其實是很慢的 因為你讀書其實是一個字一個字一個字 讀出來其實是非常慢 而你的眼睛是看得比較快的 所以你千萬千萬不要讀出來 那怎樣做呢 其實就是當你讀書的時候 你的腦裏面就不停默想一些數字 數數1 2 3 4 5 當你的腦在數數的時候 其實你是不能默讀的 這樣可以阻礙你的腦不自然的默讀 漸漸地你就可以形成一個習慣 就是一行到兩行 因為你的眼睛是看到一行到兩行 你的速度是快過一個字一個字讀的 當你慢慢慢慢地培養之後 其實你的眼睛可以提升到一目五行 甚至一目十行 這樣就會加快你的閱讀的速度 第三個就是不要回頭閱讀 就算你真的沒有讀明白 或者你當時讀的時候不知道要說什麼 千萬不要回頭去讀 因為這樣會打斷你的動力 同時也需要知道 其實作者在寫書的時候 其實是將網狀的知識結構 通過邏輯的方式方法 以線性的文字書寫出來 所以按著作者的順序去閱讀 其實不一定是最好的學習方法 因為他本身的知識都是一個網狀的結構 所以學習來說 無論你從哪一頁開始 哪一點開始讀 其實你都會有收穫的 你不一定太擔心 你從邏輯上不是很明白 究竟作者前面寫了什麼 所以你其實讀的時候可以加速地讀 當你讀完之後 整本讀完之後 你可以再重新再讀一次 再拆開來分步驟去細讀 這樣就可以幫助你更好地學習 消化這本書 速度也會有很大的提升 第四個就是 其實讀書一就一定要做記錄 記錄你的心得和你的完成日期 因為每當你記錄一次 你就會覺得自己完成了一個步驟 完成了一個很重要的一步 我其實最興奮的部分就是 如果當我讀書的時候 會體驗到一種心靈舒暢 和很爽的感覺 我就一定會寫下那種感覺 例如令到我每一次想讀書的時候 我都可以回想那種感覺之後 我就會更加想去讀 所以就會有動力去開新書 不停地開新書 每一次我最開心的時候 就是讀完一本書之後 我就會迫不及待地去拆開下一本書的包裝 或者去點開下一本書的電子版 除了讀書 今年我也開始做大量利用通勤的時間 和處理重複性工作的閒時 學習得到的課程 今年學習了總共41門課程 先展示一下我所有學過的 得到的課程列表 大家可以隨時截屏 我將課程分為四個軌道 難易度 有趣度 清晰度 和推介值 當然這些課都是很主觀的評價 希望對你自己有參考價值 當我挑選這些課的時候 其實已經墮入了我的個人情況和愛好 有些課我是非常推介 五星推介 原因是我希望你和我一樣 有一種認知的升級 和對世界更加謙虛的態度 剛剛開始學習得到 學習到大概第十門課的時候 就有一種很想炫耀的感覺 那這種炫耀的感覺來源於 你可以複述得到課程裡面 那些老師的名言名句 和你可以得到一些新的知識點 但是當你學得越來越多的時候 你就發現你其實不懂的東西 就越來越多 我認為學習最終的目的 不是複述裡面老師的名言名句 同時有很多人就問 究竟聽課真的吸收了多少 你真的是不是學到東西呢 其實我的回答就是 就是聽真的不到百分之二十 不過我會有其他方法來彌補這個差距 第一我會做每一個課的思維導圖 有些課是不值得做思維導圖的 它更加像是一種新的知識點 我就會通過 但是有很多課都是值得做思維導圖的 先聽一次 之後我會看裡面的論文稿做內容 之後自己做框架 做知識地圖 重新去做出我們一個思維的導圖 之後存入我的印象筆記 以便之後我可以主題地搜索 第二我就會做相關閱讀和主題學習 例如我學了胡志孔心理學 對佛洛伊德 榮格 阿德勒 這些心理學產生了極高的興趣 那個月我基本上就是做心理學書本的閱讀 同時如果我好像學了中國史綱 我就會去學西方史綱 或者聯儲方的文明地標 和大國簡史英國篇 通過這些來互相串聯歷史事件 和理解不同的歷史時刻 通過這個我就可以將我得到的課程內容 勉強地學到50% 隨著我學習得越來越多 我的認知收穫就會越來越多 和交叉學習的能力 和跨界學習的理解能力 和吸收的能力就會有所提升 我認為學習任何一門 令你變得更加謙卑的學問 都是好學問 學習鍛鍊了我的膽量 從我高中以後就覺得自己的數學 和理科相關的知識一直就不會很好 但到現在我終於可以花心思去看財務 看經濟學 看投資 看物理化學等等相關的一些科目 通過這幾個老師的課程 重拾我丟失了的興趣和膽量 這個比任何可以立即幫我升職加薪的學習 來得更加重要 我有膽量去挑戰新鮮的市民 有膽量去試菜 有膽量去學習 去了解去認識這個世界 不斷地學習同時幫我學會了 換位思考 升級了我的認知 因為當你換位 甚至換位度去思考的時候 你改變了你如何看待事物 你如何待人處事 同時改變了我自己 同時除了得得 我還推薦兩個組織的課 一個是Mindvalley 一個是Hundun Dasher 今年我都完成了Mindvalley的三門課 完成了Hundun Dasher 創新學院2018 研習社的2018、2019 和商學院2018的大課 收穫都是很多的 推介大家去看看 關於工作的實驗 我終於在澳洲開始接我DJ的工作 過幾天就是新年假期 我會在悉尼的Darling Harbour的遊船上 做我的Onboard DJ 這是我第二次的大型DJ表演 在新年假期的煙花夜的遊船活動 都是有一點緊張的 今年我做了很多關於我音樂的實驗 包括我做了21個Remix 從Future House、EDM到Tech House 不同的Journals都有 今年DJ的目標 其實在年初的時候定了52個Remix 但是我的實驗失敗了 目標是沒有達到的 因為時間真的做不出來 原來做一個Remix 不單單像電臺一樣不停地放歌 而是需要考量很多 包括風格、音調、節拍 以及裡面的歌詞 和歌曲元素的匹配和搭配 從而做出一個有意思 有特別個人風格的Remix 如果大家對我的Remix感興趣 希望大家多多支持 關注我的頻道會不定時放出Remix 我今年熱愛的Journals是 Future House 推介幾個我最熱愛的Artist 第一個是Kronos 他是來自德國科隆的21歲小夥子 到現在他都不是特別火爆 特別Hit 但是他做的Remix令我學到很多 其餘還有幾個大牌 類似Brooks、Mesto 以及Killsilver Killsilver 我都不知道怎麼說他的名字 關於學習DJ技巧的課程 我在我的B站上 都傳了很多相關的電音課堂 希望大家繼續關注 除了DJ 我的旅拍視頻、旅遊影片 都做了不少 剪輯技能 我做了很多不同程度的實驗和創新 包括轉場、雲鏡、特效 隨著我走過的地方越來越多 今年去了很多不同的地方 包括年初的德國 意大利的威尼斯 到年中的英國的倫敦 還有年末的中國的新疆 澳洲的墨爾本 布里斯巴海恩斯 黃金海岸 我對自己旅拍的視頻 當作是一個紀錄 但是希望我不停地提升 我的拍攝和剪輯技能 讓我有一天老了之後 我還記得我去過的地方 以及我欣賞了我個人的成長 有很多人問我 我是怎樣學拍攝和剪輯的呢 其實首先我的研究生課程 就有相關的選修課 選了之後我就發現 如果你對某樣東西 是真的出於你自己的興趣 其實可以令到你在課堂上 會拿到很高的高分 因為興趣實在是學習的第一動力 同時我都會關注幾個YouTube的大神 例如Ben TK Cole JR Ali 以及一個不到16歲的Andrew Drams 他給了我很多指導 他們的教育 他們的例子 他們的啟發 令到我的旅拍視頻越來越好 最後我的視頻的靈感 很多都來源於導演 我會將導演的算法 已經調教成 只會讓我看酷炫的視頻剪輯 和撈貓的視頻 通過這個實驗 我通過調教AI算法 亦都可以令到導演成為了 我學習的一個平臺 好了 到了關於人生的實驗 我對於我自己的人生 其實都做了不少實驗 首先上面所說的所有不斷的學習 對自己的飲食和健康 做了重新的思考 包括健身 冥想 等對自己的生命產生了 積極影像的實驗之外 有些成功了 有些失敗了 但總體都保留了很多 很好的實驗結果 知道自己喜歡吃什麼 喜歡怎樣運動 對自己的瞭解更加深入 但是這裡我最後都要說一說 我2019年其實最重要的人生實驗 就是堅持每一天寫日記 這個我是從Robin Sharma那裡學到的 我現在寫日記 是堅持每天都寫的 寫什麼不是很重要 主要是寫10件我最感恩的事情 例如我感恩今天好吃的晚飯 感恩我女朋友給我準備的驚喜 感恩我坐的公交車準時到達 感恩我自己完成了 我說要做的事情 10件事就說多不多 說少不少 每天都會寫 已經堅持了大概300天 寫完整本日記簿 已經開始第二本 我覺得寫感恩日記 是我人生實驗中 最最有意思和最有成效的 和最不花意志力的 它給我帶來了很多積極的改變 曾經有人跟我說過 感謝是所有負面情緒的自然敵人 當我們在感到感恩的時候 你的腦裡是很難產生消極的情緒 最後我就會將我很多的 小小的心得 覺悟 和我小小的資訊和我的靈感 就用印象筆記記下來 印象筆記就成為了我 內置我自己的個人化Google 所有的東西之後 都會成為了我本身的 知識的一部分和外延 我的學習總結 學習感悟 我的新的思考 和我的好的學習習慣 全部都會存在我的印象筆記裡面 最後 關於人生的實驗 就是我和我女朋友相處 通過這一段親密關係 我重新看我自己 和改變了我自己很多 我們一起參加了 Mindvalley的Live Book Program 一起去英國倫敦 一起去新疆和澳大利亞旅行 我們拍了很多視頻 以及做了很多有深度的對話 所以今年的年終總筆 我就會特別邀請我的女朋友作客 談談她眼中的我是怎樣的 歡迎來到我的頻道Lily 先不要客氣和我的粉絲打招呼 大家好 我是Lily 首先我就想問一下 你覺得我這一年最大的改變是什麼 我覺得第一個是更自律了 就像原來是一塊小蛋糕 吃完這個就減肥 但是今年就截然不同 今年就是無論幾點鐘 無論外面刮風下雨 都會背上小書包 直接就去健身房 我覺得這一點變化就特別大 然後第二個我覺得是更自信了吧 就是這種自信不是說 一個男孩子由於外表 或由於服飾等等 對於表面的自信 而是說在有更多的知識的涉入 還有說更有自己的觀點 更能夠清晰地表達觀點的時候 就會有一種由內而外天然的自信 像你走在街上 我覺得我好像變帥了 就會整個人就會有一種魅力吧 第三點就是 能夠更加平和 更加包容周圍的人的看法 還有觀點 這個就是體現在說 觸角更加靈敏 更容易和其他人產生一些共鳴 以及更加重視我的一些看法 這是變成熟的表現吧 你有什麼關於我們2020年的願望呢 我覺得一個就是我們去到新的國家 然後去接觸從來沒有接觸過的文化 去東南亞小住一下 或者到其他的 去解鎖新的世界旅途 第二個就是 我覺得我會參加更多像 Live Tour Program這樣的項目 我覺得特別是 我們一起去學習去探索 從來沒有去過的新的領域的時候 就會有非常非常多的樂趣 比如說去跳傘 去潛水像衝浪課等等 我們就變成了teammate 變成了classmate 然後就可以一起去探索 我覺得這也是我非常期待的 2020年可以做的事情 終於到最後了 如果你還沒有點關注 請速度3秒 同時如果你有任何疑問 歡迎在下面留言 我都會一一回答的 2019年是關於我實驗的一年 很多不停的嘗試 以及改變自己的一年 我做了很多實驗 對自己的身體 對自己的心智 對自己的認知 對自己的職業和工作 對自己的人生 以及對自己的關係 我希望我2020年會過得更精彩 也希望2020年 你能找到屬於自己的關鍵詞 See you 拜拜