二十四節氣 二十四節氣-穀雨養生必知!春季溼邪退散,健康飲食小貼士揭秘!

節氣食療
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13 觀看·2026年3月19日
在穀雨節氣
由於天氣漸暖
溼氣增多
人體容易受到溼血的侵襲
因此飲食上應當注意調理
以保持身體健康
以下是一些穀雨節氣的飲食保健建議
一 清淡易消化
在穀雨時間
一是用清淡易消化的食物
如蔬菜 豆類 清湯等
避免油膩 辛辣 煎炸等刺激性食物
以免加重身體負擔
二 多食用蔬菜水果
蔬菜和水果富含維生素和纖維
有利於促進消化吸收
增強身體抵抗力
尤其是一些清淡的綠葉蔬菜
如菠菜 油菜等
可以清熱解毒
有助於驅除體內溼血
三 少食溼氣食物
穀雨時節應儘量少食用溼氣重的食物
如油膩的肉類
油炸食品
甜食等
以免助長溼血導致身體不適
四 適量飲水谷雨時節氣溫升高
人體容易出汗
因此要適量補充水分
保持身體水平衡
但也不要過量飲水
以免影響消化功能
不如藥膳調理
可以適當使用一些具有清熱解毒
驅溼健脾的食材如薏米
吃小豆 紅豆 芡食等
製作成藥膳或湯品
有助於調理身體
增強抵抗力
六 避免生冷食物
穀雨時節要避免食用生冷食物
如冷飲
生冷水果等
以免傷及脾胃
影響消化功能
總的來說
穀雨節氣的飲食保健應以清淡以消化
清熱驅溼爲原則
合理搭配食物
注意飲食衛生
保持良好的飲食習慣
有助於保持身體健康
