足球新手打好基礎很重要 日本足球16個球感基本功動作提高運球技術

懶人爆汗指南
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1 觀看·2026年4月11日
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適合足球新手
16個提高運球球感的足球技術練習動作
知識與樂趣並存
足球教練克魯伊夫帶您探索足球的世界
對於新手來說
如何提高運球球感是一個關鍵問題
今天我們介紹16個實用的足球技術練習動作
通過學習這些練習動作
你將能夠更好地控制球的方向
速度和觸球部位
更好地把球控制在腳下
練習方法
一 首先把整個視頻看完
二 實際練習一下
三 做不到的地方一邊看慢動作一邊練習
四 一點一點地提高速度
五 每個動作建議練習時長在三到五分鐘
二 左右腳外側向外滾球再後拉後退
三 左右腳後拉球在腳內側推球前進
四 左右腳後拉球腳內側傾出球后退
踩球后拉再撥球
身後右變向 向前跑
六 踩球后拉再撥球
身後右變向 向後退
七 雙腳內側觸球
橫拉球往前走
八 雙腳內側觸球
橫拉球向後退
九 腳內側撥滾球
向前走
十 雙腳內側觸球
往後退
十一 左右腳內側交替斜向撥球
往前走
十二 一腳橫拉球
另一腳內跨球后拉回向後退
十三 一腳釦球
另一腳外撥向前進
十四 左右腳
腳底小碎步踩球后拉向後退
十五 雙腳內側觸球向左
十六 雙腳內側觸球向右
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