常見病丨特效方 《常見病 | 特效方》第一季14：睡眠專題二週目（下）

剛纔說到,我身上有寒溼,有的也沒感覺,對吧? 沒感覺,但是呢,客觀上,只要有寒溼,一定會影響到血脈的動作 這個類似於什麼呀? 寒溼如果在中樞,腦袋這兒有寒,和臟腑層面,它一定會影響三線規動,對吧? 然後如果寒溼在血脈、肌肉這層面,就是什麼前胸、後背啊 它一定會影響胃器在肌肉中的運行回到臟腑層 只要有寒溼,一定會對身體有影響 感覺不到的人,那是因爲他的感知能力有侷限 就是剛纔說的,他不是大俠,比較愚鈍,但是並不代表不存在 就相當於說,昨天在《長耳學》裏面我發的《東蟲下草》對神魂的損傷 感知不到,並不代表不存在 然後這裏面有涉及到一個公理,叫做 如果沒有人爲地給身體的一些損害,導致了症虛和血蝕 那麼我們人體的精、氣、神的運行,包括形體的運行 應該是會按照它自然的規律走 這裏是一個公理,這個公理代表什麼呢? 代表說,當我們人出現了異常 不管是自己能察覺到的不舒服,還是他的功能有一些紊亂 都一定是要找到是什麼影響到了他,讓他亂 只要找到了,把這個影響的因素去掉,人就好了 而不是說我考慮我睡不着,是因爲我不行,這個能理解吧 然後去把我自己的功能給抑制或者加強 比如說降血壓之類的 這個公理它的底層思維是什麼呢? 底層思維是,如果說人他永遠處在河道的這個狀態 他不會老 這就是我們《中醫起源》講病因內裏面給大家講的 健康的定義,病的定義 所以說當我們身體出現一些寒溼的時候,你們會有一個感受 比如說躺牀上睡覺 剛纔我說的睡醒的時候稍微出一點點汗 或者睡着之後身上有一些盜汗這些情況 盜汗的這個過程就是你自己的身體對你們的寒溼 想要把它排掉的一個狀態 你可以理解嗎? 就是你的身體自己想要解表 想要去風通落,瀝水滲溼 我們身體想要做這樣的自救 但是未必每個人的身體都能做到 那個叫勇者棄行,則以怯者卓而爲病 大部分人之所以處在病理狀態 就是因爲他的身體沒有那麼的給力 這個時候就需要醫生給他調一調了 你睡覺之前怎麼排汗?展開講講 哎,然後出一點溼汗,對吧 哎呦,熱熱的 那個就不叫排汗 叫什麼來着?你被子蓋薄了 哦,後面那個叫排汗 就是你說的對了 先感知你的身體開始放鬆了 放鬆之後它局部的損傷被你發現了 然後就先寒後熱 就那個英文裏面 類似於從寒則熱,從熱則寒 這兩個過程我們不知道你們有沒有經歷過 一個是你手在室外凍透了 比如打血仗凍透之後 你的手剛接觸到冰的時候 包括你的手剛接觸到熱水袋那個熱的時候 你的血管第一反應都是收縮 可以理解吧 因爲這個時候對於你的身體來說 它是一種痛覺 冷覺和熱覺它都歸在痛覺神經 它是一種痛覺 痛覺會讓你血管收縮 因爲當你的身體判斷了 這裏可能有痛覺 它要讓這裏的供血減少 防止你出血 這是你的第一反應 血管要收縮 之後當它感覺到這是一個熱的時候 就慢慢適應這個熱 它收縮的這個血粒慢慢的消失 開始讓它的這個血管隨着熱免離子 自己的控制來走 然後如果是熱 它可能就是擴張 如果是冷 它就是收縮 能理解 然後打完血仗 血管已經收縮了 你覺得手凍僵了麻木了 這個時候你回到室內 你會覺得手上慢慢的熱熱熱熱熱 血管手都有特別脹的感覺 這叫從寒則熱 包括你衝了涼水澡 衝透了一個涼水澡 身上都冷透了 你再出來也是全身都熱 甚至有養生中心教人這麼養生 這個就類似於養骨一樣 100個人裏面這麼弄 99個人廢了 有一個他底層能量比較足一點點的 發現真的可以把身上的寒溼給去掉 但代價是99個人廢了 我認爲稱之爲賽博731 因爲99%的人撐不過 一直在涼的過程中把人澆透 他的底層能量也不足以從寒則熱 能理解吧 那有的人教人這麼養生 然後呢 從熱則寒 當你跑完一個步 跑完一個步全身出了大汗 大汗出完之後身上會發現 特別的清爽清涼 我不是說出完汗風吹那個涼 我是說你把汗烙了之後 坐在那你就覺得身上會比之前要涼快 因爲更通暢 然後身體也虛了 沒有那麼多動力揮霍的氣 這是從熱則寒 這裏面是這樣的 就是如果你堅持跑步到100歲 你就能活到100歲 能理解嗎 當一個人他每年都冬泳 他有這個能力去冬泳的時候 就說明他的身體沒有問題 然後等到他哪天冬泳不了了 你也看不見 懂我意思了嗎 但這一定不是適合每一個人的 有一種儀器 就是把你放到一個類似液氮 零下多少多少度的這個機器裏面 讓你凍上五分鐘之類的 凍上五分鐘 你再出來 你會覺得渾身的血管特別通暢 它就是說身上有一個血管收縮 你再出來的時候 渾身靜脈通暢 很活血的這個方子 你們可以理解成 用低溫來創造出一個 人爲的乳香的作用 能理解吧 用低溫去模擬乳香 這個一次治療也不少錢的 那個儀器可能20萬吧 對對對 但這一定不是適合所有人 一個四五十歲的老年人 尤其是中老年女性 你讓她接受這樣的治療 比如冬泳之類的 那一定是太殘忍了 之前給你們講過 當你們吃了涼的東西之後 你喂着涼 然後你身體爲了去維持你的 包括局部和全身的體溫 你身體會增加產熱 增加產熱一部分 它努力的在這排寒 但如果說這的寒比較大 血管就已經比較細 不太通暢了 熱量導不到你這 已經被冷飲之類的 冰鎮的地方 它反而會讓外周的出汗啊 更多 這個能理解嗎 比如說產了100大卡的熱 假設啊 理想狀態下 一定是這100大卡全到位的 然後其他地方不變 對吧 但是實際情況下 如果你沒有吃冰的 能有20大卡到位裏 80大卡通過血液循環到全身 但是因爲你吃了涼的之後 你喂着血循環不好了 只有10大卡到位裏 另外90大卡跑到了全身 那麼血供最豐富 最容易出汗的後背 就會成爲你這些熱量 往外宣泄的一個通道 就是你的後背會出一些虛汗 我管這個叫虛汗啊 它並不是真正意義上的虛汗 真正意義上的虛汗 就是我們教科書上說的 氣虛 然後走兩步就喘那個虛汗 我說的這個虛汗 不是因爲你真正運動所產生的汗 我管這個也叫虛汗 就是虛熱不汗 你可以這麼理解 這個虛熱是因爲你這有汗 然後你身體它本身是實熱 但是因爲這個實熱到的不是地方 就變成了其他地方的虛熱 這種情況下就是要用特約性的藥 把各個地方該排的汗給它排掉 然後睡眠就好了 方子我們一會看 我先看一下 再補充一下入睡方法 入睡方法是一個傻瓜式的 我就沒寫在這 就是我剛剛說的 你睡不着覺 你起來YODA一下 就像你電腦重啓一下試試看 這個感覺 第二叫眼睛找後腦勺 這什麼意思呢 我們是要讓三心歸動對吧 之前說過包括脆黑素 包括圖皮克隆 它都是讓我們的氣血向後腦勺這集中 包括你扎針扎風斧都一樣 讓氣血往後腦勺這走 然後在這個過程中 走到中間的時候人就睡着了 對吧 那你用眼睛看後腦勺 也是有這樣的導引作用 類似眼睛稍微有一點翻白眼的這種感覺 然後向上向後 找到自己的後腦勺 把自己的氣血往後腦勺這引 在這個過程中伴隨着 就是你自己的身體一樣是往下沉的這感覺 它可以有一定的什麼呢 減少你雜念 讓你處在一個無念的 比較空白的這麼個狀態 之前講過怎麼睡着嗎 就是當你全身放鬆 然後有這麼一小會兒 什麼都不想就睡着了 對吧 講過這個事 它可以幫助你進入到這個狀態 所以這是一個眼睛找後腦勺 第二是放鬆2.0版 這什麼意思 我要講一下的就是 睡覺的時候放鬆啊 很多人覺得放鬆是一個休息的過程 類似於不反饋的那種做減法的過程 是吧 但事實上是什麼呢 你躺在這兒 你想放鬆的時候 你一樣是要給這個肌肉下指令 它不是一個減法 它同樣是一個加法 和你讓肌肉收縮一樣 你讓肌肉舒張一樣 是你大腦去給它指令 其實你們應該知道 我們的肌肉本身永遠都是收縮的 對吧 都知道吧 然後當我想要握拳的時候 我就是這裏的收縮力量加強 這裏收縮力量減弱 這理解吧 這也是爲什麼我當時在訪友會上 分享過一個放鬆的快速方法 就你讓全身肌肉都緊繃 這個時候他們所有的都加強了 對吧 當你緊繃的時候 你的外側肌群和內側肌群都收縮 是吧 然後當你解除肌肉緊張狀態 它倆都會放鬆 這個就是一種快速方法 很容易吧 你躺不上全身都繃緊 是吧 不難 甚至你只要大肌肉繃緊就行 小肌肉有一兩個它沒繃住 也問題不大 然後抓大放小 然後呢 這種情況下 我們在牀上的時候 就是要給每一個部位下指令 之前訪友會上給大家講過 有這麼一小段導引詞 對吧 什麼頭啊 然後放鬆到哪兒哪兒哪兒 你們在放鬆的這個時候 其實每個人都可以有自己的節奏 今天就不帶大家走一遍了 就是反正甭管誰先誰後 你自己要知道 比如說我要放鬆這個手指 你放鬆手指這個信號 也是一點點沿着神經傳下去 明白對吧 這個放鬆的信號傳下去的時候 沿路都被你放鬆了 我現在這個時候就完成放鬆了 放鬆的時候 它放鬆的同時 它會有脹的感覺 然後會有血管一跳一跳的感覺 能理解吧 這個感覺很前線 當你全身放鬆的時候 你全身都會有類似這種感覺 你的心臟跳動一點點適應 你全身血脈放鬆的動作 當你的心臟沒有那麼的足的時候 心臟有時候會有一點點發麻的這種感覺 麻一兩下 然後它適應了 你再放鬆一會兒 它又麻一兩下 它再適應 這個狀態是非常正常的 這個過程中還會有 比如說身上哪裏跳了一下 哪裏涼了一下 哪裏麻了一下 種種感覺 只要是你在放鬆下出現的感覺 任何感覺都是正常的 如果你們接觸過早年的80、90年代 類似於氣功的一些科普 給它一個定義叫功感 就練功時候的感覺 什麼身體變大 身體變小 身體往上飄 身體往下沉 身體會發麻發脹 然後發癢種種的 但凡是你在放鬆狀態下經歷的 任何感覺都不用害怕 首先要確定一點 都不用害怕 我就先給你講一下 這個狀態下 全身都放鬆了 然後都經歷過血管一跳跳的感覺的時候 你再仔細入微的體會一下 你能在血管和身體發脹的這個狀態下 提煉出來裏面有一些特定的路線 這個就是經脈能理解吧 之前講過 當時還講最簡單的就是 首胎與肺經 非常簡單 但凡你給大拇指下達一個放鬆指令 那條線就出來了 然後相對拿的是肝經 那個是藏的稍微深一點點 那幾條線本身也是曲裏拐彎 互相疊在一起 需要你們費點功夫 放鬆說到這兒 我最想說的一件事就是 你們不要把放鬆當做是一個減法 你是要給它下一個指令的 其實我講這個倒也不是和睡眠搭上 我想告訴你們的一件事情是 不要以爲跑得快要本事 躺得平也要本事 能懂我意思嗎 就是你們總是覺得 可能卷需要人的天賦和努力 不是 你不卷也需要天賦和努力 老子怎麼說來着 老子說一曰辭二曰減 三曰不敢爲天下先 這個敢爲天下先是一種能力 不爲天下先也是一種能力 所以說放鬆這個事情是需要你們 自己去練習的一個本事 然後每個人把身體放鬆到什麼程度 都是一點一點 一天一天去強化的 而且這個放鬆的速度 一開始可能兩個小時 才能把全身徹底放鬆 後面你可能只需要15分鐘 後面你可能一念就可以達到 到最高境界 可能你無時無刻不再放鬆了 在這個狀態下 你還能去實穿作惡 但這個我是在吹牛 我也達不到 我可能明年退休之後我才能達到 對 那你睡着就完全放鬆了 挺好的 你完全放鬆的話 可能反而就不容易睡着 因爲你睡着是要無覺知狀態 當你全身放鬆 你開始到處覺知的時候 你反而過敏 所以讓你們練功要早練 你今晚想練功 你九點就練 然後練上一小時兩小時吧 我們料地從寬嘛 假設你要練兩小時 你得保證你練完之後 起來溜達一下能睡着 這個時候如果說你就練了兩小時 然後覺得特別通暢 特別清爽 特別有精神 怎麼辦 吃褪黑素 或者哪怕是就吃多皮克隆 也要讓你十一點睡覺 還是那句話 你們練功是要做加法的 你要有這個條件當然可以了 所以說最早我推薦的就是 下午練功 午覺睡醒了 練兩小時 理論上來說是最好的事情 你晚上睡覺之前練 真有可能 越練越有精神 因爲你練功本身是一種休息 它不如睡覺 但是比起你去打遊戲看書 肯定是一種休息 它會讓你的精神得到放鬆和劇烈 這個時候可能就讓你不困了 沒有困的感覺了 困的感覺很大一部分來源於虛 能理解吧 身體知道我不睡覺 我要玩 說到這個 困的這種感覺 很多人中午不睡 下午是困的 或者說甚至是大部分人都是這樣 這個情況下該怎麼辦 最好的辦法肯定是 還沒覺得困 我就已經躺牀上睡覺了 然後稍微有一點點睏意起來 立刻睡着了 這是最好的狀態 如果你躺牀上一點不困 其實你不容易睡覺 也可以如果到了我這個境界 在沒有外來傷害的情況下 就是喝涼水什麼的 我是可以 即便我一點不困 我也可以十分鐘之內 把自己強制關機的 這個就是我當時分享 如何成爲睡覺高手的 後面那個高手的孩子 哪怕你不困也能睡着 這個叫高手 然後呢 刺激點的情況就是 我吃完午飯 然後已經有點困了 有點困了之後 我有條件 讓他們躺在摺疊牀上 假設你們已經工作了 躺在摺疊牀上 或者趴在辦公桌上 稍微睡一會 這是刺激點 最差的是什麼 我特別累 特別困 然後我頂着這個困的感覺 接着工作 工作到下午兩三點 這個時候有兩種情況 一種是我不困了 身上也沒有任何難受的感覺 另外一種是我不困了 但是頭有點發懵 有點缺血 有點脹 有點不舒服的感覺 兩種情況都有可能 對吧 那麼我想給大家說的一件事情是 當我們知道 比如說吹風受涼身上難受 對身體不好 當我們正在經歷睏倦的這個狀態下 你難受不難受 你難受 那麼同樣是難受的感覺 有沒有一種可能 吹風受涼會傷害到我們 而讓我們處在睏乏 這種難受的勁兒 也會傷害到我們 能理解嗎 穿透到底層能量的這個走行 什麼意思 就是當我們丹田的腎經之類的 特別強的時候 它源源不斷有新能量上來 即便是中午吃完飯 有點困的感覺的時候 你打一個哈氣 然後大量的能量 光光光光往上灌 立刻就不困了 最最最最理想的這個狀態 但是大部分人 他晚上睡覺都睡不着 睡眠嚴重不足 他不可能有這麼充足的腎經 能理解吧 這裏面和什麼吃了碳水之後 那個叫暈碳 可能有一點點關係 但絕對不是百分之百 困的人吃一頓炸雞 他一樣困 就吃一頓純肉的飯 他一樣困 對吧 它和暈碳關係沒有那麼大 可能是有百分之十二十的關係 其實是什麼呢 本質上是我們 假設七點起牀之後 到了中午的十二點半 正好過去了五個多小時 這五個多小時 對於你的身體來說 已經到了一個連續工作的 需要休息的階段了 不管是你的腦袋 還是你的肌肉 能理解吧 你肌肉也需要平躺 讓你的腰啊 各個地方放鬆 腰啊 背啊 這些大肌肉 還有核心肌群 就讓它們放鬆 然後中午睡了一覺 睡到一點半 一點半 你再工作個七八個小時 到了晚上十點左右睡覺 這個是比較好的 把一天拆成兩個休息的 這麼一個節律 如果你中午不睡這個覺 你想想 你早上七點到晚上十一點再睡覺 你要大量的消耗十六個小時 你自己考慮一下 你自己能不能吃得消 我剛纔說了 最好最好的狀態一定是 你連困的感覺都沒有 就一直很精神 那是可以達到的 當你們睡得特別足 就我剛纔說的 這裏的神也裝滿了 就是神也裝滿了 精也裝滿了 氣也裝滿了 這個氣裝滿了什麼意思 很多練內加拳 或者說就是普通的拳臺人 練到最後 有的人他一身上來 一運氣手會脹 有的人他都不用運氣 一直就是脹的 我師父那個手就是 反正就我差得遠 就是一摸全都是鼓鼓的 很脹 然後身上也非常熱 氣非常足 這個氣啊 固然是貫穿到我們什麼骨髒的髒氣 但它也有貫穿到我們身體的 肌肉骨骼外周層的這個氣 氣足的人更多體現在於肌肉啊種種的 這個外周的功能很強盛的狀態 能理解了 最好的肯定是精氣神都很旺 但如果你修的是精的話 你只修精 他氣未必就旺 裏面的這個髒很足 但是隻修氣 那可能就是裏面的沒那麼足 但是外面的這個肌肉很足 對吧 都有可能 那麼如果你是一個完美的精氣神 都非常旺盛 齒滿的這個狀態的話 你不會困 即便中午的時候 剛吃完飯 哪怕你吃了一個純碳水 你也未必就會困 只不過是你天天這麼消耗 消耗到某一天 你依然也會不滿 這又回到第二個功力 第二個功力 就是人一天要休息多久 什麼叫營養平衡 把腦子一扔 就是亂想的話 什麼叫營養平衡 一天24小時 確切地說是一天是23小時55分鐘 是吧 地球這麼轉一圈 23小時55分鐘 一天是這麼長時間 其中有太陽的時間 一定是大於12小時 對吧 比如夏天 假設早上6點就有太陽 然後晚上可能7點纔沒太陽 大約12小時 但是你們可以認爲 純分秋分這樣的平均的也是常態 這種情況下 我個人認爲 如果說勞逸結合 僵持有道 營養平衡的話 就是12小時工作 12小時睡覺 所以我認爲 一個想要追求健康的人 他即便只睡八九個小時 他中午可以不睡覺 也不累啊種種 他是一個好的 這麼個狀態的話 我也覺得他有一點點的 對自己不夠好 我是覺得要追求的就是 我一天只有12個小時清醒 其他12個小時 就在咪咪咕咕咪咪等等的 這個是最好 這個就是成團老子 叫睡神仙 一睡800年 這種感覺 揣摩一下 這個世界上沒有那麼多事情 值得你們去醒來 所以說最好的狀態就是 每天睡12個小時 至於怎麼睡 你們可以自己考慮 這12小時可以其中有 比如兩個小時你用來練功 對吧 晚上9點給我躺 然後9點到11點我練功兩小時 中午睡醒了我再練個兩小時 對吧 都可以 退休之後我就會進入這樣的狀態 然後到時候我會像那個老外 那個給自己打盤子血的那個老外一樣 我倆去PK看誰活得久 一個是東方修史 一個是西方邪修 看看誰活得久 對 不影響我看他比誰活得久吧 結果可能晚揭曉二三十年 但是不影響的 除非我倆都能撐到150歲以上 就是大家都不死 那就沒法比 那他永遠比我領先還是什麼 那不可能的 那人家總有死的那一天的 然後說到這個困對吧 說到困 這個困的狀態下對你身體是有損傷的 你腦袋不清爽 對腦袋有損傷嗎 你心臟覺得這心臟有點不舒服 對心臟有損傷吧 你丹田覺得丹田有點不舒服 甚至想拉肚子 小腸大腸甚至有點想拉肚子的感覺 對你消化功能有損傷吧 對吧 我隨便一說 就有三個損傷 然後你覺得疲乏 肌肉酸肌肉累 對你頸椎腰椎有損傷嗎 都是損傷 那麼這個時候無非兩種辦法嘛 一種是睡覺 對吧 就是正統的方法 另一種呢 喝咖啡讓你不困 喝咖啡讓你不困的時候 對你的損傷就沒有了 爲什麼 這個時候的咖啡的效果就是強調腎經損 它一定是邪修的方法 一定是消耗你的腎經的 但是這個狀態下總比你在腎經不足的狀態下 上面的這個五臟肌肉都處在一個虧空的狀態下 這就是爲什麼老高與小莫有一集 他探討到喝咖啡到底對身體好還是壞 裏面提到了一件事情是 喝咖啡可以降低全因死亡率 首先全因死亡率是一個參考價值不太高的一個材料 但是你們可以理解成一個什麼 同樣的腎經的虧空狀態下 我白天通過喝咖啡把我身體疲勞的狀態給蓋過去 葫蘆過去 這個狀態下我全身的能量供應是足 或者說相對足 起碼沒有不足到讓我難受 這個狀態會讓我的 不管是肌肉還是內臟種種的功能變好 那從這個角度上來說 喝咖啡是不是一種養生 但是如果你們站在更高維度上 你們會覺得這種養生實在是太悽慘了一點 它的前提是你沒有得到充分的休息 屬於牛馬養生 所以說如果說一個人他得不到好的休息的話 我是同意他喝咖啡的 但是你們一定知道這是牛馬迫不得已的狀態 最好的肯定就是每天睡得很痛 該睡覺的時候睡覺 但是生活總有不得已 這裏面我還要給大家講一個事 因爲很多人睡不着是因爲心情的問題 比如說有的人睡不着 一點鐘還是睡不着 他會因爲自己睡不着 產生一些怨念怨恨就是爭怒 啊我怎麼睡不着啊 這種感覺 或者說午夜夢迴 想想自己的前男友前女友 想想白天一些自己吵架沒吵贏 或者有一些尷尬的射死的一些瞬間 或者是對未來工作有沒有完成有一些焦慮 比如說第二天要演講 然後開始擔心 這個時候我要和大家說一件事 就包括抑鬱症也是 抑鬱的本質給他講過 就是比如說工作壓力 睡眠不足心情不好種種的 這些因素讓你的身體的物質和能量大量消耗 降低到了某種預值 改變了你的大腦的一些思維結構 包括杏仁核的一些功能 降低了比如說五香酸啊之類的 他們的功度 就是五香酸讓你的神經處在一個高功能狀態的 當你五香酸不足的時候 你會彈幕呀種種的 包括你的腦神經也會有蛻起性病變 它沒有養分了 因爲前面說的這些事 然後讓你的大腦就容易處在一個 比較難受抑鬱鬱悶的這個狀態 當你處在這個狀態之下 你又惡性循環一樣的 對於前面說的這些事 降低了免疫力 比如說同樣是遇到一個事 之前你可能沒事 現在你就覺得心情不好過不去那個坎 然後同樣是吃了同樣的涼的東西 過去的你能睡着 現在你更睡不着 同樣的一個工作壓力 之前的你可以hold住 現在你更hold不住 這些惡性循環一樣 讓你的腦功能越來越差 剛剛舉的這個例子也是 當你躺牀上想一些事的時候 這就是你們可以理解成抑鬱症的前驅狀態 我因爲想事 情緒因素種種的我睡不着了 然後開始煩躁 這個時候你們要知道一件事情 就是我現在煩躁的狀態 80%來源於激素 這個能理解吧 不光是女同志 女同志很多時候她自己知道 我可能受到雌激素 黃體酮之類的這些激素的影響 就是激素週期 可能會易怒 可能會有一些高敏狀態種種的 男同志一樣 男同志可能他週期性會弱一點 但是男同志一樣會有 讓你有壓力的事情 讓你產生壓力激素 讓你焦慮 讓你害怕 讓你鬱悶 讓你心情不好種種一樣的 就是人的心理活動 情緒狀態分兩種 一種是隻是有了一個心理活動 這個心理活動過去就過去了 第二種是在心理活動基礎上 激發了你身體的某一些激素的紊亂 這個狀態下 你就不光是心理活動的事了 即便你心理上過去了這個坎 但你煩躁什麼的這個狀態 它不會立刻過去 這個時候你心裏要知道 我現在所處的這個狀態 是因爲身體的一些激素 那麼現在生氣的我 煩躁的我 焦慮的我 其實不是真正的我 而是被激素控制的我 裹挾這個詞用的非常好 我現在想重錄一下 但是又怕你說我抄襲 是被激素裹挾的我 這個時候覺知 就高達了駕駛員的這個覺知 我要知道 我要跳出我現在這個情緒 看我現在的狀態 我就要知道 在激素的影響下 可能會影響我睡覺 那麼沒關係 我把這個事先放一邊 它影響歸影響 只要我睡着 第二天 一切都會重新迴歸到平衡狀態 這個時候可以起來 就我剛纔說的 吃一點褪黑素 或者哪怕就是佐皮克隆之類的安眠藥 可以 沒問題 我不反對患者吃安眠藥 我認爲一個月吃上個兩到三次 甚至再多一點點 問題都不大 都比睡不着強 但如果說一個人 他處在一個每天都得靠安眠藥 睡覺的狀態 這肯定是不對的 能不能懂一點 安眠藥一定是像咖啡一樣 而不是我天天喝 天天喝我不喝 我就沒法好好正常工作生活的一個東西 好 那現在我先跳出來看 我處在這個焦慮狀態 不管是怨恨別人 還是怨恨自己也好 你都是太入戲了 能理解嗎 你就像夢裏的自己一樣 你不知道自己在做夢 你扮演了這個角色 但是你把這個角色當成了你自己 這個時候你跳出來看一看 你就知道 原來這個我 被裹挾在形體中的激素之中 正在承受一些週期性的煎熬 週期性什麼意思 就對於女性來說 可能是月經週期 對於男性來說 比如說你每個月考一次試 種種的 種種舉個例子 男性也會有的 之前不是我講過嗎 我講脈法之前 也自我懷疑 我配不配講 有一天晚上我會自問 算是內耗吧 內耗我幾個小時 這個時候我就要知道 這只是因爲我倒黴 我要講這個東西 我只要睡着第二天就好 這個都是體會過的 應該不用我講再多例子 你們應該懂我 這個狀態之下 你就要跳出來 這個神在激素的控制下 讓你煎熬 你跳出來之後 其實你就能好一半 至少你是清醒了 一開始的是 你和你扮演的你 都處在一個在夢裏面的狀態 當你跳出來之後 你起碼先清醒 然後你扮演的你 接着再讓它煎熬煎熬 因爲神經體液調節 神經快 神經調控得快 體液 你起碼得讓它 GABA 乳酸色胺什麼的 到兔兔裏面之後 再攝取回來之類的 它有這麼一個過程 可能也就是15分鐘 半個小時 慢慢地 各個情況平復了就好了 就只要你跳出來 你就不會再給抑制激素 進行一個繼續分泌的信號 意義在這 你跳出來之後 就不會陷入到這個惡性循環 所以說早期的抑鬱症 不管是睡眠不好 工作壓力大 情緒不好 只要你跳出來 知道自己處在激素紊亂的狀態 你就應該不會被裹挾到這個惡性循環 那麼當一個人 已經被裹挾到這個惡性循環 已經可以診斷成抑鬱症 甚至有什麼解離狀態 自殺傾向之類的 這種比較深度的受邪了 那麼我們給他治療的時候 肯定也是 先讓他睡好覺 然後告訴他 讓他體會到這件事情 慢慢讓他能夠腎經重新地轉回來 然後腦袋的功能慢慢養回來 把什麼神經細胞 什麼五強色胺種種的 這些功能全部恢復好 那這個人就正常了 之前抑鬱症講過 長期地幹自己不想幹的事 也會抑鬱 這一樣的 就是天天生活在怨念 比如說我們龜培 龜培的話 它這個三天時間點選的特別好 它就處在一個 將抑鬱未抑鬱的情況下 把你放出來 所以說是很有分寸的 很科學的 好 然後這裏面 放鬆加養人數是什麼意思 上一回講了放鬆 後來又講養人數 對於大部分人來說 在練習放鬆之後就可以 你們能感覺到 比如說我放鬆了這個 隔肌和肝臟這裏 本來覺得往下吸的時候 肝臟這有一些悶 給它補充的時候 只要放鬆之後 它就能呼吸得很通暢 這個時候你再把氣 吹到肝臟這裏去養它 那就會效果疊加在一起 可以理解嗎 然後這個狀態下 最後把氣吹回到丹田 如果你因爲放鬆你太精神了 你把氣吹回到丹田 慢慢慢慢 當你的注意力 你的思維 全部集中在吹氣這件事的過程中 你也回到了無唸的狀態 然後你也會睡着 所以這兩件事可以疊加在一起 配合着 我相信就算我沒有講的時候 很多人也會這麼疊加在一起 但是我怕有些人他特別聽話 我不講他又不弄 我就稍微講一下 這兩個可以在一起 有助於睡眠 可以互相的疊加在一起 好 開放