三津家合集 跑步進階秘訣：「釋放」之後接「等待」

用臀部跑步！我們之前曾討論過這個話題，並希望進一步探討，因此今天我們再次邀請了三田中光隆先生。 你好，我是1號和2號的三岡。 你解釋事情的方式非常清晰，尤其是讓三木一君一邊用臀部往前推一邊說話的那個橋段。 我也收到太多人傳訊息，說我應該講出來，簡直瘋了。 我收到許多一起跑馬拉松的人傳來的訊息，他們表示，只要專注於頭部並僅僅交談，便達成了個人最佳成績。 在馬拉松季節聽到個人最佳成績的報告，實在令人欣喜。 我聽見有人說「已經過了十年」，而我覺得正是因為這樣，現在才顯得格外值得。 這是大家共同努力的成果。誠實地說，看這種影片有時還真有點麻煩，對吧？ 你如此渴望學習，實在令人欣喜。 你有意地正確地這麼做，真是太棒了。 做得好，大家！ 我想進入下一階段。 各位，讓我們進入下一階段。 今天的主題是等待。 等一下？說話又等一下？ 我願意珍惜等待的這個行為。 我們來試試看跑步等待吧。 任何事情都可以。 我剛才正在說話 上次我們練習說話時，這裡放著我們的腳。 從這裡用腳踝和腳背踢球非常方便。 我有意地在此放手。 接下來，在此分離之後 我們就在此地等候吧。 如果我在此處放開我的雙腳 等我，等我 直到接近身體下方為止 有很多人會立刻把它降低。 立刻到達的人 不要，等等，等等，等等，等等 你越說「達不到、達不到、達不到」，就越容易達不到。 它移動得非常快——我的身體能感受到。 這不是會導致等待時間增加嗎？ 這是一位市民跑者。 似乎有不少人不理解「等待時間」的含義。 有很多人不跑步。 走路 有許多人跑得像頂尖運動員一樣。 你說得對。 沒錯。 以這種方式，你根本跑不快。 你知道嗎，那樣漂來漂去會讓人覺得疲憊的。 許多人認為損傷相當嚴重。 沒錯。 但當身體在水中漂浮時，它會向前移動。 我根本就一點都不會游泳。 我游得非常賣力，但一點進展也沒有。 正在推進的正是這一部分延伸的時刻。 跑步都是一樣的，畢竟如此。 這次反彈以及 當它如此迅速地發展時 因為我們正隨著時間前進，同時漂浮在半空中 穩穩地懸浮在半空中 同時直接安裝在身體下方。 我真的很希望今天能做得恰到好处。 今天，突然間，每個人都說他們在漂浮。 你不能立即漂浮。 這就是它能浮起來的原因。 跑步的時候，會有那麼一堂課叫做體育課。 我想知道它還會用在哪些地方。 只看附近三人的動作 首先，讓我們也從眼睛輸入。 讓我們逐步將其融入我們的身體。 由於思想和感受因人而異， 我們先試著做各種事情看看。 我希望每個人都能做出那隻抽屜。 畢竟，最簡單的方法就是自己試著跑一次。 跑步時，試著在放開這種覺知的情況下跑步。 放手，我靜待。 如果你放手，我就等你。 放手，等待。放手，等待。放手，等待。放手，等待。 放手，等待；放手，等待；放手，等待。 那不是很棒嗎？ 在您平常慢跑時試試看 是這樣嗎，是這樣嗎？ 跑一小段慢跑會變得有趣，不是嗎？ 慢跑感覺很棒；我真的很想跑快一點。 我說：「即使我仍懷著同樣的心情奔跑著，」 最近的一次是在發行後進行的。 感覺節奏越來越快了。 閱讀的速度越來越快，我的心跳已跟不上了。 我看了很多評論，你知道的。 你不用緊張成這樣。 讓我們玩得更盡興一些。 你只需要留意放鬆即可。 當你的感官已經適應那個點時，首先放鬆緊張。 而且，隨著形式不斷地持續變化 到目前為止你一直在使用的肌肉，漸漸開始改變了，不是嗎？ 起初，當我的力量尚未完全恢復時 有時候我也無法跑很長時間。 通常，那一部分不會被使用。 現在你必須正確地處理它。 隨著時間的推移，它變得熟悉起來。 就立刻稍微做一下。 不只是感覺不對而已—— 在做的過程中逐漸習慣它。 有一天，它將逐漸與肌肉完全適應。 隨著你逐漸習慣使用你的身體， 我希望你繼續放棄下去。 最容易產生的意識狀態，就是腳不接觸地面的那種。 放手等待，不要觸碰地面 它正落在你身體正下方。 當試圖像這樣快速地把它還回去時 因為我很可能一開始就會用腳接觸地面 不要用腳，不要用腳，不要用腳，不要用腳 就是那個，等著呢，我想。 這種力量施加於地面會變得更容易。 覺得下次會比較容易，這樣感覺可以嗎？ 你堅持得越久，下一步就越容易踏出。 其要點在於，如果你用「戳戳戳」的方式去做的話，那麼 從地面反彈的情況完全不存在，只有持續不斷的輕敲聲。 很難得到，不是嗎？ 很難接受，但 因為當它被用力拉開時仍能保持漂浮。 儘管它正漂浮在這裡上方 請往遠一點移動。 放手，放手，放手 放手，放手 沒錯，沒錯 太棒了，真的非常出色。 沒錯，正是如此。 就這樣。 這真的進展神速。 今天，我們不再著重於創造特殊的動作或技巧， 請大家，至少體驗一次這種覺知 試試看吧，即使一開始你不太相信也沒關係。 想試試看 再次感謝您今天。 非常感謝您。 先試試看。 從大家每天的慢跑中，我充滿期待地盼望着。 我相信你希望我來做。 再次感謝你，水高君。 非常感謝您。 三塚君的頻道，或類似這樣的东西 此外，三久馬君的書中還涵蓋了許多細節內容，因此 如果有人希望進一步探討此問題，我將不勝感激，請各位予以關注。 接著是光隆頻道 我們在Utoran頻道再見。 再見