減脂 羅胖瘦了，為甚麼評論區卻炸了？

羅芳瘦了 爲什麼評論區卻炸了 曾經他258斤 現在158 那可是整整100斤啊 那減脂成功是一件很了不起的事 但你看看相關視頻的評論區 卻都在討論 他是不是上了科技 是不是打了思美 因爲他除了最近這幾年掉的很快之外 臉也跟着一起垮了下來 這也是大家要討論的點 這也被網友們戲稱爲思美臉 但我還是想說一句很冷靜的話 並不是一定要上了科技纔能有這樣的效果 而且也沒有實錘證明人家打了 咱們也不該去亂猜 因爲我曾經也是一個月掉了有15斤以上 臉也出現了鬆垮的情況 當時我的飲食是非常的嚴格的 生酮加長斷食 其實只要你曾經胖過 然後你又一下子瘦得很快 那臉就會出現這樣的情況 但我今天想分享的是 其實你理解思美和乳胎的真正作用後 我們普通人其實只要改變飲食中的這一點 就能夠達到減脂的作用 而且還能不垮臉 那我也是通過這個方法 慢慢地把我的臉給養了回去 而且僅僅依賴打針 不去改變自己的飲食結構 那反彈也是必然的 其實思美和乳胎 本質是一種GLP-1的受體激活劑 翻譯成大白話就是 模擬你吃完飯之後 腸道給我們的大腦發出那句信號 我飽了可以停了 它不是直接的去燃脂 而是讓你不想吃 那重點來了 那如果我們已經知道這個機制 有沒有辦法不打針 也能夠一樣的激活我們的GLP-1 答案是有的 而且是你每天都在吃 但是90%的人嚴重吃不夠的東西 American Journal of Clinical Nutrition 裏面的研究就發現 當蛋白質佔我們全天熱量的30%左右 我們身體的飽腹感明顯上升 飢餓素GLM明顯下降 GLP-1明顯又上升 而且不分男女 結果高度一致 更誇張的是 在真實的飲食環境裏 只要蛋白質吃夠的人 每天自然都會少吃400多大卡 不是忍 是你真的不想再吃了 所以如果你是那種食慾特別大 容易暴食的 或者是你剛停了思美 特別怕反彈的朋友 你現在最該做的 不是去找下一個神藥 而是儘快的把你的蛋白質給補上了 但這還不夠 我們在管理之下 一定不能忽略這一件事 也就是我們的臉 爲什麼減脂成功後 特別容易垮臉 因爲你在減的不只是脂肪 還有我們的皮膚支撐 膠原結構 臉部脂肪的安全緩衝層 尤其是當我們瘦的太快 長期低熱量 脂肪吃的過低 臉永遠是最先被犧牲掉的 要做到真正不垮臉的三個關鍵作用 第一 蛋白質是底座 但不夠全面 肌肉靠蛋白 但皮膚的網狀結構 更需要膠原相關的胺基酸 食物中吃不夠的朋友 膠原蛋白的補充非常有價值 第二 別怕優質的脂肪 它是我們皮膚的緩衝墊 長期的低脂飲食 會導致我們皮膚幹 臉塌細紋來的特別快 橄欖油 牛油果 堅果 深海魚油 不是讓你胖 是讓你瘦的 有支撐 第三 減脂的速度 體重掉的越猛 臉越來不及適應 真正穩妥的節奏是 慢一點 但狀態越來越好 最後一句話 一定要記住 減肥不是把自己拆掉 而是重建一個更穩定的身體 不要迷戀打針 不懼怕吃對的蛋白 膠原和脂肪 你才能做到 體重下降 但臉不垮 狀態反而能更好 最後一句一定要說清楚 斯美格魯泰不是壞東西 它適合代謝已經很亂的人 但對很多還算健康 只是吃不對的人來說 如果你正在減脂 真的可以先從這一點開始 希望我的分享能夠幫到你