手法 【手法39】養生動作指導（上） │ 第七章：正骨之後如何保持-1

在正骨治療後如何保持治療成果 也避免或延緩身體結構再次紊亂 其實這一點啊 這一點 你們自己知道就可以 第一個就是做完正骨治療之後 古法陰經經我是答應過師父暫時不外傳的 但是呢 這個 那個東西說不出來那肯定就不能傳 我可以把其中的兩個 動作提煉一下 第一個一橫一豎兩個動作 就是雙腳分開與肩同寬 然後立身中正虛伶頂勁含胸拔背然後六臀膝胯 這些都是 基礎動作這個就不講了 就是頂天立地嘛就是頭往上領然後腳往下踩這樣把自己身體有一個把身的效果 這個狀態之下你自己的整個人的精神狀態精神面貌也是好 平時你們不練功也可以適當的 保持下這個狀態 雙手 這個 就這麼自然的抬起來 就是很自然抬起來沒有任何修飾 撐開 雙掌心是向正前方這麼撐開 撐開然後 從這個指尖 往兩側伸 力量 就是你的指尖伸到極限之後 再從你的 正中心的脊柱開始放鬆 就是這條就是手臂這條線的放鬆啊 放鬆你的脊柱 然後放鬆你的肩胛骨放鬆你的肩關節 放鬆你的肘關節然後到手腕到手 這個時候放鬆大概半分鐘左右你會覺得是有氣往手心灌 然後整個手臂會發麻發脹 這個就是你練到位了 如果你沒有這個感覺你就接着練 然後這麼這是第一個動作練到位你可以保持個五分鐘十分鐘你不會累 因爲你是被自己的氣撐着的 不需要你的肌肉額外去用力 這是第一個動作 然後第二個動作你可以放下來 讓手臂歇一會兒 讓這個氣迴歸到平和 也可以直接這樣抬起來 這樣再放下去 然後再從這個深前往上抬 這個抬到這個丹田這個附近 然後再抬到丹中附近翻掌向上 這個你們看我後背啊 這個翻掌向上這是第一個動作 向上到極限之後還需要再把肩胛骨再抬起來 肩胛骨要打開 可以理解吧這是通過你們自己的力量把肩胛骨打開的方式 打開之後這個頭一般來說 對於患者你就告訴他交到這個程度就可以 然後頭往上領這個不變 然後你自己練的時候 可以再稍微頭再後仰一點 然後向後走一點 然後這個就是把你的整個脊柱也打開 然後你要給自己加難度的話就是腳尖也墊起來 把你整個這個膀胱筋也打開 就這樣子但是原理就是這麼個原理 就是一橫一豎兩種方法把自己的肌肉保持住它的這個能夠打開的通暢狀態 差不多就行不重要 你舒服就行 然後不要太外八可以微微外八但不要太外八 別的沒有什麼特別的 然後平時在生活中上午也給大家講了 不要讓自己任何一個關節任何一個動作把自己撅着了 任何一個動作 記住你們平時有這麼一個關照心 然後走路的時候注意重心 你的腳趾可以微微的有一個抓地的意識在 這個是神星太保的一個心法 然後腳心有一個雞蛋大小的氣球 雞蛋大小氣球 這其實都是怎麼說呢 你們學不學會不會都無所謂 和醫療無關 只是我覺得講到這了應該給你們講一講 然後兩個手心朝前可以這麼擺 就是這樣的 走路的時候如果你要想想要走得快 用那個練功是這麼擺 腳心有兩個氣球 手心有兩個氣球 理解吧 如果你是練慢功的話是這麼擺 你就正常走路是這麼擺 慢功就是八卦掌的走轉之類的 然後走路的時候這裏有一個很重要 走路的時候不要說話 然後一般人可能以爲走路的時候說話是好氣 對吧 但我告訴你走路的時候說話其實更傷人的是 它會讓你的格級紊亂 能理解嗎 就是走路的時候你的格級本身作爲核心的一部分 它是要保證你的這個走路姿勢的 你在這個時候又繼續說話 就讓你的格級紊亂 OK 這個再說呢就不講了 這個格級的平衡我們在手 以心變心手再講 然後站姿 上午也給大家講了 如果你重心偏到一個角了 你立刻休息 對吧 然後也不要低頭 弓腰投背這麼玩手機 對吧 然後坐姿 就是坐一會得休息 然後如果說攤着了得休息 這個最基本的什麼三個90度 然後這個什麼頭要目視前方 這個就不給你們講 這個大家都知道就是做不到而已 我們要做的其實不是說要 努力去做什麼動作 去鍛鍊誰誰誰 就很多自媒體博主就說什麼三腳教你改善這個肩膀疼痛 看過這種視頻吧 就是三腳要教你什麼三個動作 其實說不定也有點效果 但是這都不是根本 根本就是 百病起於過用 你要在將過未過的情況趕緊休息 就知止 適可而止 對吧 這是最關鍵的地方