減脂 喝水都胖的真相！是身體里這個比例失衡！

你有沒有這種感覺 明明已經很剋制了 奶茶不喝了 零食戒了 晚餐只敢吃一點點 但體重不是不動 就是一放縱馬上就胖回來 更誇張的是 你吃的比別人少 卻比別人更容易胖 你可能一直以爲 是自己的意志力不夠 代謝差 天生胖體質 但真相是 你根本不是吃多了 你是被劣質的脂肪害胖了 那些你每天不知不覺 吃進去的植物油 外賣油 餅乾零食裏的油 正在把你的 Omega 6和Omega 3的比例 拉到遠超身體能夠承受的地步 當這個比例一旦失衡 你的身體就會進入一種 非常不講理的模式 日少也胖 節食更胖 運動也不見效 先說一下 什麼是Omega 6和Omega 3 我們每天吃的油裏面 有兩種很關鍵的脂肪酸 一個是Omega 6 素活果容易除脂 Omega 3抗活果保護代謝 幫助燃脂 兩者都要保持平衡 身體才願意燃燒 那理想的比例 是1比1到4比1之間 但我們的現代飲食是什麼 有些國家甚至到了50比1 也就是說 你的身體每天都處在 偏向除脂的模式裏 這個狀態會導致我們 更容易水腫 更容易累 困 沒有精神 更容易被食物勾引 更容易越吃越想吃 更容易反彈 所以體重卡住 不是你的錯 是身體的代謝開關 被壞油調錯了頻道 那爲什麼Omega 6過高 會讓你越來越胖 一 素活果 讓你的身體變成 慢性的一種體質 當Omega 6太高 身體長期處在慢性活果中 而高活果 會讓我們的insulin 更難工作 也更容易把食物變成脂肪 你會感覺 怎麼沒吃幾口就臉腫了 腰粗了 怎麼運動了 反而更累 更想吃 這就是慢性活果的表現 二 刺激脂肪細胞長大 更能裝 Omega 6的代謝產物 會讓脂肪細胞 又大又能裝 還會長出新的細胞 這就是爲什麼 你年輕時隨便吃都不胖 而現在喝水都長肉的真相 不是變老 是脂肪細胞的性格被改了 三 干擾飽不飽 餓不餓的荷爾蒙 Omega 6過高 會破壞我們的 瘦素 飢餓素 和insulin 導致你會出現 非常討厭的現象 吃飽了 感覺不到飽 越結實 越想吃 越餓 越停不下來 這不是抑制力的問題 這是荷爾蒙被油給調亂了 那我們到底應該怎麼做 第一步 換掉壞比例的油 儘量減少下面這些油 作爲你的日常主油 其中包括了 大豆油 玉米油 葵花籽油 花生油 包括所有寫植物油 和植物調和油的那種 願推薦 特級冷壓橄欖油 用作涼拌 低溫烹飪 二 牛油果油 適合中高溫的煎炒 三 黃油 四 豬油 光這一條 你的Omega 6的水平 就能夠下降 50%以上 第二步 刻意補充一點 Omega 3 如果你什麼都不改 只做這一點 你也會感覺到變化 手法非常簡單 植物來源 可以從三文魚 沙甸魚 青花魚 甚至從奇亞籽 當然如果你平時很少吃魚 可以每天補充點 高品質的魚油 每天保證在 500-1000毫克以上 第三步 減少我們隱藏的 Omega 6的炸彈 比如 外賣炸雞 薯條 曲奇餅乾 薯片 所謂健康的麥片 沙拉醬 蛋黃醬 各類加工零食 這些不是不能吃 但從每天到每週 再變成偶爾 相信我 你的身體會輕鬆很多 我想告訴你 你不是不自律 也不是天生胖 只是你從來沒有被教過 原來你身體的油脂比例 比你吃多少 運動多少 還更影響胖瘦 當你把Omega 6降下來 把Omega 3補上去 你會發現 以前怎麼都掉不下來的地方 開始鬆動 飢餓感變少 不怎麼腫了 數字更穩 而且不太反彈 那一刻你纔會感覺到 原來我的身體 也是可以站在我這邊的