減脂 生酮救過我，但我不會勸你一直生酮❗️8年經驗分享❗️

生酮飲食救過我 但我不敢再勸你一直生酮 一個扎心的真相就是 生酮飲食的終局 其實是不再刻意生酮 那我想問你一個很現實的問題 當你嚴格生酮到最後 發現自己的LDL徹底爆表 你的糖值不降反升 真的開始他們說的掉頭髮 晚上睡不着 那數字也沒有任何的變化 整個人的防禦力都在往下掉的時候 你還會不會逼着自己繼續吃脂肪 還會不會每天的不停的去測血糖 告訴自己 我還不夠標準 我還得更痛一點 那我知道很多人把生酮飲食 當成救命稻草 但真相是它是一把利劍 是一把用得好可以救你的劍 但如果使用過度使用不當 它也可能反過來傷害你 那就是我今天特別想講的話題 就是生酮飲食的終局 其實是不再刻意的生酮 那我自己要是嚴格做過生酮的人 我不是站在外面評價他的人 我是靠着嚴格的生酮 從200斤減到了150斤 並且保持到現在 所以我比很多人都感謝他 從2020年開始 我就在網上持續的分享低碳和生酮 它對我的意義 從來都不只是瘦下來這麼簡單 它讓我第一次真正的意識到 飲食影響的從來不只是身材 它會影響到你的大腦狀態 你的腸胃反應 你的睡眠質量 你的精密水平 你的情緒穩定 甚至你整個人每天醒來之後 到底是清醒的還是混沌的 也是因爲生酮 我才真正的被扣開了營養學的大門 所以我到今天都不會否定它 因爲它的確幫過我 也確實改變過我 但是人終究會長大 你對一件事理解的越深 越明白 再好的工具 都不是讓你一輩子抓着不放的 生酮也是一樣 它可能非常適合你人生的某一個階段 比如當年的我 一個200斤身體完全失控 各項指標都是異常 每天腦污非常嚴重 晚上休息也非常的糟糕 而生酮飲食 就像把我拉進了急救室 先把我從危險的邊緣救回來 但是沒有人一輩子需要住在急救室 因爲急救室是救命的地方 並不是過日子的地方 生酮在某些階段 可以是工具 可以是橋樑 甚至可以是救命繩 但它不一定是你永遠唯一的生活方式 我也知道很多人嚴格生酮 一年365天 身體狀況也非常好 他們能做到沒有問題 但問題是每個人都不一樣 也許這些人沒有孩子的壓力 沒有工作的壓力 也沒有經濟上的壓力 過得也比較閒雲野鶴 可以高度的圍繞自己的身體去生活 它當然更有條件 把一套非常嚴格的飲食方式 執行得很完整 但你不一樣 你需要每天白天上班 晚上帶孩子 隱匿 煎熬 長期睡眠不足 而且壓力已經到了 連呼吸都不順了 這時候你還在逼着自己 365天 絕對嚴格 一點主食都不敢考慮 每天活在數字裏 活在酮體的檢測裏 那你到底是在養身體 還是在繼續消耗身體 這纔是中醫 真正高級的生酮 不是把自己活成一個血塗衣的奴隸 不是每天睜眼第一件事情在想 我今天酮體是多少 我退酮了嗎 我是不是又哪裏沒有做對 其實在我看來都是第一階的狀態 剛剛入門的人非常執着於形式 執着於數字 執着於我今天夠不夠生酮 而高階的狀態看的是結果 看的是自己今天食慾穩不穩 精神好不好 睡得好不好 身體能不能長期的運轉下去 就像楊過練武功 剛開始學的是招式 後來是重劍無鋒 大橋不攻 再往上走的話 其實就是手中無劍 心中有劍 生酮也是一樣 低階的時候 你滿腦子都是酮 等你到了高階時 你已經不再執着 我要不要生酮這件事了 因爲你真正學會的是 怎麼吃能讓自己食慾更穩 怎麼能夠讓自己的糖質少波動 怎麼不被食慾綁架 怎麼能夠讓身體擁有代謝的靈活性 怎麼才能夠找到適合自己 當前人生階段的飲食節奏 到了那個時候 你未必天天喊着自己在生酮 但你的身體已經保留了那種能力 這就是我想說的那句話 做到心中無酮 身上有酮 不是你永遠活在 嚴格生酮這四個字裏 而是你已經把它變成了 自己的認知經驗和能力 你知道什麼時候該收 什麼時候該放 什麼時候該低碳 什麼時候該靈活 什麼時候是在幫助自己 什麼時候已經變成過度執念 什麼時候學會放過自己 真正的生酮畢業 不是你還能不能365天生酮 而是有一天 你終於不需要再靠不停的吃脂肪 不停的測血酮 不停的強調自己 很標準來證明自己 你已經從執着生酮 走到了理解身體 這纔是終局 所以我最後還想問你一句 你現在還停留在每天測血酮 時時怕退酮的階段 還是已經慢慢走到了 那個更成熟的狀態 你生酮畢業了嗎