沈奕斐說熱點 身材焦慮，到底是誰給的？把身體還給自己的幾個方法

好像身邊沒有一個人覺得自己身材是剛剛好的 你允許自己發胖 說明你放棄了人生 我經常問有沒有不用管住嘴 又不用賣開腿的減肥方式 我在美對我的價值和美食對我的樂趣裏面 我堅定的選擇了美食的樂趣 所以我們其實不斷的在跟外界碰撞的時候 找到你平衡的方式 我覺得你自己內心想要的東西是很重要的 大家好我是沈億肥 我最近愛上了看脫口秀 最近看了一段演藝演樂對雙胞胎討論胖瘦的話題講 這個社會對瘦的追求是有多麼的瘋狂 把我給樂壞了 還有什麼身材挑戰 什麼反手摸肚臍鎖骨放硬幣 我的鎖骨上爲什麼要能放硬幣 是有什麼好處嗎 是我在這裏講脫口秀 如果我講的好 你們會往我鎖骨上扔硬幣嗎 其實關於身材正常與否的話題 我們在過去有兩個視頻都討論過 比如說我們6月27號 談到乘風破浪的姐姐的時候 就談到整個社會對於大齡女性的刻板印象 希望女性一直往年輕化的 我們在7月6號談到什麼樣的書是正常的 專門推薦了身體的塑造這本書 講了身材背後的文化的這樣一個塑造 出於其實我們要的是多元的美 而不是單一的一種美 這些視頻如果大家有興趣 也可以再去回去看看 今天其實我就不想再去掉書袋了 我們也不討論這些學術的話題 其實很想談談 隱隱約約談出來一個概念叫身材焦慮 其實這個概念在日常生活中 真的是非常的普遍 我發現我們身邊每一個人都在聊減肥 每一個人都覺得自己身材是有問題的 不管我看上去他多瘦 他90斤他也覺得是胖 100斤他也覺得自己是胖 好像身邊沒有一個人 覺得自己身材是剛剛好的 所以你會發現這個背後 有很大的一個文化給了一個 不符合你實際的標準 導致全民都在身材有這個焦慮 尤其是女性 我們對身材的焦慮真的是肆無前例的 我們在社會學裏經常會談一個話題 其實人和人是有很多差異的 每個人身體基因也不一樣 骨架也不一樣 有的人骨架就大一點點 有的人臉大一點 你即使很瘦 臉也看上去大 這些都有差異的 我們是無法消滅差異的 但是你會發現怎麼塑造歧視 就是把差異給他賦予價值問題 給他一個價值判斷 什麼是好 什麼是不好 這個時候纔會產生歧視 那麼你會發現 當我們只是說 我跟你身材不一樣 我骨架不一樣 那這些人是不能形成歧視的 怎麼形成歧視呢 就是我的文化告訴你說 你之所以這麼胖 是因爲你對自己沒有自律性 你允許自己發胖 說明你放棄了人生 當我不跟胖瘦 把這種所謂的價值判斷 你是不是自律性連在一起的時候 這個時候我們就形成了對胖的歧視 實際上除了少部分的人 真的是飲食無度 然後有各種問題 然後真的變得特別特別胖以外 絕大部分人的胖瘦 特別受到骨架和基因的影響 我身邊就有朋友 真的他一直以來非常注意飲食 但他真的喝水都胖 我身邊有另外一個朋友 他們其實體重一直比我輕 但是他的臉就比我大 而我從小就從來不顧及什麼飲食 總是吃的非常非常的多 我媽經常跟我教育說 哎呀一個女性要吃分八分飽七分飽 我每次吃12分的飽 享受美食 簡直就是我人生最大的樂趣 我一直到108斤 我也覺得沒什麼問題 我是不太運動的人 很多人都知道我特別不愛運動 所以我就一直放任自己 可是我在96斤的時候 我在生孩子之前 我一直是有腹肌的 我的身材一直保持的非常好 這跟我運動一點都沒有關係 就是來自於遺傳 這跟我努不努力一點關係都沒有 只是我恰巧有這個優勢而已 但是今天的我 其實也同樣會受到這種文化的影響 有的時候我也會跟大家說 我要減肥我減肥 好處是在於說 你會發現一談減肥 我們就跟每一個女性 我們都能聊得起來 每個人都有一套減肥的方法 我們特別容易馬上拉近話題 但第二個的的確確 你會發現 即使是我做這樣社會學研究的 而我也會受到影響 尤其是在鏡頭裏面 很多人都會跟我講說 這個鏡頭是很容易把人拉大的 所以我自己是覺得 這個對於胖 其實我們或多或少 都會在中間有這樣的壓力 尤其是我生了老二以後 人歷過40 我過了40以後 我就發現 我的新陳代謝慢下來了 我的體重每年都在增長 到現在我大概體重是 維持在119到20斤之間 按照這個體重 按照我的身高 那已經處在肥胖的行列裏面了 我買衣服 我現在必須買大號 這個M號我都穿不上了 你每一次買L號 其實你是會有心理壓力的 覺得我已經不是正常的M號了 但是我每次給自己的安慰就是 我去國外 我還是穿小號的 我還是買小號 就剛剛好了 所以你看 是我們國內的尺碼的尺寸不標準 我這兩天也問我女兒 你是怎麼排解 比如說覺得自己胖了以後的問題了 我女兒跟我講說 媽我先享受人生 如果我胖了 我照片拍了一會 劈一劈 劈圖把自己劈的瘦一點 我說這也是個很好的解決方法 所以我今天也想跟大家分享一下 我是怎麼來看待身材的焦慮的 如果你也有身材焦慮的問題 你覺得這個是不對的 請把拒絕身材焦慮打在公屏上 我希望更多的人能夠來享受 身體本身帶給我們的支持的力量 我自己其實經歷過幾個過程 第一個 你會發現當你變胖的時候 我第一個最大的焦慮 不是自己變胖了 而是每一次換季 你會發現你的衣服穿不上了 這個其實是很讓人抓狂的 你有很多漂亮的衣服 然後你就怎麼都穿不上 尤其是年輕的時候 買了很多衣服都非常的靠身 稍微大一點 這個身材便攜一點就穿不上 我從幾年前開始每年胖了幾斤 每年胖了幾斤 而且胖都胖在了腰部 腹部 所以所有的衣服褲子 只要是在這個地方的 你就比較瘦身的 你都是穿不上的 怎麼辦 解決 如果大家觀察一下 你會發現今年我穿的很多衣服 都是有腰帶的 比如說我身上這件衣服 我今天特地穿了這件衣服 這個腰帶我一解 你看我這個衣服就非常非常的大 可以再胖個二三十斤沒有問題 這樣就解決了 到了明年 我在穿衣服的時候 我就不再有這個焦慮了 衣服就不會穿不上 我很多的衣服都現在有腰帶 這樣子的話通過腰帶一系 我再胖個幾斤 我就不焦慮了 所以怎麼解決我的焦慮 我首先通過這個方式去解決掉 那第二個 我覺得我身邊有些神人 他們經常會改變我的認知 我有一個好朋友 他是一個奧運冠軍 然後做體育研究的 他就說如果這個女性 或者男性有這個問題特別瘦 瘦到就是沒有肚子很多的運動員 其實對於中老年人來講 對健康是不利的 是因爲當你有點肚子 他說你的內臟就被拖起來了 當你拖起你的內臟的時候 其實你的身體是更健康的 其實我不知道他講的有沒有科學的道理 如果沒有科學的道理 請大家也不要告訴我 我是堅信有科學道理的 其實當我們改變認知的時候 你就會發現看世界的眼光就不同了 所以我現在在看着我的小肚子 就覺得它是讓我健康的一個保障 所以我看着它就比較順眼 那第三個方法 你會發現經常有很多人 會教你各種各樣的減肥的方法 我經常問有沒有不用管住嘴 又不用賣開腿的減肥方式 因爲這些我都不喜歡 我不喜歡管住嘴 我也不喜歡賣開腿 然後我一個朋友就跟我講說 沈老師其實你是喜歡吃對不對 我說是的 我特別愛吃 他說那這樣子 你每天晚上不要吃米飯 因爲澱粉會讓你胖 其他你該愛吃什麼你就吃什麼 那我就去做了一個研究和調查 做了個記錄 我發現如果我這幾年 要把體重控制在120斤以內 我每天晚上不吃飯 我的新陳代謝跟我的攝入的熱量 基本上就平衡了 我今年一年就沒怎麼再發胖 基本上這一兩年都在120斤左右 但是如果我想回到當年108斤的狀態 甚至是更低的狀態 我就發現我必須什麼都不吃 我的很多東西都不吃 我算了一下美食對我的樂趣 以及身材好美對我的價值 哪個更重要 我在美對我的價值 和美食對我的樂趣裏面 我堅定的選擇了美食的樂趣 當然這個前提是 我們其實還沒有到損害健康的程度 實際上我體檢出來 也會有點點什麼脂肪肝 有點小三高也有一點 但是它也沒到特別嚴重的狀態 因爲實際上到了一定的年齡 你要什麼都很符合這個標準 那太難了 你往往是給自己 搞了特別艱難的一個人生道路 所以我自己的人生 在快樂和美的這個選擇裏面 我常常是堅定的選擇了快樂 我覺得你自己內心想要的東西 是很重要的 那實際上這個視頻 我不是說從此以後 我們就不要關注自己的身體了 想吃什麼就吃什麼 我們走極端怎麼快樂怎麼來 我並不是這麼鼓勵大家的 實際上我自己的一個觀點是 其實到了一定的年齡 我們的身材沒有辦法標準 即使你是年輕的時候 你也是沒辦法達到 社會給你的標準的 如果你去健身 你去減肥 你去做這些事情 你自己很愉悅 這是你喜歡吃的事情 你會覺得這些事情 是帶來給你自律感的 很好 你就堅持去做 因爲它給你是正向的 但如果你像我一樣 每一次運動 就覺得簡直是在給自己酷刑 每一次管住嘴都覺得 如果不讓我吃美食 人生還有什麼意義 那我們也是有其他的選擇的 給自己放鬆一下 讓自己控制在一定程度就好了 我們也得承認 我們每個人的體質是不一樣的 即使你是喝水就胖的體質 你也可以去觀察一下 你享受美食到什麼程度 其實它對你的體重影響 就沒那麼大 過了哪個關口 它可能就影響更大 我們是可以在健康美和快樂之間 尋找一個平衡點的 而不是用別人覺得我美的標準 把我自己所有的 這些想要享受的東西 都給抹滅掉了 我們這幾年來做研究裏面 厭世症是越來越厲害 很多的女性不斷的減肥 沒有脂肪 很多時候快樂也沒有了 然後對人生也很厭倦 這個是特別得不償失的 所以我們今天聊這個概念 其實我是想分享我自己的人生的經歷 你可以不同意 但是自己是這麼想的 就是好的人生 它是比較平衡的 我並不是說讓自己變得很醜 能美我還是美的 比如說今天我穿了一條沒有腰身的裙子 我就想着配一個比較好看的耳環 讓你看上去還比較順眼 有的時候你看我每次拍 都把頭髮儘可能的披下來 這樣顯得我的臉就沒那麼大嘛 對不對 我還是努力說 讓大家看上去賞心悅目 但是這個每一次的退步 我的底線在哪裏 其實我心裏是有數的 我再也回不到所謂的一百斤以下了 這就是我的人生 我以前的衣服很多時候 我還捨不得扔掉 想着自己哪一天減減肥 還可以把它再穿上 現在我就沒有這個想法了 我比較能接受 現在這樣體重的我 如果它再往上走 我再去考慮 我是不是要重新再加大一些運動量 我是不是爲了健康 我可以再做些什麼 我們怎麼找到平衡的道路 纔是最重要的 我們經常說那個真實的自我 那個真實的自我在哪裏 其實是在你跟外部碰撞的時候 不斷的找到你最舒服的平衡的那個點 既不是完全完全按照自己的想法 想怎麼樣就怎麼樣 那個是本我 它不是個自我 自我跟本我是有關係的 但也絕對不是 大家都覺得一百斤以下就是瘦的 我完全按照這個標準 這個自我也是會受傷的 所以我們其實不斷的 在跟外界碰撞的時候 找到你平衡的方式 假設你跟我一樣喜歡美食 覺得身材的這個重要性沒那麼大 咱又不是明星對不對 又不是靠外貌吃飯的 那我們是不是有的時候也可以放過自己 讓自己找到美快樂健康之間的平衡的要素 那今天的視頻就到這裏 如果你喜歡這個視頻 不要忘了一鍵三連 另外也很歡迎大家在評論彈幕裏 跟我來討論我的愛情課 社會學的愛情思維課 也在光之來處的這個公衆號上上線了 那你如果有興趣 也可以去這個學習這門課程 我也很希望跟你有更深入的交流 如果你有什麼問題 也可以通過在光之來處 加入我的知識星球 然後我們會有一些更詳細的一些問題的回答 那這些都是我希望在未來 我們能夠保持更緊密的互動 來討論的一個話題 我是沈億斐 萬事萬物皆可社會學 我們B站常常見