養自己｜與自己和解的N種方式 一個視頻解釋：如何欺騙大腦做困難的事？

爲什麼別人定下目標一做就成 你卻容易因爲一點小事就內耗放棄 爲什麼別人可以抵制誘惑自律剋制 你卻總是被娛樂遊戲所吸引 這不是先天基因帶來的差距 而是大腦固有的底層特性 今天我就教大家高效能人士 是如何欺騙大腦做困難的事的 心理學研究有一個很重要的領域 叫做神經科學 這門學科就是在嘗試告訴你 如果你想要發掘自己的潛力 掌控自己的人生 你就需要知道 自己的大腦作爲一個生物有機體 它到底喜歡什麼害怕什麼 尤其是以下三個大腦特性 幾乎影響着我們的每一個行爲反應 首先我們的大腦 下意識會追求即時獎勵 很多人總覺得自己不夠自律 當想減肥的時候 既做不到運動又控制不住少吃 可實際上這不是因爲你的意志力太弱 而是你犯了一個決策性的錯誤 就是在短期快樂和長期健康兩者之間 你放權讓大腦去做這個二選一的決策 但沒有人的大腦天生就能禁得住 短期快樂帶來的誘惑 那些看起來自律的人 也不是他們的大腦比別人更優秀 而是他們懂得讓大腦去充當執行者 而非決策者 比如他們不會讓自己去選 今天要不要吃炸雞 而是會直接問 今天的蛋白是吃蝦還是吃雞胸 這個區別就在於 當你跳過了讓大腦去面對和抵抗誘惑的環節 直接讓它在兩個長期目標裏做選擇 它就真的會看起來更有行動力 所以你要學會 趁大腦還沒反應過來之前 就讓它先行動起來 其次 大腦很喜歡通過分析和想象來透支快樂 假如你總是很拖延 做事想太多 每次有一個好主意的時候 都會翻來想去 希望做出最完美的效果 可你的行動卻一直跟不上 這其實是因爲 當人在想象自己在執行一個很完美計劃的過程中 你的大腦就已經在分泌多巴胺 感受到滿足了 它既然已經通過分析獲得快樂了 那自然就沒有必要再做出什麼行動了 如果你的大腦已經習慣了 通過分析和想象來持續得到刺激 那久而久之 行動力自然會變得很弱 所以你一定要警惕 當一件事情擺在你面前 如果你明明還沒做什麼 就已經開始進行了特別多的分析和思考 那其實說明 要及時打斷你的過度規劃 這其實就是在爲你的行動保留一些心理空間 讓你的快樂不被提前消費 最後 大腦有很強的慣性 你會發現當你吃到一家好吃的外賣 就會連續點上一個月 當你睡前習慣刷某個博主的視頻 你就會連着每個晚上都去刷 有的時候不是因爲你真的有多喜歡 而是因爲它變成了你大腦的默認選項 大腦是天然抗拒變化的 因爲連續決策會消耗人的能量儲備 所以維持現狀是一種最高效的生存策略 你看到很多人會在生活裏減少非必要的決策 比如說保持固定的作息 以及讓別人來決定自己吃什麼玩什麼 這其實就是爲他們節約下更多的心理能量 得以去處理那些更重要的事情 所以人的大腦真的是一個很有意思的機器 你要學會先理解它 然後才能馴服它 用好它 而大腦的本能在真正懂行的人手裏 就會成爲它成長的優勢 而不是改變的阻力