怎樣練出寸勁？6個步驟不能少

第一,彈力脾筋拉伸訓練 把專用健身脾筋套在手上 反覆撐拉舒展 活動手指關節 靈活手部筋骨 第二,使索力量練習 選擇重量合適的健身使索 做上下發力 左右擺動 繞圈運轉 有效增強手腕力量 和手部抓握力 第三,彈力帶抗阻訓練 將彈力帶套在雙手 雙臂向前平舉 發力撐拽 再緊握彈力帶直臂拉伸 模仿拉弓射箭的動作鍛鍊發力感 第四,握力氣循序漸進練習 反覆規範抓握 夯實手部基礎力量 第五,擰棒負重功法 雙臂向前平舉 雙手握緊專用訓練木棒 木棒懸掛安全配重 正反方向交替 緩慢擰轉 鍛鍊前臂與手腕控制力 第六,俯臥撐訓練 腳蹬牆面 雙手撐地 身體核心收緊 強化全身協調發力 堅持科學練習 循序漸進 就能練出紮實好用的寸鏡爆發力