Thận Yếu Tuổi 60: Ăn Gì, Làm Gì Để Nuôi Dưỡng Từ Gốc Rễ? Dưỡng Sinh Khỏe Tự Nhiên | Kingbooks

Thận yếu tuổi 60 Ăn gì? Làm gì? Để thận được nuôi dưỡng từ bên trong 7 nhóm thực phẩm 2 bài cháo 4 thực hành mỗi ngày Dưỡng thận từ gốc rễ theo đông y Nếu bạn đang xem video này Rất có thể bạn đang gặp một hoặc vài thứ trong số này Đêm phải dậy tiểu 2-3 lần Lưng dưới hay âm ỉ mỏi không rõ nguyên nhân Đầu gối yếu khi leo cầu thang Đôi khi ủ tai thoáng qua Hay quên những thứ vừa xảy ra Tóc bạc hoặc rụng nhiều hơn Bàn chân hay lạnh về đêm dù trời không lạnh Và có thể bạn đã đi khám Xét nghiệm này, xét nghiệm kia Nghe bác sĩ nói chức năng thận có sụt giảm Hoặc nghe những từ như thận yếu, thận hư Xói thận nhỏ Rồi về nhà với nỗi lo mang nặng trong lòng Video hôm nay không phải để làm bạn thêm lo Không phải để liệt kê thêm những thứ đáng sợ về thận Mà là để nói thẳng vào điều bạn đang cần nhất Ăn gì, làm gì Thay đổi gì trong cuộc sống hàng ngày Để thận được nuôi dưỡng tốt hơn từ bên trong Theo cách mà người xưa đã làm Không hào nhoán, không phức tạp, không tốn kém Nhưng nếu làm đúng và làm đều thì tích lũy Theo tháng, theo năm, theo cách mà cơ thể cảm nhận được Thận yếu dần theo tuổi là điều xảy ra Với hầu hết người sau 55 tuổi Không phải bệnh tật Mà là quy luật của sinh mệnh mà hoàng đế nội kinh Đã mô tả từ hàng nghìn năm trước Người thượng cổ biết điều này Không sợ hãi nó Và chọn cách sống thuận theo Dưỡng thận từ sớm, từ bữa ăn Từ lối sống, từ những thực hành nhỏ mỗi ngày Đây là tinh thần của video hôm nay Thận và tì dị Tại sao bổ thận mãi không thấy hiệu quả Và đây là điều cần biết trước khi làm bất cứ thứ gì Có một điều mà nhiều người bị thận yếu hay làm Mà không biết tại sao hiệu quả không như mong đợi Mua thuốc bổ thận, uống đều đặn Nhưng sau 3 tháng không thấy gì thay đổi rõ ràng Không phải thuốc dở Không phải mình không chịu khó Mà là có thứ gì đó trong cơ chế bị bỏ qua Đồng y có một nguyên lý rất quan trọng Thận là gốc tiên thiên Nguồn năng lượng bẩm sinh Tì dị là gốc hậu thiên Nơi dẫn quá thức ăn thành khí quyết mỗi ngày Để nuôi toàn thân, bao gồm nuôi cả thận Mối quan hệ giữa 2 thứ này như đất và rễ cây Thận dương sữa ấm để tì dị có thể dẫn quá tốt Và tì dị dẫn quá tốt Thì tinh qua từ thức ăn mới được nạp vào thận Nếu tì dị đang kém hay đầy bụng Tiêu quá chậm, chán ăn, ăn giàu hay đầy Thì dù bổ thận bao nhiêu Thận cũng không nhận được vì cánh cửa hấp thu đang đóng Như tưới nước vào đất cứng khô Nước chảy hết ra ngoài mà rễ không nhận được gì Bài học thực tế từ điều này Trước khi bổ thận Hãy chú ý tì dị Ăn ấm, ăn nhẹ, ăn đúng giờ để tì dị mở ra Khi tì dị dẫn quá tốt rồi Bất kỳ thứ gì bổ thận Dù là thực phẩm hay thuốc Đều phát huy tác dụng tốt hơn nhiều Đây là nguyên tác số một Và cũng là điều ít ai nói rõ nhất Trong video hôm nay Tất cả những thực phẩm và thực hành được chọn Đều quan tâm đến cả hai Bảy nhóm thực phẩm dưỡng thận Từ những thứ có sẵn trong bếp đến ngoài chợ Không cần phải mua thực phẩm nhập khẩu đắt tiền Không cần phải thay đổi toàn bộ thực đơn cùng một lúc Chỉ cần thêm dần những thứ dưới đây vào bữa ăn hàng ngày Một thứ mỗi tuần Và giữ đều đặn Dưỡng sinh không tính hiệu quả theo ngày Nhóm thứ nhất Thực phẩm màu đen Ngũ sắc đông y nói đen vào thận Mè đen là thứ đầu tiên và quan trọng nhất Thần nông bản thảo kinh Bộ sách thảo dược cổ nhất của y học cổ truyền Ghi mè đen là thượng phẩm bổ thận tinh Ít não tuỷ Làm chắc xương cốt và làm đen tóc Không phải ngẫu nhiên mà người xưa hay nói Người ăn mè đen đều tóc đen đến già Đây là biểu hiện bên ngoài của thận tinh được nuôi dưỡng tốt Cách dùng đơn giản nhất Rang khô một lượng mè đen Để nguội rồi bảo quản trong hũ kính Mỗi sáng sau bữa ăn Ăn một muỗng canh mè đen rang Nhai kỹ trước khi nuốt Không ăn khi bụng đói vì mè đen nhiều dầu Tì gì yếu dễ khó chịu Hoặc rắc lên cháo, lên cơm Hoặc xay thành bột pha với nước ấm uống mỗi sáng Đậu đen bổ thận lợi thủy và hoạt huyết Ba tác dụng cùng lúc Đặc biệt phù hợp với người thận yếu kèm Hay bị phù chân nhẹ vào buổi chiều Hay bị tiểu buốt hoặc tiểu khó thoáng qua Đậu đen cần ngâm qua đêm trước Khi nấu đê giỏ mềm và tiêu quá dễ hơn Nấu cháo đậu đen hoặc hầm canh đậu đen với xương heo nhỏ Không nấu cứng ăn Phải nấu chính kỹ đến khi đậu bỡ Mộc nhỉ đen thêm vào bữa ăn thường xuyên Xào, nấu canh hay trộn salad Vừa bổ thận vừa hoạt huyết Tốt cho người cao tuổi hay bị máu đặc Nhóm thứ hai Kỹ tử Đây là thực phẩm dưỡng thận được ghi chép nhiều nhất Trong lịch sử y học cổ truyền Từ thần nông bản thảo kinh đến thiên kim yếu phương Của tôn tư mạc Từ các bài thuốc triều đường đến y học cổ truyền Việt Nam hiện đại Kỹ tử tính bình, dị ngọt Giàu đúng can kinh và thận kinh Bổ can huyết và thận kinh Sáng mắt, ít tinh khí Tính bình nghĩa là không gây bốc quả dù dùng lâu dài Phù hợp với người cao tuổi dùng hàng ngày mà không cần lo ngại 15-20 hạt mỗi ngày Nhai trực tiếp sau bữa sáng Hoặc ngâm nước ấm uống như trà Hoặc thêm dào cháo trong 15 phút cuối trước khi tắt bếp Người hay khô miệng ban đêm Mắt hay mờ và mỏi Hay đau lưng âm ỉ Kỹ tử đặc biệt phù hợp Nhóm thứ ba Củ mài tươi hoặc ngoài sơn khô Đây là thực phẩm hiếm có trong đông y Dựa bổ tì dị dựa bổ thận cùng lúc mà không gây bốc quả Người thận yếu thường kèm tì dị kém Và củ mài là thứ duy nhất có thể chăm sóc cả hai cùng một lúc theo nghĩa thực sự Ngoài sơn, tên thuốc của củ mài Dào tì kinh, dì kinh và thận kinh Bổ tì dị thì tiêu quá cải thiện Hấp thu tốt hơn Bổ thận thì tinh thận được nuôi dưỡng Người hay đầy bụng, tiêu quá kém kèm thận yếu Củ mài là thứ nên ưu tiên hơn cả Cách dùng Hầm canh với xương heo hoặc gà Nấu cháo với gạo lứt và kỹ tử Hoặc thái lát mỏng hấp ăn Củ mài tươi mua ở chợ dễ tìm Khi gọt giỏ dễ bị ngứa tay Nên đeo găng hoặc gọt dưới nước Nhóm thứ tư, ốc chó Ốc chó bổ thận tinh và não tuỷ Người xưa gọi là bổ não bổ thận theo nguyên lý đồng hình Vì hình dạng nhân ốc chó trông giống não người Không chỉ là hình ảnh Thực tế ốc chó rất giàu chất béo tốt Và các dưỡng chất hỗ trợ não và hệ thần kinh Phù hợp với người thận yếu kèm hay quên Kém tập trung và ngủ không sâu Mỗi ngày 4 đến 5 hạt Không ăn nhiều hơn vì nhiều dầu Người tì dị đang kém dễ đầy bụng nếu ăn quá nhiều Ăn như đồ ăn giặt buổi sáng hoặc thêm vào cháo Nhóm thứ 5 Hạt sen và long nhãn Hạt sen bổ tỳ thận và an thần 3 tác dụng quan trọng nhất với người cao tuổi thận yếu kèm ngủ không sâu và hay hồi hộp Hầm chè hạt sen ít đường Nấu cháo hạt sen với đậu xanh Hoặc hầm canh với nhân sâm lá Lưu ý Người táo bón không nên dùng hạt sen nhiều Long nhãn, nhãn nhục, bổ tâm và canh quyết Dưỡng thần Tốt nhất cho người thận yếu kèm mất ngủ Hay lo lắng và tim hay hồi hộp Ngâm nước uống hoặc hầm cháo Người thường xuyên bóc quả Miệng hay khô và lưỡi đỏ Dùng long nhãn vừa phải không dùng nhiều Nhóm thứ 6 Gừng tươi và táo đỏ Sữa ấm tì dị giúp thần nhận dưỡng chất Gừng không phải thực phẩm bổ thần trực tiếp Nhưng sữa ấm tì dị giúp tì dị nhận quá tốt hơn Gián tiếp giúp thần nhận được tinh qua từ thức ăn Đây là nguyên tắc mà nhiều người bỏ qua Không thể bổ thần hiệu quả nếu tì dị đang lạnh và kém Thêm gừng tươi vào nấu ăn hàng ngày Không cần nhiều Chỉ dài lát là đủ Không uống nước gừng sống khi bụng đói Người hay bóc quả, miệng đắng và họng khô Giảm lượng gừng Táo đỏ bổ quyết và sữa tì 5-7 quả mỗi ngày hầm cháo hay nấu nước uống Kết hợp táo đỏ với kỹ tử và long nhãn Tạo thành bộ 3 bổ quyết dưỡng thần rất phù hợp Với người cao tuổi Nhóm thứ 7 Những thứ cần giảm khi thần yếu Nói về những thứ cần giảm không phải để thêm gánh nặng Mà vì biết giảm đúng thứ thì những gì bổ thần mới phát huy được Ăn quá mặn là điều quan trọng nhất cần giảm Vì mặn nhẹ bổ thần Nhưng mặn quá làm thần phải làm việc giấc giả hơn Để cân bằng muối trong cơ thể Và hao mòn thần khí theo thời gian Không cần ăn nhạt hoàn toàn Chỉ cần giảm dần nấu ăn ít muối hơn một chút Đồ lạnh và đá Hàng khí đi vào làm lạnh thần dương Đặc biệt hại với người hay lạnh chân và tiểu đêm nhiều Rượu bia nhiều Yêu hao thần khí trực tiếp và nhanh nhất Thức khuya qua 11 giờ đêm liên tục Mỗi đêm thức qua giờ đó là một đêm thần không có thời gian tái tạo Đây là thứ hao mòn thần âm thầm nhất Và ít ai nghĩ đến nhất Hai bài cháo dưỡng thần Công thức đủ chi tiết để nấu ngay sáng mai Người xưa dùng cháo như một phương pháp dưỡng sinh quan trọng Không phải vì thiếu thức ăn khác Mà vì cháo ấm và loạn giúp tì dị hấp thu dễ nhất Khi tì dị không phải làm việc giấc giả Để tiêu quá Tinh qua từ thực phẩm bổ thận trong cháo được hấp thu tối đa Đây là lý do người xưa hay dùng cháo bổ thận cho người cao tuổi Thay vì các dạng thực phẩm khác Bài cháo thứ nhất Cháo kỹ tử đậu đen mè đen Bổ thận toàn diện Nguyên liệu cho 2 người ăn Gạo lứt 1 nấm nhỏ hoặc gạo trắng nếu tì dị đang yếu Đậu đen 2 muỗng canh ngâm qua đêm Kỹ tử 15 hạt Táo đỏ 3 quả xé đôi bỏ hột Mè đen răng sẵn 1 muỗng canh Cách nấu Đậu đen ngâm qua đêm cho vào nồi nước sôi Nấu trước khoảng 30 phút hoặc đến khi đậu nước giỏ và bắt đầu mềm Sau đó thêm gạo vào cùng Thêm nước vừa đủ để nấu cháo đặc dừa Tiếp tục nấu ở lửa nhỏ thêm 20-30 phút đến khi cháo nhuyễn 10 phút trước khi tắt bếp thêm kỹ tử và táo đỏ vào Không nấu kỹ tử quá lâu gì sẽ mất đi hoạt chất Múc cháo ra bát Sắc mè đen răng lên trên Ăn khi còn ấm vào buổi sáng Không ăn nguội Tác dụng kết hợp Đậu đen bổ thận lợi thủy Kỹ tử bổ can thận ít tinh Táo đỏ bổ quyết sữa tỳ Mè đen bổ thận tinh ít tủy Đây là bài cháo bổ thận toàn diện nhất trong video hôm nay Nấu 2-3 lần mỗi tuần là đủ Không cần ăn hàng ngày để tỳ vị không chán và vẫn hấp thu tốt Người đang táo bón Giảm đậu đen Tăng gạo lứt Người tiêu quá kém hay đầy bụng Bài cháo thứ 2 Cháo củ mài long nhãn Bổ tị thận và dưỡng tâm an thần Nguyên liệu cho 2 người Gạo trắng 1 nấm Củ mài tươi 1 đoạn nhỏ khoảng 100g Gọt giỏ thái hạt lựu Hoặc hoài sơn khô 10g nếu không tìm được củ tươi Long nhãn 10 hạt Kỹ tử 10 hạt Táo đỏ 3 quả Cách nấu Nấu gạo với nước thành cháo loạn trước Khi cháo sôi thêm củ mài vào Củ mài chín rất nhanh Chỉ cần 5-10 phút Cuối cùng thêm long nhãn Kỹ tử và táo đỏ vào 5 phút trước khi tắt bếp Cháo này nên nấu loạn hơn bài cháo đầu dì củ mài Khi nấu sẽ làm cháo đặt lại tự nhiên Ăn buổi sáng hoặc buổi tối trước ngủ 2 tiếng Bài cháo này đặc biệt phù hợp với ai? Người thận yếu kèm ngủ không sâu Hay giật mình khi ngủ Hồi hộp nhẹ không rõ nguyên nhân Đây là bài cháo vừa bổ tị thận Người hay đầy bụng và tiêu quá chậm Củ mài vừa bổ tỳ dị vừa bổ thận Nên đây là bài cháo ưu tiên hơn bài cháo đầu Nấu 2 lần mỗi tuần Xem kẻ với bài cháo đầu đen 4 thực hành dưỡng thận mỗi ngày Không tốn tiền làm được ở nhà Không cần sức mạnh đặc biệt Đồng y không phân tách ăn uống và dận động trong dưỡng sinh Cả 2 đi cùng nhau như 2 cánh tay Thực phẩm bổ thận nuôi từ bên trong 4 thực hành dưới đây kích thích thận kinh và thận khí từ bên ngoài Kết hợp cả 2 thì kết quả tốt hơn nhiều so với chỉ làm một Thực hành thứ nhất Xoa ấm dùng thận mỗi tối Đây là thực hành đơn giản nhất Không tốn sức Không cần dụng cụ Và được ghi chép trong rất nhiều bộ sách dưỡng sinh cổ truyền Là cách trực tiếp nhất để sửa ấm thận dương mỗi ngày Trước khi ngủ Ngồi trên giường hoặc đứng thoải mái Chà 2 lòng bàn tay vào nhau thật nhanh khoảng 30 đến 40 giây Cho đến khi lòng bàn tay nóng rang Sau đó úp 2 lòng bàn tay lên dùng thắt lưng 2 bên cột sống ngang thắt lưng Ngay vị trí huyệt thận du Xoa tròn nhẹ nhàng từ trên xuống dưới Hoặc chỉ giữ yên để hơi ấm từ tay thấm vào Làm 3 đến 5 phút Nếu muốn thêm tác dụng Sau khi xoa xong nằm xuống và giữ mu bàn tay úp lên thắt lưng Thêm vài phút trước khi ngủ Hơi ấm từ bàn tay không phải chỉ là nhiệt vật lý Trong đồng ý hơi ấm từ tay người kết hợp với ý thức tập trung vào Dùng đó tạo ra kích thích kinh lạc Người kiên trì thực hành mỗi tối trong 1 tháng Thường thấy lưng ấm hơn khi thức dậy Và tiểu đêm bắt đầu ít lần hơn Không phải kỳ diệu Mà là kết quả tích lũy của việc thận được sửa ấm đúng cách mỗi ngày Thực hành thứ 2 Ngâm chân với gừng và muối Từ 7 đến 9 giờ tối là thời điểm tốt nhất Khung giờ thận kinh và tâm bào kinh trong đồng hồ sinh học đồng ý Chuẩn bị chậu đủ sâu để nước ngập qua mắt cá chân Tốt nhất đến bắp chân Nước ấm khoảng 37 đến 40 độ Đủ ấm dễ chịu, không bỏng Thêm vào 2 đến 3 lát gừng tươi đập dập và 1 muỗng cà phê muối hạt Ngâm 20 phút Người hay lạnh chân Tiểu đêm nhiều và lưng lạnh khi sờ vào Thêm 1 nhúng ngãi cứu khô vào nước ngâm để tăng tác dụng sữa ấm Sau khi ngâm xong Lao khô chân rồi dùng ngón cái xoa tròn vào huyệt dũng tuyền mỗi bên Điểm lõm ở 1 phần 3 trên lòng bàn chân khi gập nhẹ các ngón chân lại Xoa từ 50 đến 100 lần mỗi bên Không cần ấn mạnh Dũng tuyền là huyệt đầu tiên của thận kinh Xoa dũng tuyền là kích thích thận kinh từ gốc rễ Người kiên trì ngâm chân và xoa dũng tuyền mỗi tối Thường thấy sau 3 đến 4 tuần Chân ấm hơn khi ngủ Ngủ sâu hơn và ít tỉnh giấc hơn về đêm Thực hành thứ 3 Kiện gót chân Bài tập nhỏ nhất mà hiệu quả nhất với thận kinh Đứng thẳng, tay tựa nhẹ vào tường hoạt ghế để giữ thăng bằng nếu cần Từ từ nhón gót chân lên cao nhất có thể Đứng trên đầu ngón chân Giữ 2 giây Hạ gót xuống nhưng không chạm sàng Giữ thêm 2 giây Rồi hạ gót xuống chạm sàng nhẹ nhàng Một lần như vậy là một chu kỳ Làm 10 chu kỳ, nghỉ Rồi làm thêm 2 đến 3 đợt nữa trong ngày Làm khi đứng chờ cơm chín, đứng đánh răng Đứng chờ nước sôi, không cần thêm thời gian riêng Tại sao kiện gót lại dưỡng thận? Thận kinh bắt đầu từ lòng bàn chân tại huyệt dũng tuyền Khi kiện gót Toàn bộ trọng lượng cơ thể dùng lên phần trước bàn chân và ngón chân Kích thích trực tiếp dùng thận kinh khởi phát Đồng thời tăng cường cơ bắp chân Và cải thiện tuần hoàng khí huyết xuống chân Giảm tình trạng chân lạnh và phù nhẹ buổi chiều Người có vấn đề về gân achilles hoặc gót chân đang đau Hỏi bác sĩ trước Người thăng bằng kém Luôn tựa vào tường hoặc ghế Không cố kiện cao nếu cảm thấy không ổn định Thực hành thứ 4 Xoa bụng sau ăn để sửa ấm tì dị Gián tiếp giúp thận 30 phút sau bữa ăn Không phải ngay sau ăn Ngồi thoải mái hoặc nằm ngửa Đặt lòng bàn tay phải chồng lên mu bàn tay trái Xoa nhẹ nhàng quanh rốn theo chiều kim đồng hồ Cùng chiều nhu động ruột 30 vòng Không ấn mạnh Chỉ xoa nhẹ trên bề mặt bụng Lòng bàn tay ấm hơn thì tác dụng sữa ấm tốt hơn Động tác này không tác động trực tiếp vào thận Mà sữa ấm tì dị để dùng trung tiêu hoạt động tốt hơn Khi tì dị ấm và dẫn quá tốt Tinh qua từ bữa ăn được hấp thu đầy đủ Và nạp vào thận theo đúng cơ chế mà đồng ý mô tả Người hay đầy bụng sau ăn Tiêu quá chậm Hay ở hơi Thực hành này thường cải thiện rõ nhất trong 2-3 tuần Lịch tuần thực tế Ghi lại và dán vào bếp Đây là thứ nhiều người xem hay sinh nhất Sau khi nghe các lời khuyên dưỡng sinh Không phải thêm lý thuyết Mà là lịch cụ thể để theo Dưới đây là lịch tuần đơn giản nhất có thể Không đòi hỏi thay đổi toàn bộ cuộc sống Chỉ thêm vào những gì đang có Mỗi buổi sáng không thay đổi Trước khi ra khỏi giường 15 hơi thở bụng sâu Sau bữa sáng, 1 muỗng mè đen rang và 15 hạt kỷ tử Mỗi buổi chiều Đi bộ và kiển gót chân trong lúc đứng Mỗi buổi tối không thay đổi 7-9 giờ ngâm chân 20 phút rồi xoa dũng tuyền Trước ngủ xoa ấm thận du 3-5 phút Về bữa ăn sáng theo ngày trong tuần Thứ 2 và thứ 5 nấu cháo kỷ tử đậu đen mè đen Thứ 3 và thứ 6 nấu cháo củ mài long nhãn Thứ 4 và thứ 7 ăn bình thường Nhưng thêm kỷ tử và mè đen vào Chủ nhật nghỉ hoàn toàn khỏi cháo Ăn bữa bình thường yêu thích Chỉ giữ ngâm chân và xoa lưng buổi tối Lịch này không cưng nhắc Nếu một ngày nào đó không nấu được cháo thì ăn bình thường Không cần cảm thấy có lỗi Điều quan trọng là làm đều theo tuần và tháng Không phải làm đủ mỗi ngày không thiếu một thứ gì Điều quan trọng nhất mà không ai nói với bạn Về thận và cảm xúc Có một thứ mà các video về dưỡng thận thường không nhắc đến Và đây lại là thứ quan trọng không kém gì Đồng Y nói Người bị thận yếu thường sống trong một dòng tròn không lành mạnh Thận yếu làm người dễ lo âu và sợ hãi hơn Lo âu và sợ hãi lại làm thận yếu thêm Dòng này có thể phá dở Không phải bằng cách cố gắng không lo lắng Mà bằng cách hiểu rằng những gì đang làm mỗi ngày Ăn đúng, thực hành đúng Giữ dịp sống đúng Là đang chủ động chăm sóc thận theo cách tốt nhất có thể Không phải chờ kết quả xét nghiệm tốt hơn mới được bình yên Bình yên đến từ việc đang làm đúng Không phải từ kết quả Tôn Tư Mạc nói Đây không phải lời an ủi trống rỗng Đây là y học thực hành Tâm lo âu mãn tính là một trong những nguyên nhân Làm chậm quá trình phục hồi của bất kỳ tạng phủ nào Bao gồm thận Và tâm bình an Dù hoàn cảnh không thay đổi Là một trong những điều kiện tốt nhất Để cơ thể tự phục hồi theo nhịp tự nhiên của nó Thận không phục hồi qua đêm Nhưng phục hồi qua từng ngày sống đúng Đồng y có một cách nhìn về thận Thận tiên thiên không thể mua thêm Không thể ép phục hồi nhanh Không thể dùng thuốc mạnh để đốt cháy giai đoạn Thận phục hồi theo nhịp của thiên nhiên Chậm, bền dững và sâu Người hiểu điều này thì không dội dàng Không lo lắng thái quá Và không bỏ cuộc khi sau một tháng chưa thấy kết quả rõ ràng Những thứ trong video hôm nay 7 nhóm thực phẩm, 2 bài cháo 4 thực hành mỗi ngày Không phải thần dược và không phải phép màu Chúng là những thứ người xưa sống thọ Và khỏe mạnh đã làm mỗi ngày Không có gì đặc biệt, không có gì cao siêu Nhưng làm đúng và làm đều trong 3 tháng Thận được nuôi dưỡng từ bên trong Theo cách mà không loại thuốc bổ nào thay thế được Và điều cuối cùng muốn gửi đến bạn đang xem video này Đặc biệt nếu bạn đang mang nỗi lo về thận trong lòng Cơ thể bạn đã gánh giác bạn qua bao nhiêu năm tháng Qua bao nhiêu khó khăn và giấc giả Thận của bạn đã làm việc Không ngừng nghỉ suốt tất cả những năm đó Mà không một lần kêu ca Bây giờ nó đang cần được chú ý Và chăm sóc hơn một chút Và bạn đang làm điều đó khi xem video này Và chuẩn bị thực hành những điều này Đó là điều đủ rồi Bắt đầu từ một thứ nhỏ nhất trong những thứ hôm nay chia sẻ Và bắt đầu tối nay Nếu có thứ gì bạn muốn hỏi thêm về dưỡng thận hay tì dị Để lại trong phần bình luận Những câu hỏi của khán giả là nơi những video tiếp theo được sinh ra Tiếp theo Chúng ta sẽ đi sâu vào nội dung Nhận ra mình thuộc dạng thận nào để dưỡng đúng Và những thứ bên ngoài bữa ăn mà thận đang chờ đợi Lưu ý quan trọng Nội dung video này chia sẻ Chiến thức dưỡng sinh và y học cổ truyền Để hỗ trợ sức khỏe Không phải để tự chẩn đoán hay thay thế điều trị y tế Người đang điều trị bệnh thận Xin hỏi bác sĩ trước khi thay đổi chế độ ăn Bất kỳ triệu chứng nặng nào như phù chân nhiều Tiểu ra máu Viết áp tăng đột ngột Cần gặp bác sĩ ngay Tại sao 2 người cùng ăn mè đen và kỹ tử mà kết quả lại khác nhau Sau phần 1 Có 1 câu hỏi xuất hiện nhiều trong phần bình luận Hơn bất kỳ câu hỏi nào khác Và câu hỏi đó nghe rất thực tế Tôi ăn mè đen, kỹ tử Nấu cháo đậu đen đều đặn 1 tháng rồi Nhưng bạn tôi cùng làm mà họ thấy hiệu quả rõ hơn tôi nhiều Tại sao Đây là câu hỏi rất hay Và câu trả lời dẫn vào đúng phần quan trọng nhất Mà phần 1 chưa có thời gian đi vào Không phải tất cả thần yếu đều giống nhau Và không phải tất cả người thần yếu đều cần cùng 1 thứ Đồng ý phân biệt thần yếu theo 3 dạng chính Thần dương hư Thần âm hư Và thần tinh bất túc 3 dạng này có những triệu chứng chồng lên nhau Cùng lưng mỏi, cùng tiểu đêm, cùng hay quên Nhưng bên dưới là những cơ chế rất khác nhau Người thuộc dạng thần dương hư mà ăn nhiều thứ bổ thần âm Như bát hợp hay ngân nhỉ Sẽ cảm thấy người nặng nề hơn thay vì nhẹ nhàng Người thuộc dạng thần âm hư mà uống nhiều gừng Và ăn nhiều thứ tính ôn sẽ cảm thấy bóc quả Và khô miệng thêm thay vì khỏe ra Đây là lý do cùng làm như nhau mà kết quả khác nhau Không phải vì người kia may mắn hơn Mà vì họ vô tình đang làm đúng cho dạng thần của họ Còn mình thì chưa Phần 2 hôm nay bắt đầu bằng điều đó Giúp người tự nhận ra mình thuộc dạng thần nào Để chọn đúng thứ dưỡng cho dạng nó Sau đó mở rộng sang những góc mà phần 1 chưa đi đến Dưỡng thần theo mùa Mối liên hệ giữa thần và xương khớp, tai, tóc, não Và 3 bài thực phẩm mới chưa được nhắc đến trong phần 1 Không phải để thêm gánh nặng Mà để người thực hành hiểu đủ sâu để làm đúng Và thấy được kết quả thật sự 3 dạng thần yếu Tự nhận ra mình thuộc dạng nào Dạng thứ nhất thần dương hư Thần thiếu hơi ấm Đây là dạng phổ biến nhất ở Nam giới trên 55 Và người sống ở dùng khí hậu lạnh nhiều Dấu hiệu nhận biết khá đặc trưng Và khi đọc qua, người thuộc dạng này thường nhận ra ngay Người thần dương hư thường xuyên có cảm giác lạnh Nhưng là loại lạnh từ bên trong Không phải lạnh vì thời tiết Bàn chân và bàn tay lạnh dù đang mùa hè Dùng thắt lưng khi sờ vào thấy lạnh Buổi sáng thức dậy người rất lâu mới ấm Tiểu đêm nhiều Thường từ 2 đến 4 lần Phân hay lỏng vào buổi sáng sớm Đặc biệt là tiêu chảy khi trời lạnh Hoặc sau khi ăn đồ lạnh Người hay phù nhẹ Đặc biệt ở mặt buổi sáng và chân buổi chiều Tình dục giảm suốt rõ rệt Cơ chế Thần dương là ngọn lửa gốc của cơ thể Khi ngọn lửa đó yếu đi Mọi thứ trở nên lạnh và chậm Tiêu quá chậm Quần hoàng chậm Trao đổi chất chậm Cách dưỡng đúng cho thần dương hư Ưu tiên thực phẩm tính ấm Gừng, huế, hẹ, tỏi đen, thịt dê, thịt chó Ở dùng có tập tục dùng Hạt ốc chó, hạt dẻ Giảm hoặc tạm thời bỏ thực phẩm tính hàng như Ngân nhĩ, bách hợp, lê, đậu xanh Hai bài cháo trong phần một đều phù hợp Nhưng với người thần dương hư Nên thêm vào một ít huế bột hoặc dài lát gừng khô trong khi nấu Nầm chân với nước nóng hơn một chút Khoảng 40 đến 42 độ Thực hành xoa ấm thắt lưng là bắt buộc mỗi tối Đây là thực hành quan trọng nhất cho dạng này Dạng thứ hai Thần ấm hư, thần thiếu nước mát Đây là dạng phổ biến nhất Ở phụ nữ giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh Ở người làm việc trí ốc căng thẳng nhiều năm Và ở người thức khuya thói quen lâu dài Đây cũng là dạng dễ nhầm lẫn nhất Vì nhiều triệu chứng của nó trông như nóng trong người Mà người thường nghĩ không liên quan đến thần Người thần ấm hư thường hay bóc quả Đặc biệt về chiều tối và ban đêm Lòng bàn tay và bàn chân hay ấm nóng về đêm Trong khi người vẫn lạnh bên ngoài Hay đổ mồ hôi trộn ban đêm Mặc dù không nóng sốt Miệng hay khô về đêm Phải dậy uống nước Ú tai âm ỉ không liên tục Đôi khi như tiếng da Đôi khi như tiếng gió nhẹ Hay hồi hộp nhẹ không rõ nguyên nhân vào buổi tối Khó ngủ và hay mộng mị Đặc biệt mơ nhiều về ban đêm Táo bón nhẹ, phân khô Lưỡi khi nhìn vào thường đỏ hơn bình thường Và ít hoặc không có rêu lưỡi Cơ chế Thần ấm là nước mát nuôi dưỡng và làm cân bằng tâm quả Khi thần ấm thiếu Tâm quả không có gì kiềm lại Bốc lên gây ra tất cả những triệu chứng nóng bên trong đó Đây là cơ chế tâm thận mất tương giao Mà nhiều video trước đã đề cập Cách dưỡng đúng cho thần ấm hư Ưu tiên thực phẩm tính bình hoặc tính mát Ngân nhĩ, bách hợp, kỹ tử Mẹ đen, mục nhĩ đen Tê, sữa dừng đen Giảm hoặc tránh thực phẩm tính ôn nóng như gừng nhiều Quế, tiêu, ớt Đồ nướng, chiên xào Hai bài cháo trong phần một đều phù hợp Nhưng bỏ gừng ra khỏi công thức Và thêm bách hợp hoặc ngân nhĩ vào thay thế Ngâm chân dưới nước ấm dừa Không dùng nước nóng gì có thể làm bốc quả thêm Thực hành quan trọng nhất Ngủ trước 11 giờ đêm là bắt buộc Đây là thứ bổ thần ấm không tốn tiền Và hiệu quả nhất cho dạng này Vì giờ can từ 11 giờ đến 1 giờ sáng Dạng thứ ba Đây là dạng xuất hiện rõ nhất theo tuổi tác Thường từ 65 tuổi trở lên Hoặc ở người trẻ hơn nhưng đã tiêu hào quá mất trong nhiều năm Dạng này không hẳn là lạnh nhiều như thần dương hư Cũng không hẳn là nóng nhiều như thần âm hư Mà là một sự suy giảm toàn diện và âm thầm ở tất cả Dấu hiệu nhận biết Tóc bạc rất nhanh hoặc rụng nhiều mà không do stress rõ ràng Xương và răng yếu dần Răng hay lung lay hoặc rụng Xương hay đau âm ỉ Hay quên theo kiểu không nhớ được chuyện mới Nhớ chuyện xưa rất rõ nhưng chuyện vừa xảy ra thì dễ quên Đầu gối yếu Leo cầu thang thấy khó khăn dù không đau rõ ràng Nghe kém dần Tai bắt đầu phải nhờ người nhắc lại Tinh thần sa sút Mất động lực và hứng thú với nhiều thứ từng yêu thích Ở nam giới Sức mạnh thể chất giảm rõ và tinh dục suy giảm nhiều Cơ chế Thận tinh là kho dự trữ gốc rễ của sinh mệnh Không thể tăng nhanh mà chỉ có thể bảo tồn và nuôi dưỡng từ từ Khi thận tinh suy, tuỷ Do thận tinh sinh ra Thiếu hụt và não không được nuôi đủ Xương không được nuôi đủ Tai và tóc không được nuôi đủ Cách dưỡng đúng cho thận tinh bất túc Đây là dạng cần kiên nhẫn nhất và cũng cần cách tiếp cận toàn diện nhất Thực phẩm quan trọng nhất Mè đen, đậu đen, hạt ốc chó Hạt dẻ, trứng gà ta, đặc biệt lòng đỏ Thịt lợn đen, tuỷ xương hầm lấy nước uống Thực hành quan trọng nhất Không tiêu hào, không thức khuya Không lo lắng mãn tính Không giận động quá sức Không để cảm xúc tiêu cực âm ỉ kéo dài Mỗi thứ tiêu hào bên ngoài đó đang rút trực tiếp từ kho thận tinh Thực phẩm bổ thêm vào thì chậm Tiêu hào bên ngoài thì nhanh Bịch lỗ thủng trước rồi mới bổ Thận và 5 cửa sổ ra bên ngoài Xương, tài, tóc, não và đầu gối Đây là phần mà ít video dưỡng thận nhắc đến đủ rõ Và khi hiểu được Người ta sẽ nhìn thận theo một cách khác hẳn Không chỉ là cơ quan lọc nước Đồng ý mô tả thận là tạng phủ Có 5 cửa sổ biểu hiện ra bên ngoài cơ thể Xương và tủy, tài, tóc, não và đầu gối Không phải 5 thứ ngẫu nhiên Mà là 5 thứ đều được nuôi dưỡng trực tiếp Bởi thận tinh và thận khí Khi thận khỏe Cả 5 thứ đó đều khỏe Khi thận suy Cả 5 thứ đó đều bắt đầu có dấu hiệu Và ngược lại Chăm sóc cho cả 5 cửa sổ đó cũng gián tiếp nuôi dưỡng thận Xương và tủy Tại sao loãng xương tuổi già liên quan đến thận Người Tây Y nói loãng xương là do thiếu canxi và vitamin D Đúng Nhưng đồng y nhìn sâu hơn một tầng Xương được nuôi dưỡng bởi tủy Và tủy được sinh ra từ thận tinh Khi thận tinh đủ Tủy đủ Xương chắc Khi thận tinh suy theo tuổi Tủy dần thiếu Xương bắt đầu sóp và mỏng dù có bổ sung canxi từ bên ngoài Đây là lý do bổ sung canxi đơn thuần không giải quyết được hoàn toàn loãng xương Ở người cao tuổi Cần bổ sung từ gốc là thận tinh Thực phẩm dừa giàu canxi dừa bổ thận tinh Mẹ đen, đậu đen Hạt dẻ, tôm khô Cá hấp ăn cá xương mềm Đây là bộ tứ người cao tuổi nên ưu tiên trong chế độ ăn Tài Tại sao ủ tai tuổi già không phải chỉ là vấn đề tai Người hay bị ủ tai khi về già thường đi khám tai mũi họng Và thường được kết luận không thấy bệnh lý rõ ràng Hoặc được chẩn đoán là ủ tai do tuổi tác Đồng y giải thích Thận khai khiếu ở tai Tai là cửa sổ của thận Khi thận tinh và thận khí đủ Tai nghe rõ và không có tiếng động lạ Khi thận suy, tai bắt đầu ủ Đặc biệt là ủ tai dạng tiếng ghe ghe kéo dài Hay tiếng gió nhẹ Đây không phải bệnh tai Đây là biểu hiện của thận đang cần được chú ý hơn Điều thực hành cụ thể Sau khi ngâm chân và xoa dũng tuyền mỗi tối Thêm vào một động tác rất đơn giản Dùng 2 bàn tay áp chặt vào 2 tai Ngón tay hướng ra sau gáy Sau đó búng nhẹ ngón trỏ lên sau đầu khoảng 20 lần Nghe thấy tiếng trống nhẹ bên trong đầu Người xưa gọi kỹ thuật này là minh thiên cổ Đánh trống trời Đây là cách kích thích thận kinh qua cửa sổ tai Được ghi chép trong rất nhiều bộ sách dưỡng sinh cổ truyền Như một bài tập buổi sáng quan trọng Tóc, tại sao bổ thận có thể giúp tóc đen và ít rụng hơn Người xưa nói Thận, qua của nó biểu hiện ở tóc Tình trạng tóc phản chiếu tình trạng thận Khi thận tinh đủ và quyết đủ Tóc đen bóng và không rụng Khi thận tinh suy và quyết thiếu Tóc bạc sớm, cô và rụng nhiều Đây không phải quan sát mơ hồ Đây là quan sát lâm sàng từ hàng nghìn năm Mà người thực hành dưỡng thận đều xác nhận Sau 3 đến 6 tháng dưỡng thận đúng cách Tóc ít rụng hơn rõ Và đôi khi tóc trắng bắt đầu mọc lại tóc đen ở chân tóc Không phải phép màu Đó là thận tinh được bổ sung đủ để nuôi đến tận đầu sợi tóc Mè đen là thực phẩm dưỡng tóc qua bổ thận hiệu quả nhất Đã được ghi trong thận nông bản thảo kinh từ hàng nghìn năm trước Não và trí nhớ Thứ thay đổi muộn nhất nhưng bền dững nhất Thận tàn tinh Tinh sinh tủy Tủy dưỡng não Chuỗi 3 bước này đã được nói đến trong video dưỡng não an thần Nhắc lại ở đây vì nó quan trọng Trí nhớ kém và tư duy chậm theo tuổi không chỉ là vấn đề của não Mà là vấn đề của thận tinh không đủ để sinh tủy nuôi não Đây là lý do tại sao dưỡng thận và dưỡng não không phải 2 việc tách rời mà là 1 Và đây là lý do hạt óc chó Bổ thận tinh và ít não tủy Được người xưa coi là thực phẩm dưỡng trí nhớ quan trọng nhất ở tuổi già Đầu gối Cái khớp mà thận đang chịu trách nhiệm Người hay hỏi tôi bổ thận thì đầu gối có bớt đau không? Câu trả lời của đồng y Có Theo thời gian và theo mức độ Vì thận chủ xương Gối là phủ của thận Đầu gối yếu và đau khi leo cầu thang theo tuổi thường không phải chỉ do sụn khớp bị mòn Mà còn do thận tinh suy không còn nuôi đủ cho gân cốt dùng đầu gối Người dưỡng thận đúng cách và đều đặn trong 6 tháng thường nhận thấy đầu gối leo cầu thang bớt yếu hơn Không phải vì sụn mọc lại Mà vì gân và cơ bao quanh khớp nhận được nguồn nuôi dưỡng tốt hơn từ thận tinh và thận khí Dưỡng thận theo mùa Tại sao mùa đông là mùa dàng của thận? Đây là thứ mà người xưa biết rất rõ nhưng người hiện đại gần như đã quên hoàn toàn Mỗi tạng phủ có một mùa tương ứng Và trong mùa đó tạng phủ đó nhạy cảm nhất và cũng dễ được dưỡng nuôi nhất Thận tương ứng với mùa đông Thủy khí của mùa đông tương ứng với thận trong ngũ hành Điều này không phải chỉ là lý thuyết triết học Nó có nghĩa thực hành rất rõ Mùa đông là mùa mà thận dễ bị tổn thương nhất bởi hàng khí Nhưng cũng là mùa mà những gì bổ thận được hấp thu sâu nhất và có tác dụng lâu dài nhất Người xưa nói Đông bổ nhất bổ Bổ vào mùa đông là bổ một được mười Không phải nói quá Mà là quan sát thực tế Cơ thể trong mùa đông có xu hướng tích lũy và bảo tồn hơn là tiêu hào Và những gì được bổ sung trong mùa đó được giữ lại lâu hơn Mùa đông dưỡng thận theo người xưa Ngủ sớm hơn và dậy muộn hơn Không phải lời biến mà là thuận theo nhịp ngày ngắn đêm dài của mùa đông Hoàng đế nội kinh dạy Mùa đông phải ngủ khi trời tối và dậy khi có ánh sáng Không ra ngoài sáng sớm khi trời còn lạnh tối Đây là cách bảo vệ thận dương khỏi hàng khí bụi sáng sớm mùa đông Ăn ấm và ăn nóng hơn các mùa khác Không phải ăn cay nóng mà là ăn thức ăn được nấu chính kỹ và ăn khi còn ấm Mùa đông là mùa của canh hầm, cháo hầm, súp ấm Không phải mùa của salad lạnh và đồ sống Người xưa không ăn rau sống nhiều vào mùa đông Không phải vì không có Mà vì biết rằng đây không phải lúc tỳ dị cần làm việc với thứ tính lạnh Giảm dận động mạnh ngoài trời vào những ngày lạnh nhất Và tăng các thực hành tỉnh tại trong nhà như thở đang điện Xoa dũng tuyền và ngâm chân Đây là điều người xưa gọi là đông tàn Mùa đông phải tích lũy và cất giữ Không nên tiêu hao quá mức Thực phẩm đặc biệt cho mùa đông Hạt dẻ nướng Người xưa gọi hạt dẻ là thận chi quả Quả của thận ăn vào mùa đông bổ thận tốt nhất Tỏi đen Được làm từ tỏi tươi lên men Tính ôn Bổ thận dương và ít tinh Phù hợp đặc biệt với mùa đông và người thận dương hư Canh xương hầm lấy tuỷ Nấu với đậu đen và kỳ tử Ăn cả nước lẫn cái vào bữa tối mùa đông Đây là bài bổ thận tuỷ cổ điển và đơn giản nhất Mà người nghèo hay người giàu đều có thể làm được 3 bài thực phẩm mới chưa có trong phần 1 Bài thứ nhất Nước tuỷ xương hầm đậu đen Bổ thận tinh và tuỷ sâu nhất Đây không phải bài cháo Mà là nước hầm uống như trà bổ Nhiều người nghe đến tuỷ xương thì nghĩ phức tạp Thực ra rất đơn giản và mua nguyên liệu ở bất kỳ chợ nào Nguyên liệu cho 1 nồi đũ dùng 3 ngày Xương heo ống có tuỷ khoảng 300-400 gram Chọn xương ống giữa có tuỷ màu trắng bên trong Nhờ người bán chặt đôi để tuỷ lộ ra Đậu đen 2 nấm ngâm qua đêm Kỹ tử 2 muỗng canh Táo đỏ 4-5 quả Gừng tươi 3 lát mỏng Cách làm Xương rửa sạch Trần qua nước sôi 1 phút để khử mùi Rồi cho vào nồi nước lạnh cùng đậu đen đã ngâm Đun sôi Hớt bọt Rồi hạ lửa nhỏ hầm ít nhất 2 tiếng Càng lâu nước càng ngọt và tuỷ tan vào nước nhiều hơn 20 phút cuối thêm kỹ tử Táo đỏ và gừng vào Nêm rất ít muối Chỉ 1 chút để có vị Múc nước ra uống ấm Không cần ăn xương Bảo quản trong tủ lạnh Hâm nóng uống mỗi sáng sau bữa sáng Tại sao nước tuỷ xương bổ thận tin? Vì tuỷ xương Theo cả đồng y lẫn dinh dưỡng học hiện đại Chứa collagen Các acid amine thiết yếu Và các khoáng chất đặc biệt nuôi dưỡng xương Gân và tuỷ của người ăn Đồng y gọi đây là nguyên tắc đồng khí tương cầu Cùng loại nuôi cùng loại Tuỷ xương nuôi tuỷ xương người Và tuỷ xương người được nuôi bởi thận tin Phù hợp nhất cho người thận tin bất túc Hay quên Xương yếu Tóc rụng Đầu gối yếu Bài thứ 2 Trà ngân nhĩ bách hợp kỹ tử Dưỡng thận âm và tâm Ngân nhĩ Nấm tuyết trắng Là dị thuốc dưỡng âm nổi tiếng nhất Trong y học cổ truyền Tính bình Dị ngọt nhạt Giao phế gia thận kinh Dưỡng phế âm và thận âm Ổ tinh tuỷ Không gây bốc quả dù dùng lâu dài Phù hợp với người thận âm hư ăn hàng ngày Bách hợp Ủ bách hợp khô Dưỡng tâm phế âm An thần Kết hợp hai thứ này Với kỹ tử tạo thành bộ ba dưỡng âm an thần rất hoàn chỉnh Cho người thận âm hư kèm mất ngủ Nguyên liệu cho một người Ngân nhĩ khô một tai nhỏ Ngâm nở trong nước lạnh hai tiếng Đến khi nở thành bông lớn Bách hợp khô một muỗng canh Kỹ tử mười hạt Táo đỏ hai quả Đường phèn một viên nhỏ Tùy khẩu vị Cách làm Ngân nhĩ sau khi ngâm nở Cắt bỏ phần cuốn vàng cứng ở gốc Tước thành miếng nhỏ Cho tất cả vào nồi với nước vừa đủ Đun sôi rồi hạ lửa nhỏ Nấu ba mươi đến bốn mươi phút Đến khi ngân nhĩ trong và sờn sợt nhẹ Thêm kỹ tử và đường phèn vào mười phút cuối Ăn cả cái lẫn nước vào buổi tối trước ngủ hai tiếng Không ăn quá no trước ngủ Người hay bóc quả và khô miệng Bài thứ ba Cháo hạt dẻ gừng nướng Ấm thận dương mùa lạnh Bài cháo này đặc biệt dành cho người thận dương hư Hay lạnh, tiểu đêm nhiều Phân lỏng buổi sáng và tiêu quá kém vào mùa lạnh Nguyên liệu cho hai người Hạt dẻ tươi hoặc khô 20 hạt Nếu tươi thì luộc chín bóc vỏ trước Gạo nếp hoặc gạo tẻ một nắm Gừng tươi 2 đến 3 lát nướng sơ trên bếp cho vàng cạnh Gừng nướng ấm hơn gừng sống và không cay gắt Táo đỏ 3 quả Muỗng nhỏ muối Cách làm Gạo nấu thành cháo trước Khi cháo gần chín thêm hạt dẻ đã bóc vỏ vào Hạt dẻ dễ nhựa Chỉ cần 5 đến 10 phút Thêm gừng nướng và táo đỏ vào nấu cùng Nêm một chút muối Ăn nóng vào buổi sáng Đặc biệt phù hợp vào mùa đông hoặc những ngày mưa lạnh Người thận dương hư ăn bài cháo này thường xuyên cảm thấy bụng ấm từ sáng Đầu gối bớt mỏi khi leo cầu thang Và tiểu đêm giảm dần sau 4 đến 6 tuần Dấu hiệu để biết thận đang được dưỡng tốt hơn Đây là phần mà nhiều người cần nghe nhất Vì dưỡng thận chậm và người dễ bỏ cuộc nếu không biết nhìn vào đúng chỗ để nhận ra sự thay đổi Dấu hiệu đầu tiên và thường xuất hiện sớm nhất Thường trong 2 đến 4 tuần đầu Chân ấm hơn khi ngủ Đây là dấu hiệu nhỏ nhưng rất thực Người thận dương hư hay thận tinh bất túc thường có chân lạnh về đêm Khi thận bắt đầu ấm lên Chân cũng ấm theo Không phải vì thời tiết thay đổi Mà vì thận dương đang hồi phục Dấu hiệu thứ 2 Thường xuất hiện trong 4 đến 6 tuần Tiểu đêm giảm về số lần hoặc lượng nước tiểu ít hơn Đây là dấu hiệu thận khí đang cải thiện Thận bắt đầu có sức để cố nhiếp tốt hơn trong đêm Dấu hiệu thứ 3 Thường xuất hiện sau 6 đến 8 tuần Buổi sáng thức dậy người ít quỷ oãi hơn Không phải tỉnh táo hoàn toàn ngay từ đầu Mà là cái cảm giác người nặng và mờ khi vừa thức giảm dần Đây là tín hiệu thận tinh đang được tái tạo đủ hơn qua đêm Dấu hiệu thứ 4 Thường xuất hiện sau 3 đến 4 tháng Lừng ấm hơn và ít đau âm ị hơn Đây là thận du Dùng quyệt đạo thận Đang nhận được đủ khí quyết và nhiệt Để dùng lưng không còn âm ị khó chịu như trước Dấu hiệu thứ 5 Thường lâu nhất từ 6 tháng đến 1 năm Tóc ít rụng hơn và đôi khi thấy tóc mới mọc ở dùng đá thưa Đây là dấu hiệu thận tinh đang đủ để nuôi đến tận chân tóc Cũng là dấu hiệu cho thấy những gì sâu và gốc rễ nhất Trong cơ thể đang được phục hồi Quan trọng cần nhắc lại Không phải tất cả mọi người đều thấy tất cả 5 dấu hiệu đó Và không phải theo đúng thứ tự đó Mỗi người có xuất phát điểm khác nhau và dạng thận khác nhau Nhưng nếu làm đúng và làm đều đặn trong 3 tháng Mà không thấy bất kỳ thứ nào trong số đó thay đổi Thì cần xem lại Mình thuộc dạng thận nào Mình có đang làm đúng cho dạng đó không Hay có thứ gì đang tiêu hao thận nhanh hơn mức đang mổ Thận không cần phép màu Chỉ cần được sống đúng nhịp Nhìn lại toàn bộ 2 phần Từ 7 nhóm thực phẩm 2 bài cháo 4 thực hành hàng ngày đến việc nhận ra dạng thận của mình 5 cửa sổ thận biểu hiện ra ngoài Dưỡng thận theo mùa và 3 bài thực phẩm mới Người ta sẽ thấy một điều xuyên suốt Dưỡng thận không phải là thêm vào thật nhiều thứ bổ Mà là sống đúng nhịp để thận không phải làm việc trong điều kiện thiếu hụt liên tục Thận yếu theo tuổi là quy luật tự nhiên Hoàng đế nội kinh đã nói điều đó từ hàng nghìn năm trước Nhưng giữa người 60 tuổi còn leo cầu thang tốt Ngủ ngon Tinh thần minh mẫn Và người 60 tuổi đã thấy người mệt và đầu nặng từ khi mới thức Sự khác biệt không phải là số phận Sự khác biệt là những gì họ đã làm và không làm trong nhiều năm trước đó Và những gì họ đang làm và không làm bây giờ Không bao giờ là quá muộn để bắt đầu Thận phục hồi chậm Nhưng nó phục hồi Từng ngày sống đúng là từng ngày thận được nghỉ ngơi và tái tạo Thay vì phải làm thêm ca để bù đắp cho những thiếu hụt từ lối sống sai Và sau đủ nhiều ngày như vậy Cơ thể sẽ tự nói với người đang chú tâm chăm sóc nó Không phải qua kết quả xét nghiệm Mà qua những thứ rất đời thường và rất thực Chân ấm hơn khi ngủ Bớt phải dậy giữa đêm Sáng thức dậy không còn thấy nặng đầu Leo cầu thang ít hụt hơi hơn Những thứ đó nhỏ thôi Nhưng tích lũy theo tháng theo năm Chúng là sự khác biệt giữa Dạ đi trong bệnh tật Dạ đi trong phẩm giá Dạ tự chủ Và điều đó hoàn toàn nằm trong tầm tay của người đang đọc những điều này Bắt đầu từ tối nay Một thứ nhỏ nhất Xoa ấm lưng dưới 3 phút trước khi ngủ Chỉ dậy thôi Và ngày mai Thêm một thứ nữa Nếu bài học này có ích Hãy chia sẻ đến người thân Đặc biệt những ai đang lo lắng về thận Và không biết bắt đầu từ đâu Đôi khi thứ người ta cần Không phải thêm thứ bổ mới Mà là hiểu đúng mình thuộc dạng nào Để dưỡng đúng cách Hẹn gặp lại