利用生酮來增重，增的是肥肉還是肌肉？

生酮飲食增重更多 長的是內臟脂肪還是皮下脂肪 爲什麼也長脂肪 我以前給大家舉了一個例子 我以前指導過一個女生 她最開始的時候 BMI只有16點幾17左右 就是一個1米6左右的一個女生 然後體重只有37公斤38公斤 然後咱們通過大概一年的時間 把她從37到38公斤吃到 大概到吃到51公斤左右的樣子 51 52公斤的樣子 然後本來是沒有姨媽的 連續一年到兩年不來姨媽的 然後把姨媽給吃回來了 就直到這個女生把體脂率吃回來 吃到大概體脂率要漲到 18% 19% 20%往上走 她的姨媽纔會來 那麼你問增加是內臟脂肪 還是皮下脂肪 在這個過程中 如果這個女生她真的是增重 從37公斤增到51公斤52公斤 更多增的是皮下脂肪 皮下脂肪 女生只要你荷爾蒙還在正常的分泌 你還能保持一個正常的 姨媽的規律的來 一般增的都是皮下脂肪 這都要歸功於你的雌性激素的一個功勞 但是小莫老師 咱們這個營養性的生酮 大家要跟網上其他的一些博主 宣傳的生酮要區別開來 我們這是營養性的生酮 不是整天讓你吃大脂肪的 不是讓你整天喝什麼椰子油 吃黃油的這種生酮 是更多的讓你把蛋白質排在第一位 小莫老師一般會讓大家去挑那種 脂肪蛋白質 三七開二八開這種肉去吃 不要吃太多 尤其是女生不要吃那麼多脂肪 你本身體脂率比較高的情況下 不用吃那麼多脂肪 你其實更加的應該把你的 吃蛋白質吃肉放在第一位 把肉找起來 就像前面那個女生一樣 講這個基礎代謝 你怎麼增加基礎代謝 就要靠吃肉 靠鍛鍊 把肌肉長起來 所以就是說生酮增重增的是什麼 營養性生酮增的是什麼 增的應該是你的肌肉和你的皮下脂肪 這個是標準答案 而不是你的內臟脂肪 你不能忽略了肌肉 我更加希望你增重裏面有一大部分 70%的體重增的是肌肉 只有一小部分增的是脂肪