讀文獻學新知3-4：延年益壽的最佳體重範疇

再來看一下後面這幅圖 體重相關的這幅圖 Body mass 這是BMI了 小貓老師剛纔說了半天有一些BMI的 當你的BMI小於20 或者當你的BMI大於25的時候 你看到下面的 對於壽命的影響是幾乎是沒有的 0.1對吧 增加減少不明顯 也就是說 如果你體重過輕 Underweight 你的BMI小於20 哎呀好像是挺漂亮的 對吧 sorry 不能增加你的壽命 ok 如果你是個胖子 你的BMI大於25 對不起 你也不能增加壽命 你的壽命也不會因此而增加 相反 只有當你的BMI在20到25之間的時候 你的晚年的壽命 纔有可能會增加0.6多半年 也就是說 你不用死摳這個數據 這個圖給大家一個什麼意思 也就是說 你的體重過輕 或者說你的體重過大 對你的壽命都沒有任何的幫助 只有在你的體重在一個正常的範疇 BMI在20到25之間 對你的晚年的壽命的延長 纔有一個積極的作用 而且還相對比較明顯 0.1年什麼意思 一個月 那誰知道這個一個月怎麼活的 對吧 那0.6年 起碼是半年的一個作用 咱們之前給大家舉例子了 我們人到年老了之後 我們的生命質量 我們的生命長度 跟我們身體的肌肉量 有非常大的直接的關係 你的肌肉量全部都體現在 你的體重上面 如果說你的BMI大於25 基本上你這所謂的體重 基本上都是脂肪帶過來的 不可能有誰把這個肌肉 能夠練到大於BMI25的 你只有可能是說年輕的時候 你健身的有可能達到這種程度 但是你說到了五六十歲 基本上很少有誰說 一身的腱子肉還BMI大於25的 所以大家對這個情況 都是要客觀對待 咱們說的都是50歲到90歲 中老年之後的事情 你不要跟我擡槓 我是要求咱們大家 儘量的不要把體重搞得過輕 小於BMI20就屬於underweight 對於你的延年益壽沒有幫助 你不要看着就說某某某老太太 一頭白髮穿着連衣裙 好有氣質氣質又怎麼樣 是不是你一定能活的時間夠長 或者說生命質量一定會很高 不一定因爲太瘦的人沒有肌肉 任何一場大的疾病 他就抵擋不起 在病牀上躺一會就過去了 不要看說拍照片多漂亮 不要想這些 體重過高一樣的overweight overweight之後 你是什麼代謝性的疾病 炎症糖尿病 肥胖造成的各種各樣的一些 紊亂都來了 也會影響你的生命質量 影響你的生命的長度 所以咱們在這個地方說了兩個圖 一個是說你的LDL盲目的降膽固醇 對身體沒有好處 第二你的盲目的降體重 對身體也沒有好處 相反胖子肯定是更加沒有好處 最好的是能夠把你的BMI控制在 20到25之間 我對於我們指導的那些女生減肥 都是一樣的 我要把BMI減到20以下了 不要搞到什麼19 18 17 那個都是不行的不健康的 都把體重吃到20 21 就夠了不要再低了 血脂我們已經1萬個反對了 不要降血脂 低碳生酮不要考慮去降血脂 不懂的話把這個數據 醫生不懂把這個數據丟給醫生 你的周圍任何人給你提這些什麼 降血脂吃他丁什麼的 你把這些咱們的科普資料都丟給他 你讓他去看 New England Journal of Medicine 2025年3月30號的 咱們這個圖下面還有Bio的號 讓他自己去看去 看不懂不要跟他聊天