【內在修煉 x 高效行動】🚀 一本書，幫你告別精神內耗的“死循環”！《人性的優點》終極智慧，你值得擁有。

人性的優點 老師 我有個問題 我每天上班下班 兩點一線 甚至週末就宅在家裏 什麼都沒幹 爲什麼還覺得那麼累 因爲你的身體在休息 但你的腦子卻一刻沒停 有個看不見的小偷 正在偷走你所有的精力 小偷 誰啊 那個名叫 憂慮的慣犯 憂慮 就是小偷 怎麼個頭發 他在你腦子裏一遍遍預言 還沒發生的災難 你以爲你在思考 不 你只是在精神空轉 原地消耗 空轉 這話怎麼說 憂慮是人的本能吧 不憂慮明天 我怎麼做計劃 不憂慮風險 我怎麼避坑 你這是反人性啊 你混淆了兩個東西 清醒的思考和混亂的憂慮 思考是出海前檢查船體 規劃航線 這是在造船 那 憂慮呢 憂慮是在風平浪靜的港口裏 想象着自己在大西洋的颶風中暈船 這是在自我折磨 說得好聽 那 具體呢 我明天就要見一個很重要的客戶 我焦慮的睡不着 我怕搞砸 你現在告訴我別暈船 這不站着說話不腰疼嗎 你之所以怕 是因爲你把搞砸了這件事 想象成了一個無底的深淵 確實是 那怎麼辦 你敢不敢跟我一起 跳進這個深淵去看一眼 怎麼跳 別玩文字遊戲啊 我見證過一個靈魂 一個叫威利斯·開利的工程師 他當時快被一個項目逼瘋了 和你狀態一模一樣 我告訴他 別在原地打轉 我們來玩個三步遊戲 三步遊戲 哪三步 聽起來像什麼心理絕化術 第一步 別逃避 直接問自己 這件事如果徹底搞砸了 最壞最壞的結果 到底是什麼 最壞的結果 客戶飛了 合同沒了 我被老闆罵 可能被開除 找不到工作 房貸斷供 天哪 這不是想得更焦慮了嗎 你這是在傷口上撒鹽 別急 你只是在看 還沒到下一步 現在第二步 做好心理準備 發自內心的 去接受這個最壞的結果 接受 等等 你管這叫方法 這不是躺平嗎 我爲什麼要接受失敗 這不是躺平 這是清空戰場 在你接受最壞結果之前 你的全部精力 都在和恐懼這個幽靈作戰 你怕失業 怕沒錢 怕丟臉 當你把心意橫 說我接受了 大不了就是這樣 那個幽靈瞬間就消失了 因爲他失去了根基 我好像有點明白了 恐懼來自於未知 我先把最壞的未知 變成已知 然後接受它 恐懼就瓦解了 那第三步呢 總不能 真就躺平了吧 當然不 第三步纔是關鍵 把省下來的所有精力 從那個 你已經接受了的最壞結果出發 冷靜地 想辦法去改善它 我懂了 當我接受了被開除這個最壞結果後 我的心態就變了 之前我想的是 千萬不能搞砸 現在我想的是 反正最壞不過是被開除 那我還能做點什麼 讓情況比這個好一點 對 前者是揹着炸藥包跳舞 後者是輕裝上陣 能撈一點 試一點 那個工程師開力 他當時想 最壞的結果無非是公司損失2萬美金 拆掉機器 他接受了 然後他冷靜下來 發現只需要花5000美金買個新零件 問題就解決了 他不僅沒被開除 還因此名聲大噪 哇 所以這個三步遊戲 本質上是一個心理工具 第一步 定義恐懼 第二步 解除恐懼 第三步 專注行動 它不是教人放棄 而是教人如何卸下包袱再上路 是一個能讓你在任何風暴中 找到內心零點的方法 那裏沒有恐懼 只有平靜和力量 好 這個零點我記住了 但還有一個問題 我的憂慮不只是對某一件具體的事 而是無數件 昨天的報告有個錯字 老闆會不會覺得我不認真 明年的行業趨勢會怎麼樣 我這行還能幹嗎 我孩子的教育 我父母的健康 他們像潮水一樣 一波接一波 我總不能對每件事都玩一遍三部遊戲吧 你不需要 因爲你面對的不是潮水 你只是忘記了關上甲板上的水密門 水密門 什麼意思 我見過最平靜的那些人 他們都活得像一艘設計精良的遠洋巨輪 巨輪 是的 一艘巨輪 被分成了許多個獨立的防水艙 一個艙是進水 不會淹沒整艘船 那些平靜的靈魂 他們懂得如何用力拉下心中的水密門 心中的水密門 具體是幹嘛的 把今天這間船艙和昨天明天那兩間 徹底的無情的隔離開 你是說活在當下 拜託 這個詞都說爛了 問題是昨天的錯誤帶來的後果 未來的賬單都在今天壓着我 我怎麼隔絕 門關不上啊 你理解錯了 隔絕不是讓你否認過去 無視未來 那是什麼 而是讓你在處理今天這間船艙的漏水時 別再允許昨天的秀水和明天的迷霧也一起湧進來 聽起來有點懸 你給我舉個例子 我記得一個醫學生 他叫奧斯勒 他爲未來憂心忡忡 擔心期末考試 擔心找不到實習 擔心自己當不好醫生 有一天他讀到一句話 我們最重要的是不是去看遠處模糊的 而是去做手邊清晰的 這句話我也聽過 雞湯 他一開始也覺得是 但後來他看到遠洋巨輪的船長按下一個按鈕 巨大的鋼鐵水密門緩緩降下 將船體隔成一個個獨立單元 他瞬間頓悟了 然後呢 他開始強迫自己直播今天的生活 上船就只想着今天航行的任務 進手術室就只想着眼前這個病人 他不再允許自己在週一的課堂上去憂慮中午的考試 所以他的方法就是 強行把注意力拽回到今天這24小時內 這不就是意志力對抗嗎 得多累 一開始是挺累的 但慢慢的這會成爲一種習慣 一種安寧的習慣 就像你每天都要刷牙一樣 你會習慣於每天清晨拉下那道隔絕過去與未來的水密門 然後呢 你只問自己一個問題 今天我最重要的事是什麼 然後全力以赴 到了晚上再拉下另一道門 把今天也封存起來 等等 把今天也封存起來 這是什麼意思 難道今天的事今天做不完 也不能想了 想可以但不能 憂慮 你睡前可以覆盤可以規劃 但一旦頭粘到枕頭 就必須拉下那道門 你給了今天應有的全部 今天的使命就已經結束了 剩下交給明天的你 你不能用今晚的焦慮去預知明天的經歷 我懂了 你說的活在今日不是一句口號 而是一個操作系統 每天開機只運行今日這個程序 不讓昨日的病毒和未來的廣告彈窗來佔用我今天的內存 非常精準的比喻 你看 你不是不懂 你只是沒下定決心去安裝這個系統 好 我承認 這兩個方法 三部遊戲和水逆門 聽起來很有用 但它們都指向一個前提 我的憂慮是不理性的 可萬一我的憂慮是理性的呢 比如 我看到別人在背後說我壞話 我被人批評了 我因此感到憤怒 難受 憂慮 這難道不正常嗎 我該怎麼辦 總不能假裝沒聽見吧 我問你 一隻狗會去踢另一隻已經死了的狗嗎 不會 那你爲什麼要爲了一身狗肺而心煩意亂呢 那些批評和攻擊 恰恰證明了你不是那隻死狗 你活着 你重要 你愛着別人的道了 所以纔有人來踢你 你這是在教我精神勝利法嗎 別人罵我 我還得謝謝他 覺得 看 我多重要 不 我不是讓你感覺良好 我是讓你看清事實 事實就是 不公正的批評往往是一種僞裝過的恭維 僞裝的恭維 羅斯福總統知道這一點 當他受到攻擊時 他會聳聳堅說 這說明我們乾的還不賴 可如果那個批評 是對的呢 如果我真的做錯了呢 那更不應該 憂慮了 你應該感激 感激 我見過一個百貨公司的創始人 叫斯特勞斯 他說過一句話 我願意花一百萬美元 去僱一個能每天挑我毛病 告訴我哪裏錯了的人 因爲那些公正的批評 是你成長的唯一捷徑 你花錢都買不來 所以 面對批評 你的邏輯是 先判斷 它是不公正的 還是公正的 是的 如果不公正 那就把它當成一種恭維 一個勳章 證明了我的價值 然後 一笑置之 對 因爲你沒時間 浪費在爲小人動氣上 如果批評是公正的 那就立刻彎腰把它撿起來 像撿到鑽石一樣感謝對方 然後馬上改正 這裏面 有憂慮和憤怒的位置嗎 沒有 只有判斷和行動 這個思路很清晰 我喜歡 但還有一種 最磨人的憂慮 說 它不是大事 也不是批評 就是那些雞毛蒜皮的小事 出門忘了帶鑰匙 開會說錯一句話 跟愛人拌了一句嘴 這些事 道理上我知道不值一提 但它就像血裏的一粒沙 磨得我一整天都不舒服 怎麼辦 你嘗試過鋸木屑嗎 鋸木屑 什麼意思 木頭 可以鋸 但已經鋸下來的木屑 你怎麼去鋸它 鋸不了 它已經是最小單位了 那些已經發生 無法改變的雞毛蒜皮 就是木屑 爲已經打翻的牛奶哭泣 爲昨天說錯的一句話 懊惱 就是在鋸木屑 這是天底下最愚蠢 也最耗費心力的事 道理我懂 別爲打翻的牛奶哭泣 可我就是控制不住去想 因爲你給了它不該有的價格 我問你 你願意用你現在擁有的 所有東西去劃一百萬嗎 不願意 我的健康 我的家人 我的記憶 肯定不值一百萬 好 那你願意爲了一件 價值五分錢的小事 比如跟人吵了一句嘴 而付出你一小時的安寧嗎 一小時的安寧 你一小時的安寧 價值多少錢 這麼一算 好像挺貴的 對 所以 下一次 當你想爲那些木屑煩惱時 給自己設定一個止損點 問問自己 這件事值得我付出多大的代價 是一分鐘的煩惱 還是一天的換心情 你是一個商人 不能做虧本買賣 用交易的思維 去衡量 我要爲一件小事付出的情緒成本 如果成本太高 就立刻止損 這有點像投資 人生就是一場投資 你唯一的資本 就是你的時間和心力 把它投在那些 能讓你成長和快樂的事情上 而不是投在拒木屑這種 註定虧本的項目裏 我明白了 總結一下 用三部遊戲 對付大憂慮 用水命門法則 專注今天 用死狗理論 對付批評 用止損思維 對付雞毛蒜皮 聽起來 你的整個體系 都在強調一件事 行動 而不是思考 是忙碌 讓你自己忙起來 我見過的所有被憂慮擊垮的人 都是在他們有大把空閒時間的時候 而當他們被迫投入到某項工作中時 憂慮就悄悄溜走了 所以 治療憂慮最好的藥方 就是讓自己沒空去憂慮 一個被佔領的頭腦 無法同時容納兩樣東西 你無法一邊熱情地追逐一個目標 一邊沉溺在憂慮的泥潭裏 忙碌是天底下最古老 也是最便宜的心理療法 丘吉爾在戰時 每天工作18個小時 他說 他沒有時間去煩惱 可如果 我試了所有方法 我玩了三部遊戲 關了水密門 忽略了批評 設置了止損 也讓自己忙得團團轉 但我心裏 還是有一個結 一個 關於無法改變的 事實的結 比如 我失去了一個親人 我得了一場無法治癒的病 這種憂慮 怎麼辦 那就 和他合作 合作 跟憂慮合作 我認識一個女孩 她躺在牀上 無法動彈 一開始她憤怒 她抱怨 她憂慮自己的一生都完了 幾年後 我再見到她 她卻成了 遠近聞名的作家 臉上帶着 我見過最安詳的微笑 她做了什麼 她發現 既然她無法改變 必須躺在牀上這個事實 那她只有兩個選擇 一 在憂慮和痛苦中毀滅 二 利用這個事實 去開創新的生活 她選擇了後程 是的 她躺在牀上 有大把的時間 去思考 去閱讀 去寫作 牀 從她的監獄 變成了 她的世界 所以 合作的意思是 當命運給了你一個檸檬 你就想辦法 把它做成一杯檸檬水 是的 去利用那些不可避免的困境 從它身上 榨取出價值 你的殘疾 也許能讓你更懂得同理心 你的貧窮 也許能讓你更懂得奮鬥的意義 你失去的 會以另一種方式 賦予你力量 前提是 你停止與之 對抗 而是選擇與之合作 我好像抓到你的核心了 你從頭到尾 都不是在教人怎麼消除問題 你是在教人怎麼轉化 看待問題的視角 問題永遠都在 就像大海永遠有風浪 我無法給你一艘 永不沉沒的船 我只能給你一套航海術 讓你在任何風浪中 都能穩住舵 看清方向 然後 繼續航行 最後一個問題 你見證了這麼多人的痛苦 掙扎和轉變 你最大的感受是什麼 或者說 你最想對我們說的一句 潛臺詞 是什麼 我的潛臺詞 從始至終只有一句 一句讓我感到既欣慰 又悲哀的話 是什麼 那就是 嗯 好吧 所以 你這本書的存在 像一個老朋友 坐在我們身邊 輕輕拍着我們的肩膀說 嘿 停下來 別再自己嚇自己了 天 沒塌下來 是的 我想做的 只是遞給你一把鑰匙 但打開那座監獄大門的最終 只能是 你自己 用你的行動 從放下手機 深呼吸這一秒開始 感謝 人性的優點老師 這期內容全是硬核乾貨 聽完真的太震撼了 關於如何化解憂慮的這些實用方法 你都get到了嗎 別忘了點贊關注日哥 把這期視頻轉發給 身邊總在瞎操心的朋友 一起告別無效焦慮 你還想聽日哥採訪哪本書 評論區告訴我喲 下期咱們不見不散